pomoc diety

[...] świetle i mocnej napince... (zdjecie 3) Biore jeszcze jabczan treca cm3. I pije isolat na noc gdyż brak funduszy na białko kazeinowe a twarogów nie cierpię ;) Proszę o pomoc i wskazanie błędów. Wydaje mi się iż błędem była zbyt duża dawka węgli w pierwszej diecie, obecnie jest ich ok 3-3,5 na kg masy ciała, i nie wiem czy wciąż nie za [...]

[...] lecz trzymam zasady zdrowego żywienia co mi bardzo odpowiada. () Mój cel to masa mięśniowa. Jeżeli ktoś je stosował niech napisze jakie rezultaty itd itp. Z góry dzięki za pomoc! Pozdro. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] - co robić? Jak biegać, żeby poprawić kondycję, ale jednocześnie nie stracić za dużo masy? Jeszcze dodam, że zdecydowanie jestem ektomorfikiem - półtora roku temu ważyłem 60 kg i w sumie nadal jestem "szczupak". :) Dzięki z góry za pomoc. Zmieniony przez - dliwski w dniu 2012-04-10 20:05:10 Zmieniony przez - dliwski w dniu 2012-04-10 20:06:00

[...] T: 88g Kcal: 3632 Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,8 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg Nie wiem czy tyle kcal, węgli i białka starczy. Może dać gdzieś jeszcze jakiś ryż lub coś innego ? Chciałbym ją zacząć na początku września bo wtedy zaczniemy przygotowania do MPM. Do diety oczywiście ostra suplementacja... dziękuje za wypowiedzi i pomoc;)

Witam wszystkich forumowiczów, Potrzebuję od Was małej pomocy. Mam 19lat, 188cm wzrostu i ważę.. 58kg.. Mam bardzo szybką przemianę materii, w przytyciu nie pomogły żadne internetowe czy też nawet ułożone specjalnie pode mnie przez dietetyka różnorakie diety. Ostatnio od dłuższego czasu przymierzam się do pracy nad swoim brzuchem (wiadomo, młody [...]

[...] jestem glodny to przytylem 2kg w 2tyg i 0.5cm w bicepsie. Czy cykl metanabolu pomożę mi przytyć do wagi 80kg? Jak mam inaczej to zrobić jak nie cyklem? Z góry dziękuję za pomoc. Moje pomiary: Wzrost: 175cm Waga: 65kg Nadgarstek: 16cm Wiek: 19 Dieta której używałem: (Śniadanie) placek ( 4-5 jaj z dwoma żółtkami do miksera + 90-100gr samych [...]

[...] tak długo to są szanse na wyleczenie bez skalpela??nie jest duże wiem że jestem baranem że robiłem bezsensowne cykle ale nie rozmawiajmy o tym, tylko co mam zrobić. prosze o pomoc e-lite co mam z tym zrobić??spróbować z ari??czy odrazu do endokrynologa bić?? Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-07-26 00:47:44 Zmieniony przez - ninja pl w dniu [...]

[...] ze sztangą 4 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 2 serie na palcach 2 kolejne na piętach Barki 1) Wyciskanie sztangi sprzed 3 serie 3) unoszenie bokiem w opadzie 2s Przedramię 1) uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą siedząc 3 serie 2) prostowanie ramion ze sztanga nachwytem 2 s Z góry dziekuje za pomoc

siema chciałem sie doradzic otóż chcę pomóc siostrze srzucici troch e fatu ma 12 lat 152cm i waży 51kg i ma dość dużo sadła z pdzodu tak jakby na klatce na dole(taka galareta) zdecydowała sia na następujace aeroby poniedzialek-piatek bieg 20min(ok3km) rower wieczorkiem 30min na siłce nie bedzie cwiczyc do tego dieta tylko jaki przyjać rozkład [...]

[...] nie wymaga głodzenia się..poza tym chciałabym,żeby ktoś powiedział mi ile mam ćwiczyć, aby schudnąć i wyrzeźbić ciało...ile czasu, jaki ćwiczenia..?z góry bardzo dziękuje za pomoc.. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 168 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom [...]

cześć szukam pomocy przy ułożeniu planu ćwiczeń szperałem na necie ale nigdzie nie znalazłem ćwiczeń pasujących do mnie gdyż pracuje fizycznie i na niektóre treningi nie starcza mi sił porostu dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 119-124 Wzrost: 183 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 124 Obwód uda: 65 [...]

WItam WSzystkich kulturystów i nie tylko :) Chciałbym zacząc od tego że jestem zdesperowany !! Siedze już na SFD pare dni czytam i czytam i poprostu mam mętlik w głowie !! Niewiem co mam robić dlatego pisze ;(;( niewiem co bedzie dla mnie najlepsze ;( To tak waże 96 kg przy wzroscie 168 i mam 20 lat ;( chciałbym schudnąc i zarzeźbić ciałko do [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, brak ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, jogging siłownia 3-4 razy/tydz odpada pon i śr basen 1 w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli ma pomoc czemu nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] b/w/t: diete mam normalna jem to co lubie itd Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: kazde Cel/problem/opis: chce wyzej skakac / zrobic wsada w jak najmniejszym czasie musze zwiekszyc swoj wyskok o 10cm minimum do gory plan treningu i info ;) PS: Dodam jeszcze ze mam duze mozliwosci na dworze do cwiczen. Licze na pomoc

[...] obiadem jest tak, że u mnie w domu gotowany jest wg diety, w której obiad ma 500kcal. Jem podwójną porcję tego obiadu. Codziennie jest coś innego dlatego nie pisałem. odżywka białkowa to system protein 80 i myślę o dodaniu gdzieś jeszcze jednej porcji. Z góry bardzo dziękuję za pomoc ! :) Zmieniony przez - BigBadLion w dniu 2011-04-06 23:14:38

[...] chyba to wystarczy. Dodatkowo w dni nietreningowe co jakiś czas wrzucę basen + a6w. Co do diety to staram się ją trzymać na tyle na ile jestem w stanie. Z góry dziękuję za pomoc i ewentualne uwagi. Poniedziałek Klatka + Biceps * Wyciskanie sztangi na skosie 4x10-12 * Wyciskanie sztangi poziomo 4x10-12 * Rozpiętki poziomo 4x10-12 * Uginanie [...]

[...] 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Sen - 22:30 Piszę do osob z dobrym sercem, zrozumieniem dla mlodszych ludzi i mam nadzieję ze nikt nie zrobi mi przykrosci, tylko spróbuje mi pomoc ulozyc dla Siebie dietę z której bede się cieszyl do konca zycia. Z góry Dziekuje.

[...] zaczynam a6w ale chcialbym chudnac i zdrowo sie odzywiac jaka dietke. Chciałbym zapytac jak dobrac se diete gdzie i wgl bo nie wiem i czybyscie mogli mi dobrac prosze o pomoc !!!! ???? :/// Plis ....... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: 91 cm Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: 52 Obwód [...]

[...] : Co 2 godz. zjadam jakiś posiłek pełnowartościowy. Brak słodyczy itp. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Od 1,5 miecha biorę Białko WPC 80 Proszę Was o pomoc i jakiś plan treningowy, możecie doradzić też coś do diety (jakieś odżywki itp.). Szukałem już różnych planów, tematów na tym forum ale myślę, że najlepiej będzie jak [...]

[...] po osiagnieciu tego efektu chcialbym go utrzymac).Druga ważna sprawa to to że mysle ze ciezko byloby mi utrzymac diete poniewaz nie zarabiam i jem w domu to co jest w lodowce, rodzice tez mi pieniedzy specjalnie na pierś z kurczaka nie dadzą czy specjalne płatki, ryz itp wiec w kwestii funduszy jestem bardzo ograniczony Blagam o pomoc.