pomoc diety

[...] 3 posiłki w DT i 2 w DNT. Musisz nauczyć swój organizm do czerpania energii z tłuszczu. Bo na razie to karmisz go cukrami. Czy Clenbuterol wypłukuje żelazo, warto się wspomóc podczas stosowania? Chcę brać 2 tyg on/2 tyg off. Dziękuję za wszelką pomoc. Clen to kiepski środek, ma dużo saidów. Najpierw spróbuj na dobrej wysokotłuszczowej diecie.

[...] za wycieraczke W prasie jeszcze nie testowalem. Ale ceny sa w sumie bardzo wysokie za mala powieszchnie reklamowa... Mysle,ze najlepsza forma reklamy jest wlasnie wiedza i pomoc klientowi. Sam wiem, ze jak dobrze doradze, dam jakas rozpiske diety, czy treningu to osoba ta przyprowadzi pozniej kolegow i tak sie to nakreca. Wazna rzecza jest tez [...]

Witam. Proszę o ocenę diety Wiek;18 Waga 72kg Wzrost 193cm Ektomorfik Cel : przytyć do 85-90kg Staż na siłowni 2 lata lecz ostatni raz byłem około roku temu przez ten czas trenowałem Mauy Thai i raz w tyg crossfit przez co sporo schudłem. Liczę na waszą pomoc :D /SFD/Images/2016/1/14/ca842baece554a6584acca378b7f2c80.jpg

[...] Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Jaja kurze całe(2) 100 8g 0g 8g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk (2) 194 44g 0g 2g Płatki owsiane(7) 406 14g 70g 7g Płatki kukurydziane(7) 406 7g 91g 0g Ryż(12) 420 12g 96g 0g Makaron dwujajeczny(10) 360 10g 70g 0g Banan(2) 296 4g 68g 2g Razem: 2842 204g 422g 31g z gory dzieki za pomoc

I Posiłek 6:30 -płatki owsiane z rodzynkami i orzechami -banan -mleko 3,2% (300g) II Posiłek 10:30 -3 kromki chleba razowego z serem -Owoc -Jogurt -rodzynki III Posiłek o 13:30 -2 kromki chleba razowego z szynka lub serem IV Posiłek 16:00 -Ryz i pierś z kurczaka -banan lub inny owoc -warzywa V Posiłek 18:20 -x2 Owoce -Ryz z jogurtem -warzywa [...]

Ja ci tu porady daje a sam diety zbytnio nie przestrzegam LOL :) i przez to forma idzie jak krew z nosa:D ale jak coś moge pomóc to pomoge:)

[...] Women's Health, bez urazy. Nie sadzę czy starczy mi na co dzień czasu by obliczac zawartość makro z kazdego posiłku, z kaloriami jest łatwa sprawa, chciałabym wiec uzyskać pomoc w kwestii np.rozpisu diety na jakiś krótki czas i mogłabym na tym oprzeć swoje zywienie na dłużej. Mogę podać moje dotychczasowe źródła makroskładników przykładową [...]

zaskron - na wstępie chciałbym Ci podziękować, za to, że jako jedyny chcesz mi pomóc. Ćwiczę jakieś pół roku, na poważnie, bo jak wiadomo minęło trochę czasu zanim zrozumiałem o co w tym naprawdę chodzi, wcześniejszego okresu treningowego nie wliczam, ponieważ była to oczywiście nauka poprawnej techniki w wykonywaniu ćwiczeń, wdrążanie diety z [...]

[...] nie wyśmieje, i jeśli naprawdę jest źle, to nie będą mówić że jest wspaniale tylko po to, żebyś się nie katowała. To bardzo ułatwi obiektywne spojrzenie na twój problem i pomoc w ułożeniu rozsądnego planu, bo wątpię, żebyś ty po pewnych przejściach chciała i umiała ułożyć coś, co przyniesie efekt na dłużej. Nie bierz pod uwagę tego, co mówi [...]

[...] mi cos takiego: zapotrzebowanie dizenne kcal to 2414,4 i wyszlo w tym programie tak: Bialka 174 g weglowodany 234 g tluszcze 86 g Ktore proporcje wedlug was lepsze? prosze o pomoc 87x24x1,3=2714 radził bym na początek 1 tydzien jechac na zerowym zapotrzebowaniu nastepnie 2 i 3 tydzine odjąc 300kcal czyli 2414 i obserwowoac organizm i ewentualnie [...]

[...] jojo.Bardzo chcialabym schudnac conajmniej do 60-61 kg jednak widze ze mimo diety i cwiczen waga przestala spadac.Tak jakby moj organizm byl zaprogramowany ze mniej niz 63-64 nie bedzie nigdy;( a moze cos zle robie? bardzo prosze o pomoc. p.s. czy przy diecie , cwiczeniach i therm line moge dodatkowo pic herbate pu-erh czy to juz by bylo za duzo?

Wklejam moj poprzedni watek, na ktory nie dostalem odpowiedzi, wiem, z ena czesc pytan odpowiedzi sa w watku wyzej, ale nie na wszystkie, moge prosic o pomoc?? Jestem nowy i ktos musi mi wskazac droge... =( Tak wiec sytuacja przedstawia sie nastepujaco: mam 180 cm wzrostu i waze 83-85 kg w zaleznosci od dnia :], wszystko byloby w porzadku gdyby [...]

[...] bym o jakiś kontakt osoby która się zna na rzeczy mam naprawdę sporo pytań czytałem wiele tematów na forum o odchudzaniu posiłkach jednak wiele zaprzecza sb nawzajem. Raz tak raz inaczej... Bardzo proszę o pomoc! ; ) Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-16 20:20:08 Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-16 20:25:20

[...] dział, ale chciałbym mieć wszytko gotowe do wydrukowania. Plan taki żebym zrozumiał o co chodzi i wiedział jak to wykonać. Widze, że żeby mieć ładną sylwetke nie wystarczy pójśc na siłownie i ćwiczyć, to bardzo złożone sprawy, których pojęcie zajmuje sporo czasu. Ja niestety aż tak w tym nie siedze. Dlatego proszę o pomoc. Będę bardzo wdzieczny.

Ja osobiscie carbo nie stosuje, bardziej go traktuje jako "napoj izotoniczny" ale to jest tylko moje zdanie, ja bym go nie stosowal. Podtsawy diety znasz wiec mozesz pomoc sobie suplementem, proponowal bym gainera- jak dla mnie lepsze zrodlo wegli niz carbo ktore mozesz zastapic czesto uzywanymi bananami.. Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu [...]

[...] się spaliło ) i teraz kasy brak... TO OK - NIE MA PROBLEMU. ------------------ "WSKAZOWKA: KULTURYSTYKA ZAWODOWA = DOPING." i wszystko jasne... Dziękuję za pomoc PROSZE BARDZO I JESZCZE RAZ SORY ZE TAK POZNO. POZDRAWIAM Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i [...]

Cześć, przede wszystkim chciałbym podziękować za przywołanie u mnie wspomnień związanych z moją pierwszą stycznością z "siłownią". Cudzysłów użyty bo raczej ławki, dwóch hantli, poręczy do pompek, modlitewnika i drążka do podciągania nie można nazwać pełnoprawną siłownią :D Ale wiecie co ? Trening wtedy sprawiał największą przyjemność i na myśl o [...]

[...] jakim sprzetem dysponujesz lub jaki mozesz dokupic to mozesz dobrac sobie trening. Warzyw nie wliczamy do bilansu. Mleko ma byc zywe a nie UHT. To tyle ile moge Ci pomoc. Dopracowanie diety zajmuje na poczatku troche czasu. Poczytaj dzienniki dziewczyn lub masz tez, w regulaminie temat " Co jedza ladyes" Trening z czasem sprawia [...]

[...] mega dość po tym. Obawiam się, że właśnie waga mi staje bo od trzech dni jest taka sama popełniam jakieś błędy czy po prostu trzeba coś podkręcić przy diecie lub zmienić trening proszę o pomoc:):):) PS. ten banan to tylko od czasu do czasu w celu podwyższenia węgli i trochę słodkości:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a6ad6f870ae485d998af07e5d3554b5.png

[...] jest trochę za mało węgli ale nie mam pomysłu czym je podbić (Myślałem nad makaronem pełnoziarnistym ale tym znowu podbije dużo białka... także nie wiem) Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam wszystkich którzy wyżej pomagali ;] /SFD/2017/1/20/8727fd5eb19f40df9f80905a469ce1f7.jpg Zmieniony przez - szymoolo123 w dniu 2017-01-20 15:07:05 [...]