SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Pomoc przy wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od dłuższego czasu chodzi za mną temat odchudzania, trzeba zdjąć z siebie zbędny balast, szkoda że dopiero teraz ale lepiej teraz niż później tym bardziej że zbliża się lato. Tak więc: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 110 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód talii : 115 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 452 Data: 5/18/2015 12:54:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale powiem szczerze że pomimo wszystko jest dla Mnie to zatrudne mało w życiu gotowałem i nawet niewiem zabardzo jak przygotowywać posiłki . Dlatego Mam ogromną prośbę o pomoc w przygotowaniu diety jak najprostszej w przygotowaniu ze względu że w ciagu dnia Mam niewiele czasu na przygotowanie posiłków i spożywanie ich . Mam 21 lat pracuję od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 487 Data: 4/14/2014 9:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety ponieważ nie znam się na tym a moi znajomi nie stosują bo nie maja potrzeby i nie są w stanie mi pomóc. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 23 Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 11/30/2011 9:28:27 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w urozmaiceniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moja dieta mniej więcej wygląda tak jak napisałem na dole i stosowałem ją ok. 3 msc I: 3-4 jaja +łyżka oliwy + 2 grahamki II: ryż/kasza100g +ryba/pierś/wołowina 150g +łyżka oliwy III: ryż/kasza100g +ryba/pierś/wołowina 150g +łyżka oliwy _______________________ TRENING_________________________ IV: ryż/kasza100g + ryba/pierś/wołowina 150g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2/13/2009 11:57:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :] Moglby ktos mi pomoc w ulozeniu odpowiedniego treningu i diety ?? tak jakby idywidualnie ?? Moim Celem jest redukja :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 114 Wzrost: 187 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 110 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20 Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 1/8/2008 12:00:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu planu treningowego i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] półtora roku z przerwami sztuki walki muai thai. Planuje 3 razy w tyg chodzić na siłkę. Proszę o ustalenie jakiegoś planu treningowego i diety jeśli ktoś mógłby i umiałby mi pomóc w tym bo ja sie nie znam. na siłowni mam: wyciąg, ławka prosta, hantle, niedługo bedzie ławka do brzuszków, sztanga, modlitewnik. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 4/11/2012 11:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w u łożeniu diety i planu ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale ten wydawał mi się odpowiedni. Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumialosc :) Czytałem już wiele postów na temat diet i ćwiczeń i chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu jadłospisu do mojego treniungu. Oto link do treniungu, który zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 812 Data: 6/6/2011 9:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety , wszelakie porady odnośnie ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , Mam lat 17 , od dwóch lat ćwiczę , że tak powiem ''na sucho'' bez żadnego sprzętu , bez diety , odżywek itp , ćwicze niby codziennie , lecz wiadomo jak to jest , wcześniej moim celem było jedynie zrzucenie nadwagi , udało się , lecz teraz chcę się wziaść bardziej profesjonalnie , że tak powiem , proszę was o ułożenie diety , może jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 9/4/2014 7:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w suplementacji do diety !! (Sogi)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! Dawno nie brałem suplementow wiec nie wiem co teraz jest na topie. Jaka wybrac kreatyne zawsze bralem ULTIMATE, jak dawkowac? Jaki gainer? Ja to sobie widze tak: 6.30 Mono Kreatyna + 40g glukozy 7.00 Śniadanie węgle/białko/vitaminy 10.00 Śniadanie w pracy węgle/białko 12.00 GAINER 40g 14.00 GAINER 40g 16.30 Węgle/białko/vitaminy 18.00 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 8/12/2006 3:57:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie do diety.Prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam takie pytanie do tej pory miałem diete zrobioną przez dietetyka i wychodziło w ciągu jednego dnia 3300,29 kcal (dieta na mase mięśniową) od jakiegoś czasu mam problem z nabieraniem masy mięśniowej i moim zdaniem problem tkwi w małej ilości "kcal" Postanowiłem wziąść sprawe w swoje ręce.Ale mam problem bo nie do końca to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 8/26/2013 1:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mnie: Wiek: 18lat Wzrost: 185cm Waga: 82kg Cel : Beztłuszczowa masa Do wykorzystania mam odżywke białkową ostrowi WPC80 , i zamierzam do diety dołączyć Cp i Xp. Wcześniej moje posiłki wyglądały mniej wiecej tak : Godz. 7.00-9.00 (śniadanie) - kanapki /ser/szynka/jogurt/odżywka białkowa Godz. 12.00-15.00 (szkoła) - kanapki/gofry/odżywka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 4/13/2007 10:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwne wyniki przy liczeniu diety? Pilna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ściągnąłem program, dziennik posiłków 4,21. Wpisałem następujące dane: waga: 71kg wzrost: 184 cm wiek: 21 lat płeć mężczyzna przy wybraniu automatycznego wyszło mi 2500Kcal zdecydowanie za mało(dodam, że po dodaniu nieśmiertelnych 500Kcal). Przeczytałem artykuł z odświeżonymi informacjami dla ektomorfików. Wychodzi z tego artykułu że powinienem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 814 Data: 3/10/2009 8:17:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i prosze o pomoc przy ułożeniu diety moje zapotzrebowanie kaloryczen wg wyliczeń Rothen'a (thx człowiek) wynosi 2400 kcl. Rozumując po mojemu jeżeli chce redukować powinienem obniżyć dostarczanie kcl do 2000 ( tak przynajmniej mi się wydaje) więc ułożyłem taką diete prosze o wskazówki i ewentualne poprawki. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 848 Data: 8/10/2006 7:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - oceny diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o pomoc oraz komentarze do mojej diety. O mnie: Mezomorfik / 17 lat / 173 cm / 67 kg Zapotrzebowanie teoretyczne: 135B / 87T / 277WW / 2500 kCal I posiłek 7:00 < 36B / 27T / 97WW / 781 kCal mleko spożywcze 0,5% / 400g płatki owsiane / 100g Jedno jajko gotowane / 60g rodzynki / 20g orzechy włoskie / 20g II posiłek 11:00 < 23B [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 718 Data: 5/31/2010 3:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek: 16 ( w lipcu) Waga: 55 Wzrost: 168 Staż treningowy:2miesiące ( z przerwami) Obwód pasa: brak Obwód klatki piersiowej: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): wf ( 3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: w normie Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 497 Data: 6/16/2013 8:39:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] źle się z tym czuje. Chciałabym osiągnać do 1 września 60kg..myślałam o diecie 1000kcal rozłożonej na 4 posilki co 3h, ale kompletnie nie wiem jak mam sobie ułożyc menu na tydz.. z ćwiczeniami to jest tak, że miszkam na wsi i nie ma tu siłowni, z takich miejsc kozystam tylko wtedy jak mieszkam w mieście którym studiuje..proszeeee bardzo o pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 7/9/2008 4:16:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17,5 lat Waga : 72 kg Wzrost : 173 cm Staż treningowy: 1 miesiąc (miałem przed tym długą przerwę) Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 64 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia na hantlach w domu 6 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 12/15/2011 3:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doprecyzowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o uwagi. Cel: masa Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 182 Aktywność: - siłownia 4x w tygodniu (3 FBW + 1 dzień poświęcony łapom) - rzadziej bieganie (HIIT) Wcześniej stosowane diety: na masę tylko jedna Dieta; 1. Omlet smażony na oliwie z oliwek (musli, rodzynki, orzechy włoskie, mąka, mleko, odżywka białkowa, miód, banan) B – 66 T – 50 W – [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 624 Data: 10/28/2011 10:58:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu diety oraz treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy w ułożeniu diety oraz treningu. Wielu będzie pisać że już był taki temat ale moim zdaniem do każdego trzeba podejść indywidualnie. Wiek:21lat Typ sylwetki mezomofrik Współczynnik BF:17.7% Waga:77.8kg Obwód w pasie:94cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 446 Data: 3/18/2015 9:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prawie 18lat, na 180cm waze 67,5kg. Chcialbym przytyc 10-12kg, i za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac. Znajac zycie wszyscy napisza "poczytaj podwieszone i uloz sobie diete i daj do sprawdzenia", no i wlasnie tu jest moj problem, bo ni ch**a sie nie znam na dietetyce, na kombinacji posilkow i co ma w nich byc, jem co w domu daja i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 786 Data: 5/24/2008 3:55:28 PM Liczba szacunów: 0