pomoc diety

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: ograniczone Cel/problem/opis : pomoc w ułożeniu planu treningowego dla mnie, osoby początkującej, zaczynającej ćwiczenia na siłowni bez jakiego kolwiek doświadczenia

Witam , również jestem początkującym dlatego możesz mieć moje rady w nosie, no cóż ale postaram się pomóc .Naczytałem się trochę więc pierwsze co tak naprawde powinieneś zrobić to zacząć czytać artykuły które są zawarte na forum im więcej wiesz tym mniejsze ryzyko kontuzji, szybsze efekty , tak jak już napisał kolega wyżej zestaw dyskotekowy mija [...]

Okej, Dzięki wielkie za pomoc Zaraz sie zabieram za układanie diety Pozdrawiam! ;) Zmieniony przez - Kodok023 w dniu 2016-11-23 15:42:10

Zapraszam do działu trening dla początkujących. Tutaj możemy pomóc Ci w poprawie błędów diety. Twoja sylwetka po prostu potrzebuje czasu, zanim rozbudujesz mięśnie. Tutaj nie ma co skupiać się na priorytetach, ponieważ zmienić należy całość.

tu jest link do mojej diety , tak to wyglada na codzien , bardzo was prosze o pomoc bo jestem mega zmartwiona , chcialabym schudnac ale chce miec normalnie okres BŁAGAM POMOŻCIE !!!

[...] lat temu wtedy nawet nikt nie wiedział co to pct. Reszta cykli na przestrzeni 10 lat. Ostatni cykl 5kg spadło mimo książkowego odbloku treningu i diety nwm może lipny towar miałem do pct. Pokaz mi człowieka który nie jest cały czas na koksie i nie ma spadków ? Proszę nie czepiaj się tylko na temat jak możesz pomoc bo po to jest chyba to forum.

[...] kuchnia (jeżeli już czegoś nie mogę wrzucić do piekarnika to smażę na minimalnej ilości oleju). Ponadto słyszałem co się dzieje po zakończeniu diety, więc chciałbym sobie oszczędzić wysiłku, który później mógłby pójść na próżno. Generalnie jeszcze raz muszę się nad tym zastanowić i zobaczymy a nóż skorzystam z waszej rady, dziękuję za pomoc. :)

nie nie porównam bo ja też zaczynałem jak ty. bylem strasznie chudy (nie mówie że ty jesteś) i bardzo dużo nad sobą pracowałem zeby osiągnąc takie wyniki i rozmiary chodź nie są zadowalające ponieważ mam problem z ułożeniem tej cholernej diety. Chciałbym przytyć te 10kg żeby potem zrobić trening na rzeźbe. Poprostu proszę o pomoc.

[...] okresie tak żeby przyrosty były jak największe, zdaje sobie sprawe z tego ze nie bd tyle miał po cyklu chodziło mi poprostu czy mniej ambitnemu ćwiczącemu zrobi różnice gdy wezmie po 5 msc a po np roku cwiczen Remik7, ProSatan - diety przestrzegam jak tylko mogę, wiem żę bez tego g*wno zrobię dzięki wszystkim za pomoc, poczekam do zimy

Nic z tego nie wynika. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc zrób tak jak należy. Pierwsze co należy zrobić, to wypełnić ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Co do diety to pomoc uzyskasz w dziale Odzywianie. Co do treningu w dziale trening Napisz moze najpierw jak wyglada twoj dzien. Co jesz i ile i jak cwiczysz z jaka czestotliwoscia.

mialo byc B 165g T 112 W 487 3800kcal a z diety wyszlo mi 3759 kcal B 205 T 93.7 W 486 ale jak bd dolewal oliwy to tluszcze sie zwieksza no nie ?? dzieki za pomoc sogi w podziekowaniu :)

Dzięki wielkie za pomoc. Zrzut zrobię jak wrócę z pracy do tej diety co miałem riozpisana sam pododawalem składniki o prawie połowę i coś tam leciutko drgnelo ale to leciutko. Z czego najlepiej pododawac? Czy mogę jeść co 2 godziny? Czy to trochę za szybko?

ja nie wiem jakie produkty wcisnac do diety i co ile godzin no naprawde jestem zielony!!! moze ktos mi pomoc chociaz troszke...

[...] wyraznie lepiej w lewej przy 10 powtorzeniu czuje ten miesien w prawej rece juz tak mocno nie czuje przy 10 powtorzeniu ale zgodnie z zaleceniem robie po rowno. Dziekuje za pomoc bede dzielil sie efektami,mam nadzieje ze wkoncu przybedzie mi choc upragniony pierwszy kilogram narazie waga stoi w miejscu ale efekty widac pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] jakby z diety usunac cala ta chemie. Im mniej przetworzonej zywnosci tym lepiej dla twojego organizmu. Twarog przenies na noc, dodaj zdrowe oleje (oliwa, olej lniany, tluste ryby) Podjadanie jest efektem tego ze nie masz praktycznie zadnego pelnowartosciowego posilku. Pij herbate zielona/czerwona - powinna pomoc na podjadanie w jakims stopniu.

ale ja już tyle czytałam na ten temat i w żadne sposób nie potrafię sobie dobrej diety ulożyć, tą układała mi dietetyczka i myślałam że jest oki a teraz się okazuje że tez nie bardzo, no nie potarfię chyba sobie pomóc :( ale dziekuję Ci bardzo za słowa otuchy :)

My tutaj udzielamy porad z zakresu diety, treningu i suplementacji, więc nie do końca wiem jak mogę Ci pomóc.

Witam Ekspertów Speców! Pisząc na forum i zaznaczając opcję odpowiedzi eksperta, liczyłam na rzetelną i konkretną odpowiedź na moje pytanie. Nie prosiłam o ułożenie diety czy treningu, to tylko pytania na które można odpowiedzieć zrób tak lub nie(co jest lepsze)... Dobrze wiem co mogę zamówić i za co zapłacić a skoro są tu eksperci, którzy podobno [...]

Z uwagi na pore oraz to ze jutro wyjezdzam zkraju, pomoc moge Ci jedynie w ten sposob: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&t_orig=8345&forum_title=Trening&M=Fałsz&S=Prawda P.S.: Bez diety nie ma mogy o efektach, pozatym stwierdzenie ze redukcja kalorii zaburza metabolizm jest zbyt ogolne . . . Poczytaj ! [...]