SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Prosze o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam nadzieję, że mi pomożecie ponieważ dla kogoś będzie to 10minut góra, a dla mnie to bardzo ważne jednak nie mam odpowiedniej wiedzy by ułożyć sobie dietę. Ważę tylko 64kg przy 182cm wzrostu, a grając w piłkę na bramce potrzebuje większej wagi. Bardzo proszę więc o ułożenie dla mnie diety takiej nie wymagającej dużego wkładu finansowego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 5/4/2007 1:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam wielka prośbę. Czy ułożył by mi ktoś plan treningowy i dietę. Mam 18lat, waga 75kg, wzrost 185cm. Ćwiczę już około 3 miesięcy, Ćwiczę 3 razy w tygodniu: pon, śr i pi. Proszę o Pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 443 Data: 3/3/2009 2:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie. Chciałem was prosić o pomoc przy diecie. nie krytykujcie jej bo wiem, że jest nieco ch**owa ale gdybym nie chciał jej zmienić to bym tu nie pisał. także prosze o jakieś mądre porady, krytyka mile widziana. Dodam że moje zapotrzebowanie to ~3600 kcal i chcę nie tylko utrzymać wagę, ale również z pomocą treningów i suplementacji zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 7/2/2012 7:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety oraz planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Piszę tutaj ponieważ chciałbym uzyskać od Was pomoc w ułożeniu diety oraz planu treningowego. jeśli chodzi o siłownię jestem totalnym laikiem i nigdy wcześniej nie miałem styczności ze sztangą itd.W przyszlosci chcialbym wstyapic w szeregi psp, lecz tam w kazdym egzaminie jest drążek..a moj wynik jest kompromitacja, czyli 0... Chcialbym wzmocnic [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 716 Data: 12/28/2011 11:30:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Prosze o pomoc w dobraniu diety jakies wskazówki Mam 20 lat wzrost 174 waga 82 kg starz treningowy ok 4 lat z przerwami suplementacja tak ale rzadko doping raz ale jakies 4 lata temu obwod ramienia 41 klatki 120 talii 96 przedramie 34 udo 60 łydka 39 barki 136 Moim celem jest redukcja tluszczu i sie wyrzezbic najgorzej jest z brzuchem prosze o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 10/5/2010 11:46:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam problem, a w zasadzie prośbę o pomoc w ustaleniu diety. Otóż nie wiem co jeść, kiedy, co pić, czego nie jeść, czy trenować brzuch itd? Gram w piłkę nożną, a więc regularnie biegam i mam do czynienia ze sportem, ale mam strasznie duży, odstający brzuch :( Ni jak nie mogę się go pozbyć, w czym też nie pomaga mi skłonność do słodyczy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 9/11/2013 9:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu Diety dla 21lat 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak korzystalem z wyszukiwarki ale chcilbym prosic o pomoc w ulozeniu diety specjalnie dla mnie biorac pod uwage wiek wage itd Nigdy nie liczylem kcal nie wiem jak to jest ale czasem potrzeba mi nawet 5000kcal dziennie zawsze patrzylem na to co spozywam ryz,kurczak,pieczywo pelno ziarniste,jaja,platki owsiane,warzywa,ryby,itd przed treningiem duzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 12/9/2007 11:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie diety-Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Moja sytuacja wygląda tak, że ćwicze 12 miesiecy bez żadnych odżywek, bez diety noi są słabe efekty . Chciałem sprobowac z kreatyna czy to moze mi pomoze, ale poradzili mi żebym ułozył starannie plan ćwiczeń i diete i wtedy moge probowac bo inaczej nie ma sensu . Chce tak zrobic jak mi podopowiadano tylko mam taki problem gdyz cięzko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 592 Data: 4/9/2012 9:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy delikatnej zmianie diety i planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Jakis czas temu skorzystałem z pomocy trenera personalnego, rozpisał mi on trening i diete ukierunkowaną na redukcję. Po ok 6 tygodniach stosowania progres zwolnił, chciałbym wprowadzić zmiany w odżywianiu i diecie ale nie bardzo wiem co powinienem a czego nie zmieniać. Proszę o pomoc. W załącznikach to, co dostałem od trenera. Z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 12/14/2015 8:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety 17 lat 183cm wzrostu 73 kg wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miesięcznie do dyspozycji będę miał 150 zł ... to musi mi wystarczyć na dietkę i ewentualnie jakieś suple.... A oto moja codzienna dieta... 7.00 Śniadanie:omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi lub płatki kukurydziane 9.30 II Śniadanie: 3 kromki chleba z szynka z indyka 11.35 3 kromki chleba z szynka z indyka i banan 15.00 obiad: 100g ryżu+pierś z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 7/23/2008 7:07:57 PM Liczba szacunów: 0
  • układanie diety na mase (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możecie mi pomóc gdyż wziołem się za robienie diety, ale zatrzymałem się na wyliczeniu kalorii i ustaleniu typu budowy. Wiem juz ze jestem ektomorfikiem i moje dzienne zapotrzebowanie na kcal. z nadwyżką wynosi 3300. Jak teraz dobierać odpowiednie produkty, aby ułożyć to wszystko w jedną całosć?? Chodzi mi o zawartość białka, węgli i tłuszczów w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 10/18/2008 8:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety masowej 85kg dla ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze was o pomoc w ułozeniu diety masowej ponieważ po hospitalizacji nie mogę przytyć ani kg chciałbym przytyć znów do około 90kg przy tej wadze która mam teraz czyli 84-85kg mam zpotrzebowanie 3300kcl dodam ze nie moge spozywac duzej ilosci błonikka i prowadzic diete ubogoresztkową czyli w takiej ktorej niema nasion czy tez płatkow [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 10/13/2017 11:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc i ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    17 lat 68kg,endomorfik stracilem dobre 10kg tluszczu przez ostatnie 4 miesiace a teraz chce przymasowac 4x w tyg silownia +basen w sobot. Ogolnie informatyk wiec poza ta silownia bierna aktywnosc fizyczna generalnie dieta sklada sie z 45% wegli 35% bialek 20% tluszczu 3000 kcal wegle (brazowy ryz,brazawy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 482 Data: 1/30/2014 11:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety dla dziewczyny

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, czy mógłby mi ktoś udzielić fachowych porad odnośnie diety redukcyjnej? Jestem kobieta mam 25 lat, 165 cm wzrostu, waga ok. 62 kg. w ostatnim czasie przytyłam, pomimo tego iż ćwiczę regularnie na siłowni, ale dietę mam nieregularną, raz odchudzanie, raz nie:) Z obliczeń wyszło mi, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 1800kcal. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 12/28/2011 4:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w modyfikowaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, wczoraj dałem radę wreszcie ułożyć dietę, lecz myślę że mam w niej sporo błędów tak więc proszę o poprawę jeżeli zajdzie taka potrzeba :) http://i58.tinypic.com/111rx1c.jpg Dlaczego ostatni posiłek po treningu? niestety tak ułożony mam dzień ( szkoła a potem praca ), że nie pozwala mi to ćwiczyć w innych porach niż późny wieczór. Ważę 60 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 10/16/2014 11:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc mam prosbe do wszystkich ,chciałbym schudnac z tłuczu którego mam ogrom na brzuchu i boczkach prosze was doradzcie mi jaką wybrac diete i pomózcie mi ją ułozyc waze jakies 84 kilo i mam ok 182 wzrostu moje zapotrzebowanie to 2400 kcal przy intensywnosci 1,2 czekam na szybkie propozycje ponizej sa linki do mojej fotki [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 10/16/2008 8:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tutaj świeży chciałbym zaczerpnąć porady, pomocy przy ułożeniu diety jakieś korekty ewentualnie porady mile widziane ;) śniadanie 8 : płatki owsiane lub fitness ok 50g z jogurtem pitnym + garścią musli trening około 9/9:30 zalezy jak zmiana w pracy wypadnie. trening trwa godzine, po siłowni 30 min rowerek ujeżdżam 11 : filet z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 812 Data: 9/26/2013 10:57:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningu i doborze diety! PILNE!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! (Z góry przepraszam za otwarcie nowego tematu) Mam 16 lat, 190cm wzrostu, 70 kg wagi, i chciałbym Was prosić o dobór ćwiczeń, diety i suplementów. Będą SOGI! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 484 Data: 7/19/2010 1:04:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ukladaniu diety i cwiczen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , troche poszperalem na forum i chyba napierw musze obliczyc swoje zapotrzebowanie i przemiany materii itd ale troche za bardzo tego nie ogarniam dlatego prosze was o pomoc . Dobra moze najpierw wytlumacze sytuacje pare miesiecy temu postanowilem jesc lepiej i przytyc pare kilo no i udalo sie :p lecz mam teraz problem z tluszczem :X Wiec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 12/19/2013 8:24:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Korekta diety - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczne od tego, ze waze 80 kilo i mam 180cm wzrostu Od pewnego czasu na redukcji jestem, ale wasga stanela na 80kg i juz ponad tydzien ani drgnie :( Co zrobic? Moja dieta wyglada tak: ok. 210g bialka na dzien, 75g - 80g tluszczy i 190g weglowodanow... Daje to 2200kcal Dieta jest rozplanowana w taki sposob, ze wieczorem juz nie jem wegli tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 738 Data: 3/29/2004 7:26:50 PM Liczba szacunów: 0