SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Szybkie pytania!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (prawdę mówiąc oczekiwałem zbesztania :D) Już chyba rozumiem! Zacznę więc od Full Body Workout'u. W takim razie zabieram się za szukanie sobie odpowiedniego zestawu ćwiczeń i być może jakichś zmian (wprowadzenia owych "elementów") do diety. Ponownie dziękuję za pomoc i życzę miłego dnia! (SOG) Zmieniony przez - Joker w dniu 2011-11-04 15:43:58

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 658 Data: 11/4/2011 3:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • agnes2/ proba redukcji tkanki tluszczowej z brzuch prosba o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    obliques dlatego tez poprosilam o pomoc w dopracowaniu diety co usunac a co zostawic, no i jak zwiekszyc poziom kalorii

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 3/15/2011 11:42:29 AM Liczba szacunów: 0
  • co z tą masą ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no cóż, tego się obawiałem, ale poczekam do jutra, może znajdzie się ktoś życzliwy :) p.s. a swoją drogą to może mi ktoś polecić jakiś suplement na mase, jako uzupełnienie diety ?? i czy zażywanie kreatyny + dextro, mogłoby pomóc??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 11/25/2004 10:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • moze ktos mi pomoc ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Na chwilę obecną ewentualnie białko w prochu do uzupełnienia diety bo sam wiem, że czasem ciężko z jedzenia wyciągnąć ponad 150 g g białka na dobę. Co do strzykania to też mam takie objawy w łokciu i kolanie tyle że od zawsze, ale faktycznie jeżeli nie występuje przy tym ból to nie jest to niebezpieczne. Ewentualnie kup sobie coś na stawy aby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 899 Data: 10/23/2014 1:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla POCZĄTKUJĄCEGO

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , może polecicie mi jakieś inne ćwiczenia? (podciąganie odpada bo nie mam dostępu do drążka) 3. Czy przy braku diety (zjadam to co mama ugotuje) i przy wyżej przedstawionym planie ( przy moim zaangażowaniu w wykonanie jak najdokładniej i jak najbardziej intensywnie treningu) mam szansę osiągnąć jakieś wyniki? Proszę o pomoc Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 728 Data: 5/27/2010 7:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Spożycie kaloryczne dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Jest pytanie, jest odpowiedź: Nie rozumiem w tym momencie czy mam dostosować się do reguły 30% czy do 2-2,5g białka na 1kg masy ciała. Proszę was o pomoc, ponieważ nie jestem w stanie rozpisać sobie diety : ( . Pozdrawiam Stosuj się do bwt na kgmc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 951 Data: 12/25/2014 8:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa-Cykl Gain Bolic 16kg i co do tego????

    Post
    Odżywki i suplementy

    spoko ale i tak bede go brac :) a co do diety sie przyłożę i gainera będę według braków brac dzia za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 1/15/2009 5:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Flwers, witamy dla porządku proponowałabym założyć osobny topic. Poza tym zanim zapytasz dlaczego ten produkt jest dostępny w taki czy inny sposób należy stwierdzić czy jest on Tobie w ogóle potrzebny? Napisz jaki masz staż treningowy - jak trenujesz, ile. Opisz przebieg diety oraz jakie sobie stawiasz cele. Stosowanie suplementów jest jednym z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5019 Data: 12/11/2006 12:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ranne bieganie jeść czy nie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj! Gdyby tak doskonale znal swoje ciało, podstawy diety gwarantujące sukces w odchudzaniu i reguły panujące w sporcie, nie zakładałby tematy z prośbą o pomoc. I dalej uważam że pisanie rad jakbym ja to zrobił (które sa nieodpowiednie, zaznaczam z góry), osobie która chce zrzucić swój ciężar, a przy tym subiektywnie oceniając rady forumowiczów, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4683 Data: 7/28/2009 10:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ranne bieganie jeść czy nie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pssst... po co te nerwy... Przeciez wszyscy chca pomoc. Wszyscy sie zgadzamy ze najlepszy dla grb144 bylby rower i basen w polaczeniu z silownia (choc z tym moze byc problem techniczny) i oczywiscie dobra dieta. grb144 nie chcialby byc szkieletem, ale ze wzgledu na obecna nadwage na razie mu to nie grozi ;) Odnosnie biegania rano zwlaszcza na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4683 Data: 7/28/2009 11:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka pytan o brzuchu, kosciach, rozstępach i rzezbie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale mam slabosc do slodyczy. Mam jeszcze dwa pytania: Czy jak zaczne cwiczyc na brzuch codziennie to nie przesadze???? I czy jak od kwietnia zaczne cwiczyc na rzezbe 8 serii po 15 powtorzen to powinienem tak cwiczyc tylko na klate czy na inne partie (np. biceps, motylek) tez zmienic 4 serie z duzymi obciazeniami na 8 x 15??? Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4299 Data: 3/1/2002 7:11:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny by Russell

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosiłbym o wszelkie konstruktywne uwagi. Za pomoc będe bardzo wdzięczyny. Otóż sytuacja i dieta wyglada tak Wiek:19 Wzrost:203cm Waga: 117kg Zapotrzebowanie: to 3931 kcal z czego ucinam 300kcal bo chce uratowac jak najwiecej mięcha UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3631,2 BIAŁKO 234 2,0 TŁUSZCZE 117 1,0 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 8/21/2007 9:55:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyrost mięśni u chudzielca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to idzie. Jeszcze raz dzieki, czekam na propozycje cwiczen silowych. A skoro Ty sie tak na tym wszystkim znasz, to może i mnie bys cos doradził? Zamiescilam na forum Odżywianie moj post zatytulowany Slodzik i dieta wegetarianska z prośba o pomoc(chce schudnac 5 kg) Czy mogłbys i do tego postu sie jakos ustosunkowac? Z góry dzieki. Szufla:) Asia

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9774 Data: 8/22/2002 10:52:40 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na masę i jednoczesne zrzucenie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ...ale mi nie chodzi o układanie dokładnej diety bo jak napisałem nie mam czasu i warunków na odżywianie się i gotowanie z wagą, chodzi mi raczej, żeby sobie po prostu bardziej pomóc niż zaszkodzic, odżywiac się bardziej świadomie i np. nie zjeśc przed snem trzech Snickersów a przed treningiem jakiegoś badziewia, ale np. śniadanie: duuuże, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 3/1/2008 5:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam trenować! Plan dla początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dziękuje, ale dopiero zaczynam i chciałbym sam plan, bez diety etc. i bez płacenia za to ;-) Nie chce profesjonalnego, wystarczy zwykły rozkład, co kiedy, jak trenować, ilość serii i powtórzeń :-) Pozdrawiam i liczę na pomoc :-) Zmieniony przez - jamesbond92 w dniu 2014-02-27 19:59:03

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2/27/2014 7:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na FBW - challenge

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do diety to masz cały dział temu poświęcony więc wrzuć tam do korekty uzyskasz szybciej pomoc. Co do treningu to podstawowe fbw jest ok ale wywaliłbym przysiad z dnia i zostawił sam martwy ciąg. I tam możesz dołożyć jakieś wyciskanie barkowe. Polecieć tym planem kilka tygodni i potem zmiana lub modyfikacja planu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 4/2/2015 2:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - winstrol? - proszę o radę

    Post
    Doping

    [...] testosteronu Novadex XT - chcę włączyć po Propionacie + Kreatyna Oprucz tego mam: gainera, BCAA Xtra, Carbo i białko - do uzupełniania diety - głównie okołotreningowo/podczas treningu I jak się po tym odblokować, porady mile widziane. PS I dzięki za pomoc, a Aras84 i GREGOR_ian i tak łapcie odemnie po sogu - krzywdy nie chcę sobie zrobić... ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 9/15/2010 1:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Alainaaa/blog/redukcja etap II

    Post
    Trening dla początkujących

    Alainaaa szkoda, że moją wypowiedź potraktowałaś jako "atak". napisłam do Ciebie jedynie w celu motywacyjnym i pomocnym, żadnym innym. Moje nastawienie było życzliwe. Więcej już nie będę "na siłę" radzić, jeżeli będziesz potrzebowała pomocy to wiesz gdzie jej szukać. Dodam tylko jeszcze kilka słów od siebie w ramach [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 5235 Data: 2/11/2010 9:02:42 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASĘ DO OCENY I POPRAWEK

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] schudniesz, nie zrzucisz tłuszczu od samego biegania robiąc mase.masa dodatni bilans kcal, redukcja ujemny bilans kcal.i tyle w tym temacie.logiczne. kto ci odradza fbw ? chyba osiedlowe koksy które po za splitem nie wiedzą że istnieją inne plany.a jak pomoc fortumowiczów ci nie odpowiada i nadal upierasz sie przy swoim to idź i rób po swojemu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 5/15/2011 11:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Miesnie brzucha, please!!! Jak pozbyc sie tluszczu???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kwame jeśli chcesz mogę wysłać Ci mailem specjalistyczny poradnik w formie stronki internetowej, poradnik dotyczy treningu, odżywiania(diety) oraz porad zawodowców - myślę że mogło by Ci pomóc. Tylko opróżnij skrzynkę wcześniej bo plik zajmuje ok 6mb więc pewnie i tak go najpierw podziele i na 2 raty wrzuce. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9684 Data: 5/27/2004 8:52:05 AM Liczba szacunów: 0