SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Naprawianie metabolizmu + odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Orzechy arachidowe 30 B23 T25 W5 kcal 335 Czyli wychodzi około 2500 kcal łącznie Pewnie potrzebne są jakieś zmiany w godzinach posiłków i ich "zawartości" więc proszę o pomoc. I czy do tej diety mam stosować te ćwiczenia, które robiłam dotychczas tzn. pon, śr, pt - 60 minut skakanka, wt, czw, sob - trening hiit na rowerze stacjonarnym (20 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 9/6/2013 10:22:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl %-)

    Post
    Doping

    odświerzamw poniedziałek zaczynam cykl i zastanawiam sie jeszcze czy brać ta meta.Czy nie lepiej uderzyć samego enan+deca i przez 1miech brać kreatyne na kicka bo deca i enan wolno sie rozkręcaja a 2 pytanie czy jest sens wprowadzić do diety raz w tyg. oszukany posiłek czy to hooja warte jestczy normalnie trzymać miche cały czas Za pomoc SOGa dam

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 6/12/2009 5:02:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczeń po czym pół roku przerwy itp. Teraz na pewno będzie łatwiej o masę i dodatkowe cm.. Hubert81 plecy mogę przesunąć..chociaż i tak treningi będę musiał często dopasowywać pod pracę..trzy zmiany pomieszane w ciągu tygodnia mogą czasem namieszać Na dodatek treningi FA w soboty i czasem niedzielę też dają odczuć swoje. Dziękować za pomoc...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 1/3/2010 11:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Przewlekłe wzdęcia, nic nie pomaga - co robić?

    Post
    Ladies SFD

    Piszesz, że gdy pojawiły się wzdęcia, odżywiałaś się już "zdrowo". I trudno stwierdzić, jak było wcześniej... To trochę dziwne, bo wzdęcia powodują dyskomfort niezależnie od obwodu brzucha, bo jest "napęczniały". Moim zdaniem , jeśli rzeczywiście problem pojawił się wraz ze zdrową dietą, to warto jej się bardzo dokładnie przyjrzeć - może za dużo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 6/20/2016 12:27:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Łączenie produktów spożywczych w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Creaxy - wszystko Tobie już wytłumaczył :) Te masło robisz sam czy kupujesz ? co do Twoich pytań przeczytaj to : http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html bez ankiety + diety = nikt Ci nie jest wstanie pomóc bardziej a tego oczekujesz chyba prawda ?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 3/27/2013 12:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak byście mogli mi napisać jakieś sugestie bym był bardzo zadowolony ponieważ ja niestety nie mam pojęcia jak go napisać. Napisałem dwa przykłady diety i okazało się, że są beznadziejne, więc proszę was bardzo o pomoc

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 10/24/2009 9:06:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Trenuj z Mistrzem : Marek Kołecki i forumowicze SFD-Trening Pleców na Całe Życie !!!

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] i wpadka. 3 miejsce na MP Katowice zaczynam się bić z samym sobą czy kontynuować scenę. /SFD/2016/10/25/e6ee082ae7e84444aca60773b1aa1af0.jpg Decyzja zapadła w kwietniu, pomoc w suplementacji od Atleta Łódź i przecież że moje rodzinne miasto Warszawa jest organizatorem MP juniorów i weteranów. Rozpoczynam w raz z moim trenerem Markiem [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7010 Data: 10/24/2016 12:41:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak stracic nadwage - konkretna prośba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w przypadku gdy powinnam zapotrzebowanie kaloryczne ograniczyć do 1300 - 1500 kalori jak rozłorzyc to na białka/węglowodany/tłusszcze wedle diety z posta http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 skoro po samych węglowodanach bilans kaloryczny jest przekroczony Błagam o pomoc !!!! Pozdrawiam Olka

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5372 Data: 8/2/2003 10:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzezbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no ok a gainer czemu wywyalic? hmmm no dam jakies miecho szynke, poledwice sopocka. WW-2.5 nie ma mowy makelroju narazie jest 3.5 na bilansie zerowym diety to jak zaczne za tydzen ciac to z weglow. A tak poza reszta? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 4/22/2008 6:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • MOŻLIWE 8 kg w 7 dni ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wyśmieje, i jeśli naprawdę jest źle, to nie będą mówić że jest wspaniale tylko po to, żebyś się nie katowała. To bardzo ułatwi obiektywne spojrzenie na twój problem i pomoc w ułożeniu rozsądnego planu, bo wątpię, żebyś ty po pewnych przejściach chciała i umiała ułożyć coś, co przyniesie efekt na dłużej. Nie bierz pod uwagę tego, co mówi [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11665 Data: 11/8/2009 9:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Deca + Winstrol proszę o pomoc

    Post
    Doping

    a możesz mi pomóc w ułożeniu diety? Wszystko co tylko jest do tego potrzebne podam i postaram się jakoś odwdzięczyć ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 765 Data: 3/2/2011 4:20:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do wakacji!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ela poczytaj w Odżywianiu -> http://www.sfd.pl/forum-10/ i Fitnesie -> http://www.sfd.pl/fitness/ Powinno Ci to pomóc . A to, że jak dziewczyna zacznie ćwiczyć i trzymac diete to zacznie wygladac jak kulturystka to mit i ściema. Kobiety ciężko łapią masę mięśniową. Za to ćwiczenia pozytywnie wpływają na jędrność ciała Szkoda że [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6875 Data: 4/22/2006 3:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Siła+Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziękuje wszystkim za odpowiedzi, WODYN gdy byś mógł jakoś zmodyfikować ten plan aby coś sensownego wyszło z tego wszystkiego to bym był niezmiernie wdzięczny bo układam i układam plany i jakoś mi nic dobrego nie wychodzi a chciałbym wkońcu ćwiczyć systematycznie z planem jakimś dobrym który by mi przyniusł dość masy mięśniowej (beztłuszczowej) i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 9/15/2006 1:56:26 PM Liczba szacunów: 0
  • IF 16 Redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    jestem astmatykiem, przestałem jeść mięso rok temu, od tamtej pory nie muszę brać leków i nie mam ataków, które się nasilały przy wysiłku. nie przeszkadza mi nie jedzenie, nie chciałbym też takiej sytuacji, że bez białka z mięsa się nie da, bo są ludzie którzy tak żyją i się da. Rozumiem, że każdy ma swoje zdanie, ja nikogo nie będę przekonywał [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 11/17/2014 11:11:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, prosze o kilka odpowiedzi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sponsorowala tworzenie tego programu. Wole zamiast masy odzywek zwykle odzywianie. Ja moze wolalbym napisac co jem teraz, i moze daloby rade cos wyeliminowac co mogloby pomoc w zlikwidowaniu oponki. Wiec kazdego dnia jem: kilka palstow szynki, okolo 7-8 plastrow sera, obiady przewaznie jedzienie smazone, po treningu gainer, chleb dyniowy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 977 Data: 6/10/2008 9:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - odzyskiwanie strat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, wielkie dzięki za porady góra-forte! Oczywiście moim błędem było nienapisanie o warzywach. Super, mialem troche wątpliwości co do mojej diety, ale teraz już wszystko jasne i zrozumiałe. Zaraz zredaguję ją jeszcze raz i wkleję. Łap soga, dziekówa jeszcze raz za pomoc! :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 9/5/2008 9:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze ćwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: małe max do 500zł Cel/problem/opis: chciałbym uzyskać fajnie wyrzeźbioną sylwetkę. Posiadam prostą ławeczkę gryf prosty 170cm hantle 65kg obciążenia. Wiem że plan bez sensu dlatego też zwracam się o pomoc :) Zmieniony przez - pellan w dniu 2012-10-24 18:31:53

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 658 Data: 10/24/2012 6:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozkręcenie masy ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chyba, że np masz na 8:00 do szkoły to obudź się o 6:00 idz sie umyj czy coś potem zrób śniadanie takie jakie masz zamiar zjeść poćwicz sobie może trochę w domu, albo pooglądaj TV i myślę, że około 7:00 byłbyś wstanie już zjeść oczywiście ja proponuje ćwiczyć rano bo potem według mnie chce się bardziej jeść... jak coś służe pomocą! 3m sie!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2/17/2008 10:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest dobry plan na start ze sztangami?

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie teraz to musicie mi pomóc :( wiem że na forum jest dużo pozycji w stylu Split czy FBW i raczej polecany jest FBW.Mam tylko jeden problem właśnie rozmawiałem z moim znajomym który wraz z kolegami ćwiczy splitem( ćwiczą od jakiś 5 miesięcy) no i on przytył ( same mięśnie ) 8 kg a drugi 7kg i mówi że nadal notuje przyrost w klatce. Zachwiało [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 641 Data: 3/1/2009 8:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy, jak cwiczyc?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] osiagnac glownie sile i wytrzymalos, waze okolo 60kg przy wzroscie 181 tak ze mam problemy z masa (a jem co moje i ile moge i kiedy moge) Oddaje sie w wasze rece, prosze o pomoc! -zdecyduj sie co chcesz:sile ,wytrzymalosc czy mase...sam nie wiesz czego chcesz. tak po krotce napisalem podstawowe rzeczy nie chce mi sie wszytkiego pisac..bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 5/31/2005 3:20:22 PM Liczba szacunów: 0