pomoc diety

[...] będą bardzo mile widziane :) Nie liczę oczywiście na to, że efekty będzie widać w ciągu kilku dni, ale fajnie jakby przy regularności w wykonywaniu ćwiczeń po jakimś czasie pojawiły się efekty, żeby po prostu mieć wewnętrzną satysfakcję z tego co dla siebie robię i motywację do dalszego działania. Pozdrawiam serdecznie i liczę na pomoc :)

Witam wszystkich.Prosilbym o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej i w razie co o podanie pomocnych uwag.Dodam jeszcze ze mam zamiar biegac , robic pompki i brzuszki w domu + suplementacja TSE. Oto dietka ktora ulozyl mi moj kolega:) I śniadanie 7:00 - 7:30 Płatki owsiane 80 gram Mleko 0,5% 300 ml Twaróg chudy 100 gram Oliwa z oliwek 25 gram [...]

[...] - kanapki z sałata zodkiewka itp podjadam marchewke i pije duzo sokow wody Zdaje sobie sprawe ze wszytko jest do zmienienia wiec prosze o jakies wskazowki dla mnie dzieki za pomoc. Podobno nie dobrze jest tracic duzo kilogramow na raz lepiej stopniowo i w dłuzszym okresie czasu wiec mam nadziej ze do wakacji cos sensownego z tego wyjdzie dzieki z [...]

[...] diety bo na prawde nie daje rady :/ Ogolnie to jestem za CKD, wiec prosze o rozpisanie tej wlasnie diety. Mam 80 kg wagi, 183 wzrostu, w pasie mam 91 cm, w bicepsie 32 cm. Ogolnie zalezy mi zeby zbic tluszczyk z brzucha. Zamierzam do tego brac jeszcze o ile to nie zaszkodzi L-karnityne + Thermo Speed. Za wszelaka pomoc serdecznie dziekuje!

[...] siłowym od półtora roku. Mój staż na chwilę obecną wynosi ponad rok z przerwami, moim głównym celem jest znaczna poprawa siły oraz techniki. Dziennik ma służyć mi jako pomoc w kontrolowaniu moich treningów. Na start zacznę od Push&Pull 3 razy w tygodniu. Niestety na razie bez diety, ale moja sylwetka prezentuje się w miarę przyzwoicie. Opis [...]

[...] (sięgając do pamięci wujka google wyczytałem, że jest to przyzwoite tempo spadku masy ciała) Nie wykluczam stosowania jakichkolwiek supli, jednak chciałbym jak najwięcej zrzucić bez konieczności ich stosowania (ew. jako ostateczność). Za wyrozumiałość, wszelką pomoc i uwagi z góry podziękował. Zmieniony przez - Slimok w dniu 2012-07-29 19:45:51

[...] nie znalazłem nic konkretnego na moją masę wzrost etc. Mam okazję ćwiczyć na siłowni 3x w tyg. po około 1,5h Ze względu że każdy ma inny metabolizm chciał bym prosić was o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń ewentualnie diety. Mój staż z siłownią jest zerowy nigdy nie ćwiczyłem a dzisiaj zaczynam. Mam 19 lat waga 95kg przy wzroście 174cm, duża [...]

[...] układanie diety. Z ułożeniem treningu też jest problem, bo nie mogę pozwolić sobie na siłownię czy fitness na chwilę obecną. Posiadam przeciwskazania zdrowotne, bo mam skrzywienie kręgssosłupa, wadę wrodzoną kręgosłupa- słabe wiązadła w krzyzowej częsci, chore kolano-obrzęk.Liczę na waszą pomoc :) P.s. Jak można usunąć temat z forum ?

[...] bym was prosić o sprawdzenie tej diety i jak coś to napisać co gdzie jest nie tak. Zależy mi na znaczącym nabraniu wagi bo nie jestem chudy ale suchy z góry dziękuje za pomoc. 8:00 płatki owsiane jajka 3 chleb pełnoziarnisty olimp vita-min/mutant mass/biało jabłko banan 11 banan serek radomski 15 obiad ryż pierś pomidor ogórek mleko 16 [...]

[...] całkowicie pokryłaby zapotrzebowanie kaloryczne. Tutaj godziny posiłków 1. 7:30 2. 10:30 3. 14:30 4. 17:30 5. 20:30 O 20:30 byłby to mój ostatni posiłek. Dziękuje bardzo za pomoc, dodam, że próbowałem układać spis posiłków aczkolwiek kalorie nie pokrywają się ze sobą, a dieta sama w sobie jest dość dziwna. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] Michail. Nie znalazlem tylko informacji nt. diety jaka w tym czasie powinienem spozywac. Czy to powinna byc dieta podobna do diety przy robieniu masy czy nie ma sensu jesc az tyle? Dodam ze jestem ektomorfikiem, jem duzo i wolno przybieram na wadze. Waze teraz ok. 77 kg, przy wzroscie 183. Z gory dzieki za pomoc SFD FIGHT CLUB pozdrawiam

[...] wybralem te ktore wedlug mnie nie przeciaza kregoslupa. Mam z nim problemy. Przy zbyt duzym obciazeniu nie moge po paru godzinach wysiedziec. Do tego z oczywiscie jeszcze kontynuacja pompki oraz trening bicepsu ktory mam opracowany. Prosze o pomoc w ulozeniu tego programu. JEzeli ktos ma jakies sugestie to bardzo chetnie wyslucham. Pozdrawiam

[...] Często gram na boisku w piłkę nożną i codziennie biegam po 30 minut. Na brzuchu mam 3 fałdy i myślę że nie będzie widać moich mięśni brzucha po ukończeniu A6W. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety na podstawie powyższych informacji, bo chciałbym się pozbyć tych fałd i wyrobić sobie "kaloryfer". Za wszelką pomoc będę ogromnie wdzięczny. Pozdrawiam.

[...] marchew, pomidor?) 100g IV posiłek 18:00 -pierś 130g -ryż basmati 50g -warzywa 100g V posiłek 20:00 (po treningu) -twaróg chudy 100g -WPC 50g Pierś na przemian z rybami, wołowiną. Chciałbym coś zamiast tego WPC, aby dobić to białko. Trening to FBW 3xtygodniowo (1h) + bieganie 3xtygodniowo po treningu (30 minut) Będę wdzięczny za uwagi i pomoc

potrzebuje pomocy w doborze planu treningowego, kilka dni temu wszedłem w posiadanie ławeczki z wyciągiem, rozpietkami i modlitewnikiem oraz ławeczkę skośną/prosta do brzuszków. Jestem totalnie zielony jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe, nie mam pojęcia co i ile mam podnosić (nawet nie mam jeszcze ciężarów ) oraz ile powtórzeń/serii wykonywać, [...]

Cześć!! Piszę, bo szczerze mówiąc nie wiem co robić i oczekuję porady :) Mój problem polega na tym, ze trenując od ponad 6 miesiecy doszlem do monentu, w ktorym podnosze na lawce poziomej 60 kg i niemozliwe jest osiagniecie lepszego wyniku ;/ troche mnie to wk***** wiec zacząłem bardziej sie przykladac do treningow... efekt ?? wieksza ilosc [...]

[...] diety i odżywek dla sportowców. Niezbędne do jej ukończenia jest przeprowadzenie ankiety. Zgodę na założenie tematu i umieszczenie ankiety w tym dziale wyraził TomQ-. Oto link do ankiety (wypełnienie jej nie zajmie więcej niż 5 minut): Ankieta Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje! Zmieniony przez - lorens w dniu 2013-01-09 14:50:54

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : To moja kolejna redukcja, zawsze low carb. Ok. 5lat temu z 100kg zszedłem na 68kg także doświadczenie z przerwami jest. Jednak teraz nie wiem ocb. Proszę o rady i z góry dzięki za pomoc! /SFD/Images/2016/6/18/05449487c8ac4e62973359c2c49bd54b.jpg Zmieniony przez - kluskaa93 w dniu 2016-06-18 13:21:36

[...] białka. Tak samo w słynnej diecie białkowej spożywamy głównie białko. Dieta białkowa ma wiele wad jak np. opsane w artykule pod tym linkiem http://dietabiałkowa.pl/wady-diety-bialkowej/ Czy stosując dietę na mase możemy spodziewać się jakichś negatywnych skutków, takich jak te przytoczone na powyższej stronie? Za pomoc z góry dziekuję :)

[...] Gdy zaczynałem stosować diete miałem odłożoną niedużą oponke + lipomastie. Nie jest tragicznie ale wygląda to nieestetycznie zwłaszcza że mam obsesje na tym punkcie. I teraz pytanie, ciągnąć masówke i robić redukcje za te 6miesięcy (na lato) czy teraz redukować brzuch i lipo i na dobrym podkładnie robić mase? pozdrawiam i dziękuje za pomoc.