SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Zmiana podejscia do diety - potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez okres wakacji bylem caly czas na diecie ~3000kcl i notuję szybkie progresy siłowe i wzrosty masy. Jednak ta dieta pozwolila mi zweryfikowac typ mojej budowy Ciala - jest to w wiekszosci na pewno budowa endomorficzna. Wraz ze wzrostem innych partii zaczal odkladac mi sie tluszcz w pasie i za pewno lekko na udach. Moja aktualna dieta: 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 831 Data: 8/10/2010 10:30:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Na Lato - Pomoc w ustaleniu diety.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Lecz dwa lata temu zakonczyłam . Od tamtej pory przytyłam - przez dwa lata 16 kg. Na udach oraz brzuchu porobiły mi się straszne rozstępy . Jestem dość wysoką osobą i wyglądam nie proporcjonalnie ponieważ mam dosc szczupłe nogi tylko problem z tym brzuchem.... Licze na waszą pomoc. Co polecacie i może coś dobrego na odchudzanie. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 4/8/2011 3:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ulozeniu planu i kilka porad co do diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie Postanowilem wrocic na silownie (wrocic to moze niekoniecznie dobre slowo, bo nigdy tak na dobre nie cwiczylem, owszem mialem jakies przygody ale zadna nie trwala jakos bardzo dlugo, czasem przez kontuzje, czasem z lenistwa albo z nawalu pracy) no ale tym razem postanowilem "wziac sie za siebie" bardziej profesjonalnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 8/18/2014 9:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety/ćwiczeń do spalenia tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Ze względu na to, że jestem zielony w sprawach odchudzania zwracam się tutaj z ewentualną prośbą o pomoc w ustaleniu diety i rozpisaniu treningu pozwalającego spalić zbędny tłuszcz osadzony w głównej mierze na brzuchu/boczkach ale również na udach. Oto ankieta wg wzoru, który znalazłem gdzieś na forum. Zaraz pojawią się wypowiedzi typu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2/28/2013 9:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety (spalanie tkanki tłuszczowej)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szanowni Państwo ! Proszę o pomoc u ułożeniu diety która pomogła by mi zredukować rosnący nadmiar tkanki tłuszczowej.Mam również pytanie co sądzą państwo o ew spalaczach tłuszczu typu Scorch. Dodam że nigdy do tej pory nie stosowałem żadnych diet. Proszę o pomoc w doborze jakiejś odpowiedniej dla mnie diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2/16/2011 4:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym zredukowac moja mase i zwiekszyc wydolnosc organizmu, ale nie mam pojecia od czego zaczac. Prosilbym o jakies wskazowki albo przyklady na ktorych moglbym sie wzorowac przy ukladaniu diety i treningu. Chcialbym w tym tygodniu miec to opracowane, poniewaz jak cos ciagle odwleka sie to nigdy sie tego nie osiagnie. Pozdrawiam Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 11/27/2007 11:40:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 16 lat, 183 cm wzrostu i warze ok.55 kg, ćwiczę na wf 4 razy w tygodniu. Czuję się zbyt chudy, a w ostatnim czasie nie mam energii. Chciał bym was prosić o pomoc w ułożeniu diety by przytyć. http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php na tej stronie wyszło mi : Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie kcal 3904.33 Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 4/18/2011 6:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Problem z ułożeniem diety.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie. Zgłaszam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Mój wiek: 17 Waga: ok.55 kg Wzrost: ok.166cm Ćwiczę ok. 4-5 razy w tygodniu w miarę możliwości w domu z Mel B (nie wiem jak nazwać te ćwiczenia, są to ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i nogi) od ok.2-3 tygodni (niestety w ciągu tych 2-3 tygodni zdarzały mi się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 3/3/2014 8:02:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na początku dodam że to mój pierwszy założony temat na tym forum więc proszę o wyrozumiałaość chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety w celu no właśnie chodzi mi o to że moim celem jest ogólnie przyrost siły i tu pytanie czy warto ćwiczyć w treningu na siłę lecz z dietą na masę czy może najpierw normalnie masa i potem siła więc prosił [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 438 Data: 1/10/2013 7:19:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety i planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Mam 15 lat i chcę zacząć moją przygodę z pakowaniem Zacznę od tego, że jestem zupełnie zielony w tej dziedzinie i bardzo, ale to bardzo prosiłbym o pomoc w ułożeniu odpowiedniej dla mnie diety i planu ćwiczeń. Najbardziej zależy mi na przybraniu masy mięśniowej klatki piersiowej, bicepsów oraz brzucha. Dotychczas rozpocząłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 863 Data: 5/1/2009 8:11:23 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o sprawdzenie diety i o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na kg masy W: 448g - 5,6g na kg masy T: 89g - 1,1g na kg masy kcal: 3493 Procentowy udzial skladnikow w diecie: B: 25% W: 50% T: 25% Jak widać siłownia wcześnie rano bo o 6:00, czy przy takim wczesnym ćwiczeniu muszę zmienić coś w tej diecie i proszę o pomoc jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia - Z GÓRY DZIĘKUJĘ

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 1/5/2009 3:43:58 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w temacie cwiczeń i diety - specyficzny przypadek ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Przejde od razu do rzeczy zeby nie zanudzać. Otóż postanowilem zabrać sie za siebie, tyle ze mam kilka pytań i prosze o porade. Otóż za cel obrałem sobie "odtłuszczenie" mojego ciala, przede wszystkim z klatki piersiowej i brzucha. Chodzi mi o redukcje wagi, nie nabranie masy i w ogole muskułów - to moze kiedys ;) Moim problemem jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 3/30/2006 12:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu Diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g fileta V posiłek Shake VI posiłek serek+1/2twaróg SUMA B186,5 W217,7 T65,53 KCal2223,75 Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Dancyk21 w dniu 2011-01-09 00:43:00 Zmieniony przez - Dancyk21 w dniu 2011-01-09 00:45:54 Zmieniony przez - Dancyk21 w dniu 2011-01-09 00:49:03

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 1/9/2011 12:40:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wyjściem z diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub surimi/cyc lub inne mięcho -Warzywa ok. 150g Więc nie wiem czy jest tu 1500 kcal, ale wiem że jak zwiększę od razu to mnie zaleje - więc tu proźba o rady co i jak zwiększać żeby nie było dużego przytycia. Dziennie nie dużo ćwicze jakieś 500 brzuszków, 100 pompek i 30-60 min. szybkiego spaceru. Z góry dzięki za zainteresowanie i pomoc ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 6/18/2010 6:45:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie podoba mi się nadmiar tkanki tłuszczowej. Kolega polecił mi tę stronę abym zajrzał tutaj. Widziałem wiele diet i szukałem odpowiedniej jednak nie znalazłem. Potrzebuję pomocy także w jej ułożeniu bo przyznam się szczerze że nie mam bladego pojęcia jak ją ułożyć dlatego proszę was o pomoc. A i najważniejsze ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 12/12/2011 9:37:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu diety i treningu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tym poszukałem informacji na powyższe tematy w internecie. Próbowałem ich szukać w potwierdzonych źródłach, jednak nie zawsze było to możliwe. Dlatego bardzo prosiłbym o pomoc i odpowiedź na moje pytania. Sam ćwiczę już prawie rok z krótkimi przerwami, przez pierwsze 7-8 miesięcy nie miałem planu. Podobnie było z dietą, starałem się jeść [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 546 Data: 12/8/2013 12:05:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem że takich tematów jest już milion, ale ciężko mi znaleźć w miarę świeży i odpowiedni dlatego zakładam nowy, jeżeli komuś to przeszkadza proszę o przeniesienie go :) Więc chodzi o to, że pomagam znajomemu w ułożeniu odpowiedniej diety i zastanawiam się czy dobrze wyliczyłam wszystko... masa: 100kg wzrost: 190cm wiek: 23 aktywność: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 598 Data: 12/8/2013 2:15:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej - rekompozycja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Prośba o pomoc w rozpisaniu diety na redukcję/rekompozycję sylwetki Wiek : 30 Waga : 85 Wzrost : 175 Staż treningowy: 1-2 lata ale bardzo nieregularnie Obwód pasa 98 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : źle się czuję po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 3/16/2018 10:05:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o pomoc w ustaleniu diety. Wszystkie dane w środku.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak w temacie napisałem proszę kogoś kto się na tym zna już trochę o pomoc w ustaleniu diety dobrej dla mnie głównie to mi chodzi o coś na brzuch i klatkę piersiową. Wiem że wiele z was ma chęć napisać że takich tematów jest pełno na forum i że wystarczy tego poszukać, więc chce powiedzieć ze szukałem i owszem znalazłem dużo ważnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 6/6/2009 8:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w kwesti diety na mase!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie prosze o pomoc w kwesti ustalenia odpowiedniej diety na mase. Cwicze na silowni ponad rok. Waze okolo 80 kg, mam 180 cm wzrostu.Wiek 24. Pracuje fizycznie.Do tej pory cwiczylem bez diety, lecz cwiczac sumiennie efekty osiagnalem. Teraz oczywiscie chcialbym isc dalej. Znalazlem w internecie przykladowa diete i prosilbym Was o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 3/29/2011 11:41:03 PM Liczba szacunów: 0