SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Plan zmiany myślenia+ 100% konsekwencji.

    Post
    Ladies SFD

    [...] bolało mnie biodro,lędźwie i pośladek(lewa strona). Do dziś trochę puściło ale ie wiem co teraz zostaje tylko basen i joga na rozciąganie.Nie wiem jak diete teraz stosować jeśli teraznie mogę ćwiczyć. Do diety wrzuciłam magnez i wit.B kompleks w dawce przez pierwsze 4 dni 300% zapotrzebowania potem zejdę do normy. Bardzo proszę o pomoc szefowe

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 8462 Data: 9/12/2011 9:36:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy by maciekuuu96

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za SOGa ;-) Chodzi Ci o coś w stylu recenzji :-) ? Dieta jest bardzo smaczna i niewątpliwie zdrowa, ale dla niektórych może być dość kosztowna, dla mnie również troche za droga jest, bo jestem na utrzymaniu rodziców. Zdarzają się drogie produkty w diecie np. Ser Parmezan (w Auchanie najtańszy był po 50zł/kg:))), ale to są tylko zamienniki [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5439 Data: 7/1/2012 2:17:47 PM Liczba szacunów: 0
  • WINO + PROP na pierwszy cykl P.O.POMOC.

    Post
    Doping

    Rzezbe robisz dieta a nie srodkami,one moga ci tylko moga pomoc ale cudów sie nie spodziewaj.Martwy rob tym co sie da,wazne zeby robic.W 4 tyg nic prawie nie zrobisz,pomysl sam,ile zrobisz treningów na jedna partie,4-5? Miesni tak nie zbudujesz szybko. Co do rzezby to moze ostro trenujac i z super dieta byl by dobry efekt w miesiac,ale szybko by [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4008 Data: 12/13/2011 2:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie, dzięki za odpowiedź. Jeżeli chodzi o podział to kierowałem się taką zasadą (może błędnie, dlatego proszę o pomoc), że PUSH -> klatka, barki, triceps (do tego dałem brzuch i łydki, żeby nie było tak dużo w pull) PULL - nogi, plecy, biceps i przedramię (bez łydek); Nie wiem co zrobić z tym bicepsem, bo nieźle mi się pompuje na treningu, ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3821 Data: 1/23/2012 4:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • omka nietypowe dawkowanie jak rozpisać, pomóżcie.

    Post
    Doping

    [...] ale to są 4 różne estry. Cykl ma być na 8 tygodni zakładamy że towaru zakupie tyle, żeby mi starczyło. Dawka tak jak wyżej steżenie na poziomie 50mg/ed. Z góry dzieki za pomoc i prosze sobie darować uwagi wchodź na redukcje bo redukcje zrobie miesiąc po tym cyklu, gdyż w redukcji wrzuce sobie winko jako antykatabolik a receptory muszą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 7/19/2010 10:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak oczekujesz pomocy to pokaz tez troche wkladu swojego, a na pewno ja otrzymasz. Chyba ze oczekujesz ze ktos Ci ulozy diete od podstaw, w takim razie rozejrzyj sie za kims takim, jesli masz kase. Tutaj jedynie mozemy Ci pomoc i powiedziec co jest nie tak w diecie, co mozesz zmienic, a jesli przeczytales wszystko co podwieszone to nie powinines [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 3/25/2009 9:12:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po półrocznej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Suplementy typowo jako uzupełnienie diety nie wiem czego Ci w niej brakuje więc w tej kwestii nie mogę pomóc Co do aminokwasów zdania są podzielone jak kupiłem ostatnio BCAA z olimpa i czuje że regeneracja trochę mi się poprawiła. Co do suplementów ja stosuje gainery i białko(na noc) z racji lekko mówiąc nieregularnego trybu życia ale dieta jest [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 5456 Data: 8/21/2008 8:35:55 AM Liczba szacunów: 0
  • okey wydaje mi się że przeczytałam już wystarczająco

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jeszcze raz ja. Proszę o pomoc. kilka miesięcy temu rzuciłam palenie, dosć intesywnie trenowałam na siłowni trochę biegania trochę ćwiczeń na maszynach. dieta była ok, nawet udało mi się schudnąć dwa kilo do 71 kilo. Przestałam chodzić na siłownię, najpierw wakacje potem praca, potem inna wymówka, trochę biegałam- mało. Teraz waże 74,8 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 7/13/2008 9:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pozbycie się tkanki tłuszczowej - porada

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lecz potrzebuję porady na konkretnym moim przypadku. Również wiadomo o tematyce diety i treningu gdzie mam zdecydowanie większą świadomość i wiedzę niż na początku. Proszę o pomoc /SFD/Images/2015/7/13/36f8b11306704a2b8844155468c46681.jpg /SFD/Images/2015/7/13/eb474cc170bb449593875e476b41f75c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 7/13/2015 6:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kapuściana ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SoQl20 - piszesz mądrze . Nie zadałem pytania czy Waszym zdaniem dieta kapuściana jest zdrowa itp Zadałem bodajże 4 pytania i na nie oczekiwałem odpowiedzi a nie tłumaczeń jaka to dieta jest zdrowa czy też nie zdrowa i szkodliwa. Tak samo jest z odżywkami, po co brać ? będziesz ćwiczył rok dłużej osiągniesz to samo co na odżywkach w połowę [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4593 Data: 2/15/2011 12:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do porawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0g Białka // 10g T // 0g W Białko: 143g Powinno 150g Węgle: 243g Powinno 225g Tłuszcze: 75g powinno 75g OK Jak widać tłuszcze ok. Węglowodanów mam za dużo o jakieś 15g i chciałbym się dowiedzieć jak jest z tym ryżej i ewentualnie później robić poprawki. A gdzie dodać z 10g białka nie mam pojęcia proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 5/3/2011 10:52:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redu do oceny pod GVT + areo + interwaly

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po można spożyć coś z wyższym IG (rodzynki, banany itd) w celu szybszego uzupełnienia glikogenu. Z drugien strony czytałem, że fruktoza fakt - szybko się wchłania, jednak nie jest chętnie wykorzystywana przez mięśnie do uzupełnienia glikogenu. Prosiłbym o pomoc w ogarnięciu tego ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9af575093ce34df391e7c3f532c00075.jpg

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 4/11/2013 9:50:12 AM Liczba szacunów: 0
  • low carb pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening wypada mi raz między 2 a 3 albo 3 i 4. Schab jest z "tuszy świńskiej". Ta odżywka to białko. Zapotrzebowanie 3300 było z mojej diety na masę. Dzięki, za pomoc. Mógłbyś dać linka do tego artykułu co Ty czytałeś ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 1/3/2010 8:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Kanarq i Biniu - prosba... trening!

    Post
    Trening w domu

    Trening chce wznowić, od 6stycznia. Więc proszę o pomoc - chłopaki. Kanarek: w sprawie diety... Biniu: w sprawie odżywek... I obaj w sprawie treningu *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6932 Data: 12/30/2003 5:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Art te pozwola ci zrozumiec temat i sa warte uwagi skoro nie masz czasu to zacznijmy pozniej my stad nei uciekamy jak ktos napisałe w tym dziale -pomoc dorazna nie przynosi wlasciwych efektow" Zatem zapoznaj sie z linkami dotyczacymi treningu i diety pozniej poprosimy cie po przedstawienie twoich propozycji I dalej w dyskusji poprawimy, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 11/7/2006 4:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj Trening do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    tak wykonywalem takie cwiczenia, przysiad ze sztangla na plecach, 15kg obciazenia wyciskanie tez, po 30kg jesli o to Ci chodzilo. a Czy moglbys mi pomoc ulozyc plan treningowy?. co do diety zapytam tam gdzie mi radziles

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 416 Data: 9/15/2011 3:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD- brak efektów- pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To brzmi rozsądnie Nofatuk. Wprowadze poprawki do diety, dorzuce HIIT i podkręce troche tempo aerobów. Za tydzien napisze jak efekty. Dzięki za pomoc panowie.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4256 Data: 4/9/2007 1:08:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - ciężki przypadek, potrzebuje mądrej rady

    Post
    Ladies SFD

    [...] żywieniowego. Ważę 48kg, lecz mam 21,5% tkanki tłuszczowej, wzrost 163cm. Trening 4/5x w tygodniu. Pytanie co do diety, czy jest ok? Co dodać, co wyrzucić? Proszę o pomoc. Śniadanie godz. 7:20: jajecznica z dwóch jajek + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: pieczywo chrupie z szynką drobiową + np. pomidor Obiad godz. 14:40: 80gr piersi [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 8007 Data: 2/25/2016 1:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiesz, jestes jeszcze dosc mocno otluszczony a biorac pod uwage twoj stan umiesnienia to jednak ulozenie diety moze ci pomoc znacznie zbudowac tkanke miesniowa i zrzucic jeszcze troche tluszczu. Inaczej bedziesz sie krecil w kolko

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 11/26/2010 10:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia , plan do OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i pokazać mięśnie ? Tu będzie ciężko, bo te mięśnie byś musiał zbudować. Czy skakanka pomoże w tym ? Ćwicząc będziesz wykorzystywał energię (spalał kalorie), co może przy pomocy diety pomóc zredukować resztkę tłuszczu. Ale - redukując kolejne 3-5kg będziesz pewnie wyglądał dość patykowato. Mógłbyś wrzucić aktualne zdjęcie ciała? Bez głowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 524 Data: 12/16/2012 7:39:45 PM Liczba szacunów: 0