SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Potrzebna pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje kogoś kumatego do pomocy przy ułożeniu diety. Zapotrzebowanie dzienne wyliczyłem sam, i na tym koniec bo dalej nie wiem co i jak. Jeśli ktoś ma czas i chęci by mi pomóc, to zapraszam, z góry dzięki. Waga - 60kg, Wiek 17 Cel - masa masa masa. Dobowy bilans 120g białka 360g węglowodanów 42g tłuszczu Do tego posiadam także, gainer, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 414 Data: 9/10/2012 3:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka . Moze na poczatek cos o sobie (ogolnie) Mam 17 lat , 185cm wzrostu i waze smieszne 60kg . Prosze o pomoc w ogole z zapoznaniem mnie jakie jest potrzebowanie weglowodanow , bialek itd. Chialbym przytyrac troche kilogramow . Milo by bylo gdyby ktos ulozyl mi jakas prosta rozpiske na poczatek. Cwicze w domu . Pozdrawiam , z gory dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 413 Data: 10/4/2011 2:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem..Brak diety pomoc wskazana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nigdy nie miałem żadnej diety ani próbowałem układać czas najwyższy zęby coś z tym zrobić!! Wiek 18 Lat Waga 97 kg Wzrost 180 cm Biceps 41 Tendencje do tycia.. Staż 5 latek Proszę o wszelkie propozycje z góry dziękuje!!! Myślę zę te inf. wystarczą Zmieniony przez - bizon126 w dniu 2007-12-11 21:43:54

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 776 Data: 12/11/2007 9:41:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka. mam 16 lat,177cm wzrostu,74 kilo wagi.ćwicze od 1,5 roku i mam zamiar kupic kreatyne.tylko jest MAŁE ale...nie mam jako takiej diety.czy ktos moze mi takową sporządzic.plisss nie odsyłajcie mnie do wyszukiwarki ani nie dawajcie linków bo ja w diecie jestem "zielony". wielkie podziekowania dla tego kto mi pomoze...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 3/22/2004 9:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem w ułożeniu w diety. Na siłownie chodzę już dzisiaj będzie 3 miesiąc. Powiem że efekty jakieś są. Ale mam 1 problem bo..... Dowiedziałem się że trzeba stosować dietę ja chcę się mieć efekty. Ale właśnie sam nie wiem jak tą dietę zrobić. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety bo ja sam nie wiem ja zrobić. Piszcie....

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2/2/2010 2:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od początku lutego zaczynam chodzić na siłownię i chciałbym, aby dieta pomogła mi efektownie trenować. Mam 15 lat, 100kg , ok 170cm wzrostu. Na początku treningi będą wyglądały tak : 3x w tygodniu, ćwiczenia to Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg, ewentualnie coś jeszcze "dorzucę" (myślę nad bieżnią). Proszę o doradzenie jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 1/29/2013 8:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułozeniu diety i pytanie czy mam dobry plan treningowy??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam o własnie chodzi o o to co w temacie biore cały czas odżywki carbo dextrose creatine micronized i creatine mega caps no i pomóżcie mi ułozyć diete a jesli chodzi o plan treningowy to mam taki: pon-biceps,triceps wt.przedramie śr-klata czwartek-brzuch i kaptury pt-barki i plecy a tylko niedziela wolna to dobry plan czy nie pomóżcie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 8/9/2006 2:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Szukam pomocy w dopracowaniu mojej pierwszej diety na mase, moje dziennie zapotrzebowanie to 3115 kcal (15% Bialko, 30% tluszcze, 55% wegle). Na dole zamieszczam moja obecna diete. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e087a218b1a84ff2a21fb4cbd32d5d1e.png

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 8/28/2014 1:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Panowie mam problem bo nie moge sobie ułożyć diety, siedzę i siedzę nad tym i lipa. Chciałbym żebyście mi pomogli bo już nie daje rady. Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 181 staż na siłowni wsumie zerowy bo trenowalem ok. 6 miesiecy z przerwami Jakie mam zapotrzebowanie kalorii? ile białka tłuszczu i węglowodanów? Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 606 Data: 3/12/2011 3:51:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu dla mnie diety. mam 20 lat i 83 kg , 185 cm wzrostu. W poniedziałki mam trening na hali - piłka nożna od wtorku do piątku 90 minut siłowni dziennie ( głównie brzuch i nogi) I w sobotę hala - piłka nożna Chciałbym aby była to dieta na rzeżbę gdyż chce uzyskać tzw 6coipak ;) Dodatkowo suplementuje się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 452 Data: 1/9/2013 7:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w ułorzeniu odpowiedniej diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 69 Wzrost: 177 Wiek: 17 lat Typ: ektomorfik Cel: masa mam taki problem ponieważ nie wiem jak ułożyć dietę taką aby pasowała do mojego trybu życia. wstaje o 6 rano jadę do szkoły i wracam o 16.00 a na siłownie idę o 17.30 i wracam ok 20.00 i najbardziej nie wiem co i ile jeść w szkole prosił bym o ułożenie dobrej dla mnie diety:D z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 3/2/2009 9:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Doping

    witam , mam test propionat - 100 czyli krotki 20strz.. , do tego boldonaxin 250mg/ml 20 strz.. i 200 tabletek stanazolu , jak to brać myslalem zeby zaczac od tescia w polowie dowalic boldon i w polowie boldonu zaczac brac stanazol i oczywiscie jaka dieta w tym kierunku zeby rzezba szla jeszcze bardziej , ewentualnie co dokupić , pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 805 Data: 10/1/2014 7:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mam problem a mianowicie ćwiczę na siłowni ale nie mam diety. Ćwiczę już 7 miesięcy i nie widzę większych efektów i dowiedziałem się że bez diety tak będzie. Bardzo proszę o ułożenie mi diety żeby szybciej przybierały moje mięśnie. Mam 17 lat,183cm wzrostu i 76kg wagi oraz ubogi budżet

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 8/9/2009 4:57:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciałbym się poradzić co do odchudzania dieta IF oraz co wybrać ze ćwiczeń interwały czy Plan 10 tygodniowy . Jestem w tym całkowicie zielony i prosiłbym o rady oraz jak się do tego na początku zabrać z góry dziękuje Wiek: 21 Lat Waga: 110 kg Wzrost : 185 cm Zmieniony przez - Bosman92 w dniu 2014-03-02 21:13:25

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 623 Data: 3/2/2014 9:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety i odzywek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Mam 20 lat. wzrost około 1,90m. waga ok 70 kg. Chciałbym trochę przytyć i do tego nabrać trochę rzeźby ciała. Oczywiście ćwiczę troche w domu to jest robie pompki, brzuszki no i podnoszę można powiedzieć ze sztangę ;) Mogł by mi ktoś doradzić co robić tzn. jakie przyjąć suplementy i jakie odżywki w jakich dawkach?? Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 8/18/2008 11:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem diety

    Temat
    Ladies SFD

    [...] :) Piszę do Was z prośbą. Potrzebuje ułozyć sobie dietę. Jestem dość szczupła, jem zdrowo i racjonalnie. Cwicze, biegam i robie brzuszki w domku. Cwicze na silowni od dluzszego czasu i na fitnessie. Ale wciaz mam zbyt malo zarysowane miesnie brzucha. Moze to problem z dieta? Nie biore zadnych bialek ani suplementów. Mogę prosić o pomoc?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 398 Data: 1/27/2015 10:23:28 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy układaniu diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam takie pytanie licze zapotrzebowanie dla znajomgego i wyszło mi że przy wadze 65kg powinien jeść 474 g węgli:/ czy to nie jest coś za duzo?wszystko według wzoru wyliczyłem wyszło mi zapoztrebowanie:3020kcal przy jego trybie życia dodam że kolega ma 175wzsrostu i 20 lat na licznku,jest osobą początkującą na siłowni a zarazem ciężko pracóje.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 552 Data: 8/12/2011 10:56:15 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam, mam 16 lat i kilku lat trenuje judo. Treningi mam od poniedziałku do piątku po 2 godziny. Często zdarza się że musze 'zbic' kilka kilogramów na zawody. Do tej pory robiłem to tak że tydzień przed zawodami na treningi ubierałem się dośc grubo itp. Chciałbym to zmienic stosując diete lecz jestem w tym kompletnie zielony czy mógłby mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 473 Data: 11/27/2012 4:14:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ,obecnie jestem na wychodzeniu z niskokalorycznej diety , powoli zaczynam ogarniac co i jak . Z ok 700kcal doszłam do 1700 , niestety na plusie 3 kilo . Chciałabym jeszcze troche schudnąć ,lecz niestety nie wiem co robic dalej . Do tego dochodzą bardzo częste cheaty , podczas których objadam sie do upadłego moze ktos tutaj bardziej ogarnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 291 Data: 4/17/2017 7:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozłożeniu "diety"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema jestem początkującym "masującym" posiadam gainera Magnum 8000, dzisiaj zakupiłem płatki owsiane i serek wiejski chudy, i chciałem się dowiedzieć ile gramów tego serka wiejskiego mam jeść przed snem, miesiąc temu skończyłem 17 lat ważę 61kg i mam 181 cm wzrostu zależy mi na przyroscie masy mięśniowej, czekam na odpowiedzi z góry dzięki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 467 Data: 3/4/2013 9:47:35 PM Liczba szacunów: 0