pomoc diety

[...] Cierpliwość, determinacja - klucz do sukcesu. A co do siłowni - naprawdę nie ma znaczenia, że trener jest taki czy śmaki. Robisz swoje i dla siebie a nie dla niego i już. O pomoc możesz poprosić jakiegoś porządnie ćwiczącego chłopaka - zwykle w tych wielkich chłopach są potulne i przytulne miśki|-) I zwykle jak poprosisz o pomoc to nikt Ci nie [...]

BCAA może pomóc w zachowaniu suchej masy mięśniowej ale czy uchroni nie wiadomo. Ziemniaki są niskokaloryczne, nadają się do każdej diety. Problemem jest gdy je wzbogacamy polewając je tłuszczem z patelni, dodając masła, margaryny - wtedy ich kaloryczność znacznie wzrasta a wartość odżywcza maleje, zwłaszcza gdy polejemy je tłuszczem po wysokiej [...]

Miałam ostatnio trochę czasu i zaczęłam czytać w necie o niedoczynności tarczycy i zalecanej diecie i... zwariować można. Znalazłam mnóstwo sprzecznych informacji... Z jednej strony wydaje mi się, że umiar przede wszystkim i nie można dać się zwariować. Przy zróżnicowanej diecie, niczego teoretycznie nie powinno być na tyle dużo, żeby sobie [...]

Trening nr. 4 (10) C1: 4/4/4/4/3/3 B1: 7/7/7/7/7/7 A3: 8/8/8/8/8/7 - Walczyłem o pełne 6x8... ale nie dało rady A2: 6/6/6/6/6/6 E: 6/6/6/6/6/6 G: 15/15/15/15/15/15 H: 9/9/9/9/9/9/ K2: 15/15/15 Przesunięcie C1 na początek dało efekt. Wreszcie jakiś progres i zadowolenie odczułem z tego ćwiczenia. Jeśli chodzi o B1 ból nadal nie ustępuje [...]

[...] owocowa z miodem, f) jabłka w cieście 6. Kolacja - zawsze ciepła typu obiadowego Coś z tego bym dodawal tylko co i ile i do czego? To powyzej to jest dieta od dietetyczki. Chcialbym jakos sie przyswajac powoli do niej, proszę o pomoc. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2009-12-18 18:05:11 Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2009-12-18 18:06:20

do Koniu151 Zapytaj się o pomoc to już każdy swą elokwencję wywala na stół. Widzę, że nie znajdę tutaj pomocy tylko uwagi w stylu właśnie "Pani domu" czy podobne. Z drugiej strony czego tu oczekiwać .... pewnie sam mniej wiesz niż ja na ten temat ale się uzewnętrzniasz. Rozpiska diety na kiepskim poziomie ??? Nie widziałem tu dobrze [...]

Fergi, obiecałam i śledzę :) ja nad plankiem pracowałam chwile ale jak już załapiesz właściwe ułożenie ciała to idzie. Czasem juŹ wymiękam, mięśnie zaczynają się trząść ale trwam :) Z miska ci nie pomogę, sama czekam na pomoc, ale wspieram myślami. Ważne to chcieć! Krostki? Może wprowadziłaś coś nowego do diety? Albo w większej ilości?

[...] Bardzo dziękuje mojej wspierającej rodzinie, która mimo moich szalonych wyrzeczeń stoi za mną i moimi postanowieniami murem i zawsze mogę zadzwonić czy zwrócić się o pomoc - to jest bezcenne i to jest mój największy skarb w życiu. Następnie chciałem podziękować całej ekipie Sandow Śrem, przede wszystkim Arturowi Ślicznemu oraz jego żonie [...]

[...] mi o sylwetke, a o podejscie do cyklu/treningow/diety , vitargo miesni nie zbuduje, rozumiem potrzebny ktos na test tak drogiego suplementu - zawsze sie przyda, jednak jezeli chlopak juz wlozyl w to sporo kasy, to trzeba mu pomoc pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2006-09-05 20:18:38 Zmieniony przez - malphas w dniu 2006-09-05 20:20:22

PODSUMOWANIE Nadszedł ten czas...czas podsumowania, pomyślałam, że tym razem zrobię takie większe podsumowanie, można rzec „roczne” :-) Wiele się nauczyłam przez ten czas, na nowo poznałam swoje ciało oraz swoje możliwości i słabości. Kto śledził mój dziennik od początku ten wie jaką drogę przeszłam od założenia dziennika 2 lata temu, z czym się [...]

[...] są tam twarde i źle mi się robiło wyciskanie sztangielek na skosie oraz rozpiętki. Jedyne miłe zaskoczenie, do którego nie byłam przyzwyczajona na swojej siłowni to pomoc dwóch chłopaków samych od siebie przy zmianie ciężarów :-) Normalnie byłam w szoku :-)) Trening: Dzień 3 Trening 1A. Martwy ciąg sumo 5 x 10 40kg x 10/ 50 kg x 10/ 60 [...]

[...] jazdę, więc czas na siłownię mam tylko z rana ( start około 6.30). Czy jest sens z moim nadciśnieniem czymś się wspomagać? Jeśli tak to proszę o podanie jak najlepszych preparatów. Dodatkowo jeśli zacznę ćwiczyć to czy powinienem przed siłownią jeść jakieś śniadanie, ewentualnie zmienić plan diety? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Damian

[...] Bo tak czasami czytam ze niektórzy w ciagu miecha zdobywaja +2kg na wadze. 13.Jakie powinien jesc warzywa/owoce? 14.Jakie witaminy sobie kupic? 15.Jakie odzywki Polecacie? 16.Wziasc się za kreatynie czy nie? Mialbym tym lepsze przyrosty czy nie? 17.Czy mi się przyda BCAA?ZMA?Omega? To chyba wszystko Pozdrawiam i proszę o porady i pomoc

Trening 10.05.2012 Wiosłowanie sztangą 30;34;36 Przysiad ze sztangą 20;26;32 Wykroki ze sztangą 32x20 ; 32x20 Wyciskanie sztangielek na skosie 10;11;6x11 Wyciskanie francuskie 5;5;5 Unoszenie tułowia 8x3 Wyciskanie naprzemienne 7;8;9 3 obwody 10x burpee 10x swing 10kg 10x unoszenie nóg leżąc na plecach 100x high knee skips +25x sit up 25x V abs [...]

[...] -twaróg, kefir, kokos Kcal w granicach 1600-1700. Nie będę ukrywać, że jadam trochę skromnie, bo od jakiegoś czasu jestem na swoim. Nabiału więcej niż 150g. Piszę z prośbą o pomoc. Parę stron wcześniej opisałam problemy z miesiączką, która nie pojawiała się przez dłuższy okres. Dostałam zalecenia na wizytę u endokrynologa, 2000kcal (btw [...]

mam 16 lat, waże 60 kilo przy wzroscie 162 centymetry. w planach mam zrzucenie 10 kilogramow co nie bylo by dla mnie niczym strasznym poniewaz mam budowe ciala przy ktorej powinnam wazyc nieco mniej niz przecietna dziewczyna mojego wzrostu. OK. MAM JEDNAK NADZIEJE ZE INTERESUJE CIE ZDROWE CHUDNIECIE A NIE ZA WSZELKA CENE... Sportu jako tako nie [...]

[...] się da, więc i tak będę was słuchać Marika ja bardzo chciałabym miec tu wypiski z treningów i oraz co tydzien pomiary i wtedy bedziemy wiedzieć co i jak i bede mogla pomoc. Staraj sie trzymać jakies proporcji diety, albo ulozymy ja porządnie teraz bo chyba 2 tyg minely i jeszcze - co z alkoholem ? spotykamy sie z towarzystwem ok. raz w [...]

Na poczatku to kazdy moze Ci pomoc. Zaczynasz o treningu obwodowego, cwiczysz nim 2-3 miesiace potem zglaszasz sie po nastepny Tu masz ten trening : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Czytajac wywnioskowalem ze teraz nie masz diety. Cwiczenia bez diety daja duzo mniejsze efekty, wiec [...]

[...] ze branie sterydów przy stażu na siłowni 2-3 lata to kretynizm (no offence dla ludzi z niedoczynnością tarczycy )" - czytam to już 50 raz i nie wiem jak mozna to interpretować jako "pomoc niedoczynnosci tarczycy w budowaniu masy mięśniowej" Mozesz mi to wytłumaczyć ? Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-12-31 14:39:53

ziomeg moze bedziesz mi umial pomoc, jest lipa nie ma smpy i nie ma mi kto pomoc ;d jak myslisz brazowy ryz po treningowo jest ok? ostatnio wszystkie ryze parboiled/ biale wypierdzielilem z diety i laduje sam brazowy praktycznie. Chyba ze po treningowo sie nie nadaje, to wrzuce bialy, ew. ziemniaki. i jeszcze pytanie o cardio na masie, jak zaczac? [...]