pomoc diety

[...] 1 kap glutamine I czy w dni nie treningowe brać leucine ? bo bcaa tylko w dni nie treningowe ta samo z tse będe brał jak w dni treningowe ale pierwszy tydzień tylko 2 x 1 kaps .Bardzo proszę o pomoc i miłe komentarze żeby była motywacja :) , mam nadzieje że się uda Zmieniony przez - yoemaster w dniu 2010-04-27 22:10:52

Przeczytaj temat o FBW, daj po jedym ćwiczeniu na kazdą partię bez izolowanych. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ To ci powinno pomóc, kolejność: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Co do diety to masz WSZYSTKO napisane, poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych. Pzdro

[...] by to coś? Dodam, że ćwiczyłem z 5 lat temu przez jakieś pół roku w piwnicznej siłowni z kolegami, szczerze nie widziałem rezultatów ale teraz wiem czemu, nie miałem żadnej diety. A pisząc, jak najszybszy przyrost masy, miałem po prostu na myśli, że w miarę szybki jak na moje warunki. Dziękuję za odpowiedzi i proszę o dalszą pomoc. Pozdrawiam.

"nic nie trenuje, nie uprawiam sportu. Proszę o pomoc" zacznij cos trenowac , zacznij uprawiac sport,zacznij zdrowiej sie odzywiac tematy podwieszone zacznij ogarniac i uloz diete sama pozniej wrzuc to sie poprawi prosic to mozesz o poprawienie diety a nie o jej ulozenie pzdr

Moim zdaniem posty typu "dieta do sprawdzenia" nie sa wcale bez sensu.Jezeli ktos chce komus pomoc w ulozeniu diety to to robi,natomiast jezeli ktos nie ma na to ochoty to tego nie robi...proste Jestes na forum zaledwie pare godzin,wiec nie staraj sie go zmieniac,bo mi jak i zarowno paru osobą jest dobrze w tym dziale. Na [...]

Dzięki za radę, ale nie mam drabinki Jak długo chodziłeś na steperze (20min, 30 min, ?). Co myslicie, lepsze to od skakanki? Aha, powiedzcie coś na temat diety. Pozdr Adam PS cieszę się, że nikt nie obśmiewa, ale próbujecie pomóc - dzięki.

[...] no i spalasz zdecydowanie wiecej nie poprzednio. Po dobra diete, odpowiednia dla Ciebie (niestety, bez podania konkretnych danych o sobie - ankieta - ciezko bedzie pomoc), przejdz sie do dzialu Odzywianie. Jak ustalisz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, to dopiero (ewentualnie) zacznij sie rozgladac za uzupelnieniem diety typu [...]

[...] skleić odpowiednie produkty aby bilans został pokryty i do tego bilansu należy zrobić nadwyzke ok 300kcal na początek wszystkie potrzebne informacje do ulozenia diety znajdzies tutaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a jakbys sobie nie mogl z czyms pomoc to pisz w temacie

moze chciales pomoc, ale bez obrazy nie dowiedzialem sie nic nowego ... a pytania sa konkretnie sformuowane i takich samych odp. oczekuje a co do diety to nie bylo, nie ma i nigdy nie bedzie

Dobrze. A bys byl w stanie pomoc mi w ulozeniu podstawy do diety. Byl bym wdzieczny

[...] mi coś nie wchodzi to robię inne zamienne ćwiczenie. Rowerek po 40min dziennie myślałem, że spowoduje iż będę palił tłuszcz lecz widzę jednak,że bez diety u mnie to ani róż. Mam popsuty metabolizm, jem nie regularnie, nieraz do 13 nic nie jem a potem dużo,lub nic znowu. Proszę o pomoc! : ) Zmieniony przez - djkiter w dniu 2011-03-30 22:36:10

[...] kreatyna- ktora już masz- choc nie oddziaływuje w znaczący sposób bezpośrednio na wyniki wytrzymalościowe to jednak poprawia regeneracje i uenergetycznienie organizmu, więc pomoc wg. mnie może, jeżeli nie masz diety- a możesz mieć niedobory kaloryczne- to radziłbym to poprawić- np. dokladając jeden posiłek, czasami odzywkę/gainera/. żeń szeń- [...]

Wuchta34 - własnie co do diety nie jest tak jak byc powinno , niby jem to co powinienem raz wtyg pozwalam sobie pojesc tego co lubie ale potrzebowalbym rady kogos kto sie zna NP CIEBIE zeby skorygował moje zarcie i dostosował odpowiednie ilosci,jakbyś zechial pomóc byłbym bardzo wdzieczny.

No to akurat nikogo nie interesuje , Ty przyszedłeś po pomoc wiec dostosuj się do regulaminu działu . Wypełnij ankietę oraz wstaw dietę wg wskazówek https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Ok, jezeli ma być to samo na Waszych tabelkach to niech tak będzie. Mi wychodzi przy tych samych produktach w [...]

uluz jakas rozpiske w te dni ktore masz czas cwiczyc. zrob do tego pozniej plan, w odzywianiu poszukaj jakiejs diety redukcyjnej, areoby po za sroda i piatkiem. Powinno pomoc. moze wielkich efektow nie bedzie ale zawsze to cos POZDRO.

czy wiec mogl bys mi pomoc w opracowaniu dobrego treningu i diety? biegac niestety musze ciwcze Sztuki walki i to jest rozgrzewka przed treningem wiec brzuszki i przysiady mam juz tez tam.

rower1-prosze Cie nie wypowiadaj sie jak nei amsz na dnay teamt pojecia. Co do diety: czesc.chcialabym prosic o pomoc w sprawdzeniu mojej dietki redukcyjnej.Mam 23 lata, 162 cm i 54 kg.chcialabym pozbyc sie lekkiego brzuszka i poprawic ogolna sylwetke.stosuje trening A6W i zaczynam przygode z silownia:)Moje zapotrzebowanie wynosi 1316 kcal.za [...]

[...] Na kolacje to rooznie - czasami 4 tosty z serem i szynka, czasami jajecznica z 4 jaj. Zalezy na co mam ochote Nie pilnuje w ogole jakos swojej diety, dlatego prosilbym o pomoc wlasnie w ustaleniu tego. A co do cwiczen to nie wystarczy taki sprzet jaki mam w domu? Nie za bardzo mam czas chodzic na silownie, bo mieszkam dosc daleko od niej.

@PK_Kaczor,Dzięki za pomoc,zmodyfikuje dietę według twoich zaleceń. @Szprota94,Suma kalorii z mojej diety gdy byłem na masie to około 3300,Ile kalorii powinienem teraz odjąc od m ojego zapotrzebowania?Jeśli chodzi o areoby to w tej chwili kręcę 4 x po 30 minut tygodniowo i zamierzam stopniowo zwiększać intensywność do około 45-60 minut.Z góry [...]

Aktualnie nie mam diety...i wygląda to tak że rano jem śniadanie w szkole jakieś kanapki, później obiad i czasami coś tam na kolacje... tka to wygląda... a wlasnie chcę diete odpowiednią dla mnie... ;] ale wiem za co isę zabrać i dla tego założyłem ten tamet... proszę was o pomoc...