SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Pomoc w doborze diety,spalacza tłuszczu oraz ćwiczeń dla nowicjuszki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z okazji zbliżającej się wiosny postanowiłam wkońcu zmotywowac się i zrobić coś ze sobą ale nie bardzo wiem od czego zacząć. Dlatego zwracam się do bardziej zaawansowanych o pomoc. Na początku może opiszę siebie i swoje wcześniejsze doświadczenia z odchudzaniem i ćwiczeniami. Otóż mam prawie 25 lat,168 cm wzrostu i aż wstyd przyznać 90 kg żywej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 4/1/2013 7:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU DIETY, JESTEM TOTALNYM LAIKIEM(POMOCY)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 189,5cm/92kg wagi, cel to przede wszystkim zrzucenie nadmiaru tluszczu z brzucha i ogolne odchudzenie w jak najkrotszym czasie, nie mam problemow ze zdrowiem. Proszę o pomoc!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92,5 Wzrost: 189 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 4/15/2009 11:52:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poleci, a mąż ich nie lubi ... Nie wiem, czy powinnam mu gotować makarony, podstawiać piersi (z kurczaka oczywiście) :) pod nos i no właśnie, i co? Liczę na Waszą reakcję, pomoc. Moje wyliczenia: Korzystając z informacji na stronie, wyliczyłam dzienne zapotrzebowanie męża na kalorie uwzględniając jego wysiłek fizyczny(spalane kalorie). Wyszło [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 397 Data: 1/12/2014 8:35:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety/ konkretne posiłki

    Temat
    Dieta

    Witam serdecznie, jako że jestem zielony w tych sprawach piszę na forum. Czytałem dużo tematów z tym związanych ale chciałbym dostać jakieś instrukcje związane z moim ciałem i indywidualnym stanem :) Mam 180 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, nie jestem bardzo zalany ale coś jest i widać że na brzuchu klatce itd. tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 12/29/2014 2:05:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze diety i odżywek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodatek do diety? Czy są jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu? Wiem, że budowanie masy mięśniowej to nie jest szybka i prosta sprawa, ale póki co bardzo mi zależy, żeby chociaż przytyć i wyglądać jak szczupły, a nie wychodzony. Dodam, że czytałem podobne tematy na forum, ale nadal nie wiem co zastosować. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 11/30/2014 7:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Lekka masa - sprawdzenie diety, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Ćwiczę od roku, celem było zrzucenie paru kilogramów przy jednoczesnym nabraniu paru kilogramów mięśni . Z małego, pucołowatego grubaska coś tam udało się zrobić, jednak waga wskazuje teraz ~60kg, trochę za mało na 17 lat przy wzroście 173cm, co ? Przez rok ćwiczyłem bez większej wiedzy, po prostu uciąłem słodycze do 1 posiłku na tydzień, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 656 Data: 9/1/2011 4:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety itp:)))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WAS! A POZNIEJ JESZCZE WAS POPYTAM I MAM NADZIEJE ZE TEZ POMOZECIE HEHE;)OK Z GORY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI JESLI W OGOLE JAKIES BEDA:p I CZEKAM NA KONTAKT Z FACHOWCAMI:) przy pomocy internetu zdolalem ulozyc sobie cos takiego... czekam na wasze opinie i ewentualne korekty: 7:00 Sniadanie * 100g płatków(owsiane) na mleku * 3,4 jajka(na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 6/18/2009 4:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety+poprawka(pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko chciałbym abyście ocenili moją dietę! Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 176 cm Cel: 78/81kg na wadzę Zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora BMI: ~ 3400/3500kcal Dieta jest dość według mnie specyficzna jak na moją wagę ale się zaj**iście na niej czuję i wszystko leci jak ma lecieć. Jakiś popisów kulinarnych tu nie będzie wygląda to tak: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 11/29/2017 8:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja,zbyt duży spadek wagi. Proszę o pomoc w zmianie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 84 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem (zdjęcie) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3xtyg trening boks na sekcji; 1xtyg crossfit+boks na sekcji; 1xtyg FBW; 5 WF [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 11/19/2014 3:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielki problem z przodu/pomoc w dobrze właściwej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 173 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : brak ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, w pozostałe trzy dni bieg 40-50min Cel : redukcja w jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 1/10/2014 4:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawdzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia-ostatnio bardzo rzadko Odżywianie : słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 3/9/2016 3:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jestem początkujący jeśli chodzi o temat diety. Uznałem, że czas to zmienić i trochę nad sobą popracować. Mam 180cm, 75kg. Wiem, że powinienem nabrać masy, ale najpierw muszę spalić nadmiar tłuszczu. Mój plan treningowy to 6 dni w tygodniu ćwiczenia aerobowe (bieganie, basen), 3 razy siłownia i codzienne ćwiczenia mięśni brzucha. Korzystając z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 334 Data: 6/4/2012 12:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osiągnął tragiczną (wręcz nie do pomyślenia) wartość 18%... :( W związku z tym zdecydowałem, że pierwszy raz przejdę na redukcję. Jednak mało się na tym znam i potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Aktualnie jedynie pozmniejszałem porcje dań o 15-20%. Przeważnie jem 5 posiłków co około 3h. W dni nietreningowe jest to bardzo regularne, gdyż wtedy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 10/30/2018 10:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana diety ... POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Od dluzszego czasu (jakies 3 miesiace) stosuje diete niskoweglowodanowa (bialkowo -tluszczowa) jadnak zauwazylem ze moj organizm powoli przyzwyczail sie do niej i nie zauwazam juz efektow. Pomyslalem ze dobrym rozwiazaniem bedzie odpoczecie od niej ale nie do konca poprostu myslalem zeby przejsc na zbilansowana diete redukcyjna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 5/11/2007 6:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Moja waga to 73 kg , wzrost 176 cm.Celem diety jest dopalenie resztek "twardego" tłuszczu z okolic pośladków i klaty , oraz zbudowanie mięśni które by dobrze wyglądały. Suplementy które biorę: Spalacz: Eca 30 plus Kreatyna Jabłczan 2,5 g przed i 2,5g po treningu Witaminy Animal Pack godzinę przed treningiem BCAA w dni treningowe 10g przed i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 8/16/2014 5:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w uzupełnieniu diety

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Główny mój problem jest taki czy inwestować w odżywkę przy takiej diecie jaką stosuję. mam 178cm i ważę 64 kg. Trenuję 3x w tyg. Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 12/1/2010 9:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ustaleniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Jest to mój 1 post w tym dziale także jeśli cos nie tak proszę o wyrozumiałość. Zaczałem trenowac na siłowni od bodajze czerwca majac 2 sztuki hantli. W pazdzierniku stworzyłem w piwnicy mała siłownie tzn ławeczka, sztanga, stojaki, wyciag gorny . Od tamtej pory cw push pull legs 5 x w tygodniu wykonujac na 1 partie 3 cw po 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 583 Data: 1/10/2017 8:32:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatki diety - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich na forum ! Zawsze najlepiej czytało mi się dział ' Odżywianie ' - w końcu sam postanowiłem dołączyć do krucjaty "Spytaj mądrzejszego" Chcę ułożyć sobie dietę, coś solidnego co nie tylko umożliwi mi dobre wyniki na siłowni, ale też zdrowy tryb życia. Cały dzień wczoraj spędziłem na liczeniu, doszedłem do wniosku, że będzie dużo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 5/6/2011 2:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, wiek: 31 lat wzrost: 178 cm waga: 106 kg Tak wygląda mój tydzień: Poniedziałek: 07:00 Pobudka 07:30 Śniadanie 2 kromki chleba razowego z serem żółtym i pomidorem herbata z cytryna (bez cukru) 11:30 Owoc (jabłko lub 2 mandarynki lub banan) 14:30 Obiad Ryz (lub kasza gryczana) Piers z kurczaka (lub ryba, ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 461 Data: 8/7/2013 9:43:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułozeniu diety itp (poczatki)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) mam wielką prosbę... nie jestem otyła ale jednak zle sie czuje w swojej wadze. Chcialbym schudnac jakies 3-4 kg i przy tym poprawic wyglad swojej figury( w sumie na tym zalezy mi bardziej) Głownie chodzi o uda, brzuch i ramiona (typowe problemy kobiet). Chce po prostu lepiej wygladac a sama sobie z tym nie radze. Płeć: Kobieta Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 12/25/2006 8:44:34 PM Liczba szacunów: 0