Dieta reduklcyjna prośba o pomoc

HEJ dziewczyny nawet nie myślałam że jest aż tak źle:/ macie jakieś rozwiązanie??

Halo dziewczyny jakieś wskazówki??:)

Dodaje dietę na jutro. Zaraz będzie zrypka za za duży obiad ale mialam wyjątkowy problem z doborem produktów dzisiaj:(

jeszcze raz:)

Hej, edytuj swoje posty za pomocą karteczki z ołówkiem bo bałagan sobie zrobisz. Co do miski to wywal chleb graham, ser chudy zamień na tłusty. No i owoce nie jedz wieczorem. powodzenia

Hej dziewczyny wrzucam swoją miskę :):) 10 dni diety a waga to 64.5 ciągle zastanawiam się czy 1700 kcal jest ok :) jeśli chodzi o ćwiczenia to wyglądało to tak przez ostatnie 10 dni. Rozgrzewka 15 min bieżnia, 3*15 przyrząd do pośladków 25kg, 3*15 nogi ściąganie ud 30 kg, 3*15 odpychanie nóg 30 kg, hantle biceps, ramiona 3*15, brzuch maszyna 3*15 30kg, brzuszki na piłce 3*15 i na koniec ok 8 minut na orbiterku i mam mega dość po tym. Obawiam się, że właśnie waga mi staje bo od trzech dni jest taka sama popełniam jakieś błędy czy po prostu trzeba coś podkręcić przy diecie lub zmienić trening proszę o pomoc:):):)

PS. ten banan to tylko od czasu do czasu w celu podwyższenia węgli i trochę słodkości:)

zanim zajrzą Szefowe i powiedzą co i jak, to ja od siebie dodam, że waga w odstawkę. nie jest miarodajna, mierz się a nie waż.
poczytaj też dzienniki innych dziewczyn to naprawdę jest bardzo pomocne. moim zdaniem bez tego ani rusz powodzenia!

Sysiunia Musisz się uzbroić w cierpliwość, bo szefowe zabiegane
Wstawiaj codziennie rozpiski,trening Będzie ok
Tak patrzę na to zdjęcie i masz chyba kochana lekką skoliozę
powodzenia. będę 3mała kciuki

Tak wiem skolioza od dziecka... jestem cierpliwa :) więc poczekam a wieczorem wrzucę miske na jutro:):) A jeśli chodzi o diete i ćwiczenia widzicie już jakieś błędy??

Zmieniony przez - sysunia44 w dniu 2012-04-13 17:42:31

sysunia, to co wstawilas jest tylko machaniem, wybierz sobie porzadny trening dla poczatkujacej lady z tego posta Martuccy https://www.sfd.pl/-t803543.html 

pomierz sie dzisiaj we wszytskich miejscach w ktorych sie mierzylas do ankiety, zapisz i odloz na bok- nastepne pomiary zrobisz za tydzien. diete kontynuuj codziennie z takimi samymi wartosciami BTW (oczywiscie plus minus), wklejaj codziennie wypiski z diety i z treningu z wartosciami obciazen, iloscia serii i iloscia powtorzen jaka wykonalas najlepiej rob to przejrzyscie tak zeby nie szukac tego gdzies pomiedzy wersami. to bedzie baza do tego zeby wiedziec gdzie zmieniac i co