SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 57kg. Sporo cm spadlo mi w piersiach, a biceps 'przytyl' o 2cm... i wszystko byloby ok gdyby nie moj procent body fat l!!! Wczesniej byl mierzony w domu orientacyjnie za pomoca palcow, myslalam, ze mialam tak okolo 20%, bo mam kolezanke duuuuzo grubsza i jej bf to 30%... ale teraz po zmierzeniu faldomierzem pokazuje 22% i jestem zalamana, bo [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5812 Data: 5/8/2010 8:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    Strength & Endurance

    Hubert, jesli moge Cie prosic, zmien tytul tematu na "Xzaar77 DT redukcja z Crossfit" - z gory serdecznie dziekuje za okazana pomoc ;) Szefix, bede wklejal, chyba ze dostane zakaz ;) Plan na jutro: Trenig aerobowy, 60 minut marszu pod wzniesienie, przykazane tetno - 130. Marsz wykonam na biezni, u mnie mrozy i sniegi, no i gorek nie ma ;) W tle [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2013 8:30:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ''Stary nadźwiedź mocno śpi...'' , czyli pobudka po 16 latach...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] diety to nie musisz mieć od razu wszystkiego policzone itp wystarczy żebyś zaczął się stosować do zasad zdrowego odżywiania, na forum znajdziesz 10 wskazówek żywieniowych, na początek wystarczy:) a co do treningu, jak chcesz jakaś konkretną pomoc, to może wrzuć propozycję swojego treningu a ktoś na pewno Ci doradzi, czy zmienić coś itp pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 9/2/2010 1:10:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : Domowa siłownia: 130kg obciążenia, brak stojaków do treningu nóg, brak wyciągu (ok 2 tygodnie i będzie) Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : Raczej brak Zażywane suplementy : po przejściu na fwb uzupełnieniem diety będzie wpc Myśle nad 3x tyg. i 2 sesjami A i B Chciałbym tym poćwiczyć z 6tyg max Dzięki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2009 11:11:24 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - cini

    Post
    Ladies SFD

    [...] Trochę głupio bo dziura mega duża powstała we wpisach. Najpierw spontaniczny wyjazd na wakacje, później święta a na koniec wyprowadzka z domu w którym mieszkałam 27 lat + pomoc w wyprowadzce rodzicom. Kawał ciężkiej roboty. Trochę wybiło mnie to z rytmu i systematycznych treningów, monitoringu diety bo większość czasu szła na ogara rzeczy. [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2018 1:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Czas się trochę "otworzyć" ;) to będzie długi post i dość osobisty. Ostatnio zacząłem czytać bardzo fajną książkę "Brain over binge", niestety nie znajdziecie jej raczej w polskiej wersji językowej. Jest o dziewczynie, która miała bulimię typu nieprzeczyszczającego (non-purging type), czyli taką w której nadmiar kalorii próbowała spalić wysiłkiem, [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2015 2:02:26 PM Liczba szacunów: 1
  • DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

    Post
    Ladies SFD

    [...] or red) 1 cup 12.4 Mango 1/2 medium 16.2 Apricots, dried 1 cup 16.4 Figs, dried 1 cup 23.0 Troche owocow warto jesc . Zarowno ananasa jak i papaye traktowalabym jako pomoc w trawieniu - naturalne enzymy trawienne, banan jest bardzo lagodny dla zoladka, sliwki i jablka wspomagaja trawienie.... Dieta: I. B-18/T-26/W-34 -440 kcal Omlet z [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2010 1:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Kółko różańcowe mamy dwie dziewice nowe*** %-)

    Post
    Doping

    [...] BCAA mieć potężny anaboliczny i skutki anticatabolic na treści. Oni mogą też upoważnić wersję jakichś anabolicznych hormonów, takie jak hormonu wzrostu. Regularny ingestion pomocy BCAA, by trzymać treść w stanie bilansu azotu postive. W tym stanie, twojej treści, którą dużo więcej chętnie buduje mięśniowi i płonie tłustej. Studia bądź widocznym, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2008 4:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Kółko różańcowe mamy dwie dziewice nowe*** %-)

    Post
    Doping

    [...] BCAA mieć potężny anaboliczny i skutki anticatabolic na treści. Oni mogą też upoważnić wersję jakichś anabolicznych hormonów, takie jak hormonu wzrostu. Regularny ingestion pomocy BCAA, by trzymać treść w stanie bilansu azotu postive. W tym stanie, twojej treści, którą dużo więcej chętnie buduje mięśniowi i płonie tłustej. Studia bądź widocznym, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2008 6:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trenining na pełej kvrwie !!! klata + biceps 1. WL 40kg x 12 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 2 100kg x 0 .... +regres 80kg x 6 60kg x 8+pomoc 50kg x 12 40kg x max 2. Rozpiętki góra 10kg x 10 12kg x 10 15kg x 15+pomoc 18kg x 10+pomoc +regres 12kg x max 3. Wycisk góra maszyna +40kg x 8 +50kg x 8 +60kg x 10+pomoc +regres +20kg x [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2012 10:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , suplementacji, treningu podobno posiadasz i do czego Cie to doprowadziło ? Nie będziemy tutaj o tym dyskutować. Będę dalej januszowym trybem trenował i za taką 'pomoc' w blogu dziękuję bo się nakręca jakas chora atmosfera popadania w skrajności . 98-99% osób w takim razie to 'siłowniani janusze', szkoda tylko ,ze duzy % z nich [...]

    Odpowiedzi: 6244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2015 12:20:55 AM Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sporo węgli w diecie. Mam już jednak wiedzę jak to zrobić dobrze np. za rok lub dwa i wtedy wytnę jeszcze lepiej :-)) Dziękie wielki przede wszystkim dla Ciebie Przemek za pomoc w ostatnich miesiącach odnośnie diety, treningu i ogólnie odpowiadanie na różne głupie pytania %) oraz za dzisiejszy trening , bardzo miło spędzony czas. Nie trenowałem [...]

    Odpowiedzi: 6244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2016 3:21:54 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    likecrazy - Darek juz tutaj nie pisuje - postaramy sie zatem my pomoc Znam tylko ogolne zasady stosowania tej diety, mowiac krotko jesc tlusto i unikac weglowodanow jesli Twoim celem jest redukcja - a tak mi sie wydaje - jedzenie duzej ilosci pokarmow wysokotluszczowych NIE rozwiaze problemu ! od zasady 'ujemnych' kalorii NIE ma ucieczki wiec [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2011 8:30:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    [...] dot. Gaba i Multipacku (zacznę je brać już teraz, nie byłam pewna dlatego czekałam na info). Rion dziękuję, że mimo codziennych spraw jednak pamiętasz o mnie i mam nadzieję, iż nadal mogę liczyć na Twoją pomoc przy filmikach, bo nadal będą się pojawiać:) Dziękuję Ci jeszcze raz za wcześniejszą pomoc i wszelkie sugestie, które bardzo mi pomogły.

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2014 10:24:06 AM Liczba szacunów: 0
  • profil lipidowy na cyklach saa

    Post
    Doping

    W temacie diety , zawsze będą zwolennicy i przeciwnicy , jakiejś formy diety, tu nie chodzi tylko o kulturystykę. Natomiast skupiłbym się na tym co podsunął słusznie Flex czyli genetyka, jest także udowodniona kwestia psychiki. Udowodniono że depresjach , nerwicach oraz stresie , profil lipidowy się znaczne pogarsza.Ponadto depresje nerwice , [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 11941 Data: 6/27/2015 9:14:06 AM Liczba szacunów: 1
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    No ja w dietetyce to jestem słaby. O ile w treningu już umiem się odnaleźć, tak dieta u mnie zawsze kulała, bo ciągle szukam i testuje. To mówisz, że warto mieć około 200g białka w diecie, ale liczyć je ze wszystkiego i spokojnie to powinno pomóc, żeby nabudować mięśni? Jestem typowym endo, zjem trochę ponad swojego zapotrzebowania i zaraz opona [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 4:18:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST/EKSPERYMENT - Masa żarcia !! Masa cwiczeń !! by TrakaShi podsumowanie str.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zma, witaminki, reszta baca) Od stycznia jade z HST pierwszt raz w zyciu + Nano Zapor, Anabolik Halo, Orotan kreatyny + dodatki. Podziękowania: Tusssin – za pomoc przy treningach za fotki i filmiki Solaros – za wsparcie i pomoc przy teście Chory – za to co wyzej NO TO JAZDA !!!! Opis supli: No Xplode Główny [...]

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2009 3:03:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć Aylar już wszystko tłumaczę. "Po co Ci dwie kosy przy wadze ledwo 80kg?" Wagi jest 75 teraz Co do spalaczy mam gównianą genetykę i nawet przy dużych nakładach siły dam radę zejść maksymalnie do 15%bf. Nigdy nie miałem problemy na masie, bo łapałem mięcho przy 150g ww w diecie, a z redukcją jest tak, że jak nie obetnę kalorii i [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2011 12:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

    Post
    Ladies SFD

    [...] dziennie spozywac, wiec zobacz jak to sie ma do okreslonych owocow ilosc fruktozy w gramach: Troche owocow warto jesc . Zarowno ananasa jak i papaye traktowalabym jako pomoc w trawieniu - naturalne enzymy trawienne, banan jest bardzo lagodny dla zoladka, sliwki i jablka wspomagaja trawienie.... z największa przyjemnością Dieta: I. [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2010 2:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

    Post
    Ladies SFD

    Ja sie własnie zasatanawiam, jechac do Włoch i jeśc pizze??? No dobra to iby kraj pochodzenia, ale kuchnia Włoska ma tyle wspaniałych potraw ze tam mozna zyc n Paleo rozkoszujac sie smakami Ja tam ostatnio jadlam surowe ryby i krewetki , mniam... Iza masz 100% rację, zła jestem sama na siebie, mogę Ci tylko przyznać rację i w pokorze, skruszona [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 9:50:19 AM Liczba szacunów: 0