SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • 18latek - likwidacja kompleksow ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gwarantuję że poczujesz... Ok rozumiem tylko czy to nie będzie za mało ? mógł byś mi napisać 3 lub więcej dobrych ćwiczeń na nogi? :) ----- co do diety dopiero zaczynam przeglądać dział odżywianie także już niedługo postaram się zmienić swoje nawyki żywieniowe. Parówki i mix'y wedle waszych poleceń odpuszczam :) Dziękuje za udzielona pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 10/4/2007 2:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Luk_aszz/ Dzienniki/ Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w leżeniu: OK. 6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: OK. 7) Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano: poszło dobrze prawą ręka zrobiłem wszystkie powtórzenia bez pomocy a przy lewej pomagałem sobie tylko w ostatniej serii przy ostatnich dwóch powtórzeniach. Ogólnie dzisiaj trening do dupy:/ w szkole skasowałem sobie dwa palce jak [...]

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2008 6:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Test - ACTIVITA (Nitro Massive) by IboK pods.str 21

    Post
    Odżywki i suplementy

    XXL brałem wcześniej i mi smakowo nie podpasował, to samo co mówi Góral - był zbyt słodki:) a pije go tylko po treningu w ramach uzupełnienia diety bo zadużo czasu mija zanim zjem objad w domu. Tym razem chyba spróbuje czekoladowego Gainbolica dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2006 5:54:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (radosuaf)) oraz tym, którzy wpadli tylko przelotem And last, but not at least, najpiękniej jak mogę dziękuję nieocenionej IZIE (obliques) nie tylko za ułożenie treningu i pomoc w doborze diety, ale również za cierpliwość, wiarę we mnie oraz pomoc i wsparcie na każdym kroku, zawsze wtedy, kiedy było mi potrzebne Skończyłam. Zapraszam do [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2010 2:33:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na redukcje+odrzywki+trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka bez skóry Aha i co kupić za te 350 zł kreatynę , spalacz , witaminki co byście mi polecili . Jeśli ktoś by polecił tez inne składniki diety chętnie bym wymienił dla zróżnicowania . Niestety nie umiem dobrać wartości w gramach prosił bym o pomoc z góry dziękuje za wszelkie wskazówki Paweł :) Gold omega 3 białko do uzupełnienia diety

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 724 Data: 4/16/2011 7:57:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na masę - do 300/400 zł

    Post
    Odżywki i suplementy

    Musicie mi wybaczyć ale w temacie diety i suplementacji jestem kompletnie zielony. Eh ... wiem, że powinienem się najpierw doedukować, ale mam niestety inne zajęcia które bardzo ograniczają mi czas. Głównym ogranicznikiem jest praca od 11-19. Czy ćwiczenie wieczorem, a nawet w nocy jest mądre, poprawne? Rano raczej nie dam rady... Co do diety... [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7297 Data: 8/24/2006 8:52:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczyku i mięsni. Co spala się najpierw i co jeść aby nie spalić mięśni ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miałeś na myśli pisząc że białko musi być dostarczane przed i po treningu, posiłki przed i po treningowe ?? A co z posiłkiem porannym, z pierwszym i drugim śniadaniem ? Po co jeść tak jak wyczytałem ostatnio duże ilości białka i węgli w pierwszym posiłku dnia ? Może inaczej: Chodzi o to że nie wiem co się dzieje z białkiem które zjem rano na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11839 Data: 10/26/2009 11:05:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Chęć bezkompleksowego patrzenia w lustro

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2 dni siłowe i 3 w domu. Z braku czasu zmodyfikowałam do 2 siłowych i 2 w domu, trening ułożony był na 6 tyg.(str .12) chciałam podziękować szefowej za ułożenie treningu,za pomoc przy diecie 4nn, Martucce, Zouzelinieza słuszne doradztwo w poprawności ćwiczeń, Yosis i Kocio 2009za pomoc w ułożeniu diety i wszelkie poprawki Oraz wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2011 12:16:23 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] FBW ale jakie dokładnie cwiczenia składają się na to, to juz nie mam pojęcia. Na siłownie będę chodził w poniedziałek, środa, piątek. Co do diety wiem tyle, żeby jeść dużo białka tj. jajka, ryby, twarożki, kurczak. Prosił bym o pomoc i ewentualne poprawienie mnie jeśli coś zle napisałem. Zmieniony przez - Tomaj6151 w dniu 2012-10-20 19:56:30

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2012 7:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem początkujący i chciałbym zrobić kratę i wyrzeźbić mięśnie, zwłaszcza brzucha. Ważę 87-85 kg przy 183-186 cm wzrostu Prosiłbym o pomoc w doborze treningu i diety. Z góry dziękuję :) Zmieniony przez - Poczatkujacy_Remek w dniu 2012-10-24 10:32:24

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2012 10:24:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] inaczej. Bo co ci z gotowej diety jak sie nawet nie zapoznasz dlaczego lepiej jesc ryz.... niz ...... . Nawet jak ktos Cie spyta dlaczego jesz to..... to zebys umial odp. bez wstydu. Dlatego zeby Tobie pomoc kompetentnie odsylam Cie do zapoznania z róznymi dzialami ktore Ci sa potrzebne. Wstaw diete trening a starzy ''wyjadacze'' pomoga Tobie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 978 Data: 12/29/2012 7:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pomogli. Największe podziękowania należą się specjalistce od kobiecego treningu (bez której nie istniałby mój obecny zestaw ćwiczeń) - Obliques oraz forumowiczowi King89 za pomoc w nauce układania diety Moim obecnym, najważniejszym celem jest dalsza redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu możliwie największej ilości masy mięśniowej. MOJE [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2008 10:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • ! prośba chłopaki ! dietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety i bez tego ani rusz. Więc nie mów, że to nie jest lenienie tylko chęć posiadania jak najlepszej diety - BO TO JEST LENIENIE. Masz na forum wszelkie niezbędne informacje. Przy popełnionych błędach otrzymasz pomoc co poprawić. Jeśli nie masz dość motywacji by poświęcić czas na przeczytanie kilku artykułów to nie zabieraj się za diety :]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 9/3/2008 10:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • " Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bez specjalisty. Trzeba tylko wierzyc,ze sie uda, chciec, wydobyc z siebie silna wole. A Ty to wszystko masz Jezeli czujesz,ze tracisz kontrole nad wszystkim to powinno Ci pomoc rozpisanie sobie diety, lepiej odpuscic intuicyjne jedzenie. I chociazby sie walilo i palilo musisz sobie powiedziec,ze bedziesz sie trzymac rozpiski i koniec. Jesli [...]

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2010 11:37:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z nabraniem masy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] który obudził się na 2 miesiące przed sezonem letnim, i w 2 miesiące Chce zdobyć atletyczną sylwetkę. Tak się nie da Kolego! 1. Musisz opracować lub poprosić o pomoc w opracowaniu dla Ciebie optymalnej diety do zamierzonego celu. 2. Identycznie postąpić z doborem odpowiednich suplementów celem uzeupełnienia diety. 3. I najważniejsze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 4/16/2007 4:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy diety w młodym wieku jako uzupełnienie diety

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie dostalem wyliczonych makroskladnikow do tej diety ,od dziś chciałem zacząć się stosować do niej. Jestem nowy na forum i nie wiem czy mogę zadać tutaj pytanie dotyczące pomocy w zmodyfikowaniu tej diety pode mnie szczerze mówiąc myślałem że kupując takową dietę otrzymuję najlepszą lub jedną z najlepszych możliwych opcji dla mnie chciałem w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 7/14/2014 8:21:39 AM Liczba szacunów: 0
  • boje sie przebiałkowania sprawdzcie to

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja mam was dosyc nie mam zamiaru isc waszym płytkim tokiem myslenia pytalem milion razy czy normalne jedzenie białka 30 g po kazdym posiłku jest dobre i czy to przerobie napisałem wszystko a wy mi mowicie o tym ze mam dodac tłuszcze do diety jakbym o to pytal nie po to redukuje zeby dodawac tłuszcze i wysyłacie mnie do artykółów zywieniowych jak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 4/3/2010 10:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie sposobu odżywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cukrów jakich nie powinnaś jeść to cukier stołowy, soki owoce oraz soki/napoje słodzone syropem glukozowo-fruktozowym. Owoce same możesz jeść i powinnaś. Jabłko nie jest może najlepszym przykładem, ale z pewnością owoców jesz mniej, niż ludzie ogółem powinni. Banana możesz dać sobie po ćwiczeniach bądź kiedy chcesz. Możesz ćwiczyć aeroby i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 11/20/2013 12:22:29 AM Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Fajnie, napisałeś jak Ty to widzisz, to pozwól że ja napiszę jak ja to widzę. 1. W pierwszym komentarzu prócz wzmianki o dopingu w 100% odniosłem się do tego co napisałeś. Carbo było tego dobrym przykładem. Carbo to cukier, a w nim prócz szybko i łatwo wchłanialnej energii nic nie znajdziemy wartościowego. Jednak ludzie starający się jeść zdrowo [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2015 3:52:42 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja/ lidka

    Post
    Ladies SFD

    [...] kiedyś miałam koleżankę która układała mi plan treningowy i pilnowała mnie, teraz niestety muszę liczyć na siebie a sama czuję, że sobie nie poradzę, więc proszę o pomoc... :) p.s. czy mogłabym prosić o rozpis makroskładników w celu podjęcia próby ułożenia diety, z tego co wyliczyłam zapotrzebowanie wyszło 1500kcal, białko wzięłam 2g/kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 4/10/2011 10:08:39 AM Liczba szacunów: 0