pomoc diety

[...] wystarcza,potem juz silownia. Wybralam sobie trening dla zielonych A i B wg/agaK Nie wiem czy lepsze dla mnie jako aero bedzie bieganie czy rower? Jesli moglabym prosic o pomoc w ustaleniu rozkladu BTW ,bylabym bardzo wdzieczna. Wrzuce miske na juro i jedziem z tym koksem... Wiek :31 Waga :50 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :83 Obwód pod [...]

[...] 15-23 potem wolne i np 2 dni na 7-16 no i też w grę wchodzi u mnie budżet że też nie miałbym aż tyle do wydawania. Też co do smaku.. nie przepadam za ryżem i twarogiem oraz żadną rybą po prostu nie smakuje mi to a płatków owsianych nie jadłem nigdy więc nie znam smaku ich. Naprawdę byłbym bardzo wdzięczny za jakąś pomoc. Dziękuję i pozdrawiam.

[...] uciażliwy system i nie potrafie sobie poradzić z ułożeniem diety pod ten system. W pracy po 3,5 godziny mam 30 minut przerwy. Czy znalazłaby się osoba mogąca pomóc w ułożeniu diety pod taki system pracy. Z góry dziękuje za pomoc. Wiek: 22 lata Wzrost: 180 Waga: 70 kg (przez 3 miesiace pracy na 4 zmianówce schudłem 6 kg ;/) Sumplementacja: brak

[...] na czczo,przed i po treningu),6 tyg. przerwy od krety,w 3 cyklu nitrobolon i wtedy ewentualnie z czym i w jakich dawkach,cykl przerwy,a po nim nox pump doriana przed treningiem, a po treningu 1,5 miarki Clouta...jeśli ktoś może mi pomóc w zbogaceniu tego planu w inne (użyteczne) suple, będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam i czekam na ew. pomoc :)

[...] diete o 6 posiłków dziennie. Czy dobrze dobrałem proporcje do diety redukcyjnej ? I oczywiście jeśli macie inne uwago to chętnie na nich skorzystam. Pozdrawiam ! I proszę o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] rowerek i biegi). Może jakieś suplementy albo konkretne diety? (nazwy). Zależy mi na możliwie szybkiej redukcji, jestem gotowy do poświęceń. Będę bardzo wdzięcznny za każdą pomoc! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 175 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: 54 Obwód łydki: brak [...]

Witam. Zadalam juz te pytania w dzialach Odzywianie i Fitness, ale wydaje mi sie, ze moge liczyc na pomoc rowniez tutaj No wiec, niedawno dowiedzialam sie, ze bede mamusia . Chcialabym byc aktywna fizycznie do samego konca. Czytalam porzednie posty o treningu dla ciezarnych- joga, delikatne rozciaganie- o tym wiem. Zaplanowalam tez lekki [...]

Witajcie. Jestem nową osobą na forum. Bardzo proszę o pomoc w dobraniu suplementacji. Moim problemem jest zrzucenie tłuszczu z górnych partii ciała (szybko chudnę w udach, ramionach i w pupie, plecy, biodra i brzuch to największa bolączka). Do tej pory nie stosowałam suplementacji diety. Pilnuję diety o niskim indeksie glikemicznym [...]

[...] dobra kategoria, ale nie znalazłem lepszej - w razie czego proszę o przeniesienie, lub informację gdzie można przenieść się z tym pytaniem. Proszę o dopasowanie mi ćwiczeń i pomoc w dobraniu diety do mojej sytuacji. Mam 21 lat, ważę nieco ponad 70kg, mam 175 cm wzrostu. W zasadzie zależności są dość dobre, ale ostatnio przytyłem blisko 5kg, [...]

[...] maslanki, serki homogenizowane, jajka, twarozki, makaron, ser, piers z kurczaka, pierogi ruskie...no i na obiad to co zrobi mama, mam 20 lat... Moze to smieszne co jem, ale masa szla w gore.. Ale teraz chce sie wziasc za siebie i potrzeba mi profesjonalnej diety i odpowiedniej rozpiski co, ile, kiedy jesc... za pomoc z gory dziekuje, pozdro

[...] (przed i po treningu) Trening: 3xtyg 3 serie po 15-20 powtórzeń wyciskanie na klate: 20/20/20 barki: 10/10/10 przedramię 20/20/10 rozpiętki: 5/5/5 nogi: przysiady Proszę o pomoc w doborze odpowiednich supli, bo pewnie u mnie dosc ugogo z tym i może jakaś pomoc w kwestii trenigu. Może jakieś cwiczenia na przedramię??I czy lepsze są treningi [...]

[...] jest dobra ;D, ale myślę ze lepiej kupic jest laweczke taka skrecana, ze można przerobic na skośną tak? dziwnie pisze bo nie wiem jak to sie fachowo nazywa, liczę na Waszą pomoc. Sztangę najpierw kupić prostą czy łamaną? Jakie obciążenie dobrać do wyciskania? Co do diety, zacznę ją stosować jak wreszcie wybiorę sprzęt ;] W jednym temacie [...]

[...] Speed Extreme 2x dziennie 7. Mam jeszcze Venom Hyperdrive 4.0 ( ale chce go właczyć dopiero podczas cyklu, później.) załaczam zdjęcie jeszcze z aktualnej formy. Licze na pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcd9d16ab681417da8e8a47a0fd746b7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0daa267373c44adf9aeceb5c39d1d54d.jpg Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu [...]

[...] skory) 35,6/0/12 sałatka 100g wiec niewiem jak obliczyc:P:P 17 podwieczorek 100g białka jajek 10/0/0 1 jajko całe 7/0/6 20 kolacja 125g twarozka chudego 25/5/0,7 Kurde i tu pomoc co mam do tego dodac co odjac zeby mniejwiecej pasowalo i wszystko grało i fat sie spalal dodam ze 3x aero 60min 4-5 siłka raz hiit i raz tabata w tygodniu robie :D :D [...]

[...] Posiłek -Twaróg półtłusty -Oliwa z oliwek -Brokuły Zazwyczaj budzę się ok. 8 rano , lubię pójść na siłownię ok. 12 mniej osób , jak rozłożyć dietę by o tej godzinie się wybrać na siłownię?. Bardzo proszę o nakierowanie , pomoc , pozdrawiam tmd. Zmieniony przez - tmd94 w dniu 2010-08-04 00:05:10 Zmieniony przez - tmd94 w dniu 2010-08-04 00:06:46

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 kg -martwy ciąg: 120 kg -przysiad: 100 kg -suwnica 220 kg -ściąganie drążka do klatki 120kg -triceps wąsko 100 kg Witam, proszę o pomoc w dobraniu cyklu, jak zaznaczyłem w ankiecie mam skłonności do wypadania włosów na głowie, lecz na torsie mam ich nadmiar. Testosteron raczej nie wchodzi w grę. Nie [...]

[...] prawego miesnia uda po kontuzji kolana. Chcialbym przede wszystkim nabrac tej masy nie zalewajac siebie tluszczem tylko zeby to byl czysty miesien. Rowniez potrzebuje pomocy, wprowadzenia do tematu diety gdyz podczas mojego stazu cwiczeniowego nie zwracalem na to uwagi tzn jadlem zdrowo i duzo miesa ale nigdy nie odmierzalem sobie [...]

witam wszystkich! mam wątpliwości co do stosowanego sposobu odżywiania i wiele innych, więc prosze Was o pomoc. DT wt, czw. 1. 6:30 -3 całe jaja, papryka, pomidory witaminy multiple sport olimpa, gold omega 3 2. 9:40 (szkoła) -150g piersi, orzechy brazylijskie 13g (takie zboczenie że waże własnie 13g ), ogórek, pomidor, gold omega 3, glukozamina [...]

Witam! Jestem Mamą dwumiesięcznego Szkrabika. Przed ciążą walczyłam z nadwagą i szło mi całkiem nieźle (starałam się stosować z pomocą Męża (czytelnika SFD) zasady zdrowego żywienia + wysiłek fizyczny (trening siłowy + aeroby). Później przyszła jesień i pola niedaleko domu zmieniły się w bagna (skończyło się bieganie i jazda na rowerze). Waga [...]

[...] się zbędnej wagi, jak zapewne większośc forumowiczów odwiedzających ten dział. Prosiłbym o jakieś rady, opinie itp. pod względem moich działań. Póki co szkicowana dieta z pomocą Dziennika Posiłków Vitalmax: ZAPOTRZEBOWANIE Kalorie: 3444 Białko: 240 (2g/1kg) Tłuszcze: 120 (1g/1kg) Węgle: 351 (2,9g/1kg) (do posiłków oczywiście warzywa, owoce, [...]