SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i z góry dziekuje za pomoc, Zaczne moze od poczatku Ćwicze od 4 miesiecy na silowni ważę 84kg (okolo) - Wzrost 189cm Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej W chwili obecnej stwierdziłem ze czas na to zeby sotoswac porządną diete bo obecnie jem bardzo duzo ale nie zwracam dokladnej uwagi czego ile (pozwalam sobie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2/2/2013 6:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w skutkach diety u nastolatki !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mierzę 174 cm i ważę 56 kg. Wiem, że to mało. Moje odchudzanie zaczelo sie kilka miesiecy temu, kiedy moja waga wynosiła ponad 60 kg. Głównym problemem był tłuszcz na bioderkach i plecach. Po za tym bylam szczupłą i wysportowaną osobą. Schudlam do 56 kg, na niezdrowej diecie 1000kcal, która nie zapewniała mi wszystkich witamin. często byłam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 9/24/2010 3:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Pomoc w ustaleniu diety i ćwiczeń

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Potrzebuję pomocy w ustaleniu diety oraz jakie ćwiczenia powinnam wykonywać . Na celu mam zrzucenie 6 kg . Kilka miesięcy temu udało mi się w dośc szybkim czasie zrzucić 5,5 kg z problemów osobistych (brak apetyty itp) . Teraz chciała bym zrobić to w bardziej lepszy sposób . Poniżej aniketa. Proszę o pomoc i z góry dziękuje :) Wiek : 19 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 4/23/2013 3:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w doborze odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Forumowiczów, Po przyswojeniu sobie podstawowych informacji o odżywianiu z naszego Forum, przyszła pora na napisanie odpowiedniej diety na masę, którą poniżej zamieszczam wraz z podstawowymi informacjami o mnie. Wiek: 25 lat Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm BMR: 3800 kcal Nadmiar kalorii: 20% BMR ( zmierzony u dietetyka) Wskaźnik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2/25/2015 6:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Poważny problem z wyborem diety - czy ktoś mi może pomóc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jedną z najgorszych możliwych sylwetek: jestem typu ektomorficznego z chudymi słabo wykształconymi mięśniami górnych partii ciała i jednocześnie dość sporym (relatywnie do wagi) brzuchem. Mam 179cm, ważę 79.5kg z czego skład mam mniej więcej: 19% tkanka tłuszczowa, 53% woda i mięśnie około 41%. Lat mam 37 i wcześniej tj w młodszym wieku nigdy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 8/9/2017 9:56:32 PM Liczba szacunów: 0
  • !! Prosze o pomoc przy układaniu diety redukcyjnej !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Na poczatek chcialbym sie dowiedziec jakie powinny byc załozenia jesli chodzi o bialko i weglowodany. Wstepnie ustalilem ze: bialko - 2g na kg ciala węgle - 1,5 g na kg ciala Zgodnie z powyzszym: zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu wynosi: 2475 kcal czyli: bialko 688 kcal (172g) węgle 516 kcal (129g) tłuszcze 1271 kcal (141g) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 6/20/2007 1:57:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę od stycznia raczej starając się jeść sporo białka ale bez szczególnej diety. Chciałbym teraz zastosować dietę. Podam tutaj taki jakby szkic diety i prosił bym, żebyście uzupełnili moje posiłki. I poradzili co jeść w jakiś godzinach, przed treningiem a co po. Tak więc oto rozpiska: POSIŁEK 1. Godzina 12.00 4 jajka 200ml mleka 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 569 Data: 10/26/2013 10:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc pytanie dotyczące diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wam, chciałbym zapytać o waszą opinię na temat sposobu mojego odżywiania z moimi treningami. Otóż w chwili obecnej staram się spożywać głównie produkty takie jak: jaja, mięso, serki wiejskie, ryby, warzywa, dużo owoców, ziemniaki ryże kasze, pieczywo najcześciej razowe ale czasami zjem makaron zwykły i chleb. W tygodniu jeżdżę na 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 3/3/2015 10:34:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od tygodnia stosuje diete ogolna tzn. staram sie jesc 4-5 razy dziennie co 3 godziny, trenuje 3 razy w tygodniu i chodze na basen rowniez 3 razy. Spedzilem troche czasu na czytaniu forum i czytajac poradniki dotyczace diety oraz treningow wydaje mi sie ze to co robie to troche zamalo na zrzucenie brzuszka ktory wyhodowalem :P. Efekty jakie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 1/14/2013 5:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu diety i ćwiczeń

    Temat
    Ladies SFD

    Hej :D Jako ze za 4 miesiace wakacje chciałabym wziazc sie za siebie, zeby móc sie w pełni nimi cieszyć. Mam nadzieje, ze to wystarczajaca ilosc czasu aby zrobic cos z moim ciałem (zdjecia na dole) Zanim jeszcze wstawie ankiete, musze uprzedzic ze przez 5 lat chorowałam na EDNOS czyli troche inna odmiane zaburzeń odzwiania (była i dieta 300kcal, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 3/9/2014 11:45:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie diety i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.Mezczyzna 2.17 13.103.5kg 4.190 5.zbudowanie masy miesniowej 6.6msc 7.zadne 8.silownia caly osprzet 9.nigdy nie liczylem kalori ale nie jem za duzo dodam ze jem dosc zdrowo 10.mam 2 przepukliny na kregoslupie ledzwiowym 11.kreatyna 12.push pull legs 13.- Mam 17lat i na siłownie chodze od marca tego roku chciałbym sie poradzic co robic. Rok temu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 872 Data: 8/29/2017 1:43:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ustaleniu i regualcji diety i ćwiczeń

    Temat
    Trec

    [...] jestem na diecie to staram się trochę biegać, dużo gram w tenisa ziemnego gdyż to moja pasja i wieczorami spaceruje :) Już widać efekty :) Czuje się lekko i pełen energii, ale najbardziej zależy mi na zlikwidowaniu brzucha, który odstaje mimo wszystko :) Proszę o pomoc w doradzeniu jakichś ćwiczeń i ewentualnie korekty co do diety :) Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 9/8/2014 9:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy modyfikacji diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pierwszy raz tutaj :D Znalazłem tu taką dietę, akurat na moją wagę ( 70kg,192cm ) i chciałbym trochę podpytać co do składników. Oto ta dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 5/31/2013 11:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [ektomorfik] Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ŁĄCZNIE: B:15g T:14g W:31 kcal:310 __________________________________________ BILANS: B:127 T:95 W:373 kcal:2872 No i w dzienniku pokazuje mi zapotrzebowanie na tłuszcze spełnione w 69%. Nie wiem co mam zrobić z tym "fantem". Proszę o sprawdzenie oraz o pomoc w tej sprawie. Pozdrawiam, sesja Zmieniony przez - sesja w dniu 2010-09-25 17:02:19

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 9/25/2010 4:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dobraniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] średnio 11-12godzin plus dojazdy. Czyli na nogach jestem ok 14-15h. Trenować mogę tylko o 21 w nocy. I tak 6 dni w tygodniu. Niedziela wolna całkowicie. Proszę bardzo o pomoc. Rozpisałem sobie dietę ale kompletnie się na tym nie znam bo dopiero zaczynam. 1. Posiłek godz. 6:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 12/28/2015 3:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę, kazano wstawić w tym dziale. Reszta tu: >>Ocena i pomoc w ułożeniu planu, diety<< Dieta: B:2,5g/kg -- 155g T: 1,75g/kg -- 108,5g WW: 5g/kg -- 310g Kcal: 2836,5 Przykład dnia: I Owsianka z otrębami i rodzynkami: 60g owsianki 10g otrębów 10g rodzynek Jaja kurze - 60g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g Słonecznik, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 883 Data: 1/9/2013 7:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w sprawie ćwiczeń i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wrócić do sposobu ze stycznia, ale... no właśnie, ktoś skomentował to co chcę zrobić, tak że jest to bez sensu i nic nie da i polecił mi Was. Tak więc jestem i proszę o pomoc. Zamieszam zdjęcie. Może i z wymiarami było by OK, ale nie przy moim wzroście... Pozdrawiam i czekam cierpliwie na odpowiedzi. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 50 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 585 Data: 4/8/2009 11:55:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety - usa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Niedawno przeprowadzilem sie do USA, pierwsze co mi wpadlo w oko to masa roznych przysmakow ktorych sobie nie odmawialem, co skutkowalo zalaniem brzuszka :( mialem 2 miesieczna przerwe od silowni, teraz chce zaczac od nowa, co prawda delikatniej z powodu bardzo dokuczliwej rwy kulszowej kregoslupa i pracy ale jednak cos trzeba ze soba znow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 9/15/2014 7:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w urozmaiceniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jako iż nastały wakacje, a ja już jadę na diecie 3 miesiąc postanowiłem wprowadzić kilka zmian. Po pierwsze przez wakacje postanowiłem jeść 4 posiłki, a nie 5, bo prostu się nie wyrabiam - nawet ta 4 jest już trudna. Po drugie zmniejszyłem ilość białka z 2,5 g na 2 g na kg masy ciała. Po trzecie zmniejszyłem ilość kalorii z 3500+ na 3300- i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 961 Data: 7/9/2014 10:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety [na masę]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich! Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu diety na przyrost masy mięśniowej. Kierując się podwieszonymi artykułami wyliczyłem, że : Dzienne zapotrzebowanie (+ nadwyżka 18%): Energia 3266 kcal Białko 134 g (536 kcal) Tłuszcze 91 g (816 kcal) Weglowodany 478 g (1914 kcal) Posilki P1 7:00 <- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 11/11/2010 1:00:49 AM Liczba szacunów: 0