SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Dieta,MASA,165 CM 44,5 KG..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie dzięki za pomoc sam bym tego nie ogarnł serio DUŻE PIWO DLA WAS :D jakby ktos mial jeszcze jakies propozycje odnosnie diety walcie smialo :D

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 9/29/2013 10:12:37 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę- problemy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć, srr że tak długo nic nie pisałem, mam nadzieje że jeszcze ktoś będzie chciał mi pomóc, zważyłem się (81kg),zmierzyłem(186cm) obliczyłem zapotrzebowanie(3445kcal), poszperałem też trochę tu na forum i na kilku innych (wyczytałem ze jestem ektomorfikiem- chyba dlatego tak wolno mi masa idzie), siadłem i ułożyłem coś takiego :P 1. Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 10/26/2008 9:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • jedzenie na odpornośc organizmu

    Post
    Trening w domu

    [...] lowcarb W tej chilwi - polecam jak przedmowcy - obowiazkowo multiwitamina Co do innych antyoksydantow to rzeczywiscie roznego rodzaju wit. C,E, karotenoidy rowniez moga pomoc - choc lepiej bedzie jak przyjzysz sie dokladniej diecie - oraz ilosci ruchu Duzy procent ludzi ze slaba odpornoscia ma po prostu zle zbilansowana diete Przyjzyj sie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4728 Data: 9/16/2003 11:46:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciemne makarony czasem ziemniaki zeby jednak to było róznorodne z czasem nabiore doświadczenia to może wpadne na jakieś ciekawe pomysły co by sobie zmieniać raz na czas albo zrobić 2 różne diety z podobnym kcal i co 2 tyg sobie zmieniać poprostu te dietki by sie to jedzonko nie znudziło :P dziękuje bardzo za pomoc jesteś wielki chłopie :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 940 Data: 1/16/2017 8:19:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel masa i CHYBA nietypowa pomoc :) B, W, T

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma czegoś takiego jak wymagana ilość B W T na 1 posiłek-możesz nawet jeść 2 posiłki dziennie i jeśli dostarczysz całe zapotrzebowanie to też będzie dobrze Te tematy powinny Ci dużo pomóc przy ułożeniu diety: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 584 Data: 9/15/2012 9:35:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Studencka masowa dieta po kosztach.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] az takiej monotonni. Jesli okaze sie, ze mozna tak jesc, to wszystko wylicze i wrzuce jeszcze raz. Chodzi o samą formę, czy dieta może byc az tak nieskomplikowana. dzięki za pomoc nikt dokladnie Ci nie powie, bo nie wiemy nic o Tobie...dlatego wlasnie przydatne jest 'potreningu' z "glownych" bledow: - 1 posilek - brak bialka, brak warzyw - 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 11/1/2013 11:13:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Zamieniam sie w potwora pomozcie...14 lat 95 kg !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, miałem podobny problem jak ty tyle, że ważyłem mniej, ale za to pas był wielki. Jesteś dość wysoki, więc na wzrost, że wyrośniesz z tłuszczu nie licz. Przede wszystkim odłóż jedzenie w stylu słodycze, tłuste mięso, chipsy, lody, napoje gazowane i inne ******ły. Zacznij trenować zaczynając od najprostszych rzeczy typu pompki, brzuszki, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3989 Data: 8/19/2007 1:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny/poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, no to wywalam z tej diety oliwę z oliwek, wtedy spadnie to do 1.3 . Dzięki wszystkim za pomoc ;) Zmieniony przez - przemkow w dniu 2012-05-31 12:05:29

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 554 Data: 5/31/2012 12:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy Plan do oceny..

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] maxa warunki myślę są i też (dojrzałem) do systematyczności w treningach a i moja wiedza jest ciut lepsza. ale zawsze są ludzie co się bardziej znają i mam nadzieje służą pomocą dlatego liczę na waszą pomoc :) . ps.dodam nowy plan do oceny pod postem żeby nie tworzyć nowych tematów , stary idzie do lamusa :) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 1/7/2015 4:11:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Omadren Odchudzanie

    Post
    Doping

    jak 98% ludzi na tym forum,jak pracowałem to miałem dzień pracy 16 h od 6 do 22 wieczorami robiłem posiłki na cały dzień i w pojemniki,wystarczy chcieć ty pracując na kuchni masz bardzo dobry start do diety! tez mam dziecko,pracę,rodzinę i jakoś staram się dietę trzymać nikt tutaj ci nie karze jeśń na 100% zobacz systemy zywienia np jak IF i [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 6/27/2014 7:56:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa pełną parą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak chcesz się zmasować skoro nie znasz swojego zapotrzebowania i nie wiesz ile b/t/ww/kcal wychodzi z tej diety? przecież to podstawa odpowiednio to wszystko pozliczać! rano dodaj płatki owsiane np. albo ew. razowca, jak masz problem z szamą rano to zrób sobie szejka: owsiane+oliwa+białko i problem z głowy nie widzę zdrowych tłuszczy, dodaj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 800 Data: 6/20/2010 12:32:39 AM Liczba szacunów: 0
  • 180cm, 28lat, 100kg - początek , masa pytań...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to takie rzeczy pisz w innym wątku np. o d.pie marynie... zgadzam sie w 100%, to jest dzial dla poczatkujacych, wiec albo pisac na temat albo nie pisac w cale, ktos prosi o pomoc, to po co mu wyliczac ile przeczytal a ile nie? na sfd info jest w chvj, nie kazdy kto sie dopiero rejestruje lata po dzialach jak szalony, i wszystko wie gdzie jest, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 11/26/2008 10:47:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak czasu i kasy na diete... Jakieś suple? POMOCY!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to nie da jest równie bez sensu... wielu mam kumpli, którzy w dupie mają diete a wyglądają tak za******** że szczena opada tak więc... skoro uważacie, że nie zasługuję na pomoc - trudno, jakoś sobie sam poradzę.... myślałem tylko, że znajdzie się ktoś na tyle "normalny", który zrozumie o co mi chodzi i może doradzi mi jakąś tanią [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 8/13/2010 1:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam i proszę o porade

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] treca, ja jestem z niego zadowolony, chociaz i tak to logiczne ze TFB to tylko dodatek do diety+aerobow i treningu. Wiec podsumowywujac...idz do dzialu odzywianie / popros o pomoc / na diecie warzywnej ( jedzac same warzywa ) pewnie palisz strasznie miesni / wiec z tych 5kg schudles spora czesc to miesnie. Wal aeroby(rower,biegi,stepper). Rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 8/20/2004 10:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam i proszę o porade

    Post
    Odżywki i suplementy

    Spoko nie załamuje sie już. Poczytałem o dietach, wyliczyłem ilośc potrzebnych węglowodanów, białka i tłuszczy. Teraz wale do sklepu po te tabletki. Najtrudniej bedzie dobrac składniki diety bo każdy ma wszytkiego po trochu. Ale uwielbiam wyzwania. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 8/21/2004 1:12:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Piłka nożna a siłka.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening silowy moze pomoc w zrywach i sprincie... ale techniki uczysz sie na orliku... teraz jeszcze zalezy od Twoich priorytetow... Jesli chcesz skupic sie na technice gry w pilke to idz na orlika... jednak jesli potrzebujesz popracowac nad szybkoscia to skup sie na treningu silowym... Sama pilka nozna rzezby nie zrobisz wiec jesli chcesz miec [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 6/7/2012 3:42:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Chałwa z biedronki ... ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co tu dalej mówić. to jest syf, dla diety złe. pomóc nie pomoże, zaszkodzić, jesli zjesz raz na jakiś czas, nie zaszkodzi częściej- zły pomysł.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7566 Data: 12/4/2005 10:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • "Zastój" w wadze.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] to zejdę do 2300-2200kcal jeszcze nie wiem o ile zejść za pierwszym razem. A i wrzucam zrzut diety z refeed day i z normalnego dnia mógłby ktoś to ocenić? Z góry dzięki za pomoc:) Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-05-13 09:07:52 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/994441c0d822447d968c9d0d25e19478.png Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-05-13 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 5/13/2014 8:54:39 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc z dietą na masę dla początkującego .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje za pomoc ale mam pytanie jak widzisz na diecie posiłek po treningowy mam o wczesnej porze i jego mam ułożonego (myślę że dobrze). Posiłek na noc już rozumiem ale przydał by się jeszcze jakiś posiłek po między tymi dwoma i nie wiem w sumie co tam wszamać :) Tu masz plik z drugą wersją diety ;) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 658 Data: 7/18/2015 12:05:41 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    diety zawsze pilnuje %-) co do drugiego pytania - jeżeli sen jest spokojny i głęboki, ale się nie wysypiam to co mogłoby pomóc?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 887 Data: 6/26/2013 6:16:08 PM Liczba szacunów: 0