SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Rekompozycja - walka o formę - początkująca

    Post
    Ladies SFD

    [...] na podwyższenie, to może też sobie wrzucę? I jakieś unoszenie bioder może bym chciała... Nie chcę tylko przeładować nieproporcjonalnie i dlatego BARDZO BARDZO potrzebuję pomocy drogich moderatorek. Jaki rozkład mam przyjąć? Czy przyjąć różny w DT i DNT? Jak zawsze na siłownię chcę poświęcić 3 x w tyg, do tego mam gumy w domu i piłkę i [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15595 Data: 12/12/2013 11:28:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2016 powinno być trochę zmian, przynajmniej dietetycznych, więcej info podam później jak już będę wiedział na 100%. Samemu układanie diety itp mi nie do końca służy, bo nie idzie tak jak bym chciał, więc czas na pomoc osoby zdecydowanie bardziej zorientowanej niż ja :-) Fajnie by było, aby człowiek zauważył jakiś efekt chodzenia na siłownie %-)

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2015 7:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Myślę o odwiedzinach u lekarza, ale muszę znaleźć takiego, który skieruje mnie na rezonans może dla dobrej diagnozy. Pamiętam że problemy zaczęły się od długich side planków... Proszę o uwagi i pomoc w kwestii diety i treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3df0adedd4304739b3fd674fb5eeb727.jpg Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-09-11 01:35:00

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2013 12:23:04 AM Liczba szacunów: 0
  • szukam bialka chyba

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przy celach, które sobie postawiłeś białko może pomóc osiągnąć szybsze i lepsze rezultaty oraz pośrednio pomóc uniknąć efektu yo-yo. Zdecydowanie powinieneś zadbać o uzupełnianie diety odpowiednią ilością białek. Powody: - Oszczędzisz masę mięśniową, która przy diecie jest narażona na efekt katabolizmu. To właśnie w mięśniach znajdują się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2/13/2009 4:41:10 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/e468b74baac04cf8a8927a478748cb26.jpg WITAM SERDECZNIE! Po ponad czteromiesięcznej "walce" nadszedł czas na podsumowanie pracy jaką wykonałem. Na wstępie podziękowanie z możliwość testu i moje odczucia - efekty mierzalne udostępnione są poniżej. Napewno mogłem zrobić więcej, mogłem bardziej przyłożyć się do diety, ciężej [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2013 9:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • NABÓR - MEGA TEST HI TEC ZESTAW MASOWY - RYWALIZACJA 3 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego ja: No coz - dlugo bladzilem i szukalem rozwiazan pod siebie. Pewnie ciagnelo by sie to do dzisiaj gdyby nie pomoc chlopakow z forum i Projekt Masa. Bralem udzial w I edycji pod skrzydlami Antka (Antos089), zostalem takze wybrany do II edycji, tutaj pod opieke Darka (Pandarek). [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 12450 Data: 8/17/2013 11:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] widać szału nie ma niestety. Ale to nie była typowa redukcja czy masa więc nie można cudów oczekiwać ani w tą ani w drugą stronę. Jeszcze raz bardzo dziękuję Michałowi za pomoc w dążeniu do celu. Za układanie treningów i diety. Dopóki mógł to pomagał. Może było by lepiej jakby był do końca? Nie wiem i się nie dowiem. -------------- W tym [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2011 10:20:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] tak samo dobrze kazdy by go stosowal !!!! w kulturystyce chodzi glownie o to zeby w miare mozliwosci jak najlepiej poznac swoj organizm czy to wzgledem treningu, diety, suplementacji i wtedy bedziesz najbardziej zadowolony a nie stosujac sie do gotowych schematow... one oczywiscie moga Ci pomoc ale nie powinny byc wyznacznikiem!!! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2009 12:55:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji- wegetarianka

    Post
    Ladies SFD

    [...] się dziś znaleźć zastępstwo dla nabiału, bo właśnie jem go dużo, bo to najłatwiejsze źródło białka i nie powiem żebym się po tym dobrze czuła, ale właśnie dlatego potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Może powinnam to zostawić jakiemuś specjaliście, albo pójść do lekarza i zapytać o przyczynę bólu brzucha po mleku? jak byłam mała miałam skazę [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2/19/2012 12:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT + moja dieta= redukcja rzędu 3kg + "mięśnie" za jakiś czas.

    Post
    Ladies SFD

    [...] wzdłuż tułowia 3x10 -unoszenie bioder z obciążeniem 3x10 -plank 3x30sek na początek bądź 1x max. -przysiad z obciążeniem w formie butelek 3x10 -MC Romanian 3x10 Prosze o pomoc, jesli złe go skomponowalam. Brakuje mi tu treningu stricte na brzuch, jednak nie wiem, czy jest sens go robic, skoro właściwie zawsze brzuch pracuje. Troche [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8346 Data: 8/19/2014 1:49:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Ok Maya S rozumiem. Więc zacznę od ok 1800. Dzięki za pomoc. Zabieram się za układanie diety i jak tylko skończę to wklejam.

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5613 Data: 7/21/2011 4:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    ok spoko, dzięki. W jeden dzień na pewno nie ułożę sobie diety. Muszę poćwiczyć i po próbować. Maya S dzięki za tą dietę, teraz spróbuje ją sobie urozmaicić i pewnie mi to zajmie przynajmniej do jutra (w piątek jest zawsze dużo obowiązków, ciężko coś zrobić) będę tak po kolei wrzucać dni więc jeśli nadal macie ochotę mi pomóc to zaglądajcie tu od [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5613 Data: 7/22/2011 10:47:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. (Rzezba/masa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do tej pory przed treningiem na tym urządzeniu jadłem normalny posiłek przedtreningowy, potem jadłem banana i łykałem białko. Dalej tak działać?? Co więcej, proszę o pomoc w zmodyfikowaniu diety (oczywiście są przeróżne przepisy na kurczaka, idyka, ale chodzi mi bardziej o wyeliminowanie niektórych posiłków i zastąpienie zupełnie nowymi- [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 12/29/2011 11:06:14 AM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] problem z dotarciem do takowego przed jego zamknięciem. ale może po prostu zamówię przez neta. czekam na mąkę żytnią, to spróbuję upiec sama (albo lepiej poproszę Małża o pomoc, bo mi pewnie nie wyjdzie I ciekawa jestem czy tak będzie po wszytkich strączkach ? (enzymy trawienne już biorę - zeżarałam prawie całe opakowanie 60sztuk, dziś [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2011 8:49:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy/Plan/Cel/Dieta/Nastawienie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Kolejny powod, zeby nie stosowac tradycyjnych splitow. Dobrze zaplanowany trening trwa 40-50 minut. Typowy split dochodzi do 2h. >>Wiem, że to dla was kolejny temat o pomoc z planie itd. Ale proszę nie olewajcie mnie i pomóżcie mi No staralem sie pomoc ze swojej strony. Moze to jest sprzeczne z "madroscia forum" ale przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 932 Data: 8/19/2007 7:07:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały nalot na języku. Dla widzów o mocnych nerwach, bo jest fota ;D

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] IG. Dodatkowo w twoimm przypadku zaleca sie posiłki nie do syta ale częściej, spanie w pozycji z uniesionym tułowiem, ostatni posiłek 3 godziny przed położeniem się Powinno pomoc. Ale jak po tygodniu nie bedzie poprawy to bym sie udal na twoim miejscu do innego laryngologa. O ile nie masz czestego nawracajacego zapalenia migdalkow to chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2009 12:29:28 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta gruszki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w postaci orzechow, midalow i oliwy z oliwek itp. itd. zrzucilam w miesiacy 3kg orientacyjnie dziennie szamalam ok 2000kcal wiec spadkiem jestem zaskoczona... prosilabym o pomoc w doborze treningu, nie wiem jak go ukierunkowac? zalezy mi na budowie miesni i odtluszczeniu ich z czasem, nie boje sie miesni absolutnie! wkleilam swoje zdjecia i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7386 Data: 5/21/2010 3:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    [...] A Przysiady ze sztangą x 10 B Swing z ketlem x 10 C Burpees (bez pompki) x max To jest jeden obwód po którym robisz minutę przerwy.Zacznij od 4-5 obwodów. Bardzo prosze o pomoc w sprawie bilansu (wiem,ze Moderatorki sa bardzo zajete, jak najbardziej rozumiem,ze jestem na dole listy oczekujacych, bede sobie tu bazgrolic, jestem wdzieczna za [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 18919 Data: 2/15/2015 9:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2800 kcal B 250g T 100g WW 225g Także po kilku miesiącach trenowania splitem , czas na zmiany w planie treningowym Obecny wygląda on następująco , tutaj podziękowania za pomoc w nakreśleniu wszystkiego Kamilowi "Snesowi" Dzień I Góra ciała. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Rampa 6 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek siedząc w chwycie [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2015 10:26:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 44 kg mniej i problemy na ''końcu'' redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzisiaj to 79.5 kg, więc sporo więcej. Mam nadzieję, że zejdzie. Od dzisiaj zwiększam kaloryczność (zgodnie z planem) do 2500 - wklejam dietę do sprawdzenia i prosiłbym o pomoc. Czy ten plan jest dobry: - do soboty trzymam tą dietę 2500 kcal - od niedzieli podbijam do 2800 kcal i trzymam kolejny tydzień - robię przerwę regeneracyjną, czyli [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 7258 Data: 5/10/2016 9:54:02 AM Liczba szacunów: 0