pomoc diety

Witam ,wszystkim mam problem z wystającym, wzdętym brzuchem. Jest napięty i strasznie psuje mi sylwetkę. Gdybym miał tłuszcz to ok, ale zawsze miałem problemy z robieniem masy (ostatnio poszła tak o 3-4 kg.) i przez to na brzuchu mam tłuszczu mało. Nawet jak ściągnę ten tłuszcz to wiele to nie pomaga. Nie wiem czy to kwestia diety bo mam to w [...]

[...] Monohydrat SFD - 500g + SFD - SFD Mass Activator - 3000g 2x Prosiłbym o właśne propozycję lub opinie o tych , jak mówiłem zależy mi na zdobyciu szybko masy mieśniowej z mała ilością fatu i jeszcze jak dawkować te gainery po 1-3 porcje dziennie tak aby starczyło mi na miesiąc i zmieścic się w 150-170 zł z kreatyną , Prosze o pomoc licze na was

[...] pompki brzuszki podciaganie ale nie mam diety ani silowni nie mam poprostu pieniedzy na nic a jem tez w sumie nie za dużo i nie wiem czy oplaca sie cwiczyc tzn czy po 3-4 miesiacach conajmniej moglbym zauwazyc jakieś zmienay czy raczej duzo dluzej bez diety silowni i takie tam/ nie znam się za bardzo byłbym wdzięczny bardzo za pomoc dzięki

Witam prosze o pomoc w ulozeniu diety. Mam 20 lat 170 cm wzrostu, waga 61 kg, trenuje od 3 miesiecy, oprocztego gram w pilke nozna. Chcialbym troche przybrac na masie, rozbudowac i wyrzezbic miesnie. http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny.-t371230.html Poczytalem forum, wiem, ze dieta powinna byc zroznicowana, powinienem przekroczyc swoje [...]

Witam serdecznie, chcialem poprosic o pomoc w sprawie dietetyki, ale nie jak inni w sprawie przytycia, ale utrzymania stalej masy ewentualnie na jakies schudniecie typowo przed zawodami dla potrzeb armwrestlingu.... Jak wiadomo dieta jest wazna dlatego prosze zeby ktos kto ma pojecie zalozyl jakis temat w dziale ARMWRESTLING dotyczacy diety i [...]

Od 2 tygodni chodze na silownie ( 3 razy w tygodniu) i znajac zycie musze zastosowac jakas diete :/ Moglibyscie mi pomoc w zrobieniu takiej diety? Waze okolo 75kg i mam okolo 175cm wzrostu. Nie wiem czy ma to jakies znaczenie ale wczesniej wazylem cosik kolo 90kg wiec tez stoswalem diete aby sie pozbyc brzuszka ;) Zamierzam takze brac albo izloat [...]

Postanowiłem postawić przed sobą cel stracenia 15 kg i przy tym stracenie co najmniej 10 cm brzuszka i tu zwracam sie o pomoc do was.Co mogę napisać o moim żywieniu rankiem czyli około godziny 10 zjem praktycznie pół kromki chleba z serem, później na obiad czyli około godziny 14 kotlet z piersi kurczaka ziemniaki surówka, następnie gdzie koło [...]

[...] moge znalesc odpowiedzi na moje pytanie... Mimo cwiczen na udach pojawia sie cellulitis a same uda sa jak galareta, obrzydliwe, patrzec na siebie nie moge. Czy ktos moglby pomoc? Jak krowie na rowie powiedziec co robie zle? Oczywiscie stosuje diete. Jestem wegetarianka, wiec nie jadam miesa, warzywa i owoce na porzadku dziennym, pije tylko wode [...]

[...] powinien to liczyć, jako treningi siłowe po ile czasu ? " 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość)" Jak będzie z mezomorfikiem? Dodam, że w temacie o budowach tego nie ma a wolę się upewnić czy dorbze to policzę. Czekam niecierpliwie na pomoc, dzięki ! Zmieniony przez - back3r w dniu 2012-11-28 21:08:01

[...] chce to zmienic..mam 22 lata./..Teraz pytanie. Czy w celu ułożenia odpowiedniej dla mnie diety(obawiam sie ze jestem ektomorfikiem:(.. udać sie do dietetyka?..czy idąc na siłke otrzymam tam pomoc w ułozeniu zarowno diety jak i planu treningów?.I jeszce jedno..Czy jest w ogole mozliwe bym mógł przytyć z 10 kg w ciągu roku?....Pozdrawiam

[...] reszta partii split ze sztangielkami 16:00 Po treningu białko 35g mleko 3% 200ml 16:30 Posiłek po treningowy to samo co przed :) 19:30 Kolacja jajecznica z dwóch jaj z pomidorem, lub cebulą (które lepsze?) kubek zielonej herbaty omega 3 minerały (chela-min olimpu) Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2011-07-04 07:19:34

[...] i udach czy ktoś mógłby mi pomóc ją ułożyć? nie za bardzo się na tym znam i nie chciałbym zrobić więcej szkód jak pożytku... Mam 180cm 72kg 22 lat Trenuje kickboxing 4x w tyg po 1,5h do tego 2-3x w tyg biegam po około 20 minut Odżywki jakie zacząłem ostatnio brać to bcaa, beta alanina oraz kreatyna. proszę o pomoc z ułożeniem diety. pozdro!

[...] białka - zapotrzebowanie 200g 62,6g tłuszczy - zapotrzebowanie 64g 218,9g węglowodanów - zapotrzebowanie 200g 1917 kcal - zapotrzebowanie 2176 Nie wiem jak dopełnić białko do tych 200g - może więcej kurzych białek do 6 posiłku ? Chyba, że te 200g zapotrzebowania to trochę na wyrost. Proszę o fachową pomoc. P.S Ile czasu mogę stosować taką dietę ?

[...] Mass XXL Treca (biorę tylko po treningu 30 minut w celu uzupelnienia węgli) oraz białko olimpu w celu uzupelnienia diety. Trening miesni brzucha mam traktowac jako DNT/DT oraz czy wogóle mozna cwiczyc takim planem, w innym przypadku prosze o pomoc w dołączeniu tych mięsni do jakies innej partii robionej danego dnia :) DZieki wielkie za odp ;)

[...] nie pomogl mi on na przybraniu masy za bardzo i tu wlasnie zwracam sie z pytaniem co najlepiej brac w moim przypadku czy dalej Gainera 1 czy sprobowac cos nowego a i jeszcze biorac tego Gainera 1 nie stosowalem diety poniewaz nie wiem jak ja sobie ulozyc.Prosil bym rowniez o ulozenie diety dla mnie z gory dzieki wszystkim za pomoc ;) Pozdrawiam.

witam, mam nadzieję, że tutaj uzyskam pomoc. Chodziłam do wielu dietetyków ale wszyscy jakoś współpracowywali z Herbaline i zalecali tylko produkty tej firmy. Należę do Kliniki Leczenia Otyłości ale mam wrażenie, że ja wiem więcej od pracujących tam lekarzy. Jedyne czego mi trzeba to porady jakiegoś pasjonaty co zna się na odchudzaniu i [...]

[...] rozklekotanego rowerka oraz biezni (biega sie na niej pod gorke i niestety z biegu musza byc wylaczone rece gdyz trzeba sie trzymac nimi podczas biegu :/). Bardzo prosze o wyrozumialosc, jestem tu nowy, wiec moge popelnic bledy. Dodam, ze takze niewiele wiem o cwiczeniach itd. Licze na pomoc, gdyz zalezy mi na tym zeby cos zrobic z brzuchem...=(

Witam, tak jak w temacie chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na masę, ponieważ trening ogólnorozwojowy mam za sobą. Mam dostęp do w pełni uposażonej siłowni. Nie mam całkowitej diety ( zacząłem układać opierając się na postach z forum, ale trudno mi się w tym wszystkim połapać). W stażu wpisałem 1 miesiąc, ponieważ od tego czasu mam [...]

[...] konkretnej diety.Starałem się jeść dużo białek i węgli dziennie i nie jeść słodyczy itp. Myślę ,że przyszedł czas wziąć się za siebie konkretnie.Więc prosiłbym was o pomoc w ułożeniu mi jakiejś diety ( co i kiedy mogę jeść i w jakich mniej więcej ilościach.Mam 16 lat, ważę 75kg, wzrost 179cm. [...]

Witam, zdaję sobie sprawę że jest to kolejny temat o tej samej tematyce, ale postanowiłem wziąść się za siebie, ćwicze, ale z tego co wyczytałem, bez diety to szału nie będzie :). Sporo czytałem na temat diety, ale mimo to jakoś nie daje rady sam sobie jej ułożyć. Moglibyście mi pomóc? Ważę 60kg, przy 175cm wzrostu i mam 17 lat. Uwzględnijcie to, [...]