SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] względu na rodzaj pracy, mogłem ćwiczyć tylko zimą i tak to trwa około 10 zim.Na forum poznałem tajniki diety w stopniu dostatecznym i stosuję tak na około 85%.(porządna dieta +obiadek żonki).Proszę o pomoc w doborze suplementacji,zależy mi na poprawie jakości mięśni oraz ale w mniejszym stopniu nabieranie masy tak do 98kg ,pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2011 1:23:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak się odblokować ??

    Post
    Doping

    Jesli ma cie to odciagnac od koksow moge ci pomoc . np rano 2 bulki + 150g szynki + 0,5 l mleka 0,5 % 11 rano - jeden jogort sokolski bezsmakowy 450 g + banan (6g bialka na 100g) 15 przed treningiem jakies mieso nie za tluste najlepiej piersi - 200-250g + 100g wegli w dowolnej postaci , z wyjatkiem cukrow prostych odrazu po treningu 0,5 l soku z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8095 Data: 6/28/2003 9:12:26 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy -redukcja na lato

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1) ok 2) mi się wydaję że może ciut za dużo na ten czworogłowy 3) wiesz co w sumie to mam mniejszy staż treningowy i w ogóle mniej się znam ale ja bym zachęcał do zrobienia jakiegoś ciężkiego treningu ze złożonymi ćwiczeniami, zamierzam akurat od maja zrobić 5x5 i sam jestem ciekaw, ale głównie ta redukcja od diety i aerobów zależy, zresztą [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6653 Data: 3/7/2009 6:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompleksowy plan

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] też wpływa na wygląd brzucha. Trening na siłowni jest tylko bodźcem dla mięśni! A co do diety, widzę, że masz już konto więc napisz w dziale odżywianie - tam uzyskasz pomoc, najpierw przeczytaj tematy podwieszone bo z dietą nie jest taka prosta sprawa. Co do gainera - jest to odżywka na masę ale jak będziesz miał dobrze ułożoną dietę, to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 7/9/2012 9:26:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie i siła . Potrzebuje kilka wskazówek.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Dobrze to zrobiłem ?, nie wiem jak zabrać się za układanie diety , teoretycznie wiem jakie są zapotrzebowania ale nie umiem tego wszystkiego rozłożyć i ustalić (prosiłbym o pomoc) . Poczytałem tematu , od wprowadzenia diety i ćwiczeń w życie odstawię wszelkiego rodzaju słodycze , napoje gazowowane, zacznę jeść śniadania .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 12/20/2011 4:12:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta+trening na redukcję tkanki tłuszczowej

    Post
    Po 35 roku życia

    Nadciśnienie to objaw czegoś złego, co dzieje się w organizmie. Są na to proszki. Na zmiany miażdżycowe też. Do pewnego momentu. Będziesz najlepiej zbudowanym pacjentem na całym oddziale i wszystkie pielęgniarki będą podziwiały muskulaturę :-D Potrzebujesz diety? Kup sobie. Społecznie można pomóc temu, kto chce żeby mu pomóc. A w ogóle, to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 6/20/2015 12:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Bez tłuszczu, ale z mięsniami - redukcja na 2 miesiące

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Akneraj dzięki za pomoc... 7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka - pierś z indyka 15g - jajko 70g 730 kcal, 35 g. białka, 27 g. tłuszczów, 86 g. węglowodanów. - Jeżeli chodzi o chleb, to lepszy już jest chyba schulstad niż te w piekarniach:/ Chyba nie jest on taki zły?? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 11/28/2009 11:25:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Sila + szybkosc nog dla koszykarza

    Post
    Doping

    [...] wiem, ze nie mozliwe jest abym kidykolwiek "latal". Musze jednak zdecydowanie sie poprawic w tej dziedzinie zeby cos osiagnac w tym sporcie. Jest ktos w stanie mi pomoc? Edytuje, bo zapomnialem opisac treningu. Cwicze na silce 4 razy w tygodniu, w tym raz nogi. Na nogi robie z progresja: suwnica : 10 8 6 4 wykroki z hantlami w rekach: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 8/30/2006 3:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ActivLab - Mass Up

    Post
    ActivLab

    [...] cokolwiek stwierdzic, poniewaz nie orientuje sie tak bardzo jak Wy. Mam jeszcze kilka drobnych pytan co do diety; kawa szkodzi? pije ja raz dziennie. tak samo uslyszalem, ze porcja magnezu ma jakis wplyw na przyrost miesni, oczywiscie dawkujac przed treningiem. To tyle pytan. prosze o pomoc, bo widze, ze strona jest profesjonalna. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2011 11:57:44 AM Liczba szacunów: 2
  • Kiedy tłuszczowa dieta jest wskazana?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale raczej wiekszosc osob ma/mialaby problemy z budowaniem miesni na keto przy poziomie kalorii jak na 'zwyklej' masowce i zeby sobie pomoc wypadaloby podniesc kalorycznosc diety - to sa wyczytane informacje, bo nie probowalem robic masy na keto...hehe JAK PISALEM ZALEZY OD OSOBY JEDNAK NIE POLECAM DIETY STRICTE KETO NA MASE NAJWYZEJ JAK WYZJE :D [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 8/10/2004 12:37:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] białko,tłuszcze,warzywa itp. Ale dobrze,że zapytałaś :) Policzyłam i okazało się,że jest kiepsko :/ Powinnam mieć min 2g białka/kg ciała.Wyszło mi 111 g,powinnam mieć 125,czyli brakuje 15 g. Tłuszczy mam aż 61g,czyli 549 kl.Założyłam,że 1g tłuszczy to 9 kal.Więc więcej niż 20% kaloryczności diety. Co powinnam zmienić? Dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 8/24/2010 5:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam nową dziennikarkę-mamuśkę Zanim zostaną podjęte jakiekolwiek decyzje, chciałabym wiedzieć, ile czasu upłynęło od porodu? Na moją pomoc możesz liczyć, ale musisz wiedzieć, że ja jestem brutalna i się czepiam Więc jak? Współpracujemy? Mam się przyczepić do Twojej diety? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-24 21:24:24

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 8/24/2010 9:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tempem znacznie dłużej biegam.I tu mam dylemat.Czy być cierpliwą i czekać aż będę w stanie dłużej wykonać ten HIIT czy wrócić do 40-45 min jednym tempem? Dziękuję z góry za pomoc. Wiem,że wypisek nie ma,ale wierzcie mi dzieciaki wstają o 5 rano,a ja wieczorem idę spać szybko.Trenuję w godzinach dopołudniowych teraz.Ale prowadzę sobie swój [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 10/31/2010 9:17:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Mali-Malinka-Dorzuca Mięcha/foty s.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] (mogę jeszcze pojechć do pobliskiego miasteczka i tam poszukać buraków i pietruszki)...czy mogę coś czymś zastąpić albo włączyć coś jeszcze ... proszę Was Drogie Lejdis o pomoc...co w takiej sytuacji powinnam zrobić?? Wyłączyć gluten i dodawać w możliwie największych ilościach to co znajduje się na liście dla Hashimotek? Zmieniony przez - Mali [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2013 9:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • przemęczenie nadnerczy - dieta

    Post
    Ladies SFD

    droga M-ko, obawiam się, że jesteś za krótko na tym forum, by znać moją osobę i wiedzieć, że mam spore doświadczenie zarówno sportowe, jak i w układaniu diety doskonale wiem o czym piszę, dlatego nie proszę o rozpisywanie diety, tylko o namiar na konkretną osobę z szeroką wiedzą, bo tylko taka może pomóc osobie uprawiającej sport na wysokim [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 1/22/2016 12:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy trening - help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli na ketozie nie mogłaś spalić tłuszczu, to przyczyną Twoich problemów może być wysoki poziom estrogenu. Może tu pomóc dieta, którą nazywam 'antyhormonalną' . Zjeżdżasz w niej z tłuszczem do zera (poza 1g omega-3), węgle w dalszym ciągu 20g, reszta to białko. Hormony są tłuszczofilne, tj. i hormony z tłuszczu powstają, i odkładają się w nim. [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 3/3/2003 3:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgubienie 35kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawdzałem to, i szczerze mówiąc czytam i nie wiem o czym. W ogóle nie mogę do tego dojść. Chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu diety, bo sam nigdy się tym nie interesowałem i nie mam o tym zielonego pojęcia

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5920 Data: 7/26/2010 5:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem hard-gainerem?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sogów , tlyko daltego aby miał jakies podstawy, wiedzial o co w tym naprawde chodzi. wyrobił sobie w głowe bazę, a nie jak to posty niektorych - cwicze od 3 lat czy mam dobry treing , albo co jesc bo nigdy nie maialem diety. artykuły ktos napisał aby pomagały innym, a nie przeszkadzały - po to jest forum - pomoc ,a nie odwalanie roboty za kogos

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3115 Data: 6/17/2004 11:46:54 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie odnośnie diety- wyliczyłam sobie 1500 kcal w tym 135 gr białko, 32 gr tłuszcz oraz 170 węgle. Trening- crossfit około 5x/tydz i 3x interwały. Chodzi mi o redukcję. Czy przy takim wysiłku dobrze wszystko ogarnęłam?:P pozdrawiam i proszę o pomoc i ocenę moich kombinacji:D

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2015 12:36:00 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy ktoś posiada może jakiś link do sensownie przedstawionej diety low carb. dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2015 1:15:14 PM Liczba szacunów: 0