SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Pomoc w ułożeniu prawidlowej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuje ułożyć prawidłową dietę dla mojej osoby. Pewnie większość wyśle link do tego http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html , lekko przestudiowałem ale zbytnio mi to nie pomaga, bo nie wiem jakie rzeczy mam wliczyć i jaki potrzebuje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach. Mam 17lat 193 wzrostu 86 wagi, moim celem było [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 5/17/2010 7:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy jem zbyt mało? Proszę o pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim ! Od długiego czasu borykam się z problemem, mianowicie, trzymam dietę, tj: jem co 2,5 - 3 godziny o w miarę regularnych porach. Zawsze 5 (do 6) posiłków dziennie. Do tego jestem aktywna fizycznie (trening ~4 razy w tygodniu - aeroby + siłowe około 1,20 h). Jednak nie mogę schudnąć. Zastanawiam się, czy nie jem przypadkiem skrajnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 1/9/2014 9:37:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieńdobry, Chciałbym zaciągnąć u państwa rady, po dłuższym czasie wracam znów do treningów, uważam, że moje ciało jest w słabym stanie więc rozpocznę od podstaw czyli: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Moja dieta jest załączona w pliku, nie znam sie więc po prostu użyłem znalezionej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 8/5/2014 9:24:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przygotowaniu diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie jestem tu nowy ogulnie na silowni tez - zaczolem od nie dawna chodzic na Silownie... Bardzo mi sie podoba :) Ludzie mili i wogule ok! Ale jes lekki problemik :/ Pewna spotkana osoba na treningu powiedziala mi ze sam trening nie wystarczy ! Trzeba miec diete ! Ja probowalem sobie ustawic jakas diete na podstawie diet na SFD cos tam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2/10/2004 3:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu i pomoc w doborze diety (niby brzuch, ale chce masować)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, zacząłem latać na siłownię, instruktor ułożył mi plan, który chciałbym poddać Waszej ocenie. Dodam, że wszystkie ćwiczenia wykonuję na maszynach. 1.PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3s 12-15 (nogi) 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 3s 12-15 (plecy) 3.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3s 12-15 (klatka) 4.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 579 Data: 3/6/2013 2:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc prosze o poprawki w w diecie. Dane Wzrost 176 Waga ciała : 76 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 3,2 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 137 Ilość węglowodanów 243 Ilość tłuszczu 76 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2188 Posilki: Sniadanie: 1. Bobovita kaszka ryzowa 2. Jogurt Pitny II [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 972 Data: 1/24/2007 11:55:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu i diety pod cykl

    Temat
    Doping

    [...] do 10. Pierwsze dwa tygodnie po 6 j, rano przed śniadaniem i po treningu. Zwiekszać co 2 tygodnie po 2 jednostki aż do 10 j (ED) - każdego dnia (EOD) - co 2 dni (E5D) - co 5 dni (E7D) - co tydzień Jeśli uważacie, że ten drugi cykl jest dużo lepszy to proszę o pomoc w ułożeniu diety pod inse i jakie odżyweczki. Zależy mi na biciu tej insuliny.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 910 Data: 8/23/2011 11:45:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba ułożenia DIETY! PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam w granicach 2200-2400kcal, poziom tłuszczu w organiżmie to 21%. chciałbym poprostu zrzucic 3-4 kg żeby znikla oponka i tluszcz z niektorych partii miesniowych. Wiem że pewnie odeslecie mnie do innych linkow czy cos ale naprawdę je już przejrzalem ze 100 razy i dalej nie potrafię ułożyć sobie diety pod siebie ;) bedę wdzieczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 1/20/2010 7:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego, diety i suplementacji

    Temat
    Trec

    Witam, Mam na imię Adam i mam 20 lat. Mam około 190 cm wzrostu, oraz 85 KG. Od około roku próbuję jakoś ćwiczyć w domowej "siłowni", jednak mam wrażenie, że bez porządnie ułożonego planu, diety i suplementacji nie osiągnę zauważalnych rezultatów - a bez takich trudno o motywacje do ćwiczeń. W mojej siłowni posiadam atlas ( załączone zdjęcie ) - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 6/26/2013 3:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc przy poprawieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (bez watpienia jestem endo) 5 miechow stazu postanowilem ulozyc sobie diete, by zmaksymalizowac swoje osiagi, przeczytalem o tym wiele tematow jednak i tak potrzebuje malej pomocy oto moja dieta: Posiłek I(śniadanie): mleko 0,5% płatki owsiane rodzynki troche twarogu chudego orzechy(jakie?) siemie lniane Posiłek II(drugie śniadanie - w szkole): [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 882 Data: 11/16/2006 10:55:29 AM Liczba szacunów: 0
  • 16 latek, pomoc w rozpisaniu diety i sprawdzenie treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chciałbym przytyć 2-3 kg, a potem przestawić się na rzeźbę. 16 lat 181cm 64 kg Razem z dietą chciałbym stosować mega masa firmy Trec, później kreatyna olimp 1250. Proszę o pomoc. Pokaże może mój trening, czy w nim też trzeba coś zmienić? Rozgrzewka(5-10min) 1.Bieg bokserski, 2.Krążenie ramion, 3. Zwykły bieg + rowerek. Trening(3-4 obwody)- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2/27/2014 2:33:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i zrozumieniu paru rzeczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem, że takich tematów było pewnie setki, ale prosiłbym was o pomoc. Trochę się zapuściłem przez ostatni rok z racji zmiany pracy na tryb siedzący. Postanowiłem wziąć się za siebie. Mam ze 2 lata stażu już, ale bez diety, więc super bodybuilder ze mnie żaden :) Obliczyłem, że potrzebuję 2,5 tyś kcal, 180g białka, 270 ww dziennie oraz 78g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 504 Data: 7/6/2014 4:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawieniu diety ;)

    Temat
    Ladies SFD

    Hej! Mam mały problem z dietą ,niestety nie jestem dobra w układaniu diety, nie wiedziałam jak się za to zabrać mimo ,że wciąż chodzę po różnych forach i zdobywam jakąś wiedzę ,ale jak przychodzi co do czego to już tak łatwo nie jest. Obliczyłam swoje BMR, które wynosi 1477 kcal ,wiem że muszę odjąć teraz jakieś 200-500 kcal ,więc powiedzmy ,że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2/17/2015 2:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dopracowanie diety i pomoc w doborze odżywek.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Mam 17 lat i potrzebuje pomocy w sprawie poprawienia diety i co najważniejsze pomocy w dobraniu jakieś odżywki która przyspieszy efekty moich ćwiczeń na siłowni . Na siłownie chodziłem 4 miesiące przed i w czasie zeszłych wakacji , i ponownie się zapisałem miesiąc temu . Oprócz tego cały czas ćwiczyłem w domu ( pompki , brzuszki , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 794 Data: 3/27/2013 8:44:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety. Dobranie Treningu. Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. A więc tak. Nadszedł czas aby zacząć walkę z dużą nadwagą. Waga : 100kg. Wzrost : 180CM. Co mam do dyspozycji?. Zwykłą Ławeczkę, z 50kg obciążenia. Do tego Hantelki 2x10kg. Proszę o ocenę diety. Dietka wygląda następująco. : http://iv.pl/images/16520010798242175941.png Zastanawiam się czy przed śniadaniem np gdy ide do szkoły nie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 12/16/2012 4:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy dobieraniu diety na podjechanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 23 lata, 180cm wzrostu, 83kg wagi. Ćwiczę od 5 lat z mniejszymi przerwami. Cel: redukcja brzucha (jest pod nim trochę tkanki tłuszczowej - w granicach 11% w całym ciele) i podkreślenie wyglądu, nabranie suchej masy mięśniowej tzn. utrzymanie wagi w granicach 83-85 kg. Chodzi mi mianowicie o to czy mógłby ktoś ułożyć mi odpowiednią [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 8/4/2009 1:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc-sprawdzenie diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i proszę o sprawdzenie mojej pierwszej diety,będę bardzo wdzięczny za wszelką okazana pomoc. WIEK:19 WAGA:70 WZROST:175 CEL:MASA STAŻ:3 MIESIĄCE endo-ekto B:250g 3,5g/Kg 1000kcal ok 31% T:96g 1,3g/Kg 864kcal ok 27% WW:334g 4,7g/Kg 1336kcal ok 42% Łączna dobowa suma kalorii:3245 posiłek nr1 50 ml mleka Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 3/27/2011 4:22:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i kondycji oraz zbudowanie miesni poniewaz czesto brakuje mi sily nawet do normalnych czynnosci codziennego dnia. Od czego mam zaczac. Od diety dla anemika? Czy moze jakas inna dieta? Co z aktywnością fizyczna? Czy powinnam postawic na trening siłowy lub areoby lub tez na poczatku skupic sie na samej diecie? Prosze o pomoc doświadczone osoby.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 5/30/2017 9:52:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dieta] Coś z niskim węglem i spora il. bialka?, czyli zmiana diety, prosze pomoc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzeba obciac i to sporo i zwiekszyc spozywane bialko. Czytalem tez o dietach low carb, czy ckd, ale np: przy low carb to dla mnie masakra obzerac sie np 250g schabem itp Oo. Chodz najbardziej i tak mnie da dieta przekonuje do siebie, tylko nie widze koncepcji i pomyslu na ulozenie takiej diety, czy ktos z Panstwa mogl by mi pomoc? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 7/17/2008 8:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena prostej diety, pomoc, koretka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okolo 14 obiad (w domu), w miedzyczasie cos zjem, jakies owoce czy jakis baton. o 18:00 (kuchnia w pracy), okolo 22 po powrocie jem twaród ze smietana i dzemem, pozniej zaczynam trening. po treningu wypiję z pol litry mleka. Proszę o pomoc w rozbudowaniu diety. Ważę 65kg przy 182cm wzrostu cwiczę godzinę do półtorej 4-5 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2/9/2015 12:52:52 PM Liczba szacunów: 0