pomoc diety

Dietę zastosuj taką zeby był ujemny bilans kaloryczny. Dodatkowo stosuj trening siłowy + aerobowy w dni nietreningowe. Wracając do diety najlepiej taka aby nie była szkodliwa przy twoim stanie zdrowia. Niestety moja wiedze nie jest na tyle komplementarna aby ci pomóc w jej ułożeniu.

[...] chyba z 20% jest odpowiednie, co do białka liczyłem około 230-280g... węglowodany obciąłem, wyrzuciłem tamto masło z diety, wrzuciłem olej roślinny. Trudno spróbuję tak, jak coś to będę płakać i od nowa zaczynać. Dziś zacząłem 4 miesiąc mojej przygody, i ani Mi się śni skończyć, chcę wytrzymać nawet kilka latek, fajny sport. :) Dziękuję za pomoc,

ODZYWKI TO NIE DOPALACZE, TYLKO UZUPELNIENIE DIETY...CO DO CWICZEN TO WKLEJ SWOJ TRENING DO DZIALU TRENING I ZOBACZYMY W CZYM MOZNA CI POMOC. PS.CHYBA CHODZISZ TEZ NA SILKE? CO?

'Jest problem bo cały czas jem i jem i nic chudy żebra widać! Więc trzeba sobie pomóc i coś zastosować' tak trzeba coś zastosować- tym czymś jest dieta, dobra dieta (i co z tego, że ciągle jesz?) 'stosowalem gainbolica i 3kg i tak mi poszlo po puszce' jesteś genetycznym cudem 'ja bym ci polecił zestaw cell pump biogenixa lub crea shot activlaba, [...]

[...] ): . Nie mogę zaakceptować od jakiegoś czasu swojej sylwetki właśnie z powodu, że uważam, że nabrałem tkanki tłuszczowej przez co czuje się źle bo gorzej wyglądam. I szukam pomocy nawet tu by ktoś mi wyjaśnił w końcu jak to jest. To mówisz, że te kilogramy to kości. Może trochę z tego jest ale skąd aż 7 kilo jest więcej na wadze ?. Druga sprawa [...]

Praktycznie tylko bieganie. Z innych aktywności to 6 lat ćwiczyłem różne sztuki walki. Ale od roku siedzę w książkach i przybrało mi się na wadze. Co do ćw na siłowni to chyba jakieś co nie wymagają na początku dużo siły, bo obecnie jestem bardzo słaby kondycyjnie. Na początku chciałbym tak ok 10kg schudnąć. Wiem że bez diety się nie obejdzie więc [...]

Ah...przepraszam za tą pomyłkę i dziękuję za odpowiedź... Teraz biorę się za układanie diety...mam nadzieję że mogę liczyć na Waszą pomoc przy ocenie ;) pozdrawiam

Zmiana diety moze powodowac problemy trawiennie.. czesto zdarza sie to przy zbyt gwaltowenej i drastycznej zmianie.. twoje jelita nie wyrabiaja i dlatego masz problem. sproboj kapsulek Intesta z maslanem sodu, powinny pomoc :)

....ale nie porcja 3-5g ed %-) Wiesz - jedna pucha i branie pol lyzki do sniadania. Jesli juz ma pomoc - to z grubej rury. Do tego obowiazkowo zmiana diety na lzejszą. Duzo owocoof i warzyw. Dodatek probiotykow. Dodatek enzymów. I mozna 'odetkać naprawdę 'zapchane rury'. .........................praktyka. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] dusić. No spoko, piekarnik jest zawsze dostepny wiec spoko. Jeszce dzis porobie zmiany w diecie, i wstawie zdjecie diety ponownie z tymi zmiankami! jakbys mogl jeszcze raz zerknac potem bylo by elegancko! Szykuje sie dobry rok! :) Dzieki wielkie za pomoc, czekam na ten Twoj poradnik, oraz leci SOG dla Ciebie oraz innych ktorzy mi pomogli! Pozdro

"No tak, tylko akurat mono nie jest dla fighterów polecana, ze względu na stosunkowo większą retencję wody w porównaniu z innymi formami." Jesteś wstanie potwierdzić mi to jakimiś badaniami ? Retencja wody zależy tylko od sposobu odżywiania , DIETY. Puchną , bo nie kontrolują ani nie dogrywają poszczególnych czynników , i tym ludziom może [...]

to sa MEGA CAPSY OLIPMA czyli mono ;) no ok dzieki za pomoc co do treningu ;] Teraz mam jeszcze tylko większy dylemat co do stacka. Słyszałem ze Massacra przereklamowana jest moi koledzy brali i nikt nie był zadowolony mimo ze posiadali dobre diety. Pieniądze na stack tak do 200zł myślę. Znajomi polecali właśnie Horse Powera , Storma, Xpanda i coś [...]

a czy masz te same cele co ja? Jaki rodzaj sportu uprawiasz? Przecież to ma znaczenie dla naszej diety. Nie ma przecież czegoś takiego jak uniwersalna dieta dla wszystkich i dlatego ja proszę o pomoc dla mojego przypadku...

faftag dzieki za takie info ale.... ja tak na szybko rozumiesz ? jeszcze dzisiaj chce zamowic a od pon zaczac trening. Nie chodzi mi o rozpisanie profesjonalnego treningu / diety + zestaw 3 czy 4 suplow. TYLKO KONKRETNE odpowiedzi/ produkty "wspomagacze spalania" . Teraz, po za tym nie ma aparatu zeby wrzucic foty. 1 miesiac ostrego [...]

Wygląda na to, że trzeba teraz położyć większy nacisk na ćwiczenia siłowe po to, żeby wzmocnić gorset mięśniowy pod tą luźną tkanką tłuszczową. Cały czas pilnować zdrowej diety i wtedy skutek powinien być mniej więcej taki, że mięśnie się wzmocnią i być może odrobinkę urosną, zapotrzebowanie kaloryczne bedzie przez to odrobinę większe, więc ten [...]

chciałem was prosić o pomoc w ułożeniu mi diety gdyby ktoś z was miał chwilę wolnego czasu. - masz opcję wskazaną przez Eksperta-SFD, albo namiary do mnie, Konia, Huberta lub Łukasza. Wszyscy zajmujemy się ukłądaniem diet zawodowo ;-) Alterrnatywą jest samodzielna praca w oparciu o informacje dostepne w tematach podwieszonych i pod linkiem [...]

[...] wyścig szczurów, podrzucanie sobie świń i kłód pod nogi :) A jak ktoś mówi, że ludzie w biznesie są dla siebie też grupą wsparcia bo mogą liczyć na swoją wzajemną pomoc, wiedzę i pokierowanie na odpowiedni tor, to od razu dopatrujemy się w tym sekty Ta opinia pokutuje już całe lata, bo ktoś kiedyś nie potrafił użyć narzędzi [...]

no gainer do uzupelnienia diety chcialem , Mass XXL + jakas mono kreatyne. Co do kreatyny moglibyscie mi pomoc z wyborem? Zeby nie tworzyc nowego tematu. Staż jest w Temacie. i co myslicie na temat nitrobolonu? Czy narazie jest on zbedny? Zmieniony przez - matysxd w dniu 2012-11-06 23:32:42

Proszę o szybką pomoc, nie mogę już dłużej czekać. Wiem, że każda minuta bez diety na siłowni to minuta stracona.

3x 20min intensywniejszych aerobów w tygodniu u większości osób spokojnie wystarcza. Ogólnie preferuję bardziej diety węglowodanowe, więc ja bym dorzucił węgla kosztem tłuszczu ale jak chcesz, to już od Ciebie zależy. Pamiętaj, że organizm musi się zaadoptować do zmian. Pojedz dwa tygodnie jakimś schematem (ten co masz może być), potem waga, [...]