SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi sie ze dieta low carb a 2 g białka na mase ciała obliczyłem ze 3200 kj w tym 189 g białka 150 weglodowanow i 140 tluszczy martwi mnie tylko to za malo wegli na na taki wysilek jak wykonuje duzo cardio itp ogolem sztuki walki + bieganie rano i nie bd mial jak sie regenerowac czy 300 g weglowodanow starczy? czy jeszcze podbic dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2013 4:55:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta zielonego i kondycja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieć jakieś :P. Jak już mówiłem - 70 kg, 1.8 m, 16 lat, ektomorfik. Nie mam pojęcia jak wziąć się za ułożenie diety - ile kcal na jaki posiłek. Byłbym wdzięczny za wszelką pomoc w ułożeniu diety. Z tego co mi wiadomo to powinna ona być wysoko-węglowodanowa i średnio-białkowa i średnio-tłuszczowa. Czy mam rację?? Prosiłbym o jakieś wskazówki. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 11/17/2007 4:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślicie że mając praktycznie zerowe pojęcie o odżywianiu lepiej wziąć się za samodzielne układani diety (+pomoc forumowiczów) czy może jednak warto zainwestować w te płatne układanie diety przez specjalistów SFD? Dodam że jestem wybredny w jedzeniu więc ciężko pewnie będzie mi ułożyć coś sensownego %-)

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 10:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Malutka się dokształca ; )

    Post
    Ladies SFD

    [...] Chce miec duzo miesni. Forum sie zmieniło ale to chyba z plusem dla "Gory" zeby jak najmniejnudzielac odpowiedzi. PrEgladajac stare dzienniki kazdy mogł liczyc na pomoc. Samodzielna jestem odkąd rzuciłam forum. Pomogło mi kilka osob, cześciowo sama i jakos to poszło. Jestem Kobieta i nie mam kobiety sportowca blisko siebie dlatego [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3831 Data: 4/19/2015 3:31:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta endomorfika (carb cycling) - pomoc, ocena, poprawa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ( brak odpowiedniej diety, jedynie ogromne ilości aerobów i nie obżerania się jak świnia) dało to jedynie mały ubytek tkanki tłuszczowej + wypalenie mięśni 88-O Rzeczywiście zapomniałem o odpowiednim rozkładzie posiłków, muszę jeszcze doczytać o tym :)) Wielkie dzięki za pomoc :-D Zmieniony przez - vegetto1994 w dniu 2013-01-27 21:58:49

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 1/27/2013 9:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93 / żelazna ręka, krata na brzuchu, turbo nogi i stalowe poślady (just do it!)

    Post
    Ladies SFD

    [...] ostatnia moja dieta wrzucona niedawno na forum: http://www.sfd.pl/Dieta_zbilansowana_do_oceny-t816125.html#post5 Zatem czy powinnam trenowac FBW? Na rzeźbę.. czy jak? Proszę pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bbff523b0554cb5a9e1b073ec4b74ec.JPG Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 04:37:12 [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2011 2:42:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą na masę - 18 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1225,5 = 1274,5 kcal PROCENTOWO: B: 18,24 % T: 30,78 % W: 50,98 % Tak samo uzupełniłem w swoim profilu potreningu.pl. Nie wiem za bardzo jak to ustawić by było ok. Proszę o pomoc. /SFD/2016/7/24/5cb2cad40bcf4e689b98682c48c019b5.jpg /SFD/2016/7/24/ef2c7a04bac84e50b964b581b701db9f.jpg Zmieniony przez - Diuheato w dniu 2016-07-24 16:28:04 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 785 Data: 7/24/2016 4:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zbilansować moją dietę i zacząć redukcję?

    Post
    Ladies SFD

    Książkowy przykłd jak sobie szkodzić. Dieta wygląda na bardzo ubogą w białko - ale najlepiej wrzuć kilka zrzutów diety z dziennika żywieniowego na potreningu.pl Do tego klepiesz same aeroby i skakanki na dywanie - nic dobrego znowu. Warto zacząć ćwiczyć całe ciało siłowo. Aeroby tylko jako dodatek. No i priorytet zacząć jeść jak należy. Ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 689 Data: 9/9/2016 1:16:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zbilansować moją dietę i zacząć redukcję?

    Post
    Ladies SFD

    Książkowy przykłd jak sobie szkodzić. Dieta wygląda na bardzo ubogą w białko - ale najlepiej wrzuć kilka zrzutów diety z dziennika żywieniowego na potreningu.pl Do tego klepiesz same aeroby i skakanki na dywanie - nic dobrego znowu. Warto zacząć ćwiczyć całe ciało siłowo. Aeroby tylko jako dodatek. No i priorytet zacząć jeść jak należy. Ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 689 Data: 9/9/2016 2:00:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy jadłospis na redukcji do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyliczyłem już zapotrzebowanie kaloryczne a także wypełniłem ankietę działu. Będę wdzięczny za pomoc, czy określona przeze mnie liczba kalorii będzie odpowiednia oraz na odpowiedź na dwa pytania zamieszczone pod ankietą odnośnie chociażby rozkładu BTW. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzoru w podwieszonym temacie działu, wyniosło ono 2850 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 740 Data: 3/28/2019 10:20:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Więcej energii i siły do działania

    Post
    Ladies SFD

    Te testy sugerowane w internecie to pewnie nic nie dają. Ja sama kiedyś znalazłam niby test na nietolerancję laktozy i nabiału, który polegał na tym, żeby wypić ogromną ilość mleka i obserwować jak się czuje. Oczywiście dobrze, że mi dziewczyny napisały, że tak nietolerancji nie stwierdzę. Musi być odwyk od nabiału i tyle.... Tak sobie czytam [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 14788 Data: 7/5/2013 10:37:06 PM Liczba szacunów: 1
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 30 03.04.2014 r. http://i60.tinypic.com/xauxcx.png Warzywa: pomidory, kalafior, cebula, marchew, kapary, por, papryka czerwona, fasola szparagowa żółta, brokuł Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C DNT - stretching Byłam u endo-gina po raz pierwszy. Nigdy jeszcze nie miałam wizyty u tak rzetelnego lekarza. Wizyta trwała [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2014 6:52:14 PM Liczba szacunów: 0
  • MOJA HISTORIA CIERPIEŃ-DIET

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem do konca jak Ci pomoc. ja tez bardzo, bardzo lubie slodycze. ale przyszedl czas na diete, wiem i chce schudnac. ja jestem na diecie CKD. moze ona by byla dobra dla Ciebie, bo po 14 dniach od rozpoczecia diety robi sie tzw."doladowanie" czyli mozna pozwolic sobie i zjesc dobre rzeczy. jesli chcesz sie dowiedziec czegos wiecej o [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5033 Data: 5/25/2005 9:48:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Relacja Redu, Enan prop tren - T3 Clen

    Post
    Doping

    [...] jadlospisu pod dane makro. tyle srodkow leci a wiedza dietetyczna na poziomie podstawowki. ale jakiej diety?lclf?przeciez sama nazwa wskazuje zreszta dostales od Natana pomoc co do makro i pod to wstawiasz produkty... Niestety i ja sie musze wypowiedziec bo widze ze Twoja wiedza to slabizna a bierzesz sie za tyle srodkow...sam test i lclf by [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 12516 Data: 3/19/2018 1:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Relacja Redu, Enan prop tren - T3 Clen

    Post
    Doping

    [...] jadlospisu pod dane makro. tyle srodkow leci a wiedza dietetyczna na poziomie podstawowki. ale jakiej diety?lclf?przeciez sama nazwa wskazuje zreszta dostales od Natana pomoc co do makro i pod to wstawiasz produkty... Niestety i ja sie musze wypowiedziec bo widze ze Twoja wiedza to slabizna a bierzesz sie za tyle srodkow...sam test i lclf by [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 12516 Data: 3/19/2018 1:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki koledzy za pomoc i mysle, ze teraz juz jeden z koncowych przykladow mojej diety ;) I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka -słonecznik nasiona III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 7/28/2009 7:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o sprawdzenie diety i jakieś sugestje. Z góry Dziękuję za pomoc! Waga:54 kg Wzrost 168 Wiek: 24 Cel ćwiczeń: Zdobycie masy mięśniowej,siły, kilku kilogramów w dłuższym okresie czasu oraz dobra forma fizyczna. Typ budowy: endomorfik, mam duże skłonności do szybkiego łapania tłuszczu dlatego na początek daję tak mało kalorii na plus, z [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2007 4:53:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jogurt naturalny + 2 banany Podwieczorek 17:00-18:00 1.Pieczywo Wasa 50g 2.Budyń 35g Kolacja 20:00-21:00 1.Twaróg 150g 2.Jogurt Owocowy 1,5% 200g 3.Pieczywo pszenne 100g Posiadam Gainer który tez mógłbym włączyć do diety jak zajdzie taka potrzeba oraz dostosowanie do diety odpowiednich godzin jedzenia jeżeli te są złe. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2007 11:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Forum czytam od dłuższego czasu i jak narazie jest bardzo pomocne ;))) Pomogło mi załapać "troszkę" masy xD Z 55 kg skoczyłem do 80 kg xD (od czerwca 2007r.) Z marnych 25 cm w bicku po treningu skoczyło do 35.5 cm po treningu ;)) Ale jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia :))) Dobra koniec wywodów :P Chciałbym się [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2008 6:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9T ?WW – 100g -2łyżki miodu -Ser twarogowy półtłusty 264kcal 37,4B 9,4T 7,4WW– 200g -Kapsułka tranu -Kapsułka czosnku Razem: 630kcl 60,6B 22,2T 45,3WW+panga nie wiem ile ma;/ 400g Wszystko razem:2962kcal,144białka,60,7tłuszczu,364,1węglowodanów+nie wiem ile panga ma ww Z góry dzięki za pomoc;] pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2008 5:59:09 PM Liczba szacunów: 0