SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • początkujący, pomoc w ułożeniu treningu / diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od czego zacząć. Ogólnie rzecz biorąc zależy mi żeby zgubić odstający brzuszek i być silniejszym (drążek, pompki itp). Mam prośbę do osób bardziej znających się na rzeczy o pomoc, wiem że dieta jest ważna ale nie wiem jak ją ułożyć (wiem że są poradniki ale jestem 'biały'), brakuje mi też planu treningowego, aeroby jak najbardziej, lubię biegać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 409 Data: 1/27/2014 2:18:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu diety --> Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako że jestem nowy w tych sprawach i prawie zielony postanowiłem na tym forum zacząć przygodę z budową sylwetki ciała. Wiek 19 Waga 115 Wzrost 188 Próbowałem układać dietę różnymi programami ale mi to nie wychodziło. Składniki diety mam ograniczone: płatki owsiane, kukurydziane, jaja, piersi kurczaka, chleb razowy, makaron, ryż, pomidory, mleko, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 12/9/2010 2:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety dla masy 52kg i wzroscie 174cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie :) Potrzebuję pomocy w stworzeniu diety dla mojego organizmu 52kg i 174 cm wzrostu przy wieku 16 lat.Wakacje już powoli się zbliżają i jest to dobry okres w którym można nad sobą popracować.Nie chce wyglądać jak Pudzian czy jak HK tylko chcę żeby moja budowa była jakby w sam raz.Postanawiam ćwiczyć każdą partie ciała w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 634 Data: 6/12/2014 3:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i ocena diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , ułożyłem sobie dietę i dzięki stronie ww.ileważy.pl wszystko sobie policzyłem itp , podam wam jaki wymyśliłem plan dnia i proszę o pomoc bo moje zapotrzebowanie przy diecie na mase jest znacznie większe niż to co mi wyszło z planu dnia. Moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1844.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3182.38 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 611 Data: 9/21/2014 7:00:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ustaleniu diety.

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    Witam, chciałbym uzyskać pomoc w ustaleniu diety przy cyklu redukcyjno-siłowym. Mam 20 lat, wzrost 175cm, waga 71kg. Ćwiczę regularnie pół roku. Mój zestaw treningowy będzie wyglądał tak: 1. KLATA 3ćw./ 3s/ 4-6 powtórzeń, PLECY 3/3/15. 2. BARY 3/3/4-6, TRIC 3/3/4-6, BIC 3/3/15. 3. KLATA 3/3/15, PLECU 3/3/4-6. 4. BARY 3/3/15, BIC 3/3/4-6, TRIC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 3/22/2013 8:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć , mam kilka krotnie przerabianą już dietę i chce abyście ostatecznie pomogli mi ją ocenić czy jest dobra czy warto wprowadzić kolejne poprawki . Wiem że poże 2 i 3 posiłek powienien być bardziej rozwinięty ale to jest czas kiedy siedze w szkole a nie jestem w stanie jeść tam kurczaka czy ryżu zwłaszcza że nie miałbym kiedy go przygotować . [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 912 Data: 5/8/2013 7:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Zatrzymanie odchudzania po 30kg, pomoc z ułożeniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Poszukuje kogoś doświadczonego by ułożyc dietę połączoną z ćwiczeniami. Na pierwszy rzut oka temat jakich wiele ale u mnie to wygląda torche inaczej. Mam 21 lat, mężczyzna, 180cm. Od 3 lat odchudzam się i ćwicze, basen 3x w tygodniu, 2x rower po 30km i ok 150 brzuszków z odważnikiem 5kg na klatce. W ciągu 3 lat schudłem z 106kg do 78 przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 547 Data: 6/20/2012 1:16:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wybraniu odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przestrzegać, to owszem możemy wytrenować sobie mocne i silnie rozbudowane mięśnie brzucha, ale pozostaną one ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej i będą niewidoczne, a co za tym idzie nie będą mogły spełniać jednej ze swoich ról-mianowicie roli estetycznej." prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety i pozdrawiam ! "Try walking in my shoes"

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 6/15/2003 9:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu Diety przy redukcji !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich ! Proszę bardzo pomoc w ustaleniu diety. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, trening myślę , że jest dobry , ale co do diety to mam lekki mętlik. No to krótko o sobie : Mam 25 lat , ważę 94kg, wzrost 183 cm , ćwiczę kilka lat teraz wracam po dłuższej przerwie. Wyciskanie rekord z przed przerwy 165kg , biceps 46cm , w pasie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 719 Data: 10/11/2012 10:52:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do sprawdzenia - pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, proszę o ocenę ewentualnie poprawienie planu. Ćwiczę 3 razy w tyg. Już poprzednio stosowałem trening FBW teraz tylko pozmieniałem ćwiczenia. Chciał bym jeszcze uzyskać pomoc w ułożeniu diety na masę ktoś może mógł by podesłać jakieś przydatne artykuły? PLAN A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s x10 Plecy: Wiosłowanie 3s x10 Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 1/2/2014 10:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w ocenie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie okolo 2000 cal, 82 kg z 16 -17 tkani tl., 31 lat, terning silowy 4 razy w tygodniu (2x dolna partia, 2x gorna partia) plus cardio 2 -3 razy + 3 l wody, Bialko, wegle, tluszcz, (40%, 40%,20%) Bialko 2.0 na kg = 164g - 180g Wegle 2.0 na kg =164 Tluszcze okolo 60g Sniadanie Platki owsiane 50 g z odzywka proteinowa 10g, lub 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2/2/2014 7:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety - wielka prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] budynków. Mysle, ze tyle o mnie na poczatek wystarczy. Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2980 kcal. Proszę osoby bardziej doświadczone niz ja o pomoc. Mam pytanie odnosnie najleprzego rozkladu B T W. Czy taki rozklad jest dobry? B 2,5 g T 1,5 g W 2,5 g Jeśli moge to prosze osoby, które maja pojecie o ukladaniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 565 Data: 10/1/2011 10:34:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu ćwiczeń i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Jestem tu nowa i chciałabym uzyskać kilka rad na temat szybkiego i skutecznego pozbycia się oponki na brzuchu. Bardzo proszę o pomoc a nie odsyłanie mnie do innych tematów. Jestem 24 letnią kobietą. Wzrost 178 cm, waga 73 kg, obwód w pasie 72,5 cm, obwód w boczkach 95 cm, obwód w pośladkach 101,5 cm. Ogólnie jestem osobą, która [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 435 Data: 3/10/2015 9:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń oraz diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zaprzestałem tego. I tak o o to przyszło troszkę na wadze. Dotychczasowe ćwiczenia polegają na hantelkach oraz rowerek trochę piłki nożnej. Prosiłbym wam o porady oraz pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń. Sprzęt : 2 hantelki 12 kg ławeczka pod sztangę widoczną tutaj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 8/22/2012 8:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Stop po 30kg, pomoc w ułożeniu diety do treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Poszukuje kogoś doświadczonego by ułożyc dietę połączoną z ćwiczeniami. Na pierwszy rzut oka temat jakich wiele ale u mnie to wygląda torche inaczej. Mam 21 lat, mężczyzna, 180cm. Od 3 lat odchudzam się i ćwicze, basen 3x w tygodniu, 2x rower po 30km i ok 150 brzuszków z odważnikiem 5kg na klatce. W ciągu 3 lat schudłem z 106kg do 78 przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 6/20/2012 12:25:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema stworzylem sobie sam taka diete chialbym zebyscie ocenili ewentualnie poprawili. mam jeden problem z obiadami, bede mial po prostu taki jaki mi w domu zrobia ale wiem ze z tego pewnie bedzie 3x w tyg ryz ze schabowym ^^ waze 70kg/182cm 6:00 Sniadanie mleko 300ml + platki owsiane 100g Banan 10:35 Szkola 5 kanapek podwojnych z serem i szynka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 9/9/2010 6:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawdzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałby dowiedzieć się czy ta dieta jest dobra jeśli nie to prosiłbym o pomoc w ułożeniu nowej . Godz. 7:15 Śniadanie: 100g twarogu chudego , ugotowane jajko , jedna kromka chleba razowego, pomidor , ogórek. Godz. 10:15 Drugie śniadanie: jedno jabłko, marchew, 100g orzechów włoskich. Godz.13:15 Obiad: 150 g ugotowanej piersi kurczaka , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 561 Data: 7/6/2014 11:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzo razy próbowalem lubię: Jajka Steki pierś z kurczaka itp Twaróg sery jogurty itp Pomagam sobie białkiem wpc 80 Dzięki za przeczytanie i za zrozumienie licze na wasza pomoc Zapotrzebowanie kalorii wynosi 3500 I staż z siłownia 2 miesiące + w domu z 4 miesiące Dodam ze ta dieta miała by być na rozbudowanie i nabieranie masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 343 Data: 3/22/2018 12:33:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu na sile i diety!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam do Was prosbe , dotyczaca ulozenia dla mnie odpowiedniego treningu na sile. Wiek: 16 Wzrost: 184 cm Waga: 74kg Mam na mysli trening domowy tzn. sprzet jaki posiadam: sztanga(20kg),hantelki(20kg),ekspander. Prosze abyscie zamiescili tutaj ilosc powtorzen i wielkosc obciazenia. Z gory dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 3/5/2010 9:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na operacje, a jak myślę, że po operacji bd przez pół roku niezdolny w ogóle do wysiłku to aż mi się słabo robi. Czytałem o diecie IF i się nad nią zastanawiam, ale chciałem też zasięgnąć szerszej opinii na ten temat. Chyba, że polecacie coś innego, i wystarczy deficyt kaloryczny, a może unikanie węglowodanów? Z góry dziękuje za każdą pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 1/7/2015 12:53:50 PM Liczba szacunów: 0