SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Pomoc w poprawieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Carbo 60g 19:10 kajzerka 3 jajka jabłko 22:00 Szejk białkowy 40g tabela kalorycznosci nie chciało m isie przepisywac :) http://images.tinypic.pl/i/00324/kmfkmntdn5yp.jpg wiem ze pieczywo powinno byc jakeis zytnie pełnoziarniste ale poprosty nie znosze :D i czy kajzerka nie nadaje sie do diety i dlaczego ? dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2/10/2013 8:00:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proboje ułożyć diete i naprawde potrzebuje pomocy. Proszę o nie usuwanie tematu, jeżeli jest w złym dziale proszę o przeniesienie, ponieważ zakładam już po raz wtóry temat a zawsze jakiś "dowcipniś" usuwa. Waga: 85kg Wzrost: 172cm rodzaj diety: redukcyjna kcal dziennie: 2040 białko: 153g weglowodany: 480 tluszcz: 105 Posiłki: 1. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 826 Data: 6/16/2011 3:34:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety w celu zgubienia tłuszczyku!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich, Na wstępie będę wdzięczna za każdą cenną podpowiedź:) Mam 25 lat, 160 cm wzrostu oraz wazę ok 50 kg. Moim celem jest poprawienie sylwetki oraz zgubienie zbędnego tłuszczyku. Staram się przestrzegać dietę, którą sama układam ale wiem, że dużo muszę poprawić. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną: codzienna przejażdżka rowerem ok pól [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 5/18/2012 1:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pewnien problem a mianowicie obliczyłem wstępne zapotrzebowanie na kcal i itd ale mam problem jak ułożyć posiłki i w jakiej gramaturze... Dużym problemem dla mnie jest czas ponieważ mój dzień wygląda tak: szkoła/praktyki(w różnych godzinach), siłownia i trening piłki nożnej. Także z 6,5 a nawet 4 posiłkami jest u mnie wielki problem... [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 653 Data: 8/28/2015 1:07:23 AM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w zbudowaniu planu i dobraniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wymiękam, ale bardzo dobrze czuje się na basenie i chciałbym to jakoś połączyć. W poniedziałki i środy mam sztuki walki, wtorek, czwartek, piątek i sobotę mam wolne, oprócz tego chciałem powiedzieć, że studiuje dziennie, ale na pewno da się to wszystko pogodzić. -Wzrost 188cm -Waga 93kg -Wiek 22lata Bardzo dziękuje za wszelką pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2/4/2013 6:39:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety, suplementacji itp

    Temat
    Trec

    Witam. Chcialbym uzyskac pomoc, a bardziej porade dotyczace treningu. Chcialbym dowiedziec sie jakich uzywac odzywek, jaka prowadzic diete oraz jak prowadzic dzien treningowy. Trenuje bjj oraz mma, jestem po dosc powaznej kontuzji kolana. Przed kontuzja czulem sie swietnie, trenowalem praktycznie codziennie. Uzywalem glutaminy,witamin, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 6/5/2013 9:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i porada.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim! Na początek podam to co ważne: Jestem ektomorfikiem Mam 188cm wzrostu Ważę zaledwie 70kg Klatka:102cm Biceps:33cm W pasie nie wiem ile ale akurat brzuch wygląda dobrze :D. Chodziłem pewien czas na siłownie (3 miesiące, 1 miesiąc na diecie, później prowizoryczna dieta) niestety choroba mnie położyła. W kwietniu planuje wrócić i tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 3/13/2011 9:15:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń i diety ponieważ wyglądam jak patyk;/ Zdjęcia są z przed jakiegoś miesiąca to nie wiem czy nie wyglądam nawet chudziej;/;/ Jem dużo a rezultatów w wadze nie posiadam. potrzebuje porady co do żywienia i co do ćwiczeń tzn. chcę przybrać na masie mięśniowej i chce przytyć lecz nie chcę być gruby tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 4/12/2009 12:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy stworzeniu diety dla 15latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takie same rzeczy poradziła chłopakowi i schudł 15kg w 17 tyogdni (4,5 miesiaca) tracąc tygodniowo 0,75 ja chciałbym tracić 1kg tygodniowo. nie wiem czy robił te ćwiczenia, ale dieta była. Prosiłbym o pomoc, bo mam 0 pojęcia na ten temat, wiem troche sie zapuscilem, ale teraz chce zrobic jakos miesnie i wgl zeby jakos wygladac w wakacje :D.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2/16/2014 11:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ocenie diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podstawowe szkolne ćwiczenia typu pompki, podciąganie, brzuszki, przysiady itp. ponieważ nie mam kompletnie kondycji i nawet taki ruch mocno mnie męczy, z góry dziękuje za pomoc zarówno przy ułożeniu diety jak i wskazaniu co powinienem robić dalej, zwłaszcza w ćwiczeniach. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/9/25/3cd42778e1e24ead8182da1209b71219.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 9/25/2015 12:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w ułożeniu diety :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstepie chce przeprosic ze pisze taki temat ale wertowalem mase tematow, probowalem liczyc sobie i ukladac sam... albo jestem pajac i nie potrafie or sth? :< problem moj wyglada tak: Jestem endomorfikiem, ciezko mi schudnac.. Jednak mocne postanowienia, trening i zaparcie pozwolily mi zrzucic prawie 7kg! nadal jednak mam tluszcz na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 12/31/2005 12:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc 1. Jak długo trenujesz, czy robisz to systematycznie? Trenuje ok 3 miesiecy nie regularnie, srednio systematycznie, byle jak :) 2. Jeżeli trenujesz już pewien czas rozpisz swój ostatni (z 2-3miesięcy) plan. ----- 3. Jaki jest cel twoich treningów: masa, siła, rzeźba etc.? masa 70 % rzeba-sila 30 % 4. Jaki masz sprzęt do dyspozycji i ile [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 4/7/2006 12:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie. Sprawa ma się tak. Mam 172cm wzrostu, 56kg, obwód w pasie 71cmi 77cm w biodrach, 17 lat. Robie 3 treningi sportów walki tygodniowo, a dokładniej boksu. Chciałbym dobrać sobie jakiś trening, który zwiększy moją siłe i zwiększy trosze mięśnie, tak, żeby nabrały kształtu i były dobrze widoczne, ale bez robienia masy, nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 723 Data: 10/29/2015 5:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety dla 15-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jednak mam problem z przyrostem masy, a rodzice nie zgadają się nawet na białko. Jestem początkujący i wiem, że nie potrafię dobrać sobie odpowiedniej diety proszę o pomoc, chodzi mi o napisanie co konkretnie, w jakich ilościach i o której godzinie jeść. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 176 Cel treningowy : przyrost mięśni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 945 Data: 12/21/2008 7:16:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety (Masa/Siła)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Proszę was o pomoc w ułożeniu diety odpowiedniej dla mnie. Jest wiele postów na temat diet, lecz nie chce sie sugerować innymi ponieważ u każdego dzień wygląda inaczej. Chcę uzyskać nie za dużą masę i sporą siłę. Nie zależy mi na tym by być ogromnym chce uzyskać tzw. Plażową sylwetkę. Wiek - 19 Wzrost - 184 Waga - Jednego dnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 10/14/2012 3:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Pewnie pytań i przypadków takich jak mój było już setki, ale mimo to założyłem ten temat, gdyż każdy z nas jest inny i do osiągnięcia celu potrzebuje innej metody. Mam 196 cm wzrostu i 90 kg wagi. Wydaje się, że ok. Jednak mój problem to tkanka tłuszczowa odkładająca się na boczkach, pośladkach i udach. Twarz, klatka piersiowa czy ręce są [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 942 Data: 10/16/2017 10:33:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PROZBA O POMOC W MODYFIKACJI DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g ostatni posiłek : Ser twarogowy poltlusty 100g szczypirek 10 g ogórek 70 g Wychodzi mi : Białka 164 (148%) czyli za duzo Tłuszcze 87 (67%) czyli za mało Węglowodany 312 (85%) czyli za mało Kalorie 2708 (88%) czyli za mało Można prosić o pomoc w doborze innych składników czy zwiększyć lub zmniejszyc jakąs ilość ? Byłbym wdzięczny...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 7/25/2008 8:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc co do diety!!!! Tyca HELP!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] własną dietę. Mam w niej dostarczyć 2500kcal, 180g B, 270g W i 78g T. Poskładałem narazie coś takiego. Sorry, ale nie mogę tego tutaj wkleić, zrobiłem w exelu Chętnym do pomocy prześlę to na maila, a narazie spróbuję częściowo. Niestety jakość nie jest zadowalająca, a więc proszę o maile Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 1/31/2004 5:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o sprawdzenie diety i pomoc w treningu :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam :) spedziłam na tym chyba więcej niż na czytaniu lalki mimo to proszę o pomoc specialistów :D ulożyłam sobie dietę: I posiłek 6.30 2 łyzki płatków owsianych, 1 łyżka otręb przennych, 2 jajka, garść orzechów włoskich II posiłek 10.30 2 kromki pełnoziarnistego chleba, łyżka oliwy z oliwek, pierś z kurczaka, pomidor III posiłek 14.30 50 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 4/11/2010 8:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu diety w ramach swoich możliwości. :) Nie musi być profesionalna dopięta co do jednej kalorii. Nie jestem w stanie podjąć takiej diety. Oto co sam wymyśliłem : 1.Po przebudzeniu: 30g białka Hi Teca, 300 ml mleka 0,5%, 35g musli i 35g płatków owsianych 2.W ciągu dnia: ? 3.Przed treningiem: Posiłek:? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 8/22/2013 11:59:25 PM Liczba szacunów: 0