pomoc diety

[...] przyjąć kreatynę, ale co dalej to nie wiem, nie chcę żeby było tak że jedna odżywka niweluje działanie drugiej, dlatego pytam was. Jeśli bylibyście tak uprzejmi to proszę o pomoc, bez zbędnych i głupich komentarzy, wiem że cudów nie osiągnę, jakbym chciał to kupie m-drola i już. Myślę że jesteśmy dorośli i można na was liczyć:) obowiązkowa [...]

Siemka, prosił bym was o pomoc w rozpisaniu diety, dlatego że nie znam się za bardzo na diecie a zależało by mi na tym aby to miało ręce i nogi. Ogólnie teraz jem takie rzeczy jak, gotowany kurczak, ryż, sałatki itp Jak ktoś by ułożył mi coś konkretnego będę bardzo wdzięczny, tylko napiszcie mi co musicie wiedzieć, obliczyłem tym kalkulatorem że [...]

Witam ! Chciał bym poprosić obeznanych w diecie o pomoc ułożenia diety dla mnie ważę 67 kg ,178 cm zapotrzebowanie kcal na dzień wynosi 2900. Staż treningowy trwał 1 rok ale miałem przerwę 3 miesięcy . Mam zamiar od września ćwiczyć z dieta 3-4x w tyg. + 20 min aeruby przed treningiem. Posiadam gainera 4 kg... Wszystkim z góry wielkie dzięki za [...]

Witam serdecznie. Regularnie zażywam suplement diety Perspi Block. Pomaga na moje problemy z mocną potliwością. Jak wiadomo preparat ten odwadnia i powoduje że częściej "mam pełen pęcherz" :D. Do diety redukcyjnej i treningów chcę teraz jeszcze dorzucić wspomagacz OLIMP THERMO SPEED EXTREME. I teraz nie wiem czy powinienem spożywać dwa środki [...]

[...] w niej teoria i mnóstwo przepisów. Ja potrzebuję porady, jak ją mam stosować przy takich ćwiczeniach jak powyżej, tj. marsz pod górę na bieżni i orbitec. Ponadto, bardzo bym prosiła o wskazanie, ile powinnam przyjmować dziennie białka, tł. i węgli. Mam 29 lat i (niestety) chorobę Hashimoto. i jestem w fazie "przytycia". Bardzo proszę o pomoc.

A WIEC TAK UŁOZYŁEM JUŻ WSZYSTKOCO KAZALISCI MI RPZECZYTAĆ HEHEH :) DURZO TEOG BYŁOT AK WOGLE :) WIEĆ WYSZŁO MI TAK: BIAŁKO-170 G - 680 KCAL - DZIENNIE WĘGLOWODANY - 255 g - 1020 kcal - dziennie tłuszcze - 42,8 g - 386 kcal - dziennie ustalenie posiłków i gram w kazdy dzień BIAŁKA / WĘGLOWODANY / TŁUSZCZE posiłek 1 - [...]

[...] pare wątpliwości. Chce zaczac od treningu ogólnorozwojowego( mam juz bardzo dokladnie przygotowany plan rozgrzewki)jednak nie stosowalem go wczesniej i tutaj prosilbym o pomoc w jego ulozeniu i rade jak on dlugo powinien byc stosowany przed rozpoczeciem treningu docelowego na mase ( mój cel waga 75 max 80 nie wiecej przy obecjnej wadze 69 kg [...]

Witam mam na imię Kamil trenuje 2 miesiące.Postanowiłem poprawić swoja tężyznę fizyczna i liczę na wasza pomoc. Wiek:21lat Wzrost:182cm Waga:82kg P.Biceps :38cm L.Biceps:37cm Obwod na wysokosci pepka :89cm Obwod uda:60cm Lydka:39 Odzywianie: Nie utrzymuje diety dziennie spożywam około 5-6 posiłków zazwyczaj w każdym posiłku znajduje się jakieś [...]

[...] na diecie na masę, mój problem jest taki, że ciężko jest mi zjeść posiłek przed i potreningowy a jeszcze będę musiał zwiększać kalorie. Moje pytanie jest następujące, jakie polecacie uzupełniacze diety? Jakieś gainery czy coś? Poniżej wrzucam zdjęcie diety. Z góry dzięki za pomoc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c6ef9eb6eab477cb990162028072609.png

[...] na pełnych obrotach. Niestety doskonałe i zdrowe odżywianie w dzisiejszych czasach jest wręcz niemożliwe, dlatego organizm należy wspomóc w naturalnej detoksykacji, za pomocą odpowiedniej diety i suplementacji. Cleanse wspomaga oczyszczanie takich organów, jak okrężnica, wątroba, nerki, płuca, czy żołądek, toksyny zostają usunięte także z [...]

[...] cwiczyc ważyłem 85 kg dziś to tylko 75, cwiczac nie uzywalem suplementow j czy tez nie prowadziłem dokładnej diety. Staram się jesc dobrze jednak nie zawsze jest to możliwe i chce sobie pomoc suplementami, proszę o pomoc w doradzeniu jakimi.Mam na takie wydatki przeznaczone 300zl.Cwicze 3-4 razy w tyg, trening fbw kazda partia 3-4 serie.

[...] ćwicze 3x w tygodniu i chciałem się dowiedzieć co z dietą w dni beztreningowe ? Oczywiscie wiem że mam ją stosować non stop tylko pytanie czy coś zmienić ? Czy w dni wolne od treningu brać węgle w postaci gainera o tej samej godzinie co bym kończył trening ? Czy po prostu ich nie brać ? To samo sie dotyczy reszty diety. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] ( dobrać) dobrą dietę na masę i siłę , ponieważ jestem dość chudy , a zaczynam ćwiczyć , na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu regularnie już od miesiąca . A jak wiadomo dieta to podstawa , więc prosiłbym o pomoc , rady w sprawie diety , aby zbudować mięśnie i mieć siłę . Ewentualnie mogę kupić jakieś odżywki itp. . Z góry dziękuję za pomoc ! ;)

[...] / 10 pompek / 50 brzuszków i godzina jazdy na rowerze stacjonarnym na zmianie obiążeń 3 i 5. - - bez siły, bez kondycji , marny wygląd (jak dlamnie) dlatego proszę o pomoc - potrzebny jakis konkretny plan. Hmm co mogę więcej powiedzieć, jestem chyba z tych nie licznych ze jak tyją to nie idzie im w tłuszcz na brzuchu czy cycki rosną i [...]

[...] pory dnia w węgle tłuszcz i przede wszystkim białko. ( węgle jadłem tylko przed treningiem i rano ale w ograniczonej ilości). Tak mam tez zamiar robić tym razem. Proszę o pomoc lub skierowanie mnie do odpowiedniego działu :) P.S. żebym nie wyszedł na kompletnego lenia, wytłumaczę że próbowałem znaleźć informacje o treningach na orbitreku w [...]

[...] rozpisać sobie dietę albo poradzić się dietetyka i jeść te 5 posiłków a nie 4, chcę to zrobić tak jak powinno być. Na razie proszę o ocenę sylwetki endo mezo ? ;> Za każdą pomoc serdeczne dzięki ! Pozdro A tu wrzucam foty. Zdjęcie z przed 1.5 roku 96kg 102 w talii 98 biodra http://fotowrzut.pl/PATCRKAYYI http://fotowrzut.pl/53A9VFU9A1 A to są [...]

[...] : liczę kalorie; wcześniej byłam na 1500 kcal teraz jem około 2000 kcal dziennie Ostatni się opuściłam z siłownią z braku czasu, ale chcę się zabrać za nią znowu. Proszę o pomoc w dobrze ćwiczeń i ocenę jadłospisu, staram się jeść jak najzdrowiej: Przykładowy jadłospis jak się staram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a891cdc541944b548e6da56f03ef290b.jpg

[...] ok. 6km dziennie (podczas roku szkolnego) teraz mamy wakacje i chce zrzucić troche sadła bo mam górne partie mięśni brzucha dobrze rozwinięte ale w dolnych partiach jest już nieco gorzej.... możecie mi jakoś pomóc?? Czy mam zastosować jakies diety lub coś? prosze o pomoc...:) od czasu do czasu biegam...:) pozdrawiam i prosze o szybką odopwiedź

[...] okrojony arsenał, więc leci A6W, piramidka 100 pompek, reszta partii split ze sztangielkami 16:00 Po treningu białko 35g mleko 3% 200ml 16:30 Posiłek po treningowy to samo co przed :) 19:30 Kolacja jajecznica z dwóch jaj z pomidorem, lub cebulą (które lepsze?) kubek zielonej herbaty omega 3 minerały (chela-min olimpu) Z góry dzięki za pomoc :)

Witam, Prosze o pomoc w rozpisaniu diety, podam troche informacji: 25lat, 65kg 180cm cwicze od 3 miesiecy, 3-4 razy w tygodniu po godzinie z uwagi na to jak pracuje (jeden tydzien 7-15, nastepny 15-22) musze jesc i cwiczyc o roznych porach: ranna zmiana trening ok 10, obiad 12, popoludniowa obiad 15'30, trening 17'30 w robocie mam czas zeby zjesc [...]