pomoc diety

[...] jest największy problem z ogarnięciem diety. edit. Warzywa rzecz jasna dodawane sa do obiadu chodzi o jakieś marchewki itd. Z niabiału mogę dodać jogurty,serki,twarożki,ser oprócz tego zwykłe zwykłe Mleko Tłuszcze słabej jakości --> miałbyś jakieś inne pomysły? Z góry dziękuję za pomoc:) Zmieniony przez - LaterToes w dniu 2015-11-11 13:09:38

Mógłbyś mi pomóc z tym planem dla ogólnorozwojówki i dobraniem diety?

[...] przed snem: 150 g twarogu półtłustego + 50 ml mleka + 10 g oliwy ? poniewaz nie jem nabialu(smietana,ser bialy itp) czy moge zastapic go : -200ml herbaty zielonej -2-3 jajka albo jajecznica z 2-3 jaj -bułka /pieczywo razowe ? poniewaz ukladam diete i wszystkie posiłki mam z diety a przyklad posilku przed snem z 2... prosze o pomoc z gory dzieki

[...] ryżu niż o to co chciałem się dowiedzieć . Jak dobić do tego 85kg masy i jakie odzywki brać jako dodatek do diety. Myślałem o (ActivLab CARBOMAX - 4kg) i (ActivLab Muscle Up Protein 2000g) ale w końcu 200zł to myślę że coś lepszego albo nie wiem, czy Te produkty nie są dobre?, Nie patrze na smak, liczy się masa Mięśniowa bardzo proszę o pomoc.

bardzo dziękujemy za pomoc, na pewno będziemy jeszcze korzystać przy układaniu odpowiedniej diety. :)

Ok,dziękuję za pomoc. zastosuję się do tego, myślę że wtedy zamiast tych jabłek suszonych i rodzynek dam pomarańcze, mandarynki. Też myślę żeby orzechy włoskie zamieniać czasem orzechami laskowymi. Jeszcze chciałam zapytać czy można ryż zamieniać czasem z ziemniakami ? Jak przeglądałam niektóre diety , to nigdzie nie widziałam ziemniaków, dlatego [...]

nie przykladasz sie do diety czesto tak jest, ze jak mam rozne suplementacyjne zabawki to trzymamy diete jak sie da a gdy sie skocnza to mamy sklonnosc do delikatnego popuszczania oczywiscie zawsze moze spasc, jako ze konczy sie 'pomoc' dla organizmu w postaci stacka kreatynowego aczkolwiek spadki nie powinny byc duze

[...] instruktora) mialam bardzo ogolny z tego co mi wiadomo a szczerze mówiąc nie znam się za bardzo na tym , ale chce pogłębiać swoja wiedze w tym zakresie. Oczywiście licze na pomoc bardziej doświadczonych ode mnie Pepin90 masz racje, wlasnie przeanalizowałam etykiete na tunczykowej puszcze, tak wiec wypadaloby jeszcze bialka dodac do mojej diety. [...]

Zacznij od diety. Ogolnie uzupelnij ankiete, to latwiej Ci bedzie cos pomoc !!!

No to sam sobie odpowiedziałeś: idź na siłownię, planów dla początkujących masz milion. Regularnie ćwicząc metabolizm powinien Ci przyspieszyć i apetytu nabierzesz. Nikt Ci nie każe jeść odżywek, przy Twojej wadze wszystko z żarcia dostarczysz. Co do diety: jakie produkty pozwala Ci jeść Twój lekarz, a jakich pokarmów masz unikać? Tak na szybko co [...]

no wlasnie nie mam diety :/ bo nie wiem jak sie uklada ;/ czy mozecie mi pomoc w tym :P pozdro

Tez mam z tym problem. mam 14 lat 178 wzrostu i 75 kg wagi oraz tranuje zapasy przez ostatnitydzien przytylem 3,5kg i nie wiem czym jest to spowodowane trener mowi ze powinienem wazyc o 10 kg mniej. Nie mam kasy na zadne suplementy diety i dlatego chcialbym sobie skonstruowac jakis dzienny plan zywieniowy by ktos mogl mi w tym pomoc?

No okej no to wielki dzięki za pomoc dałem Soga ; ) Postaram się stosować do takiej diety . Jeszcze raz dzięki ; )

Kaczor jeśli nie ma żadnych innych przeciwwskazań niż "estetyczne" (czyli co jak mi lepiej pasuje) to zostawię ten chleb :). Ok dzięki za pomoc Panowie :). Obydwaj po Sogu :). Czekam na opinie innych użytkowników w sprawie diety :).

[...] potreningowy (bezposrednio po treningu) -banan b.) po powrocie do domu : - 100g ryzu biały - 150g piersi kurczaka - 125g twarogu chudego - 2 łyżki oliwy z oliwek Jeśli w dalszym ciągu są tam jakieś błędy prosiłbym o pomoc ;) Jeśli to ma znaczenie ocenie mierzę 191 cm i ważne ok. 80 kg. Zmieniony przez - civic122 w dniu 2009-03-18 09:34:33

A czy ktos moglby mi pomoc dodać cos do tej "diety"?

[...] tluszcz? I czy przykład diety na mase ktoś ma żebym mogł sie sugerować czyms bo diete juz prawie mam ułożoną tylko zawsze jak nie białka za duzo to potem tłuszczy i tak na zmiane z wszystkim a kalori mi ciagle o 400 za mało i nie wiem gdzie wsadzić. Niedługo umieszcze moją diete to moze bedzie mi ktos w stanie pomoc bo widac ze gdzies bladze.

[...] tu na forum. mysle, ze na pewno na jakies swoje pytania znajdziesz w nich odpowiedzi, jednak rownie dobrze mozesz smialo pytac tutaj, w swoim temacie. po to jestesmy, by pomoc, podpowiedziec. widzisz, kwestia rowniez tego, ze kazdy jest inny i na kazdego lepiej bedzie dzialac cos innego. oczywiscie sa jakies tam utarte schematy, ktore z [...]

oczywiscie ze nie ma nic za darmo,tylko przeraza mnie ze ludzie potrafią płacic za diety typu "kopiuj/ wklej" ktore mogą bardziej zaszkodzić zdrowiu niz pomoc

Dzieki za nieoceniona pomoc, Zabieram sie za rekonstrukcje diety:)