SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • ameba123 / dziennik /redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Taka mala uwaga z punktu widzenia zasad prowadzenia dziennika. to nie jest dziennik i poki co takiego nie przypomina. Ameba, jak chcesz pomoc zwroc sie o nia do odpowiednich dzialow (tam tez mozemy ci pomoc) i z gotowymi propozycjami załóż dziennik. Wtedy ewentualnie naniesiemy jeszcze nasze uwagi. a tymczasem to juz druga strona a nie ma nawet [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 4/7/2008 9:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 12/10/8/8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10/8 Sztangielkami na boki 10/10/8/8 ----------------------------------------------------------- wyciskanie francuskie lezac 12/12/10/8 Prostowanie ramion w doł wyciag 12/10/10/8 Dips do zmeczenia zastanawiam sie czy moze zmienic na taki układ? klata tric plecy nogi bary bic prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2010 11:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan tygodniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze moge cwiczyć ale nie przemęczać nóg dlatego nie chce zbytnio ćwiczyć na te nogi . a co do diety to chodzi o to ze narazie nie mam diety i wcinam sobie takie dania jak kasza/kluchy itp . nie ukladałem zadnej diety ale z tym sobie poradzę . chodzi mi tylko o pomoc w wyborze cwiczen Zmieniony przez - GresQu w dniu 2013-12-10 15:09:31

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 532 Data: 12/10/2013 3:04:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przy treningu siłowym

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] niedoboru węgli(ok. 100-150 gramów brakowało). No i też gdzieś przeczytałem, że warto zaraz po treningu wypić węglowodany w formie płynnej. Ale tak jak pisałem wcześniej, to na czuja w dużym stopniu, więc dziękuję za pomoc! W takim razie możesz polecić jakieś składniki, które by mogły znacząco podbić węgle nie zmieniając w dużym stopniu "diety"?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 328 Data: 7/11/2019 11:43:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tkantki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie za wskazówki dotyczące diety myślę że sobie z nią poradzę. Gorzej z tymi treningami. Proszę was bardzo o pomoc w ułożeniu treningu na odchudzanie i spalenie dużych ilości tłuszczu. Jak wcześniej wspomniałem chciałbym by to wszystko opierało się na basenie bo uwielbiam pływać, ale nawet nie wiem jak pływać by były efekty. Liczę na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 599 Data: 6/19/2016 11:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo prosta jesli nie zyskujeszna wadze - w poczatkowym okresie dla tzw hardgainerow nie jest nawet wazne w co (tluszcz/miesnie) znaczy ze jesz za malo !!! gainer to pomoc w diecie czasem moze ja po czesci zastepowac ale musisz go jesc na tyle duzo aby byc na plusie kalorycznym wiecej zjadac niz spalac proponuje do zwyklej diety dodac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 1/24/2006 9:13:51 AM Liczba szacunów: 0
  • MŁODZI GNIEWNI PO CO CWICZA :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] gotowy na zawody, to możesz ostatnie 16 tygodni morderczej diety wsadzić sobie w dupę. To proste - chcesz wygrać, musisz ostro zapieprzać. W tym sporcie nie możesz liczyć na pomoc kumpli. Sam pragniesz go tak bardzo, że spala cię to od środka. Ale gdy wreszcie trafisz na szczyt, to uczucie jest niesamowite. Jak powiedział Arnold w ?Pumping Iron? [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 11481 Data: 6/3/2009 12:23:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] - wody duzo. Moj ulubiony temat zamkniety (HURRAAAA!!!! )- koniec dyskusji z fanatykiem. Dzis zajalem sie pomaganiem. Zobaczymy czy moja wiedza bedzie wystraczajaca by pomoc nowemu forumowiczowi. Jutro klatka/plecy i sprinty (juz sie ciesze) i dodatkowo obciecie diety Waga w koncu poleciala o prawie 2 kg wiec i przeliczniki inne i [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2009 8:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na +++ :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gotowca. Nie znam sie na tematyce i raczej nie planuje rozwijac sie w tym kierunku. Jesli ktos obeznany mi cos zaoferuje, to przyjme to za "pewnik". Dlatego prosilem o pomoc do forumowiczow. Ulozenie diety przeze mnie zajmie kilka dni + jeszcze ewentualne poprawki...a i tak nie mam pewnosci, ze bedzie ona optymalna. Dlatego..plz hlp

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 4/1/2009 2:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA dla KOBIETY - REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wegle 2 gkmc x 53kg = 106g 4 kcal x 106 = 424 kcal tluszcze 1144 - 318 - 424 = 402 kcal 402 / 9 = 44.6 g 3. podzial posilkow Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 14:00 Posiłek 4 - 17:00 Posiłek 5 - 20:00 Sen - 23:00 Czy moze mi ktos pomoc ,co dalej ? nie bardzo wiem od ktorej srony sie zabrac... prosze o jakas pomoc Z gory dzieki!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3834 Data: 11/15/2007 1:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan odchudzania do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim nikt nie jest w stanie udzielić pomocnej odpowiedzi nie wiedząc nic o pytającym. Nie można ocenić czy kaloryczność diety jest prawidłowa nie wiedząc ile dana osoba waży, ile ma wzrostu, jaki obwód w pasie a najlepiej jaki % tkanki tłuszczowej w organiźmie. Po drugie, powyższy plan pozostawia wiele do życzenia - najprawdopodobniej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6368 Data: 5/3/2005 2:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ,,zdrowo'' przytyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej mam taki problem mam niecałe 14 lat wzrostu 160cm i waze tylko 42.5kg chcialabym przytyc jakies 3kg ale nie wiem jak to zrobic szzukam dobrej dla mnie diety ale nigdzie nie znajduje dobrej dla mnie wiekszosc osob mowi ze nic sie nie da zrobic bo nie jem malo apetyt mam ale chce przytyc macie jakis moze pomoc jak mi pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6412 Data: 4/6/2010 3:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szczerze mowiac nie podobaja mi sie zalozenia diety tluszczowej. Moze i jest skuteczna, ale nie wierze by tak duze ilosci tluszczow zwierzecych mogly miec dobry wplyw na organizm. Nie odpowiada mi tez tak drastyczne ograniczanie owocow i warzyw. Zawsze sadzilem ze sa niezbednym elementem diety. Sorry, ze tak narzekam :) Dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4281 Data: 10/19/2002 5:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za pomoc. Trochę za mało napisałem o sobie. To nie jest moja pierwsza przygoda z siłownią, trenowałem już kiedyś, tylko że to było rok temu wytrzymałem 2 miesiące. No i wcześniej w liceum ale to bylo 5 lat temu. Przechodziłem ten trening ogólnorozwojowy, jest strasznie nudny nie chciałbym jeszcze raz się bawić w takie cwiczenia, dlatego z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 3/10/2006 3:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie troche. ale zaklad nie dotyczy tylko sily, masy rowniez. pod koniec splita byc moze wyrzuce takie pierd*ly. podstawa dieta. pier**lisz i tyle omg do ksiazek. a tak w ogole to co to jest do k**wy nedzy w spamposcie takie dyskusje to nie czytaj, chcialem pomoc, nie potrafisz tego przyjac, cwicz sobie jak tam chcesz, a co mnie to obchodzi.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2008 3:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek - Odchudzanie / Dieta / Mięśnie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    "Chciałbym być chudszy i nabrać trochę mięśnie" Zdecyduj się najpierw czy chcesz nabrać mięcha czy schudnąć, bo zrobić dwa jednocześnie to ciężkie i jednocześnie mozolne zadanie. Łatwiej robić jedno albo drugie. Co do diety zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2/21/2014 10:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] /SFD/2017/5/27/e16a349edc8b49e7bcf7af7dba1db7ce.jpg /SFD/2017/5/27/4346fa6743f94ba8926220f15d33fb76.jpg /SFD/2017/5/27/dc9997a543d947cd8c0dfbda8b56eee2.jpg Skoro byłam wstanie zmienić tyle w rok to już się cieszę co zobaczę za kolejny ;D Dziękuję Wam za pomoc, bez Was nie byłoby mnie tutaj :) Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-05-27 20:29:44

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2017 8:26:28 PM Liczba szacunów: 0
  • 30kg mniej!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktoś piszę o 25-30% dziennego zapotrzebowania inni zostawiają tłuszcze na koniec i obliczają "z różnicy" Jestem zdesperowany i gotowy do działania ! :D Proszę o pomoc i odpowiedź na te pytania, nie chodzi mi o to żeby ktoś układał dietę za mnie, ale żeby rozwiał mi wątpliwości... bo dla początkującego nie jest to najłatwiejsze [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4237 Data: 11/7/2008 12:28:32 AM Liczba szacunów: 0
  • MASA, dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 6 ok. 23:00-24:00 Twaróg --------100g serek wiejski--100g Oliwa ---------10g 31/19/7 322 kcal Suma: 196/124/124 2440 kcal Stosunek Kalorii 21% z białka 46% z tłuszczy 33% z węglowodanów strawnych. 1. Odjąć węgli od śniadania i dorzucić do potrenigowego? Dzięki za pomoc;) Zmieniony przez - Mazee171 w dniu 2011-05-13 16:55:25

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 5/13/2011 4:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompletna dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś spożyc po treningu. Co masz do wyboru? 2. Czy liczyć węglowodany z mleka i innego nabiału? Warzyw? - tak, poza warzywami zielonymi 3. Białko liczone tylko i wyłącznie pochodzenia zwierzęcego? - wliczasz i roślinne i zwierzęce 4. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu dostępnej suplementacji do treningów. - ale jakie kategorie supli wchodzą w grę?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 4/13/2011 9:47:24 AM Liczba szacunów: 0