SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Pomoc w doszlifowaniu diety + treningu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich na początku mam ogromną prośbę żeby osoby układające diety na kiełbasie i pizzy się nie wypowiadały :) A więc Własnie skończyłem Ckd ładowałem się raz w tygodniu wytrzymałem miesiąc i całkiem nieźle wyszło dłużej tego nie zniose a nawet jakbym się zmobilizował to za wiele już tym nie osiągne dlatego postanowiłem wjechać na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 6/4/2013 4:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC - RAPORT Z 2 MIESIĘCY DIETY NA MASE + ZDJĘCIA.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Mam 17 lat od miesiąca ćwiczę na siłowni. Jestem ektomorfikiem i mam 180 wzrostu ;). Cel : Masa mięśniowa. Sporo przeczytałem o żywieniu i postanowiłem się dobrze odżywiać, żeby ćwiczenia nie poszły w las ;). Całkowicie odstawiłem kawę, nie pije, nie pale, nie jem słodyczy, nie zażywam żadnych suplementów. Ustaliłem również regularne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 6/7/2012 7:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene diety, treningu i pomoc w doborze odpowiednich suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym - linki 3x12-15 9. Pompki w podporze 4 x 15-20 Brzuch: 8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 Po każdym treningu 15 - 25 min. na rowerku lub stepperze Proszę o ocene diety, treningu i pomoc w doborze odpowiednich suplementów Dziekuje i pozdrawiam Gavin

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2/27/2010 3:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w uzupełnieniu diety odżywkami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich czytających. Mam 25 lat ważę 77kg przy 186cm wzrostu, ćwiczę już kilka lat z tym, że co rok tylko ok 6 m-cy spędzałem na siłowni ze względu na poprzednią pracę. Razem staż mogę określić na poziomie ok 25-30 miesięcy, zatem jak ćwiczyć już wiem tylko mam problem z przekroczeniem 80 kg i pomyślałem, że czas najwyższy na jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 352 Data: 1/31/2011 7:44:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana diety i podjęcie ćwiczeń. Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dodam,że nie posiadam profesjonalnego sprzętu. Dysponuję jedynie wolną przestrzenią, skakanką, ciężarkiem 1kg i ciężarkiem 5kg a także pokładami niewykorzystanej energii :D 4. Co robić, by uniknąć efektu jojo? 5. Jakie dodatkowe ćwiczenia wykonywać by pozbyć się cellulitu z ud i pośladków? Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam, Meggie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 401 Data: 12/11/2012 4:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, bardzo proszę o profesjonalną pomoc oraz wyrozumiałość, z racji tego, że jestem lekkim laikiem w dziedzinie dietetyki, a bardzo chciałabym zdrowo i bez głodówki zrzucić to, co mi ciąży. Docelowo chciałabym osiągnąć wagę pomiędzy 58-60 kg i taką utrzymać, dlatego zależy mi na stabilnej diecie. Przeglądając różne fora i bazując na opinii [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 4/25/2012 7:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak napisałem w temacie potrzebuje pomocy w ułożeniu diety, przeczytałem sporo tematów zamieszczonych na forum ktore okazaly sie jak najbardziej pomocne ale za malo praktyki chyba w tej kwestii mam. do tej pory jadłem to co podała mama i dosc czesto stołowałem sie w mc donaldzie. Moim celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej, dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 9/24/2009 11:19:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat 172 cm wzrostu jestem budowy ektomorficznej/mezomorficznej staż na siłowni 10 miesięcy ,pomyślałem że jest to czas najwyższy na rozpoczęcie diety moje zapotrzebowanie kcal wynosi : 2650 kcal pomyślałem że aby rozbudować moją sylwetkę potrzebuje zwiększyć kaloryczność więc dodałem do tego 300 kcal na początek 2950 kcal [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 7/16/2014 9:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc dla niedoświadczonego, ocena diety, chęć zgubienia tłuszczu z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] półtłusty z dżemem i płatkami To tyle, myślę, że jest to wykonalne. Jedyną przeszkodą mogą czasem być jakieś pozaszkolne zajęcia i o tej 17 nie zjem ;} natomiast proszę o pomoc i ocenę, oczywiście zawsze się mogą pojawić jakieś drobne zmiany. Nie koniecznie codziennie to samo ale to jest taki plan poglądowy. Proszę o ocenę i ewentualne porady [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 859 Data: 11/12/2011 4:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do opracowania ale mam nadzieję, że uda się ułożyć stosowną dietę. Dieta ma na celu redukcję tkanki. Piję dużo wody n.gaz wyeliminowałem słodkie napoje bardzo rzadko fast food lub pizza. W niedzielę mam zawsze dzień odpoczynku. Jeśli potrzebne są jeszcze jakieś informację chętnie napiszę jeśli tylko będę mógł. Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 5/11/2014 12:41:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu Diety z Odżywkami ( 17 lat)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan treningowy na masę najlepiej z jakimś skromnym objaśnieniem co i jak trzeba robić. Mam nadzieję że mi pomożecie a nie odeślecie do opcji SZUKAJ (której już używałem i skutki tego były niestety marne:( ) Dzięki za przeczytanie i proszę raz jeszcze jakichś fachowców :) o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego na przyrost masy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 958 Data: 4/1/2009 9:43:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety na rzeźbę/odchudzanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Mam do was prośbę czy mógłby mi ktoś pomoc ułożyć dietę dla mnie? Mam 115kg wagi 184cm wzrostu lat 18 Zależy mi na tym żeby schudnąć... To co udało mi się wyliczyć to 920kCal białka 760Kcal węglowodanów i 69g białka Wyliczałem to w taki sposób: Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 1/7/2013 2:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety na redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wolno odejmę. I co ogólnie o tym sądzicie? Oraz chciałem się zapytać czy jeśli chciałbym tutaj na SFD założyć taki dzienniczek treningowy/dietowy to musze do kogoś z tym iść czy tylko założyć temat w odpowiednim dziale? Dziękuje za pomoc i Pozdrawiam :) I coś odemnie dla humorku :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43bc9137596841acafc6a76f51d9a8be.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 3/31/2012 12:15:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu dobrej diety. Lub jakieś porady co zrobic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ćwiczenia na brzuch już mam. Ale teraz jest problem z fatem. Przy mojej wadze, jest to bardzo trudne by to stracic . Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety?? Wszystko by było ok, gdyby nie ten brzuch. Z innych partii ciała zgubiłem, ale w środku zostało :/. Siłownia jak na razie nie wchodzi w grę. Moje treningi wyglądają tak: pon: 30min [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 8/30/2009 8:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń na redukcji plus diety - jestem gruby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ;) Mam 19 lat i od małego zawsze bylem gruby. Do tej pory nie przeszkadzało mi to aż tak bardzo ale widmo kupowania rzeczy w rozmiarze XXL mnie przeraziło i od września zeszłego roku jestem na diecie/regularnie ćwiczę. Początkowo dostalem u dietetyczki dietę 1600kcal i równoczesnie z nia zaczalem biegać, chodzic na basen i raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2/6/2015 12:18:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulepszeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Mam 26 lat i 90 kg przy wzroście 162 cm . Jestem po urodzeniu dziecka rok temu i wtedy tez moja waga zaczęła gwałtownie wzrastać . Ważyłam 55 kg. Byłam u dietetyka ale niestety dostałam tylko 4 magiczne książeczki z których nic nie wynika poza tym ze mam mniej jeść i się ruszać. Mój dzień : 4 wstaje 4.30 I śniadanie kromka chleba plaster [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 6/1/2009 4:03:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety ! Mało czasu w dniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie kazał mi gotowac sobie ryżu na matematyce :). Dodam jeszcze że mam zamiar zacząc biegac z rana na czczo prze szkołą. Pozdrawiam wszystkich i czekam na jakąkolwiek pomoc :) z góry THX. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 97 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: 41 cm Obwód talii: I tutaj najwiekszy problem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 8/26/2009 4:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję diety, proszę o pomoc - niedoświadczony, próbujący zmienić złe nawyki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków np- tutaj ryba z czymś (makrela wędzona z chlebem żytnim) + 2 banany przed wyjściem na siłownie) Kolacja - twaróg chudy z babcinym dżemem/marmoladą. Proszę o pomoc. Odżywiam się (myślę że w miarę dobrze) tak od około roku. Wcześniej niestety łączyłem 2x prace,uczelnie i kobietę dlatego żywiłem się syfami ... Przy okazji diety, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2/11/2015 11:40:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w "przemeblowaniu" diety i treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Zacznę od tego, że planowałem sam zrobić redukcję i trochę się udało, ale teraz wydaje mi się, że wszystko stanęło w miejscu. Brałem ActivLab Thermo Shape +, ale odstawiłem tydzień przed końcem, żeby zobaczyć czy to nie placebo. Pierwsze 2 dni może i czułem lekkiego "kopa", ale potem jak zacząłem kawę pić to efekt minął . Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 8/15/2010 9:09:55 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ułożeniu diety i treningu + suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz umięśnione uda pokryła warstwa tłuszczu. Drugim czynnikiem był stres który prowadził do "podjadania". Chciałbym zejść do 68kg - myślę że jest to wykonalne. Proszę o pomoc przy ułożeniu odpowiedniej diety i treningu który pozwoli mi zgubić zbędne kilogramy. Odżywianie na dzień dzisiejszy wygląda tragicznie: -pierwszy posiłek to bułka z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 12/13/2009 11:31:16 PM Liczba szacunów: 0