dziennik velvetki w dążeniu do perfekcji:)

W takim razie oliwa z 4 posiłku powinna zniknąć.
A jeżeli nie liczysz warzyw do bilansu, to deficyt wyszedł Ci 500kcal a nie 300. IMHO to za dużo. Lepiej dać więcej i mieć z czego obcinać w przypadku braku efektu.

ok wyrzucam wiec ta oliwe !
to dodac jeszcze jeden posilek czy dorzucic cos wiecej do ktoregos? chyba mi sie pomysly wyczerpaly

Plan treningowy jakis masz??

Ja tez prawie z Lbn jestem (w sumie codziennie jestem)

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-11-11 14:26:28

I ja z Kaliny jestem ^ :P

Przyczepie sie do 4. posilku, domyslam sie ze jesz jedna puszke tak?

4. ryz 30g, tunczyk 180g. oliwa z oliwek B 39/T 12/W 24/kcal 367

Po odsaczeniu masa ryby jest 120g, u kazdego producenta. Wiec liczysz chyba bialka o 10g za duzo :) jesli nie mam racji, przepraszam

Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-11-11 15:19:01

Może masz, może nie masz

Na pewno nie zawsze masa netto (czyli ryby) wynosi 120. Ja jak kupuję to taka masa waha się od 120 do 180 właśnie - mówię o informacjach na opakowaniu. Najczęściej akurat kupuje puchę, w której tuna waży 130 gramów.

Na puszke wychodzi ok. 30g bialka tak na oko
PS.
Sami ludzie z Lbn

powodzenia

widzisz Helss lbn okupuje forum

jeszcze chciałem dodać że urodziłem się w Lublinie

bede odwiedzac, powodzenia !

Ooo jak miło ze tyle ludzi tu jest z Lublina

Helssing planu jeszcze nie mam, będę miala jak wybiore się do klubu, o ile mi tam ułożą a poki co wybrac się nie mogę, mam nadzieje ze dzis/jutro wreszcie mi się uda tam dotrzec! Wiem jedno - na pewno będę uczęszczać na zajecia Magic bar, bo jest to cos co bardzo lubie i przynosilo u mnie dobre efekty a trening na silowni (ułożony przez instruktora) mialam bardzo ogolny z tego co mi wiadomo a szczerze mówiąc nie znam się za bardzo na tym , ale chce pogłębiać swoja wiedze w tym zakresie. Oczywiście licze na pomoc bardziej doświadczonych ode mnie

Pepin90 masz racje, wlasnie przeanalizowałam etykiete na tunczykowej puszcze, tak wiec wypadaloby jeszcze bialka dodac do mojej diety. Dzieki za zwrócenie uwagi!



Zmieniony przez - velvetka w dniu 2008-11-12 11:21:09

Zmieniony przez - velvetka w dniu 2008-11-12 11:22:02