flamzol
Witam! Chcę zacząć ponownie z siłownią... Na początku lipca zacząłem troszkę swoją "przygodę" z siłownią, jednak na początku sierpnia podczas gry w piłkę doznałem zerwania więzadeł kolanowych i wylądowałem w gipsie... Teraz już powiedzmy doszedłem do siebie i chciałbym ponownie zacząć ćwiczyć na siłowni... Żadne sporty nie są mi dozwolone to chociaż dodatkowa motywacja jest... Dlatego też zwracam się z prośbą do Was o jak najbardziej profesjonalny plan treningowy, ponieważ moja wiedza jest jeszcze bardzo mała, a chciałbym ćwiczyć jak najbardziej prawidłowo, no i jak najszybciej zobaczyć jakiekolwiek efekty... Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: ok. 90kg
Wzrost: ok. 185cm
Cel treningowy: Rzeźba + moc :)
Staż treningowy na słowni: krótki...
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją ukosu w górę + rozpiętki + nogi + modlitewnik
Drążek z trzema nachwytami
gryf prosty + 9X kg
hantle
rower treningowy
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: zbyt wielkie przeciążenie prawej nogi, dokładniej kolana
Zażywane suplementy: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: ok. 90kg
Wzrost: ok. 185cm
Cel treningowy: Rzeźba + moc :)
Staż treningowy na słowni: krótki...
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją ukosu w górę + rozpiętki + nogi + modlitewnik
Drążek z trzema nachwytami
gryf prosty + 9X kg
hantle
rower treningowy
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: zbyt wielkie przeciążenie prawej nogi, dokładniej kolana
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
novy35
