Co do kontretnego ułożenia posiłków to mam trochę problemów. Mogę liczyć na pomoc bardziej doświadczonych kolegów ;)? A co do diety to wkradł się mały błąd. Węglowodanów zamiast 206 miało być 306
Najlepiej pytaj rehabilitanta co mozesz wykonywac, rower stacjonarny i basen bez obciazania sa czesto dobrymy cwiczeniami, ale nie nam wyrokowac w tym temacie. Na silowni mozesz, na maszynach, ćwiczyć górną cześć ciała. I koniecznie uwazaj na diete. POczytaj o zasadach Paleo luzne trzymanie tych zasad diety powinno pomoc w utrzymaniu sylwetki.
Początek z siłownią ,POMOCY !
Aham. To moim zdaniem z ułożeniem diety powinieneś sobie poradzić :) Jeżeli chcesz by była "lepsza" polecam wstawić ją w temacie a chłopaki/ja polecam się ci pomóc ją skonfigurować o ile będzie taka potrzeba :)
dobrze zaczne o tych tabelek i podstawy do ukladania diety przestudiuje i odezwe sie z powrotem jeszcze raz dziekuje za pomoc i przepraszam za glupie posty z wyrazami szacunku pozro
A wiecie kto mógłby mi pomóc z ułożeniem diety, jestem na prawdę całkiem zielony.
Uzupelnij ankiete i kilka podstawowych wiadomosci: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Pomoc przy ulozeniu diety: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Co nieco na temat gainerow: [...]
[...] rezygnuje (niestety mam 18 lat i jeszcze mieszkam u rodzicow, wiec mama gotuje :D). Alkoholu raczej nie pije (czasem okazyjnie), palic nie pale. Moze tez ktos ma pomysly na zmiane mojego planu? Niestety sam go ukladalem. Chcialbym przybrac kaloryferek juz, ale nie chce rezygnowac z moich cwiczen na miesnie gornych partii. Z gory dziekuje za pomoc
dobrze, rozumiem napisałam do Daniela z prośbą o pomoc w ułożeniu diety z tym że ja raczej nie jadam jajek, pomidorów nie lubię, a ryż jadam z utartym jabłkiem i cynamonem i ogólnie wolę ciepłe posiłki Wiki a Ty ile chudniesz tygodniowo przy takim planie? Zmieniony przez - ania4477 w dniu 2010-03-11 12:36:33
Program cwiczen??? Kto pomoze??
Znajdzie sie tu ktos taki uprzejmy ze pogada ze mna na priv i poswieci troche czasu by pomoc mi w sprawie diety?
Tutaj drobna pomoc w kwestii diety www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]
A gdzie bialka z jajek tunczyk i ser bialy chudy? Ja bym ci polecil na sniadanie dozucic z pol kostki sera chudego. a na kolacje zamiast cukrow prostych z bulek i laktozy z mleka tunczyka i bialka z jajek. Bulki zamien na chleb razowy, a mleka pij z 0,75l dziennie. Nie zapomiaj o witaminach, kup sobie jakac multiwitamine i bierz ja z glownym [...]
a więc wszystko przeczytałem przemyślałem ( i ogólnie dziekuje za pomoc) i myślę, że zacznę tak jak w poradniku pisze: 1.Zacznę od solidnej rozgrzewki myśle, że tu wykonam wszystkie ćwiczenia 2.Trening-postaram sie wykonać wszystkie ćwiczenia oprócz tych ktore wymagają drązka ponieważ muszę w niego zainwestować :) 3.Rozciąganie I będe to na [...]
jak 98% ludzi na tym forum,jak pracowałem to miałem dzień pracy 16 h od 6 do 22 wieczorami robiłem posiłki na cały dzień i w pojemniki,wystarczy chcieć ty pracując na kuchni masz bardzo dobry start do diety! tez mam dziecko,pracę,rodzinę i jakoś staram się dietę trzymać nikt tutaj ci nie karze jeśń na 100% zobacz systemy zywienia np jak IF i [...]
[...] wczesniej chce przybrac na wadze. mam jeszcze problem z regeneracją. jak np robie intensywny trening na klatke w pon to aż do środy czuje jakbym miał zakwasy. to samo jest z tricepsem. Jak robie go w piątek to aż do pon to samo uczucie jak z klatką. Glutamina pomoże? ew. jeśli sądzicie że tak to jak ją brać z BCAA? Panowie prosze o pomoc.
Dzieki za pomoc. Co do diety to na diete swoją drogą moge wydać jeszcze więcej siana. Niewiem co masz na myśli z tym zainwestowaniem w diete bede mial wszystko rozpisane stosownie do swojej wagi diete zamierzam oprzec głównie na drobiu jęsli chodzi o białko, ww-rano platki,pozniej ryz.Diete ma mi kumpel rozpisac co się zna w miare na tym.A [...]
[...] unikac duzych ilosci niektorych witamin np b12 sprzyja zmianom skornym. Duzo zieleniny, owocow, zero fast foodow. Mozesz sprobowac opalac sie ew solara tez powinna troche pomoc a jesli nie to troche zamaskuje syfy. Eliminacja tluszczy z diety tez czasami daje pozytywny efekt(nawet oliva moze nie sprzyjac). Higiena i kosmetyki, ktore nie [...]
Dzieki za pomoc!!! Postaram sie osiagnac jak najwieksze efekty Ale brakuje mi w dalszym ciagu dokladnej diety, ktora moglbym stosowac... Przestrzegam mniej wiecej posilki i licze sobie zawartosci ale nie dokladnie.. Teraz trzeba poczytac o diecie i ja ulozyc! PZDR!
[...] za wczesnie. Chce ogolnie poprawic sylwetke, sile, wytrzymalosc tak aby byc dobrze przygotowanym na splita. Czy po dobrze przeprowadzonym FBW w warunkach piwnicznych z ograniczonym sprzetem i mniej wiecej jako taka dieta da sie cos osiagnac? Pozniej chcialbym sie przezucic na splita. Mam prawie 18 lat i waze okolo 65kg pozdrawiam i prosze o pomoc
[...] powtórzenie jest bardzo ciężkie. Ostatnio zrobiłem deload do 70kg, w tym tyg już jestem na 75kgx5. Zobaczymy jak dalej pójdzie. Moglibyście napisać co powinienem kupić i jak to brać. Dziękuję z góry. Sog za każdą pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-05-24 09:57:31 Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-05-24 09:59:36
Rozumiem doskonale że powinno być -300 czyli brakuje 600 kcal, co dodac do diety? Nie chodzę głodny ani przez chwilę także czekam na pomoc ;) podbić oczywiście węglowodany? Zmieniony przez - lordkwiatek w dniu 2018-08-25 12:45:02
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
