pomoc diety

[...] (nie takiego z Biedronki w plastrach tylko konkret Łososia no i tuńczyka). Owoce morza miałam na myśli krewetki tygrysie i królewskie. Zwróciłam się do Was z prośbą o pomoc w doborze suplementów, bo w takim wątku się obracamy. Nie jestem gówniarą, która nic nie je, a później zapieprza ślepo na siłowni faszerując się pseudo-spalaczami. Nie. [...]

[...] itp) jak Was czytam, to trochę przypomina mi się to co ja wyprawiałam jak byłam w Waszym wieku i miałam podobną wagę i otłuszczenie Wy macie większą wiedzę i jednak jakąś pomoc na tym forum, ufam więc, że nie stracicie czasu u mnie zrywy typu redukcja przed wakacjami, potem umiarkowana dieta, potem lody i pizza,potem katowanie się ćwiczeniami, [...]

Rion, zapas siły mam. Ale nie próbuję nawet robić tego super technicznie. To jest 5x5 więc ma być siła, a technika akceptowalna. 05.09.2016 Trening A 1. Przysiady (rampa 5x5) 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 72,5kg x 5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 7 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 9 30kg x 5 / [...]

tym razem artykuł „pół żartem, pół serio”, gdyż nie jest on stricte źródłem wiedzy merytorycznej, ale na pewno może podpowiedzieć nam(szczególnie paniom) parę ciekawych sposobów „oszukania” samego siebie. Pewny jestem, że po niewielkich modyfikacjach wielu z nas będzie mogło skorzystać na [...]

Witam czy pomoc w układaniu jakiej kolwiek diety jest darmowa ?

[...] przy: piciu alkoholu/paleniu papierosów/piciu kawy oraz jaki system treningowy powinienem stosować po odbyciu ACT planowałem taki: /// klata/biceps barki/triceps/przedramię uda/łydki/brzuch /// czy mniej więcej o takie dobieranie tutaj chodzi? Pozdrawiam i proszę jeszcze raz SFD o pomoc! Zmieniony przez - mr_strider w dniu 2009-10-30 14:01:43

[...] rozruszanie i dobranie ciężarów, teraz zaczynam je już stopniowo zwiększać i zaczyna się niestety odzywać stara kontuzja lewego barku (wyciskałem sztangę zza karku i pewien "kolega" podszedł i docisnął mi ją w dół, bark przeskoczył i... bolał długo). Możecie polecić coś, co może pomóc? Jakiś kolagen może? Dzięki za pomoc i dobrego ubawu życzę :-D

[...] tzw. oszukany posiłek, przeważnie to był jakiś baton bo słodycze zawsze bardzo lubiłem. A i oczywiście plan treningowy na siłownie też został ułożony na samym początku z pomocą ludzi z sfd był to typowy FBW. Wyglądało to tak ze: 3 razy w tygodniu trening siłowy(FBW) i 3 razy w tygodniu tabata ( tu zaznaczę ze to był mój błąd iż powinienem [...]

Cześć ! Pilnie potrzebuję pomocy . Od równo tygodnia realizuję plan FBW - Full body Workout + od tego samego dnia (tydzień temu) zaczełem moją 1 w życiu dietę . I co ? No powiem brzydko Ch**nia . Poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu zrobięłm 60kg 8 ruchów, a dzisiaj przy 3 musiałem ściągać sztangę z siebie ... Tak to bolało . Wgl. jak [...]

Fizjoterapeuta ma rację,tj zabudowanie mięśniami które będą stabilizowały ten staw w prawidłowej pozycji,mogłoby pomóc.Ciężko będzie ci całkowicie zlikwidować wypadanie barku,ale prawidłowa rehabilitacja mogłaby ten problem znacząco zniwelować.Żaden suplement diety nie zlikwiduje tego problemu.

[...] problemem jest to że jestem bardzo szczupły ważę 55kg przy wzroście 173cm i mam 21 lat! ćwiczę ponieważ mam sprzęt w domu, ale wiem że bez odpowiedniej diety i treningu zbyt dużo nie osiągne dlatego liczę na waszą pomoc!!! Zależy mi na lepszej budowie ciała a co za tym idzie przytyciu i jego rzeźbie!!! proszę o pomoć! z góry dzięki i pozdrawaiam!

[...] supli. I nie było miejsce 4,5,6 itd tylko pierwsza trójka. Podsumowanie:: +szybka weryfikacja +brak przestojów,wszystko było rozgrywane płynnie +medale dla wszystkich +pomoc organizatorów +super nagłośnienie +fajna miejscówa,klimatyczna +sporo dobrych zawodników -brak wywieszonej listy kolejności startujących -strasznie dziwny [...]

Witam. Miało być to napisane w temacie: ]# ale zamkniety wiec jestem tutaj. Jestem amatorem i mam nadzieje ze otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jak i niezbędną pomoc w dążeniu do celu jakim jest redukcja BF. Zaczynają się dla mnie wakacje a co za tym idzie praca wakacyjna( tylko przez miesiąc) a potem dużo wolnego czasu który pragnę [...]

Zyberiusz - może spróbuj gdzieś pożyczyć i przeczytać jakieś książki o wege kuchni i gotowaniu? Powinny pomóc w ogarnięciu diety. Jest b. fajna pozycja "Kuchnia dla biegaczy. Siła z roślin" Violi Domaradzkiej napisana przy współudziale dietetyka pracującego ze sportowcami - sporo przepisów, trochę teorii - wg mnie warto mieć. Możesz też zerknąć na [...]

Panowie zrzucilem juz 10kg (ankiete wypelnialem kilka razy, wszystko ok), obecny poziom bf 14%, pociagne jeszcze bez spalacza z 2-3 kg i lipiec chce dac spalacz. Mam takie coś, ale nie wiem czy nadaje to sie na 1 spalacz (raz czytam w opiniach ze dobry nie za mocno pobudzajacy produkt, a na innych stronach, ze nie nadaje sie na 1 spalacz) W tamtym [...]

generalnie nie chce za duzo weglowodanow spozywac bo wiem po sobie ze zachwile przez to bede pochlaniac jedzenie przez odczowany glod , chce zaczac bazowac na zrodlach zdrowych tluszczy zeby to w miare unormowac zeby hdl i ldl z trojglicerydami taki mam plan wlasnie wrzucac warzywa + jakies kiszonki kefiry jogurty naturalne i bazowac na zdrowych [...]

[...] robić tabatę... i nie wyszła. Po prostu jestem kompletnie wypalony. Nie zrobię wypiski diety i treningu konkretnej dzisiejszej, ale proszę z tego miejsca doświadczonych o pomoc, bo nie wiem co mam robić zupełnie! Jestem po prostu zagubiony, bo sytuacja jest tragiczna. A więc zaczynam. Wszystko szło pięknie, w sobotę i niedzielę miał być mega [...]

Wypowiedź Pana Jacka oczywiście musi zostać skomentowana Nie chodzi o negowanie wszystkiego (tak z definicji), co Pan Jacek napisał, ale o rzetelną wymianę zdań. "Cześć Disarrays, mam nadzieje że udzieliłem Ci wystarczających wyjaśnień na meila. Aha pomimo że tak naprawde czujesz sytość nie odpuszczaj żadnego posiłku, gdyż spowolnisz [...]

Wyrózniona praca konkursowa forumowicza peepeek'a: Właśnie skończyłem cykl na kreatynie, super efekty, masa +5kilo, siła też nieźle ale co teraz? Podobno po kreatynie są spadki? Co teraz jeść? Co mam kupić za suple? Zacznijmy od początku, a więc, skoro cykl na kreatynie był udany bilans kcal był wystarczający, a co za tym idzie spadków nie [...]

[...] Marta potrafi robić cuda SFD/Images/2015/7/29/539fbe9627394379a0a1e92f5f1ca774.jpg Podziękowania także dla IRON HORSE SERIES za możliwość udziału w tescie, a tym samym za pomoc w ostatecznym przygotowaniu do zawodów. Testowałam spalacze: Thermo Lizzer http://www.sfd.pl/Iron_Horse_Series__Thermo_Lizzer_-t962032.html Jak już nie raz wspominałam, [...]