SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Prosze o pomoc w ulorzeniu diety !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 130 Wzrost : 185 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 48 Obwód talii : 114 Obwód uda : 77 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 12/23/2012 7:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio ułozyłem sobie dietę wg. mojej wiedzy, ale potrzebuję małej pomocy, przy wyborze rodzaju pożywienia do kolacji. Dieta ma służyć głównie rozbudowie masy mięśniowej. Rano jem porcje węglowodanów, np ryż (ok. 40 % CH0), owsianka (ok. 80% CHO) lub kasza pszenna (ok. 70 % CHO). W godzinach obiadowych jem białka np. twaróg chudy (ok. 40-50 %) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 3/20/2011 2:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moim celem jest przybranie miesni oraz spalenie tkanki tluszczowej. Jesli ktos by co nieco doradzil lub podeslal np. swoja gotowa diete, bylbym wdzieczny. Na sniadanie, podwieczorek i kolacje mam wolna reke, jedynie jestem uzalezniony od "mamusiowych obiadow"^^ Waze niecale 60kg i mierze 168cm. Z gory bardzo dziekuje za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 7/13/2009 11:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w Ulozeniu Planu I diety!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i chciałbym żebyście mi pomogli w ułożeniu planu Oraz diety Na masę mięśniowa. Mój max jaki wycisnę na klatę to 55.Do dyspozycji mam ławkę hantelki oraz wyciągi. Proszę o pomoc.Nie piszcie ze mam szukać Tylko pomóżcie.Z góry Dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 3/13/2010 6:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dopracowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. W zwiazku z tym zeby moja waga 100 procent szla do przodu chcialbym sprawdzic czy mam dobrze zbilansowana diete. Podkreslam, ze mam b. dobra przemiane materii i co za tym idzie niski poziom bf. 1. sniadanie; 100 g platkow owianyc zmiksowanych z miodem i mlekiem + 3-4 bialka jajek 2. obiad gotowana piers + ryz = jakis pomidor z cebluka 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 12/16/2012 10:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stwierdziłem, że zacznę ćwiczyć, jak za starych dobrych czasów :D Pierwsza sprawa to nabranie masy. Mam 18 lat, 17cm wzrostu i 62kg wagi. Chciałbym poprosić Was o pomoc w ułożeniu diety na masę ;) Oczywiście nie mam zamiaru zostać 'koksem', ale jednak z wagą u mnie super nie jest. Jestem osobą palącą, a wiem, że to też w jakimś stopniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2/28/2011 9:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam ogromną prośbę w związku z dietą na rzeźbę. (czy dieta na rzeźbę wiąże się z dietą odchudzającą?) Mam 15 lat, 160cm wzrostu i ważę 54. Moim celem jest waga 50kg. Chciałabym uwzględnić również to, że chcę powiększyć swoje mięsnie, ale bez żadnych środków. Szukam diety, ponieważ stosuję thermo speeda.

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4664 Data: 10/27/2012 8:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotyczaca diety NOWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda sie wczesniej to jeszcze lepiej. Nie znam sie na dietach i prosiłbym kogos zeby mi wypisal co jesc jakie porcje i w jakich odstepach czasu. (BTW nie umiem obliczac) nie uprawiam obecnie żadnego sportu. Chciałbym przytyc tylko nie tak zeby mi brzuch urosl tylko zeby to poszlo w mięsnie. NIe chce sie zrobic taki zlany. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 525 Data: 9/16/2012 9:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam prośbę jestem endomorfikiem i bardzo cieżko zrzucic mi wagę, ostatnio powrocilem do treningow siłowych 3xtyg FBW ćwiczenia wielostawowe, przysiad, MC, wyciskanie itp. Trzymam diete waga schodzi ale bardzo powoli 1-2kg mies. Moja dieta jest bardzo restrykcyjna tzn ok 1500-2000kCal dziennie dodam ze treningi nie naleza do najlzejszych. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 3/13/2015 8:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 15,5 Waga :65.8 Wzrost : 181 Staż treningowy: 6msc Obwód pasa 78 Obwód klaty: 88 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mata z kolegami 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ------- Stan zdrowia: żadnych problemów Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2/25/2014 7:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy możecie mi pomuc w ułożeniu odpowiedniej dla mnie diety Mam 180 cm wzrostu, okolo 66 kg wagi, 19 lat Trenuję 4 razy w tygodniu, wyszło mi , że moje zapotrzebowanie na Kcl wynosi 3200/3500. W diecie chciał bym uwzględnić jakieś odżywki Węglowodanowo/białkowe. Za każdą pomoc z góry dziękuję PS; Oczywiście chodzi o dietę na nabranie masy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 492 Data: 4/23/2011 5:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety na rzezbe :) masa juz jest

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam pytanie odnośnie pomocy w doborze posiłków w fazie kiedy zaczynam ostro ćwiczyć bo masę już osiągnąłem. A mianowicie: W ciągu 2-3 miesięcy wzrost o 7 kg na diecie: ok 2200 kal w tym: B 65 T 85 W 300 W ciągu dnia rozkład: Od 8 do 17 co godzinę kilka kanapek z serem żółtym, polędwicą, mortadelą, baleronem popijane wodą niegazowaną i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 687 Data: 12/12/2013 9:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety i pomoc w jej ulozeniu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Trenuje juz pare miesiecy efekty sa.Nie stosowalem zadnej diety gdy cwiczylem.Chcialbym ulozyc sobie diete.Do tej pory ulozylem cos takiego: Zapotrzebowanie na Bialko:145g Węgle:511g Tluszcz:109g I sniadanie: -mleko 300ml -platki owsiane II sniadanie: -chleb bialy razowy tostowy -ser zolty -maslo -jakas szyneczka(np.z indyka) lub serek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 1/12/2007 2:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was wszystkich serdecznie chciałbym żebyście pomogli mi w ułożeniu diety na masę. wiek-16lat wzrost-176 waga-65kg(chciałbym ważyć 70-80kg) staż na siłowni: pare miesięcy 2-3? Ogólnie ćwiczyłem wszystkie partie ciała ,próbowałem chodzić codziennie na siłownie.No i jestem bardzo aktywny fizycznie codziennie wychodzę pograć w kosza , pobiegać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 422 Data: 4/5/2012 9:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] moja dieta powinna się składać z 2950 kcal. Mam pytanie czy taka nadwyżka i to zapotrzebowanie jest dobre? Proszę o podesłanie mi proporcji co do ilośći białek na kg ciała itp, przeczytałem sporo artykułów, każdy pisze coś innego, ciężko jak dla początkującego się połapać i nie wiadomo, który artykuł jest dobry. Czekam na pomoc i pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 9/26/2014 10:40:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam MAm 36 lat 195 cm i waże w tej chwili 102 kg. W ciagu ostatnich 4-5 miesięcy dzięki zmianie w nawykach żywieniowych, diecie i treningom zrzuciłem 8 kg ( ważyłem ponad 110). Staram się odżywiać według zasad z tego forum choć cieżko czasami dopasować diete a i pustki w lodówce się zdarzają. Wkleje poniżej to co zjadłem wczoraj i co zjadłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2/19/2014 8:38:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzeban pomoc przy ulozeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ww/17g tluszczy/ 3 - 35g bialka/60g ww/25g tluszczy/ 4 - 35g bialka/40g ww/17g tluszczy/ 5 - 35g bialka/30g ww/17g tluszczy/ 6 - 35g bialka/00g ww/00g tluszczy/ rozplanowalem sobie tak mniejwiecej ale jak wszystko podliczyle to wyszlo mi tylko 1600 kalorii i wlasnie niewiem dokladnie jak to moglbym sobie zaplanowac czy ktos moglby mi pomoc ??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 7/12/2004 11:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 176cm wzrostu, 78kg wagi, 17lat. Mam sporo tłuszczu i chcę go jak najszybciej się pozbyć, oraz zacząć zyskiwać masę mięśniową. Od 5 dni codziennie siłownia, dieta, aeroby (A6W). Do dziś mój dzień wyglądał tak; Dieta jest niskokaloryczna, staram się jeść dużo białka, nie jem po 18. Np. wczoraj; ŚNIADANIE: 1. Musli z mlekiem 0,5% 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2/28/2010 3:08:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc i ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie kaloryczne i podział makroskładników : Współczynnik BMR 1748.28 Aby utrzymać wagę Kalorie 3015.78 Węglowodany 55% 1658.68kcal = 414.67gram Białko 15%% 452.37kcal = 113.09gram Tluszcz 30% 904.73kcal = 100.53gram Oraz dieta : Z góry dziękuje za wszelkie porady i pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3f8e8a47c1e455ebe27a61813dc4157.png

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 754 Data: 1/19/2014 10:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zbilansowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, trenuje na silowni od tygodnia (wczesniej staz ok. 2 lata z pol roczna przerwa). Waze 78 kg, 186cm wzrostu. Prosze was o pomoc gdyz nie wiem jak zbilansowac diete, moim celem jest zrobienie 6paka i podkreslenie miesni (chyba redukcja). Na dole brzucha odlozylo mi sie troche tluszczu (piwo i kebaby tak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 523 Data: 11/3/2016 1:27:18 PM Liczba szacunów: 2