pomoc diety

[...] od 30 minut zwiększając systematycznie tak do 45 minut żeby za dużo nie strącić mięsa Nogi regularnie robię od października takim treningiem jak napisałem i robię tylko nogi nic więcej interesuje mnie rzeźba ważę 87 kg wzrost 178 co do diety to jem pół na pół węgli i białka małe ilości prostych węgli to chyba tyle Dzięki za pomoc wszystkim

ja szykuje na caly tydzien, zimą cale, a teraz jak cieplej to mięsa przygotowuje na caly tydzien i w niedzielę na 2-3 dni kasza/ryż/omlety, i raz w tygodni drugi strzał kasz/ryżu/omletów. Jak w delegacji pracowałem i ograniczona była wielkość lodówki to robiłem podobnie, jeden dwa rodzaje mięsa na posiłki obiadowe i dobijałem wtedy resztę z [...]

ZGADZAM SIE W ZUPELNOSCI. COPRAWDA NIE SADZE ZE SA BARDZO DOBRZY W BICIU Z INNYMI DLATEGO ZE MAJ SUPER JEDZENIE:) ALE DJETA JEST WAZNA NAWET DLA NORMALNEGO CZLOWIEKA KTORY NIC NIE CWICZY, CHCIAZBY MOZE DLUZEJ ZYC , ALBO INNI DZIEKI DJECIE ODZYSKUJA ZDROWIE . POZATYM DJETA JEST BARDZO WAZNA W KAZDYM SPORCIE CHCIAZBY KULTURYSTYKA NAWET NAJLEPSZY [...]

Cześć, przeczytaj najpierw regulamin działu, wstaw ankietę, zdjęcia i przykładowy jadłospis z przypadkowego dnia a wtedy uzyskasz pomoc:-).Jeśli chodzi o diety to tutaj żadnych takich nie stosujemy, także 1000kcal, Dukan, kopenhaska, Kwaśniewskiego, South Beach i inne duperele nie wchodzą w grę. Jeśli chcesz schudnąć zdrowo i bez efektu jojo to [...]

takie jedzenie co wypisałeś nie da Ci zadnego efektu jesli nie ulozysz normalnej(porządnej) diety i nie bedziesz sie jej trzymał to te 500zł wyrzucisz w błoto zamiast w odzywki to zainwestuj je w dobre jedzenie i nie sluchaj sie gosci w sklepach bo zazwyczaj chcą dobrze zarobić a nie pomóc

Dzięki wszystkim za pomoc teraz pozostaje mi tylko trzymać się diety:]

dzieki Khain!! a cel diety to zeby jak najwiecej przytyc !! ale dzieki za pomoc!!

No i w czym mamy ci pomóc? Jak nie masz diety, spalacz nie ma sensu.

[...] w nich zawarte i daj nam do sprawdzeni. Najlepiej dietę układaj w serwisie potreningu, w dzienniku żywieniowym - który podlicza ilość kcal i b/w/t. Jak ułożysz - zamieść tutaj zrzut. HMB, BCAA therm line zbędne, nie kupuj, kasę z supli przeznacz na dobre jedzenie, albo na pomoc w ułożeniu diety (taką opcję masz w linku pod moim podpisem)

Ok dzieki za porady ;) I miałem się zapytać jeszcze odnośnie diety, czy miałoby sens ucięcie trochę wegli z posiłków i zamiast nich dodania z 60g płatków owsianych do ostatniego posiłku ? mogło by to pomóc/przeszkodzić ? /SFD/Images/2016/7/4/91ebf94457db4c0f9bd2bf06d71f6549.jpg Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-07-04 21:38:44

[...] a zastanawia mnie czy zrobil to z glowa czy na "odp****** sie" to nie wiem przy tym temacie czy nowy zalozy - pokierujcie mnie gdzie sie zglosic aby osoby DOSWIADCZONE pomogly ulozyc cos co pozwoli mi osiagnac sukces. A prace mam naprawde dupiata bo musze sie nieźle w całym zasranym solidzie natyrać na te 700zł tak więc bardzo prosze o pomoc.

[...] mam pelna lodowke pomidorow/ogorkow. papryka/salata< tego typu rzeczy, ale ich nie liczylem, bo wszystko zalezy od dnia. I teraz prosilbym o wstepna ocene diety/porady/pomoc- najwiekszy problem mam z 5 posilkiem, czytalem wiele diet, wiem co lubie a czego nie, ale mam problem z wymysleniem czegos sensownego. Dodaj koniecznie tluszczu jak [...]

[...] oprócz Thermo Fat 9) ilość dni wolnych od kreatyny hmm jako takiej nie brałem 10) informacje na temat diety dieta i siłownia mam plan 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł 12) Szybka pomoc , Potrzebuję tylko sprawdzonych supli PS. Czyli skoro nie można tak jak chciałem to teraz chcę spalać z jakimś konkretnym zaufanym spalaczem i dodatkami

Jasne fajnie się mówi :( Moja praca powoduje że nie zawsze mógłbym przestrzegać diety :( Dlatego prosze o pomoc w sprawie konkretnych supli.

Ok ;) dzięki wielkie za pomoc ;) dodam jakieś coś z białkiem do diety ale co polecacie ? hm bo ciężko jest coś samemu znaleźć :/ jak się na tym nie zna :/

[...] zazywac rano odzywke bialkowa ale jeszcze nie zaczalem.Oczywiscie przypominam ze niechce odzywek typu HMB czy creatyny brać (jeszcze nie teraz)Jak to cos zmienia to mam 17 lat.Chyba to all.Bylbym wdzieczny za pomoc.Aha i dzieki ze sie ktos zainteresowal Chcesz osiagnac sukces...? ZAPIER... Zmieniony przez - windforces w dniu 2003-10-10 00:49:51

[...] mowili ze szybko z wagi spadlem i rzeczywiscie bylo to widoczne. ze 100 na 85. Teraz ksztaltuje sie na poziome 90 z czego jestem zadowolony. Chcialem wrocic do 85 przy pomocy Thermala, ale jakos nie dziala na mnie jak Therma, nie wiem czemu... moze cos zle robie. Cwicze, diety jako takiej nie mam poprostu nie wpieprzam slodyczy [...]

aaa, no to zwracam honor ide po kawe edit: chodziło mi o to że utrzymanie dobrej diety pomaga poprawić jakość przyrostów. wiadomo, że dieta to podstawa a nie pomoc. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2006-08-07 11:23:47

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) mysle ta 2,5 wegli3-4 reszta tluszcza kolo 0,5-1 gr zapotrzebowanie roznie ciezko pracuje mysle ze kolo 3500 czyli na reduckej kolo 3000 mysle 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczen ale wole podstawe 12) uwagi i sugestie wszytki za pomoc po sogu:)

WIec poprzegladaj rozne diety, i stworz cos dla siebie Jak wkliesz wtedy bedziemy mogli pomoc barzdiej