SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • pomoc w ułozeniu godzin do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym aby ktoś pomógł mi dopasować moje godziny do podanej diety poniżej ponieważ mam inne godziny przerw w pracy itp. 10.00 Płatki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% (200ml) + 10 ml oleju z pestek winogron B: 8g W: 67g T: 13g kcal: 470 12.00 Jajecznica z 4 jaj + pieczywo razowe (100g) B: 22g W: 53 g T: 20g kcal: 523 14.00 Makaron (100g) + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 12/5/2012 7:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem w ułożeniu sobie diety redukcyjnej. Moja poprzednia dieta ułożona w kierunku low carbo okazała sie niewypałem. Nie potrafie dokładnie określić np ile waży kromka razowca itp. I musiałem coś pochrzanić w obliczeniach bo wyszło że się głodziłem. Przez pierwsze 2 tygodnie waga ładnie leciała, (obwody w pasie tez)a potem siadło. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 8/12/2009 9:38:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla Endomorfika -pomoc z doborem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywieniowy aby utrzymać wagę. Również zamieszczam swoją fotkę poglądowa.Ćwiczę 3x w tyg full body , coraz częściej myślę czy nie przerzucić się na splity. Z góry dzięki za pomoc. ZDJ : https://dl-web.dropbox.com/get/DSC_6915.JPG?_subject_uid=374147448&w=AAA1Dt-ieiteXsgRbO4uXl9zl8JDBcHDXKr9kJh**sC-kw [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 1/4/2015 12:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem prawidłowej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść sporo nabiału i białka. Wypijam dziennie litr mleka z dodatkiem pół szklanki mleka w proszku. A oto moja ankieta : Wiek : 15 Waga : 78kg Wzrost 192cm BMI: 21.2 Zapotrzebowanie dzienne na kalorie : ok 46591 coś chyba się kalkulator pomylił Bardzo proszę o pomoc i wskazówki odnośnie diety. Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2010-05-05 17:45:57

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 749 Data: 5/5/2010 5:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: ok 70kg (może więcej) Cel: ciężka praca na treningu + masa Jestem ektomorfikiem, wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie na kcal aby utrzymać wagę to . Tak więc sądzę, że aby przybrać na masie powinienem pochłaniać ok 4000 kcal... TU zwracam się o POMOC do Was... Chcę ułożyć diętę, która dostarczy mi jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 948 Data: 4/4/2010 1:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc w doborze diety , odzywek itp ...Zaczymnam chodzic na silke..... Chcialbym zredukowac troche tkanki tluszczowej i zamienic ja w miesnie .... mialem kilka zlaman w tym roku i troche oponka sie zrobila ;[ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 120 Wzrost: 191 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: = Obwód talii: = Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 7/15/2007 11:08:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyżej, która dokładnie rozpisana jest na screenie. Myślałem, że dzięki niej uda mi się schudnąć, lecz na razie brak efektów. Obwód w pasie również się nie zmienił. Proszę o pomoc w rozwiązaniu problemu. Oczywiście na wszystkie pytania odpowiem, aby lepiej opisać sytuację, lecz na razie nie wiem o czym jeszcze mogę wspomnieć. Z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 210 Data: 5/20/2019 10:26:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Moje dane: Wiek: 20 lat. Wzrost: 175cm Waga: Było 61 teraz 54kg. Staż treningowy: dwa lata w domu. Teraz przerwa. Moje pytanie: Czy mogę brać Mutant Mass bez treningu lub z bardzo lekkim treningiem. Chodzi o to że aktualnie mam bardzo ciężka pracę i tak jeszcze przez 5-6 miesięcy. Nie ma czasu nawet dobrze sobie pojeść o utrzymywaniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 8/4/2011 9:27:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu ćwiczeń, diety i suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tak to do ilu kilo? Chciałbym bardzo rozpocząć trening, na jak największe osiągi na siłowni. Wygląd mnie nie obchodzi, jestem łakomy na zawody i osiągi. Potrzebuje waszej pomocy... W innym wypadku nigdy nie zacznę trenować :/ Jeżeli uznacie, że to dobra waga, żeby rozpocząć treningi to proszę was o dobranie mi następujących rzeczy: -Diety [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 892 Data: 6/17/2012 9:26:54 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W SPRAWDZENIU DIETY [69KG]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o pomoc tj. w temacie. Moja dieta z jakiegoś innego forum to: 7.00 ŚNIADANIE -100g płatki owsiane -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 10.30 ŚNIADANIE II -80g ryżu brązowego -50g tuńczyka z puszki -10g oliwy z oliwek 13.00 OBIAD -100g kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka -10g oleju słonecznikowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2/2/2012 3:43:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik praca fizyczna pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuję pomocy jako, że jestem ektomorfikiem do tego pracuję ciężko fizycznie wysiłek jest konkretny natomiast nie jest to praca na budowie bynajmniej jestem ciągle w ruchu przez co spalam dużą ilość kalorii. I właśnie sobie układam dietę przynajmniej stara się ułożyłem sobie takie o to śniadanie: 3 jajka + 50 g ryżu 1 bana + 40 g musli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 5/4/2014 1:56:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 21 lat, szczupłą budowę ciała, 178cm wzrostu i ważę 68kg. Chciałbym przede wszystkim przybrać na masie i zwiększyć objętość klatki piersiowej. Na razie mam czas i możliwość wykonywania ćwiczeń tylko w domu, gdzie posiadam drążek i hantle z przykręcanymi ciężarkami. Od jakiegoś miesiąca zacząłem trochę ćwiczyć (mniej więcej po 30 minut, co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 9/11/2013 2:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc [uzupełnienie diety ]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kurczak pierś 100g Jogurt grecki 400g 1090,3kcal B: 53,8 W: 121,4 T: 43,3 Kolacja 21:00 2 jajka na twardo 100g Twaróg chudy 250g 358kcal B: 55,1 W: 10,6 T: 10,6 Proszę o jakieś sugestie dań, chciałbym dodać posiłek przedtreningowy, ale nie mam pomysłu co to mogło by być ( coś lekkiego i szybkiego do przygotowania ). Za wszelką pomoc dziękuje :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 874 Data: 9/10/2015 9:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety ponieważ po około rocznej przerwie wracam do siłowni. Wcześniej nie chodziłem jakoś systematycznie tylko w kratkę po 1-2 miesiące. Jestem endomorfikiem, ważę teraz około 86kg. Wzrost to jakies 173-174 cm. potrzebuje spalić zbędny tłuszcz aby później skupić się na budowie mięśnia. Najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 1/19/2015 3:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Poproszę o ocene i pomoc w dokończeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam poproszę o ocenkę mojej diety i wniesienie poprawek Gdyż nie wiem jak wybrnąć z danej sytułacji że białka mam już wystarczająco a brakuje 274 kalorie , a reszta po dodaniu kilku składników sie uzupełni. Zapotrzebowanie Moje : Kalori 1900 B:142g T:40g W:237g Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 255 26 10 13 Jajo kurze całe szt 146 13 1 10 Budyń [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 712 Data: 1/23/2014 7:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu dobrej diety mam 17 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi wchodzi (sam bez żadnych dodatków) . Makaron z serem białym . Jeśli chodzi o mięsa /ryby to nastawiam się na gotowane lub przysadzane na parze wodnej .Owoce i warzywa. Itd. Itd. Nie będę już wymieniał reszty produktów ,zdaję się na Waszą pomoc w ułożeniu dla mnie diety .Z góry bardzo dziękuję za pomoc PS. Chce zażywać zestaw witamin Olimp.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 3/14/2011 8:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawi mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was mam 16 lat waze 14kg i mam 172 cm wzrostu jaka dieta byla by dla mnie najlepsza + Trening?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 172 Obwód klatki: 57 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 5/26/2008 9:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Piszę do was w imieniu moim oraz kolegi z prośbą o pomoc. Sprawa wygląda następująco. Jesteśmy zawodnikami klubu piłkarskiego i jak oczywiście każdy porządny piłkarz chcemy stawać się coraz lepsi. Naszym głównym problemem jest nasza tężyzna fizyczna ponieważ na szczeblu którym gramy liczą się nie tylko szybkość i technika ale również [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 7/1/2009 12:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w ułożeniu diety :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstepie chce przeprosic ze pisze taki temat ale wertowalem mase tematow, probowalem liczyc sobie i ukladac sam... albo jestem pajac i nie potrafie or sth? :< problem moj wyglada tak: Jestem endomorfikiem, ciezko mi schudnac.. Jednak mocne postanowienia, trening i zaparcie pozwolily mi zrzucic prawie 7kg! nadal jednak mam tluszcz na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 12/31/2005 12:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tak dobrzy to jakie bedzie odpowiednie dawkowanie tego ile razy dziennie i po ile dawka gramów ma miec. I czy trening robić: wiekszym ciezarem i po mniej serri, czy srednim (malym) ciezarem i po wiecej seri?? Z gory dziekuje za pomoc!!:) PS: nie piszcie mi ze poszukaj sobie w wyszukiwarce, bo szukalem, i niezbyt mnie zadowalaly wypowiedzi....

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 5/3/2007 3:56:00 PM Liczba szacunów: 0