pomoc diety

[...] do czytania artykulow na temat treningu i diety. Mam 188cm w zrostu moja waga to 75kg. Chcial bym przedtawic teraz ulozona swoja diete jak i trening prosil bym o ocene i pomoc. Oczywsicie trening na mase. Z gory dziekuje Dieta: 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. [...]

Witam od nowego roku chciał bym zacząc ćwiczyc na siłowni. Proszę o pomoc w wyborze odżywek: tanich jakiś, i ułożeniu diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła i Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] czas ryż biały to myślę że się nadaje to teraz woda jaką wodę wy pijecie bo słyszałem, że ma duże znaczenie najlepiej jak bym ją kupił w biedronce. Bardzo dziękuję za każdą pomoc i proszę mnie nie odsyłać do innych tematów bo przeczytałem na prawdę wiele o odżywianiu ale w komentarzach na dole piszą co innego i chciałbym poznać wasze zdanie i [...]

[...] Poza tym żadnych wysiłków większych, nie pracuję, jedynie studia więc czas jest żeby się zabrać za siebie. Chyba o niczym nie zapomniałem co chciałem napisać... Dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja!/siła Staż treningowy na słowni: brak/nigdy Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp [...]

[...] i to jeden z moich problemów i ostatnio stoję w miejscu i nie widzę żadnych postępów ręka nie chce rosnąć tak sam z innymi mięśniami nie wiem co robię nie tak proszę o pomoc i poradę jak ćwiczyć jakie serie jakie areoby czy sama skakanka wystarczy ? Oraz proszę też o opinie na temat mojej sylwetki :) Z góry dziękuje i przepraszam za jakieś [...]

[...] zastąpić zapotrzebowanie białka z odżywki (w tym wypadku wspomniane wyżej WHEY PROTEIN ISOLATE) ze względu na lepszą wchłanialność. Bardzo proszę aby wszyscy Ci co znają się na temacie w miarę możliwości pomogli mi rozwiać te wątpliwości. Dodam jeszcze, iż obecnie jestem na diecie redukcyjnej... Z góry serdecznie dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

[...] ważyłam, bo miałam strasznie dużo zajęć (prawo jazdy, kurs japońskiego i różne rzeczy do załatwienia, muszę przyznać że niewiele ćwiczyłam), ale gdy pod koniec stanęłam na wadze, okazało się, że nie ma zmiany. Strasznie mnie to denerwuje, bo nie wiem, co robię źle. I tutaj liczę na waszą pomoc... Dodam, że mam 18 lat, 162cm wzrostu i ważę 57kg.

[...] chciałbym aby ktoś doświadczony mi pomógł;) jestem skłonny skakać również na skakance (oj ten brzuch) byle by przyniosło to jakieś efekty:) Po prostu nie wiem jak ułozyc sobie plan tygodniowy... Co do diety - niestety nie bardzo mogę ułożyć nie znam się, ale staram się jeść zdrowo, nie jeść słodyczy, nie obżerać. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam

[...] mi się ,że jestem gruby ;/ Mam 14 lat wzrosrt : 163 ważę 54 kg najbarziej przeszkadza mi brzuch który odstaje , duże piersi i oponki ;/ Co mam robić co jeść czego nie proszę o pomoc chcę chociaż troche schudnąć do konca wakacji 2 tygodnie ;/ Mam słabą motywacje szybko rezygnuje z diety np skusze się na coś jak temu zaradzić :( ? proszę o pomoc !

[...] ze można po każdym treningu). Co do diety to jeszcze do końca nie mam jej ułożonej. Tzn czytam tematy na forum i coś już skleciłem. Także jeżeli potrzeba to wrzuce tu też swoją diete(swoją drogą większość tego co jem smakuje jak trociny ;D). Jakieś drobne rady czy jakieś reprymendy mile widziane. Dzięki za jakąkolwiek pomoc i pozdrawiam.

Witam. Otóż ważę niestety aż 117kg, przy wzroście 193cm. Zacząłem od dziś ćwiczyć, czy ktoś mógłby mi pomóc, doradzić? 1. Jaka dieta na redukcję? 2. Jaki trening na redukcję (posiadam w domu atlas ćwiczeń + rower stacjonarny oraz od poniedziałku zapisuje się na siłownie) 3. Czego przestrzegać? Co mi może pomóc? Jakieś porady ? Póki co nie [...]

Ponieważ nikt się za bardzo nie kwapi żeby zajrzeć do tematu o poprawianiu diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z [...]

Witam. zalozylem ten temat gdyz jestem zupelnie zielony w kwestiach odzywiania. Mam 20 lat, 183 cm, 72 kg. Moim celem jest przybranie kilku niezbednych kilogramow.Mam jednak problemy z ulozeniem sobie diety.Wiem ze sa tutaj osoby ktore w tym temacie poruszaja sie calkiem biegle.Licze na wasza pomoc.

Od poniedziałku mam zamiar zacząć trening Oliviera Lafay'a. Żeby to miało ręce i nogi wiadomo dieta będzie grana. Będę miał do niej kilka pytań oczywiście, ale najpierw dieta. wiek:24 wzrost:171cm waga:72 kg staż: ogólnie to żaden, biegam jedynie od prawie 3 miesięcy Dieta klasyczna na 70 kg: 7:00 *płatki owsiane 100g, 200ml mleka *jajecznica 3 [...]

Witajcie. Potrzebuje waszej pomocy. W lipcu tego roku przestałem pracować fizycznie i zacząłem tyć w zastraszającym tempie. Dopóki pracowałem jako mechanik utrzymywałem wagę na poziomie 108-109kg i jako tako mi to odpowiadało. A od tamtej pory się zaczęło. Do sierpnia złapałem 112kg, ale pojechałem na 2 tygodnie w góry i po powrocie waga pokazała [...]

[...] pompki, podstawowe ćwiczenia, które można wykonać w domu. Przez 5 miesięcy byłem na diecie dukana, schudłem 20 kg. Jednak chcę schudnąć jeszcze więcej, a nie potrafię zacząć jej od nowa. Dlatego tez proszę was o ułożenie diety na schudnięcie. Teraźniejsza dawka kalorii jaką spożywam to około 1300 kcl dziennie. Dzięki za pomoc i pozdrawiam.

Witam, Poraz kolejny zwracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu DIETY NA MASE PONIEWAZ MAM OGRANICZONA ILOSC DOSTEPNYCH SKLADNIKOW.... - Makaron Spag., Ryz, Cebula, Jajka, Krakowska Sucha, Senatorska, Zolty ser , Twarog, CHLEB Normalny ,Parowki , Mleko, Platki Fitness :P, BANANY, Owoce, Piers z kurczaka Czasami, Filet rybny tez sie trafi. Boczek do [...]

[...] trening, przybrac na wadze i nalepiej urosnąc w góre troche, ale ponoc nie ma na to sumplementów. Rozmawiałem ze znajomymi mówili, ze dobry na przypranie na wadze jest xpand albo horse power i ułożenie diety, bardzo bym prosił o pomoc w tym wszystkim bo z odżywek treningu na siłowni i diety jestem całkiem zielony i nic nie wiem. Z góry dziękuje.

[...] b2,0/t1,0/ww3,2 DZIEŃ NIETRENINGOWY nie będe wklejał całego, zmieniłęm tylko rozkłąd posiłków tak żeby główna część węgli wypadała wcześniej. Wyrzuciłem też wafle ryżowe i ogólnie obciełęm węgle do 2,5g na kilogram masy ciała. Mam nadzieje, że sie do czegoś przyczepicie;) i, że wszytko to napisałem w miare przejżyście. Z góry dzięki za pomoc.

[...] ani zgiąć. I tu pojawia się pytanie. Czy możliwa jest dobra redukcja przy ograniczonych ćwiczeniach siłowych? Mówię o ograniczonych ponieważ jestem w stanie robić niektóre ćwiczenia np na nogi; pompki oraz kilka na atlasie ( ćwiczenia które nie wymagają zaciskania palców ). Z góry przepraszam za ilość treści i liczę na pomoc z waszej strony.