pomoc diety

Sam jestem od ok. miesiąca na diecie redukcyjnej, ułożonej specjalnie dla mnie przez Marcina Jabłońskiego i do tego biorę Vapora Muscle Techa, Megabola Nitrox, Vitalmaxa monohydrat i Vitalmaxa Crenomax. Sprawdza się to świetnie, waga stoi w miejscu, wygląd poprawia się znacznie, obwody nie spadają mimo znacznego odtłuszczenia. Gdybyś szykował się [...]

Rzuciłem całkiem diete i trening na 3 dni. Siła motywacja i sylwetka wróciła. Chyba potrzebowałem odpoczynku po tak długiej redukcji i ciężkich treningach. Od 4 lat nie miałem 2 dniowej przerwy od treningu i diety wiec coś w tym może być. Dzięki za pomoc i Sory za panikę

Co do ryby to myślę, że może być, ale nie smażona. Poczytaj posty o smażeniu, a zobaczysz dlaczego. Co do zupy ten sam efekt będziesz miał dając do diety zwiększoną ilość warzyw (poza tym powiedz, czy do tych zup nie jest czasem dodawana śmietana?). Co do wartościowości Kubusia, to spierałbym się, może i witaminy ma, ale ma też fruktozę (zależy [...]

Dziękuje ci za pomoc, zacznę od etapu 3, dodam że masz rację bo świeżakiem nie jestem, tylko robiłem bez diety, oraz bez odpowiedniej liczby seri/powturzeń. Także chyba mi to pomoże przy zwiększeniu siły oraz polepszenia sylwetki? Zmieniony przez - rooneyasd w dniu 2013-05-19 20:18:45

Ok. Dzięki za pomoc. Będę starał się trzymać diety. Pozdrawiam

Terry, dlaczego pytasz sie o spalacz jesli twoja dieta, a raczej jej brak lezy i kwiczy? Musisz sam sobie pomóc. W dziale jest kilka przykłądowych menu/diet w postach podwieszonych i w tematach, które tutaj zakładacie. Poczytaj sobie podstawowe informacje na ten temat. Ułóz cos dla siebie i wpisz tutaj. Pomagamy w modyfikowaniu diety komus, kto [...]

Załączam Zrzut Diety. Proszę o ocenę i pomoc przy poprawie. Na tej diecie jestem aktualnie od 1.2.2018 /SFD/2018/3/21/40f303226826446e99991ebb26f7ee52.jpg

Masz rację z tymi tłuszczami, jednak biorę omega 3 oraz staram się dodawać oliwę do jakiś sałatek i warzyw. Chociaż dorzucenie małej ilości orzechów włoskich i dodanie ryb do diety na pewno nie zaszkodzi. Co do obcinania w przyszłości kalorii też prawda, zawsze można sobie pomóc zwiększeniem ilości aerobów. Mam nadzieję, że na podstawie zdjęcia [...]

Wole alkoholu nie pije, i niema kto mi pomoc w ulozeniu diety i cokolwiek jestem tutaj sam jak palec wiec pomyslalem ze poza praca basen, silownia i strzele ten Clen, lecz niewiem jaki trening do tego wykonywac na silowni ...

[...] polowy powtorzen, to nie podjezdzam do kolejnej serii. Zreszta to 15, wiec nie chce sie zajechac na nich kompletnie. 5 sa dla mnie priorytetem poki co i te 15 maja mi sie pomoc do nich przygotowac. Ale wezme sobie to co napisalem pod uwage i jak bede czul, ze zrobie w nastepnej serii minimum 8powt, to bede robil Zmieniony przez - go hard w [...]

[...] nie mówię, że wierzę Tanicie - gdzie bym się nie ważyła wyniki takie same. Mierzę się co jakiś czas i jednak widzę, ze tłuszcz wzrasta. I nie prosiłam o to, abyście mówili, że tyle i tyle zjada dziecko. Chciałam jedynie uzyskać pomoc, dowiedzieć się czy macie jakiś pomysł dlaczego wzrasta tkanka tłuszczowa mimo diety i cardio itp itp itp.

bic dzięki wielkie za pomoc. Co do FBW to powiem ci tak- ja tam nie narzekałem. Diety nie było, łapka sie ruszyła. Ogólnie na plus i do tego fajny urozmaicony trening.

Dzieki, chyba dokladniej przestudiuje te artykuly skoro tak nalegasz :D Dzieki za przykladowe diety, tylko ze tam wszystko jest zeby laczyc z odzywkami, a moj budzet niestety tego nie obejmuje ;) Pozdrowienia i czekam na dalsza pomoc !!

Jak trenujesz 1 miesiąc to rób 3-4 treningi w tygodniu np. Poniedziałek: przedramię, barki Środa: Biceps, brzuch Piątek: Triceps, Klatka, Plecy Nie jesteś jeszcze doświadczony to codzienny trening nie będzie najlepszy. I taka rada nie rób 200 brzuszków xD Jak masz obciążenia to po prostu kładź na klatkę i trzymaj rękami. I widzę że robisz w [...]

[...] 11kg: zaczęły się problemy - pocztki anoreksji, niedobór witamin (jego skutkiem było wypadanie włosów, niezdrowy wygląd skóry itp.), złe samopoczucie. Na szczęście dzięki pomocy wielu ludzi udało mi się wrócić do minimalnej bezpiecznej wagi (48kg) i odżywić odpowiednio organizm. Teraz nie chcę już eksperymentować z jedzeniem, bo boję się (w [...]

ankieta uzupelniona zostala pod moj temat.prosze o opienie planu, a nie np diety czy pokazanie wynikow. czyli Twoja propozycja to FBW tylko ze z 2 zestawami. dziekuje za taka pomoc

nikt nie każe ci tego czytać, za bardzo jestes zadufany w sobie, innym dzieki za pomoc! każdy jest expertem w swojej dziedzinie a w innych nie, za wszystkie posty dziekuje, wiele mi pomogliscie w zrozumieniu błędów - a tobie dzieki, nie interesują mnie twoje diety

The Edge dzieki wielkie za pomoc...wiesz post napisany przez Laure czytalam juz kilkakrotnie dzisiaj,ale wez pod uwage fakt ,ze nie moge miec takiej diety jak ona gdyz ona ostro cwiczy(chyba na silowni)wiec to logiczne , ze musi miec wieksze zapotrzebowanie -ja tylko mam aeroby i jakies lekkie cwiczonka na brzuch...chyba ,ze diete Laury w jakis [...]

Dzięki za konkretne odpowiedzi :) właśnie mam zamiar korzystać z FBW. Dla brata chodzi mi głównie o podanie jakichś ćwiczeń, które mogą pomóc mu to zrzucić. Diety mu na bank przypilnuję, bo jest naprawdę wielką kulą :/ waży może nawet więcej ode mnie. Ostatnio jakieś 80kg przy wzroście pomiędzy 160-170

O właśnie o taką pomoc mi chodziło :) konkretnie i na temat, wielkie dzięki :) Zabieram się za układanie. Co do ryb to zdecydowanie nie dla mnie, próbowałem już wiele razy, niektórzy się zachwycali, dla mnie smakowało jak papier... kiedyś do diety włączyłem tuńczyka i makrelę... to było dobre kilka lat temu, a do tej pory jak poczuję zapach [...]