SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • DT Sebastian Kalafarski żeglarstwo , siłownia !!

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] i wszystko udukomentowac J , oczywiście to nie jest mój pierwszy rok siłowni . Jest to mój 3rok lecz nigdy wczesniej nie przykładałem się do treningow silowych aby mialy mi pomoc w żeglarstwie. Dlatego psotnawilem to zmienic! I zaczynam !!! Główny cel: -Koniecznie poprawic mase!! Do tej pory musialem trzymac 72kg , ponieważ pływałem na [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8672 Data: 2014-10-01 21:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie pozbycie sie 20kg..........

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego forum ale po przeczytaniu postów mogę dobrać sobie źle treningi i dietę sporo tego jest a chciał bym mieć cos bardziej indywidualnego. Z góry dziękuje za zrozumienie i pomoc. Krótki opis: Chciał bym wmiare szybko pozbyć się 20 kg Mam siedzący tryb pracy i mało ruchu, kiedyś dużo ćwiczyłem (siłownia bieganie basen) Wraz z upływem czasu moje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3148 Data: 2008-02-08 01:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska Diety... Prozba o Pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chce zrobić cykl metanabolu + clomid + odżywka białkowa 4 lub 5 kilo w porcjach 50 gram 2x dziennie metka oczywiście piramidalnie 2:2:3:3:2:1 Szukam informacji jaką powinienem zrobić do tego dietę: -ile jeść -czy na raty -czy w nocy -jaka ilość wody dziennie jeśli ten post jest w nie tym dziale co trzeba proszę o przesunięcie 1 post na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2009-05-22 15:17:27 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety rotacyjnej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Jestem Krzysiek mam 22 lata i 172 cm wzrostu, chciałbym spróbować diety rotacyjnej, problem jednak tkwi jednak w tym że nie wiem na jakiej zasadzie obliczyć ilość węglowodanów, rożne źródła mówią coś innego, poradźcie na jakiej zasadzie obliczyć ilość węgli na dni LC MC HC. dodaje że moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2016-09-15 11:51:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] Chodakowską, bo to jest chyba ostatnie co bym była gotowa zrobić, wole ostry wycisk na siłowni niż wyginanie się przed telewizorem bez obciążenia:) Dlatego bardzo prosze o pomoc w ustaleniu diety i odpowiedniego treningu, żeby to ciało pięknie wyglądało do lata:) jeszcze wrzuce swoje zdjęcia z przemiany, może to w czymkolwiek pomoże:) z góry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2014-01-22 01:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam małe pytanie co do diety którą chce stosować w moim przypadku. Planuje zgubić pare kilogramów , poprawić znacznie mój wyskok oraz kondycje. Dodatkowo nie chciałbym zbytnio utracić mojego dotychczas nabieranego mięśnia. Bieg 5x w tygodniu (dystans okolice 3-5km) +4x w tygodniu siłka (trening na mase ? ) Wzrost: 190cm Waga: 96 Czytałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2008-03-12 09:45:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] do góry. Od początku chodzenia na siłownię schudłam jakieś niecałe 2kg i ok. 11 cm łącznie w miejscach, w których się mierzę. Po ułożeniu diety będę jeszcze chciała prosić o pomoc w zaplanowaniu ćwiczeń wg jakiegoś planu. Jednak, przy moich kwestiach zdrowotnych, jak ułożyć dietę? Wg znalezionego rozkładu btw 30/30/40? Liczyłam zapotrzebowanie z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2014-05-29 23:40:49 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W DOBORZE DIETY I SUPLEMENTU !!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem co byloby dla mnie odpowiednie... Chodzilam wczesniej na silownie, ale teraz chcialabym sie zabrac za to z innej strony. Wiem ze najwazniejszy jest ruch, ale zalezy mi na szybkiej utracie tkanki tluszczowej. Mam 18 lat, 176 cm i 71 kg wagi Treningi moge przeprowadzac 3-5 razy w tygodniu po godzinie Z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2007-09-13 17:12:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] rady, najczęściej pod wpływem stresu albo :gorszych" dni. Wiem, że spośród was są osoby, które zmagają się z różnego rodzaju ED i to właśnie do was kieruję swoją prośbę o pomoc. Nie mam nadwagi i nigdy nie miałam z nią problemu, ale dodatkowe centymetry w udach, pośladkach i na brzuchu mocno dają się we znaki. Ciągle walcze :) Wiek : 23 lata [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2014-07-19 20:46:25 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dobraniu diety !

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam. Oto mój problem (proszę o porady a nie głupkowate komentarze): Ważyłem 120kg mam około 190cm wzrostu. Zacząłem nie pić coli itp i uczęszczać na siłownie do tego brać odżywkę. W ciągu 1,5 miesiąca schudłem 10 kg jednak teraz idzie to co raz wolniej. Nie jadam kolacji. Chciałbym aby mi ktoś zaproponował dietę przy której szybko schudnę. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2010-10-05 19:50:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko 15 kg sztange i nie chodze na silownie gdyz w mojej okolicy jest tylko jedna i nie chca mnie wpuscic bez opiekuna a nie mam z kim chodzic a poza tym jest strasznie droga)i jakas skuteczna diete. bardzo chce nabrac masy i poszerzyc sie w barkach ba mam strasznie waskie...chcialbym tez wyzezbic miesnie?prosze o pomoc i z góry dziekuje...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2008-01-03 14:23:38 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko mam prośbę czy ktoś mógł by mi pomóc ułożyć dietę jestem typem w budowie ciała w połowie ENDOMORFIKIEM ze względu na jak dla mnie duża tkankę tłuszczową i słabo wyrzeźbione ciało i w połowie MEZOMORFICZNY ze względu na wysokość i budowę ciała typu V. i moje pytanie czy ktoś mógł by mi wytłumaczyć o co chodzi w liczeniu kalorii jak je [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2013-04-14 20:15:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 92kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Śledzę już jakiś czas forum i teraz ja prosiłbym o pomoc doświadczonych kolegów. Moja sprawa wygląda następująco : Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 92 Wzrost : 191 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 99 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% (tak myślę) Aktywność w ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7623 Data: 2017-06-29 21:43:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja/wstępne plany i założenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Poczytałem już tutaj sporo o diecie ale żeby się za jej układanie zabrać pasowałoby ułożyć najpierw plan aktywności fizycznej i tu prośbę do szerokiego grona użytkowników o pomoc. Mogę ćwiczyć codziennie rano, treningi wieczorem raczej kiepsko widzę bo po pracy to już się nie chce. Intensywność musi być na takim poziomie bym mógł wystać [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2011-07-13 22:33:58 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W STWORZENIU DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takich rzeczach. Mam 19 lat, wzrost 190cm waga około 86-88kg, trenuje 3 miesiące(wczesniej tez trenowalem ale nieregularnie) przez pierwsze 1,5 miesiaca treningu brałem kreatyne OLIMP 1250(przybrało mi sie na wadze po tym około 5kg), teraz od ponad tygodnia biore Nitrobolon Energizer Treca(nawet widać jakieś efekty). Bardzo prosze o pomoc. Pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-01-25 17:27:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] innego rodzaju preparaty, niż w okresie startowym czy w czasie BPS-ów, gdy celem jest np. „zrobienie wagi”, dziennego spożycia makro- i mikroskładników. Niekiedy za pomocą konwencjonalnych produktów żywnościowych trudno jest dostarczyć wszystkich wymaganych składników w optymalnych ilościach. Za pomocą suplementów można owe braki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2016-03-31 07:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Dwa tygodnie diety - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Najbliższe dwa tygodnie mam zupełnie wolne. Chciałbym je przeznaczyć na poprawę swojej sylwetki. Mam 29 lat 178 cm wzrostu ważę 83 kg Proszę o wskazówki dotyczące ćwiczeń oraz diety. Co jeść, czego unikać. Jedzenie 4 posiłków jest realne, 5 będzie dla mnie kłopotem. Czy aeroby wykonywać na czczo ? Czy stosować jakieś suplementy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2015-07-30 19:33:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Cwicze 5 miesiacy na silowni full sprzet , obecna moja waga to 100kg z tego 29% fatu ( szybko nabieram mase a z nia tluszcz ) Nie mam stalej kontkretnej diety , jem 5 posilkow dziennie + carbo i mutant mas . staram sie jesc weglowodany do polodnia a od okolo 14 zaczynam mieszac wegle i bialko. Trening jaki wykonuje to Split na mase . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2014-10-13 22:31:05 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiem ze podobne tematy zostaly juz poruszone ale ja chcialbym zebyscie pomogli dopasowac diete DLA MNIE A wiec: lat : 15 wzrost : 170cm Waga : 56Kg Prosze o dobranie jakis suplementow bo narazie jade na sucho!A na silke chodze dopiero 2tydzien. Z gory dziekuje! ps. Nie mam polskiej czcionki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2008-06-22 20:19:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ukladac posilki ,jak trenowac aby osiagnac cel.Popelniam napewno mase bledow dlatego zdecydowalam sie zalozyc dziennik na forum z nadzieja ,ze bede mogla liczyc na wasza pomoc i pomoc moderatorek .. Jeszcze kilka miesiecy temu bylo mnie o 22 kg wiecej ,podjelam walke ,ktora stala sie dla mnie nalogiem .Trenowalam 6 razy w tygodniu (z Ewa [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-16 18:02:18 Liczba szacunów: 0