pomoc diety

[...] TRENING Posilek potreningowy (banan badz carbo) 19.10-czwarty 22.00-piaty Tak to bedzie wygladalo jak bede mial zmiane od 7-15. Ale problem sie rodzi gdy bede przechodzil na zmiane druga 12-20 i trzecia od 16-01. Podczas tych zmian musze zmienic napewno godzine treningu na wczesniejsza a posilki zostawic bez zmian????Dzieki za pomoc ;)

[...] kcal mam w głowie jakąś mglę tzn. nie wiem jak to dokładnie opisać. Wcześniej rano wstałem z rozjaśnionym umysłem, a teraz mogę w logiczny sposób myśleć mniej więcej od 10-11 rano. Może to jakaś wina hormonów albo coś takiego ? Diety jako tako rozpisanej nie mam, tylko celuje w kcal przy założeniu zdrowego odżywiania. Mam 30 lat. Proszę o pomoc.

Witam Pisalem juz w sprawie diety na forum i byla good, ale pod wzgledem smakowym kiepska. Ta bedzie juz ostateczna. Zbliża sie wiosna i trzeba sie wziasc za siebie. Licze na pomoc w diecie. Nie jestem pewny czy udo jest dobrym wyborem na posilek po treningowym, reszta wydaje mi sie dobra. Moim największym problemem jest brzuch. Nie bedzie to moja [...]

Witam, poszukuję jakichś odżywek, a jestem zielony w tym temacie więc liczę na Waszą pomoc. 4x w tyg śmigam na treningi boksu i z tego co się orientowałem przyda mi się jakaś przedtreningówka + coś na regenerację po treningu (często jestem zdrowo zajechany na następny dzień). W przeszłości chodząc na siłownię pomagałem sobie kreatynką z vital maxa [...]

[...] zależy mi na masie opierając sie na ćwiczeniach bez specjalnej diety - oczywiście bym jadł tylko co jest wypisane zeby mase budować.I tu pytanie czy to bedzie dobry start? czy lepiej pochodzic miecha na siłce na hartowanie miesni pod mase czy od razu na odżywkach?trening 2 razy w tygodniu ale na max wyczerpujący?Bardzo prosze o pomoc. Pozdrawiam.

[...] - można używać ile się chce? 3 - http://www.sfd.pl/temat173140_strona1/ - mam tu świetny post na temat diety, pisze w którym posiłku białka, w którym tłuszcze ect. Ale rozpisane jest to na siłkę późnym popołudniem. Jak rozłożyć posiłki gdy siłkę mam koło południa? Potrafi ktoś coś doradzić na ten temat? Byłbym wdzięczny za jakąkolwiek pomoc :)...

Witam.Prosiłbym o pomoc w zbudowaniu optymalnej diety na "mase" ;). Problem jest taki , że według obliczeń zapotrzebowanie na biało ( 2,2 g na kg ciała)wyszło mi 156 g. Co można z tym zrobić ? Czy może wszystko jest ok i powinienem zostawić dietę taką jak jest? Wcisnąłbym do moich posiłków jeszcze twaróg chudy na noc z 4 kromkami chleba [...]

Hej. Mam 15 lat, waże 56kg i mam ok. 170cm wzrostu. Od jakiegoś roku ćwicze intensywnie pływanie. Treningi mam 5 razy w tyg, z dużym wysiłkiem po 45min. Od listopada ćwiczyłem jak mi polecili na tym forum trening ACT. Miałem małą przerwe w okresie świąt, ale potem znowu zacząłem ćwiczyć. Mam prośbę. Czy mógłby mi ktoś z was pomoć w ułożeniu [...]

[...] pupę i ogólnie całe ciało. Boję się że sobie tymi ćwiczeniami zaszkodzę, będę wyglądać jak mięśniak, zmniejszą mi się piersi i wcięcie w talii. Podoba mi się sylwetka Jeany Kicz przed ostatnim schudnięciem. Jędrna kobieca sylwetka. Tutaj zdjęcie na którym mi się podoba Proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń i ewentualnie diety. Z góry dziękuję. :)

[...] po szkole) i trenuje koszykówkę. I od kiedy pamiętam moje nogi były nieproporcjonalnych rozmiarów do reszty ciała. Są za grube jak na moją posturę, ale nie jest to nadmiar tłuszczu. Co mogę zrobić? Jakie ćwiczenia mi pomogą lub jakie żywienie choć odżywiam sie zdrowo ale nie mam określonej konkretnej diety. Z góry dziękuje za pomoc!;-)

[...] ruchu... W przeciągu 3 miesięcy przy dość mało zróżnicowanej diecie przytyło mi się ponad 9 kilo - jest to dla Mnie osobista tragedia więc zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ustaleniu diety... Cel nadrzędny max redukcja masy TŁUSZCZOWEJ w jak najkrótszym czasie, do momentu w którym oderwę się od chorej instytucji jaką jest armia i będę [...]

[...] ale mam mętlik w glowie, nie wiem czy potrafiłbym ulozyc dla dziewczyny diete. kupilismy fat burner, ale wyczytałem ze to nie starczy - ja wiedziałem o tym do poczatku bo sam cwicze od 2 lat, ale ona pewnie myslała ze obedzie sie bez diety itd. wiem tyle ze trzeba cwiczyc i nie jeśc tlustych rzeczy. proszę o pomoc bede tu zaglądał co chwile.

[...] mono ; przed treningiem : Cp dnt:rano Cp 2cykl cp+hp(dt rano cp przed treningiem hp)dnt: rano cp/hp??) i jak co to przedłuzyć tym co zostanie z mono..:) reszte uzupełnienie diety gainer+białko(jakis gain mass i wpc ostrowi) Co o tym myslicie moze inny zestaw ..Moim celem jest głownie masa ;) siła na 2 plan :)Z gory dziekuje za pomoc i rady :)

Witam:) Mam do was pytanie czy mogę brać jabłczan kraetyny + HMB jeżeli nie ćwiczę na siłowni tylko mam treningi Muay Thai? Czytałem,że są to suplementy pomagające budować masę i siłę i są polecane biegaczom,pływakom,piłkarzom czy zawodnikom sztuk walki. Oczywiście wiem,że przede wszystkim dieta węglowodanowo- białkowa. Dodatkowo ćwiczę w domu [...]

Witam, otóż mam pewien problem. Mam dosyć grube uda i pośladki przez co moja sylwetka wygląda dziwnie. 2 razy w tygodniu trenuję boks i 2 razy chodzę na siłownię. Problem w tym iż nie trzymam żadnej określonej diety , po prostu normalnie się odżywiam, ale mimo treningów moje uda i pośladki nic się nie zmieniają. Jeżeli ktoś mógłby pomóc to z góry [...]

[...] z kurczaka i dlatego chciałbym jakoś wypełnić te lukę odżywką białkową,którą bym brał raz dziennie w porze obiadowej.Miesięcznie mogę przeznaczyć na ten cel do 100zł Wstępnie upatrzyłem sobie ActivLab 6 Protein Blend-2kg kosztuje 159 zł co starczyło by mi na 1,5 miesiąca.ale nie wiem czy to jest dobry pomysł.Za pomoc z góry serdecznie dziękuję.

[...] diety. Kiedys miałam okres gdy zagłodziłam organizm, straciłam swoje kształty, bardzo straciłam na wadze. Teraz jjem dosc dużo, jednak mimo to nie mogę przekroczyc mojej wagi, nie przybieram na wadze. Chcę przytyć i nabrac kształtów, nie wiem nawet do jakiego lekarza mogłabym sie wybrac aby mi cos poradził. Proszę o pomoc, z góry dziękuje.

[...] na CREAPURE MONOHYDRATE POWDER (fakt bylem bez konkretnej diety) I tu moje pytanie: jaka kreatynke kupic i jak brac (traktowac jako pierwszy cykl po tak dlugiej przerwie??) i co do tego? Lepsze Carbo czy Dextro juice (uwzgledniajac kreatyne oczywiscie)? od stycznia biore sie ostro za siebie z dobra dietka oczywiscie za rady i pomoc z gory dziex

[...] dzień 2-nogi dzień 3-barki, klatka, brzuch dzień 4-nogi Ćwiczenia co 2 dni, w tym zestaw (barki, klatka, brzuch) zdecydowanie bardziej intensywnie np. 10 serii po 6 powtórzeń. Nie wiem czy w ogóle dobrze ułożyłem ten trening i nie wiem czy pasuje do mojej diety na masę. Wszelkie poprawki mile widziane. Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc.

Dobry wieczór wszystkim, którzy zechcą mi pomóc, lub odwiedzą ten oto post. Niedawno zaczełem ćwiczyć na ławeczce HMS LS7849 pod tym adresem jest pare informacji jak ona wygląda i co posiada: http://www.teko.istore.pl/sklep,1550,24774319,52868423874407,03,,pl-pln,227218,0.html do tego posiadam odważniki na około 75 kg (mniej wiecej: 4x5kg, [...]