SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Mój plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo proszę o ocenę treningu i pomoc co zmienić, skreślić itp. żeby skutecznie zredukować tłuszcz jak i nie stracić tego co wypracowałem w tkance mięśniowej. Mam nadwagę (jestem "ulany" że tak się wyrażę) - chciałbym zrzucić nadmiar tłuszczu odsłonić mięśnie i nie stracić tego co już zbudowałem. Co do diety: 3 posiłki dziennie śniadanie późno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 8/3/2016 2:37:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Szumny-przygotowania do sezonu wiosna 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jak widać brakuje mi bardzo dużo do najlepszych szczególnie masy nóg tricepsów ogólnie kiszka :P.Więc nie ma co oglądać się za siebie to co było to już przeszłość.Ważne co teraz będzie a musi być dobrze to tylko zależy ode mnie trener może tylko pomóc wskazać wskazówki nie zrobi za mnie treningu nie ugotuje filetów praca praca i jeszcze raz praca [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6752 Data: 8/25/2015 10:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam pojęcia jak to poprawić ;/ Bardzo proszę o pomoc. proporcje BTW są raczej OK. 25 białko 15 tłuszcze i 60% węglę. Z tego co wiem to są to odpowiednie proporcje. Jutro chcę wystartować i dlatego bardzo zależy mi na poprawie diety. Zmieniony przez - Generick w dniu 2009-11-12 20:01:39

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 11/12/2009 8:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosta dieta...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] codziennie ważył każdego produktu i sprawdzał czy zachowałem super poprawne proporcje. Skoro mieści się w normie i jest powiedzmy dobra to serdecznie dziękuję wszystkim za pomoc i rady. Szczególnie Kleksowi i ZaglebieSC. Brat i 3 kolegów bez diet zbudowali masę i to nawet nie najmniejszą, ja chcę iść o krok dalej i myślę, że takie odżywianie na [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 8/28/2008 4:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • motywacja dieta trening 35+

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dostępnych tylko w niektórych sklepach. Takim sposobem nauczę się zdrowo jeść i myślę, że z czasem nie będę musiał wszystkiego przeliczać - mam taką nadzieję. Liczę na pomoc z Waszej strony, zresztą już ją uzyskałem ;-) … dzięki to ma sens i może być kluczem do sukcesu, bo ta oliwa w każdym posiłku wygląda jakby na siłę w niektórych [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 13052 Data: 6/15/2018 3:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] siłownia w domu składająca się z hantli oraz sztangi (z odważnikami). Jednak prosiłbym o porady, jakie ćwiczenia wykonywać żeby zamienić aktualny stan na mięśnie. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc. P.S Odnośnie Chipsów, słodyczy, KFC, MC Donalda - Szczerze ? Zapomniałem jak to wszystko smakuje ! Zmieniony przez - Lukazie w dniu 2012-01-22 16:04:41

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4046 Data: 1/22/2012 4:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik " Akcja P 2011 " - Ksi3ciu

    Post
    Iron Horse Series

    [...] kukurydziana znalazłem taką a podobno jest dużo lepsza pod względem zdrowotnym niż mąka pszenna i nie wiem do końca jak z tym jest, może Wy lepiej wiecie więc proszę o pomoc :) Wszystko wymieszałem na taką papkę i na patelnie :D Bombowy smak zjadłem bez chleba na noc już nie jadłem chleba, ale papryka świetna taka fest ostra :D Chyba dobry [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4946 Data: 3/2/2011 11:38:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że w swojej dziennej diecie powinienem uwzględnić: 170g białek, 124g węglowodanów, 144g tłuszczów Pierwszy etap mam juz za sobą. Teraz dalej chciałem prosić o pomoc. Powiedzcie mi czy uważacie, że rozłożenie diety na 6 posiłków bedzie dobre? Oto moje planowane godzinki: POSIłEK 1- 6:30 4 godziny to dużo, wiec pamiętaj, ze [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 3/28/2008 3:36:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Prymulicy

    Post
    Ladies SFD

    [...] wątki,ale możesz też tutaj:) Czytaj dzienniki innych dziewczyn-to kopalnie wiedzy:) Tutaj nikt niczego na tacy nie podaje i też nikt nie wróży ze szklanej kuli -im więcej napiszesz,tym większą pomoc uzyskasz. Musisz wykazać się zaangażowaniem i uporem, wtedy będzie super:) Życzę powodzenia w rzucaniu palenia:) Który dzień już bierzesz lek?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 8/26/2015 4:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] często wzdęcia. Mój cel to jakieś 67 kg - czyli + 10 kg od startowej 57 kg. I dałem sobie na to czas gdzieś do marca, by później zredukować do czerwca/lipca. Bardzo proszę o pomoc, gdyż nie wiem jak dalej działać. Dodaję także plan treningowy: Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 10/9/2016 6:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • chciałabym poprosić o ułożenie diety redukcyjnej Masz na myśli to, że ktoś powświęci czas i ci dietę rozpisze? Jeśłi tak - odezwij się na pw do modów i doradców, żeby przesłali Ci aktualny cennik (tak, za cudzą pracę się tu płaci). GRATIS możemy pomóc - ale w tym celu musisz spełnić wszystkie warunki opisane w regulaminie działu :-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 10/24/2013 9:14:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - potrzebna mała pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): Zaczalem stosowac diete od ok. tygodnia, 30%B/50%W/20%T Wrażliwość na stymulanty: Nie Możliwosci finansowe: do 250 zl Cel/problem/opis : Masa, pomoc przy treningu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 583 Data: 11/28/2012 6:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • No ok zrobię tak jak mi radzicie. Czarny232: Podczas stosowania się do diety przed rozpoczęciem treningów i w czasie 1szych 2-3 tygodni moja waga z 62 kg wskoczyła na ok. 67 - 69 kg, jednak od rozpoczęcia intensywnych treningów moja waga zaczęła spadać i zatrzymała się na 64 - 65 kg. I tak stoi mimo spożywania posiłków i ćwiczeń typowych na masę i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 4/13/2010 4:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • omka+deka

    Post
    Doping

    [...] poszczególnych mięśni. Chciałbym utrzymać mniej więcej obecną wagę (95 kg) ale zrobić się trochę większy, ale nie jakoś fest dupny. Kupiłem 10 shotów deki i chciałbym się dowiedzieć jak brać, z czym ewentualnie mieszać, jakie odżywki do tego, może jakieś sugestie w sprawie planu treningowego i diety. Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Elo

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2009 11:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - rady, pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczę TDEE, BMR i inne tego typu rzeczy i wrzucę jeszcze raz jakąś dietkę. Mam jeszcze pytanko. Ktoś mi mówił, że dobrze jest jak się je takie jedzenie dla dzieci. Podobno jest tam dużo witamin. Nie za apetycznie to wygląda, ale jak ma to w jakiś sposób pomóc to mogę to dodać do diety?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 951 Data: 6/13/2010 10:39:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Kupiles rozpiske na forum ktore ma na celu sprzedaz swoich produktow. O ile dieta to zwykle kopiuj-wklej to suplementacja juz im srednio poszla. Po co ci chlopie ZMA? Napisz tutaj w odzywianiu/juniorach a uzyskasz lepsza pomoc niz tam za kase. Mam nadzieje ze jeszcze nic nie kupiles od nich bo na suplementy diety masz jeszcze duzo czasu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 7/14/2014 3:15:05 AM Liczba szacunów: 0
  • nie masz o co się gniewać, po prostu jeżeli sam nie zaczniesz to nikt nie będzie chciał ci pomóc; naprawdę wystarczy przeczytać kilka tematów, które są popodwieszane w tym dziale i zaczynasz mieć ogóle pojęcie o co w tym wszystkim cho. najważniejsze,że zacząłeś się ruszać. SIŁOWNIA, na miejscu chłopaki ci dużo podpowiedzą; rower 4km troche marnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 10/31/2008 8:57:10 AM Liczba szacunów: 0
  • 2x FBW + Nogi.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmienić? Nie mam w tym doświadczenia. Dużo czytałem forum, ale to przy mojej wiedzy powoduje tylko większy mętlik w głowie... Może zmiana treningu na ćwiczenia 1 partii raz w tygodniu? Czy pozostawić to o czym pisaliśmy w temacie, tylko pozamieniać ćwiczenia? Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - Wojcieszko87 w dniu 2018-02-05 11:52:56

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2/5/2018 11:48:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 84kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, to już chyba wiem wszystko na temat tej diety :) Dzięki serdeczne za pomoc.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4095 Data: 12/30/2012 11:12:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] z aerobami, dobierasz w zależności od tempa spalania tluszczu chociaż lepiej nie przekraczac 45min i manipulowac dietą. Jeżeli chodzi o pytania z innej beczki to niestety nie mogę ci pomoc. BPL-G Twój schemat diety i suplementacji okolotreningowej jest w porządku.Ja może bym dołożył kilka gramów glutaminy przed i po treningu.

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19888 Data: 1/25/2012 10:25:58 AM Liczba szacunów: 0