pomoc diety

Także zwracam się do was o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety na masę. w czym mamy wiec pomoc?:-)

Ja jestem bardzo poczatkujacy jak mam to wyliczyc ile potrzebuje i wg ?. Bo ta diete polecila mi jedna z osob z forum. Ja chce przytyc a zabardzo nie wiem jak sie za to wziosc ;/. Prosił bym o pomoc jak by ktos mogł ?. Czy mogby mi ktos pomoc w przygotowaniu tej diety wyliczeniu itd ?. Zmieniony przez - NEXST w dniu 2009-05-23 22:17:52

Dzięki za pomoc. Trochę za mało napisałem o sobie. To nie jest moja pierwsza przygoda z siłownią, trenowałem już kiedyś, tylko że to było rok temu wytrzymałem 2 miesiące. No i wcześniej w liceum ale to bylo 5 lat temu. Przechodziłem ten trening ogólnorozwojowy, jest strasznie nudny nie chciałbym jeszcze raz się bawić w takie cwiczenia, dlatego z [...]

[...] - wody duzo. Moj ulubiony temat zamkniety (HURRAAAA!!!! )- koniec dyskusji z fanatykiem. Dzis zajalem sie pomaganiem. Zobaczymy czy moja wiedza bedzie wystraczajaca by pomoc nowemu forumowiczowi. Jutro klatka/plecy i sprinty (juz sie ciesze) i dodatkowo obciecie diety Waga w koncu poleciala o prawie 2 kg wiec i przeliczniki inne i [...]

[...] 20g // wywal daj razowy Posilek 5 Chleb mieszany słonecznikowy 20g // j.w Herbata, napar bez cukru 200g // j.w Edamski tłusty 60g // wywal daj ser bialy chudy! Posilek 6 (na noc cos kolo godziny 23:00) Ser twarogowy chudy 150g Prosilbym o wskazanie bledow i ewentulanie na co mam bardziej zwrocic uwage za kazda pomoc z gory wielkie dzieki

DZIĘKUJE ZA POMOC W MODYFIKACJACH DIETY :) OSTATECZNY ROZKŁAD POSIŁKÓW BĘDZIE WYGLĄDAĆ TAK: DIETA: I posiłek: - 80g płatków owsianych - 1 białko jaja - 2 jajka całe - 15g oleju lnianego - pomidor lub ogórek II posiłek: - 250g piersi z indyka - 300g warzyw - 15g oleju lnianego III posiłek: - 100g kaszy - 250g piersi z indyka - sałatka z [...]

[...] sie troche. ale zaklad nie dotyczy tylko sily, masy rowniez. pod koniec splita byc moze wyrzuce takie pierd*ly. podstawa dieta. pier**lisz i tyle omg do ksiazek. a tak w ogole to co to jest do k**wy nedzy w spamposcie takie dyskusje to nie czytaj, chcialem pomoc, nie potrafisz tego przyjac, cwicz sobie jak tam chcesz, a co mnie to obchodzi.

Jak napisałem wyzej poprostu nie mam czasu na usiascie i napisanie takiej diety dlatego bylbym wdzieczny za kazda mozliwa pomoc najlepiej jak ktos by usiadl ze mna i mi pomogl (naprzyklad przez gg) Jestem w stanie nawet zapłacic za ulozenie diety podemnie i moje warunki ( cóz za lenistwo i brak czasu trzeba płacić ) Dlatego nie piszcie mi takich [...]

[...] zdaniem , byle jak sie odzywiasz a to widac po Twojej ,,diecie,, zadbaj najpierw o odpowiednie odzywianie a potem pomysl o dopingu , w odpowiednim dziale napewno znajdziesz pomoc co do diety , przy obecnym odzywianiu nawet saa nie pomoga , nie odbieraj tego absolutnie jako negatywna krytyke , pozdrawiam P.S. jesli masz problemu z zaladkiem czy [...]

[...] /SFD/2017/5/27/e16a349edc8b49e7bcf7af7dba1db7ce.jpg /SFD/2017/5/27/4346fa6743f94ba8926220f15d33fb76.jpg /SFD/2017/5/27/dc9997a543d947cd8c0dfbda8b56eee2.jpg Skoro byłam wstanie zmienić tyle w rok to już się cieszę co zobaczę za kolejny ;D Dziękuję Wam za pomoc, bez Was nie byłoby mnie tutaj :) Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-05-27 20:29:44

[...] chciałbym właśnie spróbować diety Low Fat, tamtą redukcję robiłem właśnie Nisko węglowodanową i słabo to wyszło samopoczucie okej, dobrze mi się funkcjonowało, ale teraz po 2 tygodniach jestem na tym etapie co w tamtej redukcji po 6-8, wiadomo, że to też sprawa nabytego doświadczenia, jednak chciałbym sprawdzić tym razem Low Fat. Dzięki za pomoc.

Wiesz jak nie masz dokładnie wyliczonej diety, to gainer niewiele może pomóc, niestety. Bo np. masz zapotrzebowanie 3000, z diety dostarczysz 2200, a z gainera 300, razem 2500, czyli i tak za mało, masy nie będzie. Spróbuj ułożyć sobie tą dietę, bo inaczej będzie bardzo ciężko. P.Z.D.R

Tydzień temu zacząłem cykl od poczatku treningów ruszylem z 100% CR (takie założenia planu) , nie zwiększyłem bardzo kaloryczności w porównaniu do regeneracji która i tak była dość krótka 7 dni, teraz na 5 treningów 2 pierwsze były ok a na pozostałych czułem wypalenie,zamulenie,brak chęci to samo dziś , czy to może być oznaka przetrenowania z [...]

[...] 30-35 g białka, to powinienem spożyć 60-70 węgli. Jak to wszystko rozplanować, aby nie odkładała się tkanka tłuszczowa? Dzisiaj po treningu spożyłem 30 g Hitec C-6, 1/4 woreczka ryżu białego i 25 g gainera Jumbo. Zastanawiam się, czy to nie za mało? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-06-05 01:44:27

[...] preparat powinna mi przepisac wiec stanelo na Neo-Pancreatinum, jeśli macie jakies doswiadczenie w braniu tego specyfiku bardzo proszę o ich wpisywanie. Z góry dziękuje za pomoc. Jeśli chodzi o odpowiedz "de^sire", kość z która mam problem to kość udowa i nigdy nie była ona połamana(Operacja która przeszedłem w tej chwili była [...]

[...] :-( Wiek :w lutym kończę 46 wiosenek Waga : w sobotę miałem 90kg spadłem przez niecałe dwa miechy 10kg dieta MŻ Wzrost : 177cm Staż treningowy: zaczynam liczę na Waszą pomoc Obwód pasa 115 :-( Obwód klaty:108 Obwód uda:udo jk się udo ;-) 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): do tej pory brak tylko spacery z psem ale za [...]

Po pierwsze- brak żadnej ankiety jaka dałaby pojęcie o EFEKTACH maminej diety w twoim trenowaniu, oraz pokazałaby te obwody, o których spadek się boisz. Przy maminej diecie( wierz mi wiem jak takowe wyglądają) nie zrobisz wartościowej redukcji. Koniec kropka. Podajesz przykład Kraca, ale on redukował z dużym naciskiem na utrzymanie lub nawet [...]

Roni, odpowiem Ci tak. nie ma złotego środka w tym przypadku ( tzn jest ale odradzam i nie popieram ) Zacznijmy od diety. Piszesz że chciałbyś zgubić trochę tłuszczu a jednocześnie mieć ładną masę czystych mięśni. I tu powstaje pytanie - jak bardzo jesteś otłuszczony i jak daleko sięga Twoja wiedza jeśli chodzi o dietę i znajomość reakcji Twojego [...]

Nie wiem czy na tym forum można pisać 2 posty pod rząd przez jedną osobe - jeżeli nie to mnie o mi powiedzcie to już tak nie będe robił tylko będe edytował mustafa90 ile osób tyle opini Chyba pozostaje Ci zdać się na swój nos Jeżeli interesuje Cie moja opinia to Ci już pisze: (a jeżeli nie, to nawet nie musisz tego czytać :P) Ja uważam, że [...]

[...] na kilka zadanych wczesniej pytan bede ci niezmiernie wdzieczny (rozumiem, ze jest to dzial odzywiane lecz skoro juz tu jestes a wiedze posiadasz niemala to moze moglbys mi pomoc)... a wiec: 1) czy dieta, ktora zostala poprawiona przez ciebie jest to typ diety na redukcje? bo z tego co policzylem jest tam ok. 400 kcal mniej niz w tej, ktora [...]