SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Ocena diety i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem w trakcie redukcji. Od połowy listopada schudłem 23 kg (110 kg - 87kg). Dwa tygodnie temu zacząłem treningi na siłowni (3 razy w tygodniu trening 1,5h (1h trening siłowy i 0,5h aeroby) i raz basen). Mam 185 cm wzrostu. Chciałbym dopracować sylwetkę do wakacji i zgubić oponkę. Mam tendencje do tycia, więc muszę trzymać dietę. Czy taka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 623 Data: 3/31/2014 4:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema Robie juz 3 temat i nikt mi nie moze pomuc, prosze aby ktoś mi ułożył bądz dał jakieś konkretne wskazówki zeby ułożyć diete redukcyjna z prawdziwego zdarzenia http://www.sfd.pl/REDUKCJA_TKANKI_TLUSZCZOWEJ-t189135-s1.html coś takiego tylko nie wiem jak to interpretować ile ryżu ile kurczaka chce aby składała sie ona tak jak w tym artykule z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 889 Data: 1/20/2014 8:51:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w napisaniu diety na redukcję wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 1200 kcal 1100 kcal na dzień? Nie wiem tylko ile powinnam jeść białka, węglowodanów i tłuszczy w ciągu dnia. Chcę zacząć jeździć na rowerze 5 dni w tygodniu, proszę wziąć pod uwagę, że mam astmę oskrzelową więc nie wiem czy to będzie przeszkadzać w jakimś stopniu w diecie. Bardzo proszę o pomoc i dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi. :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 7/14/2015 10:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Potrzebuję pomocy jakiejś ogarniętej osoby, która ułożyłaby mi plan treningowy, jestem zielony więc się nie znam, ale chciałbym na lato się "wyrzeźbic". Nie wiem kiedy zacząć rzeźbić, ile robić masę i jak. Robię od około miesiąca biegówkę na siłce (wszystkie partie 3x w tygodniu) do tego trenuję karate 2x w tygodniu. Jaka byłaby potrzebna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 285 Data: 1/11/2014 3:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety, ćwiczeń.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (głównie bieg na dystansie 400m.) Od kilku tygodni planuje zacząć regularnie ćwiczenia, ewentualnie kupić odżywki, ułożyć dietę by mieć większą mase ciała jak i mieśni i mieć wyrażniejsza ich rzeźbę. Problem w tym, że nie potrafie jak narazie samemu układać sobie diet, ćwiczeń bądź jakie, jak i kiedy stosować odżywki. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 3/14/2011 10:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • -->Prosze o pomoc ulożeniu diety<--- znawcy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o pomoc wszystkich znawcow i specjalistwów czyli osobo w temacie. Mianowicie moj problem polega na tym ze chcialbym dowiedziec sie jak powinna wygladac dieta, trening (intesywnosc, ile areo itp) przygotowujaca do zawodow, chodzi mi tu dokladnie o poprawe definicji i gestosci miesni. Co, jak i ile jesc, w jaki sposob przyrzadzac potrawy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 7/25/2006 8:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Zarys diety.Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ma 18 lat 183 cm wzrostu i około 111kg Na siłowni ćwiczę 1 rok. Otóż od 3 lipca zamierzam ostro wziąć się za siebie 3 razy w tygodniu trening na siłowni tupu pull&push po każdym treningu 40 min areobów. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie. Zapotrzebowanie kaloryczne 3000 kcal Białko 2 .5g na każdy kilogram ciała 2.5x115=287g Białka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 6/27/2013 8:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem tu nowy. Mam 17lat 178cm wzrostu i 87kg wagi(niestety). Z racji tego że zaczął się sezon niedługo wakacje itp przydałoby się coś ze sobą zrobić. Potrzebuje pomocy od was. Jaka dieta jakie ćwiczenia są najlepsze na spadek brzucha? Nie mówcie że wystarczy poszukać bo szukałem i znalazłem owszem ale jest tego tyle że nie wiadomo czym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 604 Data: 5/25/2012 10:10:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Prosze o ewentualne uwagi i propozycje zmian.To moja pierwsza dieta a celem jest masa.Pozdrawiam Wiek 25lat Waga 71kg Wzrost 173cm Duza aktywnosc fizyczna (praca na budowie) Staz 6 msc rodzaj budowy mezomorfik i endomorfik Współczynnik BMR 1734.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 2992.06 Węglowodany 55% 1645.63kcal = 411.41gram Białko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 363 Data: 10/27/2013 11:37:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułeżeniu planu treningowego, diety - podesłania przydatnych tamtów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko! A wiec mam 16 lat około 180cm wzrostu i ważę około 76kg. Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie. Chce abyście pomogli mi ułożyć jakiś plan, dietę czy coś. Jestem w tym i na forum kompletnie zielony. Wiec się nie obrażę jeżeli dacie mi jakieś potrzebne tematy do przeczytania rady i te sprawy. Tutaj macie moje dwa zdjęcia żebyście wiedzieli [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 9/3/2014 7:57:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu wlasciwej diety(kobieta)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich serdecznie. Potrzebuje pomocy w dobraniu wlasciwej diety . Dopiero zaczynam swoja przygode ze sportem ;) jak narazie jem co chce i kiedy chce nie liczac kalorii ale niestety nie uszlo mi to na sucho i teraz nabralam tluszczyku tam gdzie go byc nie powinno. Na silowni tez narazie robie wszystko bez konkretnego planu wiec co do tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 11/28/2011 1:54:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze odpowiedniej "diety"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam na imię Wojtek i mam 19 lat :) Mój wzrost to około 186-188cm i waga w granicach 75-78kg. Chciałbym przybrać na masię jak i równierz poprawić swoją rzeźbę szczególnie rąk. Brzuch mam w dość dobrym stanie :) Od niedawna zacząłem ćwiczyć w domu tzn. na dzień dzisiejszy wygląda to tak: 4 serie pompek po 20 + 4 brzuszków. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 534 Data: 7/13/2012 2:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sporządzeniu diety.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wziąć coś za razem na spalanie jak i na siłe. Zakupiłem Kreatynę ( knockout ) spalacz ( clenburexin ) , witaminy i zwykła kreatyne. Teraz zwracam się z prośbą o sporządzenie mi diety... Chciałem sie dowiedzieć co kiedy i w jakich ilościach jesć i jak brać odżywki kiedy i w jakich ilościach. Ćwicze 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc i pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 6/21/2008 11:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Uprzejmie proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam do Was gorącą prośbę, pomóżcie mi w ułozeniu diety redukcyjnej, bo tylko jej mi brakuje (trening jest, wszystko prawie Ok.). Bardzo byłoby mi miło, gdyby ktoś z Was zafatygował się zrobić jakiś szkic, coś w tym stylu. Ważę 91.5 kg, a mam 183 cm wzrostu i jak widać mam nadwagę ;(. Help me!

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 7/19/2008 6:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odpowiedniej odzywki diety cwiczen (standard)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam z gory przepraszam za kolejny tego typu post lecz.. chodzi mi o indiwidualne podejscie Trenuje od 4-5 miesiecy staram sie chodzic co dzien lecz nie zawsze to tak ladnie wychodzi przewaznie jest to 4-5 x tygodniu po 1-2h mogli byście mi doradzić jakie odzywki suplementy mozna brać na budowe miesni brzucha robie na silownii po 300-400 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 9/6/2013 12:02:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pogubiłem. I tu moja prośba do was czy pomoglibyście mi ułożyć dietę ? Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi 3950-4000 kcal i nie wiem czy odpowiednio to obliczyłem. Mam 19 lat, ważę 106 kg, mam 186 cm wzrostu, 3 razy w tygodniu prowadzę trening FBW. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 436 Data: 10/18/2016 5:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale te przeliczniki bialka weglowodanow to nie dla mnie moze ktos mi pomoze w ulozeniu tej dietki moje dane to mam 26 lat moj wzrost to tylko 150 cm :( ( ale male jest piekne ) moja waga to 48 kilogramow prosze was bardzo o pomoc i z gory dziekuje interesuje mnie to ile mam przyjmowac bialka wegli i jakas przykladowa dietka dziekiuje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 5/13/2005 3:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!:) prosze o pomoc przy ulozeniu diety...

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam Mam maly problem...wrocilem na silownie po kilku miesiecznym "odpoczynku" :) od niej. Zaczalem od treningu na poprawe sily 5x5(pn-sr-pt-sb) ale do tego dokladam w dni wolne (tj. wt-czw) bieganie i w sobote po silowni basen... Problem lezy w tym ze nie wiem jaka diete do tego stosowac bo na celu mam zarowno stoponiowe przybieranie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 1/27/2011 10:57:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam zamiar w końcu wziąć się za siebie i dlatego też prosiłbym was o pomoc w doborze odpowiedniej dla mnie diety. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to wzoruje się na tym temacie: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Wiek: 18 lat Wzrost: 179 Waga: 87kg :/ Sam myślałem o tym aby odżywiać się tylko i wyłącznie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 459 Data: 6/29/2013 2:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - wytyczanie celu diety^treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry Chciałbym poprosić o pomoc dobraniu celu treningowego. Uściślając chciałbym prosić o poradę czy w obecnym stanie sylwetki powinno się redukować czy masować i ile kg w sugerowaną przez Państwa stronę? Waga 71 Obwód tali (linia pępka) 79 /SFD/2018/3/31/2f7376608e2c4161ae63d1d786affe4e.jpg Zmieniony przez - CKE12c w dniu 2018-03-31 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 813 Data: 3/31/2018 10:41:13 AM Liczba szacunów: 0