Damian_619-Wiosna 2022

wiem od znajomego że wyjściach praktycznie od razu są podane wyniki, czyli chyba coś nowego

MISTRZOSTWA POLSKI PCA

Dobra zacznijmy od początku..

Z rana ważenie i waga pokazała 77,6kg więc niewiele zleciało. Forma była szczerze mówiąc taka sobie. Szczególnie nogi były tragiczne bo niestety nie udało mi się ich całkiem dociąć. A wiadomo są one moim największym atutem.

Z rana wleciała jajecznica a później już w trasie ryż itp czyli na spokojnie.

Na miejscu byliśmy coś po 10-tej Weryfikacja trwała może 1-2 min Po 11-nastej było oficjalne spotkanie z zawodnikami,zostało wszystko omówione.
Organizatorzy na 1 kategorie przeznaczyli max.30min. Z ciekawosci mierzyłem czasy w każdej i praktycznie większość kończyła po 10-15min,jedynie klasyk i męska trwały po 30min.
Ale czasowo obliczyłem sobię,że wychodzę około 18 i chyba 17.45 byłem już na scenie.

Było lekko płasko więc na 2h przed sceną wleciały jeszcze frytki a później już cukry proste przed samą sceną. Forma na scenie podobno była nawet,nawet.
Ostatecznie zająłem miejsce 4-6 ale raczej czwarte. Pierwsza trójka rozwaliła mnie wagowo,trzeci był Artur Lipiec który na WBBF startował w kat.do 90kg.
Taki uroki,niestety trzeba będzie dobudować trochę tego mięśa żeby pokazywać się w takich kategoriach.

Jak wyglądało samo wejscie na scene ? Wchodziliśmy,głowne pozy,później parę porównan,układy dowolne i od razu dekoracja. Każdy dostawał medal a pierwsza trójka nagrody w postaci supli. I nie było miejsce 4,5,6 itd tylko pierwsza trójka.

Podsumowanie::
+szybka weryfikacja
+brak przestojów,wszystko było rozgrywane płynnie
+medale dla wszystkich
+pomoc organizatorów
+super nagłośnienie
+fajna miejscówa,klimatyczna
+sporo dobrych zawodników

-brak wywieszonej listy kolejności startujących
-strasznie dziwny backstage,cięzko było się tam połapać.
-drogie bilety
-medale dla wszystkich spoko ale mogli dla pierwszych trzech miejsc jeszcze dać puchary żeby to jakoś zróżnicowac.
-w niektórych kategoriach mało zawodników

To tyle,ja osobiście jestem pozytywnie zaskoczony i było całkiem przyjemnie jak na pierwsze zawody w Polsce.

Dzisiaj jeszcze luz od diety ale jutro z rana wleci ciężki trening nóg,micha też już będzie trzymana i lecimy do Mistrzostw Polski NAC. Tam niestety też kategoria wzrostowa+debiuty.

Niedziela-06.05 Redukcja-13 tydz

Wczoraj zbytnio dużo nie wleciało bo szybko mnie coś zapchało Wleciał makaron z sosem bolońskim i mielona kura,czekolada gorzka orzechowa,trochę chałwy i pół pizzy z dziewczyną.

Dzisiaj z rana na wadzę 80,5kg ale i energii sporo więc trening poszedł na prawdę fajnię. W lustrze fajnie to wyglądało,nabity byłem ładnie
W NACu nie mam limitu więc luzik

I odpuszczam WPF w Radomiu,kumpel robi kawalerskie i nie wypada nie przyjść. W grę wchodzi teraz tylko NABBA/WFF 02.06.2018 ale to też jeszcze nie wiem bo tydzień przed idę na wesele


Wczoraj kumpel sprawił mi niespodziankę i kupił 120kg obciążenia na siłownie (2x25,2x20,2x15) Na pewno się przyda w okresie masy


DIETA

1-4. B-35g, T-15g, WW-25g
Po treningu: B-35g, WW-75g

Więc jak widac wracam do mchy z przed ładowania i tak pewnie polecę do srody.

TRENING

Nogi

1a. Hack SQ 15/12/10/8
1b.Uginanie leżąc 15/12/10/8
2a. Suwnica jednonóż+obu max 4x10
2b. MCNPN z hantlami 4x12-15
3a. Prostowanie nóg 3x12-15
3b. Suwnica nogi wysoko 3x8-10
3c. Uginanie stojąc jednonóż 3x12-15
4a. Wykroki 3x12
4b. ,,ZBieranie Grzybków" 3x15
4c. Prostowanie nóg 3x20

Sporo ćwiczeń ale nie ćwiczyłem do upadku,raczej zawsze starałem się mięc zapas paru powtórzeń. Organizm jeszcze lekko osłabiony więc nie ma co szaleć.
Cardio brak.

SUPLEMENTACJA

Whey Protein Concenrate -według braków w diecie
Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc)

I ogólnie nasza mnie po tych zawodach pewna refleksja...
Niestety chcąc startować w tych federacjach muszę zbudować trochę masy mięśniowej.
Bo w PCA i NACu sa kategorię wzrostowe więc wychodzę czasami z chłopakami o wadzę 80-90kg.A to jest jednak spora różnica.
Np. Teraz w NACu prawdopodobnie wyjdę z Arturem Stańczakiem który biję mnie na głowe masą mięśniową.

Jedynie w NABBie mam limit w klasyku chyba do 78kg.
WFF jest chyba kategoria do 172cm.
WBBF są normalne kategorie wzrostowe
WPF tutaj nawet nie wiem

Co mija się z celem,zresztą Przemek przyznał mi rację. Więc pozostaje mi polecieć grubo z masą do końca roku. Później skupiam się na weselu,mieszkaniu itp




Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-05-06 13:02:44

myślałem że ponownie staniem na scenie w Radomiu ale jak mówisz jeszcze jest NABBA, na której miałem startować ale po przeniesieniu terminy na 02.06 odpuszczam, bo u mnie też deficyt mięsa jest zbyt widoczny a wiadomo ze sezonu na sezon trzeba lepszą formę prezentować zastanawia mnie u Ciebie jeden fakt i mam nadzieje że się nie obrazisz, bo jestem osobą szczerą w bólu, (Przemo nawet się przekonał :P ) po Bydgoszczy mówiłeś że nogi nie były takie jakie chciałbyś i teraz tak samo, coś będziesz zmieniał aby na NAC poprawić separacje ? i czy masz jakieś fotki poglądowe ?

Szczerze do NAC nic nie poprawie bo teraz już za późno,spieprzyłem początek redukcji bijąc lewy towar i dlatego taka obsuwa
Do tego aż do piątku do 22 pracuje więc praktycznie nogi będą cały czas ,,pracować"
Czekam na fotki ze sceny PCA a powinny być i wtedy ocenie jak to wyglądało

Ale zobaczymy,może uda się zrobić ciut lepszą formę Ale ogólnie rok 2018 uważam za mega nie udany,plany były ciut ambitniejsze a wyszła lipa dlatego kolejne starty pewnie na jesień 2019 lub dopiero 2020




Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-05-06 13:50:09

aaa okej, rozumiem, dla mnie nie warto oszczędzać na towarze-choć mi aby brać pewne firmy, bez żadnych cuda wianek no właśnie praca.. ja zawsze tydzień przez zawodami mam urlop, aby się regenerować na maxa. I szczerze dziwiłem się, ile Ty masz startów oraz ile urlopu

Teraz to też wiem chociaż brałem od ,,zaufanej" osoby no ale nóż Wyszło jak wyszło... Trzeba zapierd.. dalej

Z urlopem to biorę zazwyczaj wolny piątek albo trafia mi tak jak teraz w maju że praktycznie cały tydzień zrobili nam wolny.

Co do sezonu to Damian mamy identycznie, tez mój uważam za kompletnie nie udany. A i tez zaliczyłem mały fail z suplementacja ale to było jeszcze przed redukcja na szczęście :p miejmy nadzieje ze kolejne sezony będą dla nas bardziej owocne :)

Ja tak bardziej z ciekawości.

Kategorie wzrostowe czyli bez limitu wagi. Cos jak u nas klasyk tylko bez.limitu. wiem ze w PCA nawet tak ma klasyk.

Ale do senda wiec ty Damian w PCA a jakiej kat startowałes? Cos z tego co sa 4 clasy 1 2 3 4 ?
A w NAC WFF WBBF jakie sa przedziały wzrotowe?


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-05-06 16:50:50

WBBF 170 , 175 180 i 185 + chyba tak samo WPF