SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • no to pomoc w ułorzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozna by to nazwać anty dietą ale po waszy m skorygowaniu powinno byc ok 10 rano pobudka5-6 jajek lub serki homo 14-15 posiłek przed tren kiełbasa lub jakieś kanapki z wędlina zaraz po tren anabolic halo 17-18 posiłek po tren ok 1 godzjajka ok 5~6 szt.lub 100gryżu lub serki ok 300g serków 20 podwieczorek kanapki z szynka lub twaróg lub z polędwicą [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2/11/2009 8:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu diety i planie treningowym aby spalić tłuszcz (srogie zaniedbanie sylwetki z mojej strony) i wyrobić mięśnie (Fullbody). Wcześniej miałem już do czynienia z siłownią chodziłem regularnie ale niestety o prawidłowej diecie nie miałem pojęcia. Poniżej wypisze swoje obecne wymiary i wagę. Największym moim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 758 Data: 1/21/2014 5:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Załamka ... Prosze o pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano mam taki problem juz 3 raz podchodze do tego zeby ulozyc diete ale za kazdym razem mi sie to nie udaje specjalnie zaczelem chodzic 4x w tygodniu na silownie i zrezygnowalem z chodenia na pilke nozna kupilem odzywki ale diety zrobic nie moge!! zawsze mi sie cos nie zgadza i zazwyczaj mam to gdzie ale powiedzialem sobie ze musze zrobic mase [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 10/20/2006 10:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu planu treningowego i wyborze diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu mojego pierwszego planu treningowego oraz dobraniu do niego odpowiedniej diety, moim problemem jest moja waga, 88kg przy 185cm wzrostu. Głównie celem treningu ma być spalenie tkanki tłuszczowej (zwłaszcza z okolic brzucha), oraz poprawa mojej rzeźby.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23lata Waga : 88kg Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 431 Data: 8/24/2010 10:08:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zbliża się zima i postanowiłem pod warstawami ubrań przygotować swoje ciało do następnych wakacji. Zazwyczaj wstydziłem się swojego tłuszczyku, największe problemy miałem z brzuchem i boczkami ,które całkowicie psuły moją sylwetką nie pozwalajć mi nosić dopasowanych ubrań. Ważę 90kg Wzrost 186cm Chciałbym ,żeby ktoś z lekkim doświadczeniem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 423 Data: 9/21/2013 3:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waze 71 kg. Pstanowilem zredukowac troche tkanke tluszczowa i zwiekszyc miesnie. Pierwszy posilek najczesciej jem kolo godziny 15-16. Najczesciej jest to to co po prostu jest na obiad. Koło godziny 18-19 robie sobie cos drobnego typu chleb, platki i najczesciej tego nie zjadam. W okolicach godziny 20-21 jem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 542 Data: 5/27/2013 12:13:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem nowy na tym forum i jest to mój pierwszy post. Mam 21 lat (w tym roku będzie już 22) mam 176 cm wzrostu i waże koło 75 kilo ,moja budowa to coś pomiędzy endo a ekto z przewaga endo, staż około 2 lata z przerwami ale bez żadnej diety. Cel jaki mam to masa, ale nie zalanie sie tłuszczem tylko chodzi mi o suchą mase mięśniową.Chciałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2/22/2010 6:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Drobna pomoc przy układaniu diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Z racji, że pierwszy raz układam sobie dietę, prosiłbym o drobną pomoc w miarę możliwości. Więc do rzeczy: *Z pomocą kalkulatora BMR dostępnego na forum obliczyłem: -Aby utrzymać wagę: ~2900kcal,a w tym ~1600kcal W, ~430kcal B, ~860kcal T przy proporcjach 55%W, 15%B, 30%T i tu pytanie, czy te proporcje są dobre? -Aby przytyć: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 613 Data: 9/1/2011 6:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłbym o porady w sprawie mojej diety na mase (czy ilosc białka, itp): Śniadanie -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek sniadanie II -90g ryzu brązowego -100g tunczyka z puszki/piersi z kurczaka 150g -warzywa Obiad -100g kaszy gryczanej -piersi z kurczaka 150g -warzywa Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 4/24/2013 1:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] produkty Cel : redukcja i budowa mięśni Ograniczenia żywieniowe : mogę wszystko Stan zdrowia : nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia może być orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIC Suplementy: Lipo Rush Tak jak w temacie można powiedzieć że jestem początkujący w tym temacie. Z góry dziękuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 420 Data: 1/11/2013 9:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam potrzebuje pomocy z dieta. Konkretnie ile gram węglowodanów / białka / tłuszczu i najlepiej plan treningowy (ale to pewnie już więcej czasu zajmie wiec nie oczekuje że też mi w tym pomożecie) . Moja obecna waga to 85kg przy 191 cm wzrostu. Chciałbym coś wyrzeźbić na wakacje:) i bardziej odkryć brzuch. Budowę macie na zdjęciach. Będę bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 3/14/2015 5:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie diety POMOC!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jako, że od stycznia zaczynam treningi na siłowni (masa), postanowiłem kilka tygodni wcześniej się już troszkę przygotować, a dokładniej chodzi o diete. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, wcześniej tylko treningi domowe, zero diety. To jestem niemalże zielony a co do układania dieto to już kompletnie... I postanowiłem się Was poradzić, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 381 Data: 11/25/2013 7:32:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie, bardzo lubie wasze forum. Dzis jednak zdecydowalem sie napisac post z prosba o fachowa pomoc, jaka licze tu odnalezc. Czytalem w swym zyciu wiele pomyslow na diete...ale lepiej do tych szalonych pomyslow nie wracac. Mam 22 lata, przy wzroscie ok 188 waze ok 94 kilo. Chcialbym wreszcie odchudzic czesc ciala od brzucha przez boczki po uda, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 4/17/2005 3:31:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotyczaca treningu i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] spartańskie warunki ale na początek do wdrążenia się wystarczy (ławeczka, sztangi, hantle obciążenie jakieś 170 KG ) Odkurzona po paru latach ;) Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Tak na marginesie mój początek dnia zaczynam o 5:50 do pracy wychodzę o 6:40 i pracuje po 10h (praca fizyczna) Proszę o pomoc w ułożeniu treningu i diety

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2/26/2013 3:21:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, proszę o pomoc w doborze diety. Ćwiczę na siłowni od prawie 3 lat, nigdy nie trzymałem się diety i chcę się teraz za to zabrać. Moim celem jest częściowa redukcja tłuszczu, lecz nie chcę stracić zbytnio na wadze i na obwodach(klatka, biceps...) a więc proszę o podpowiedź czy jest w ogóle taka możliwość(jeżeli nie, to proszę o nakierowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 7/2/2011 10:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy kontynuacji diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem na redukcji. Moja aktualna waga to 85kg (zjechałem ze 110kg) przy wzroście 185cm. Niestety aktualnie mam kontuzje i nie mogę ćwiczyć. Myślę, że potrwa to jeszcze z jakieś 1,5 miesiąca. Ostatnio czytałem, że warto wrzucić jakąś odżywkę białkową w trakcie redukcji (bardzo by mi to pasowało, ponieważ w przeciwny wypadku na drugi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 4/24/2014 7:16:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem, mianowicie chciałbym schudnąć (stracić fat) i przytyć ( mięśnie). Mierzę 181 i ważę około 80-82 kg. Od jutra zaczynam trening Muay Thai (2x w tygodniu). W weekendy (jeśli pozwala pogoda) rekreacyjnie uprawiam kolarstwo górskie (czyt. na góralu, po leśnych ścieżkach jeżdże rzadziej). Niedługo może udam się na jakieś dwa miesiące [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 9/18/2007 6:25:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te tematy podwieszone ale to jest dla mnie za trudne. Jak możecie to pomóżcie mi ją ułożyć, albo jak ktoś ma czas to niech sam mi jakąś zaproponuje. Wiek:17lat Wzrost:166cm waga:55kg zapotrzebowanie kaloryczne: 2882(chyba dobrze obliczyłem) Typ budowy: EKTOMORFIK Proszę o pomoc bo sam nie dam rady ułożyć tej diety. Jak macie czas to pomóżcie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 7/4/2008 11:28:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc dotyczącej diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Mam 15 lat i problem z dietą.Od dawna chciałem zacząć stosować dietę,ale nie wiedziałem jaką.Wiele razy wpisywałem to hasło w wyszukiwarkę,ale wszyscy za zwyczaj chcieli albo dietę na rzeźbę,albo dietę na utratę tłuszczu.A mi chodzi o to by nabrać masy.(Mam tez do dyspozycji białko).Więc proszę o odpowiedź,i najlepiej ułożenie jakiejś diety [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 922 Data: 7/2/2013 12:46:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam nadzieję, że mi pomożecie ponieważ dla kogoś będzie to 10minut góra, a dla mnie to bardzo ważne jednak nie mam odpowiedniej wiedzy by ułożyć sobie dietę. Ważę tylko 64kg przy 182cm wzrostu, a grając w piłkę na bramce potrzebuje większej wagi. Bardzo proszę więc o ułożenie dla mnie diety takiej nie wymagającej dużego wkładu finansowego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 5/4/2007 1:33:23 PM Liczba szacunów: 0