[...] najbliższej siłowni mam około 15km, oraz utrudniony dostęp, jest mało busów oraz do samej siłki nie dojadą. Chciałbym abyście to Wy mnie wybrali, ponieważ była by to jedyna pomoc z jakiej teraz mogę skorzystać. Wirtualny trener bardzo by mi pomógł. Myślę że z jego pomocą moje treningi wkońcu nabrałyby profesjonalizmu,lepszej techniki a przede [...]
[...] trening brzucha). A Ty powinienieś zacząć od lektury postów podwieszonych w działach "Odżywianie" i "Fitness", zamiast rozsyłać identyczne prośby o pomoc gdzie popadnie. Temat był wałkowany milion razy i jest wałkowany co kilka dni od nowa, więc na pewno nie będziesz miał kłopotów ze znalezieniem potrzebnych informacji.
Wiem że robiąc te brzuszki to ćwicze mięśnie ale biegając (20 minut - 4 km) i cwicząc na worku sporo się pocę więc powinno chyba pomoc ;D a co do diety to szczerze mi się nie chce gotować ;(
[...] 1g bialka zabiera wiecej energii niz ono samo w sobie dostarcza. Chyba, że w diecie masz problem z uzupełnieniem bialka, to nieco inaczej to wyglada. Jezeli ilosci kalorii w dicie sie zgadza, a jesz malo bialka, to taka odzywka bialkowa moze wtedy pomoc w zdobywaniu masy, jednak sama w sobie niewiele zmieni, jak nadal bedziesz malo jadl.
Białko roślinne nie jest białkiem wartościowym, więc często przy wyliczaniu dziennego zapotrzebowania, nie jest nawet brane pod uwage przy ogólnym bilansie. Pełnowartościowe białko: kurczaki, świniki, krówki, rybki i jajeczka i to powinna być podstawa Twojego żywienia. Jeśli chodzi o twaróg czy serek wiejski to jest on głównie [...]
diety wczesniej nie mialem.A suple moglyby pomoc jesli bede biegal po 60 min, a wtedy samo bialko nie koniecznie pomoze,ale co do supli tego rodzaju za bardzo sie nie orientuje.Ale sprobuje sie dostosowac do twoich wsazowek.A jesli chcialbym koniecznie cos pokombinowac z bilansem wodnym to cos moglbys zaproponowac?Narazie czekam na wiecej [...]
[...] duzo na ten temat, tylko ze ja jestem ektomorfik czyli moge jesc i jesc a i tak wszystko spale bo niestety musze prowadzic aktywny tryb zycia a te odzywki maja na celu pomoc mi w zlapaniu wyamrzonej masy ktorej w normlane spoosby nie moge zlapac a ten biosterol mysle ze przyblizyl by mnie do nabrania masy tylko pytam sie czy nie bedzie [...]
Trenując brzuch nie zgubisz tkanki tłuszczowej, nie mozemy Ci pomóc bo nic o Tobie nie wiemy jak trenujesz jak się odzywiasz, podstawowych informacji o tobie wzrost waga itp. Rozpsiz trening i zrzut diety wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Trudno określić, sprawdź, bo każdy inaczej reaguje. Kumpel waży 66 kg, a wyciska 130 na sztandze. Nigdy nie robił małymi ciężarami, gdy zacząłem z nim ćwiczyć nie mogłem się przyzwyczaić do ich ciężaru i ilości powtórzeń. Pomimo wagi 66kg i wzrostu ok 176 jestem pewny, że na zawodach kulturystycznych zmiótłby konkurencję. Ale on to ogólnie niszczy [...]
ok. już rozumiem o co ci chodziło. Nie będę ci tu juz zawracał glowy. Czekam na nowe eksperymenty. Na pewno odezwę się po świętach jak będę startował z Building Beast. Poproszę o pomoc w doprawcowaniu diety i suplemantacji. Pozdrawiam
[...] klasycznego split gdzie kazda partie meczymyr az na tydzien. po prostu lubie czesciej cwiczyc gore ciala. co do nóg to najlepiej raz an tydzien, ale konkretnie. jesli chodzi o trening to po prostu ten prezentowal sie dosc fajnie. czyli polecasz obciac serie i wtedy warto psorobwac? czy tez lepiej w ogole inny trening ? dzieki z gory za pomoc !
[...] klatka , biceps , triceps , barki , brzuch) . Na siłowni jestem 4 razy w tygodniu od 1.30 h do 2h. Jak na razie pierwszą rzeczą, którą chcę zrobić jest kaloryfer. Proszę o pomoc w ocenie mojego planu treningu i ewentualne dobranie suplementów . 1 dzień treningu : klatka , biceps , bieganie na bieżni 25 min 2 dzień treningu barki, triceps, [...]
Dzięki wielkie za pomoc. W przypadku gdyby po tygodniu, dwóch nie było przyrostu ma masie dodam do diety z jakieś 100-200 kcal.
[...] opis:Mam na imię Dominik mam 15lat jak miałem 13 lat chodziłem troszkę na siłownie to było 2tygodnie, byłem młody + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać: Nie znam się zbyt na tym wszystkim a przydałaby mi się jakaś pomoc. /SFD/2016/10/7/21c3a74640264e7fa6eeee8fc92a2417.jpg /SFD/2016/10/7/76507fd76a0b4b038866ed66f264c4d7.jpg
Ja osobiście toleruję produkty mleczne, w tym laktozę, więc nie powinno być z tym problemów. Mówiłeś, że może pomóc. Coś słyszałem, że laktoza wspomaga nawet odchudzanie, ale chyba nie sama, bo to przecież cukier, którego głównie w nadmiarze powinniśmy unikać, ale chyba coś z wapnem ona robi, co nie? A właśnie on wspomaga odchudzanie. Ostatnio [...]
Gdy już wyjdziesz z problemów z kolanem, to trening siłowy plus ewentualne dopracowanie diety, mogą pomóc. Dziewczyny bez tendencji do tycia, kiedy nabiorą troszkę mięśni, mają piękne, zgrabne sylwetki :). Na razie to tylko można pracować nad dietą...
Gdy już wyjdziesz z problemów z kolanem, to trening siłowy plus ewentualne dopracowanie diety, mogą pomóc. Dziewczyny bez tendencji do tycia, kiedy nabiorą troszkę mięśni, mają piękne, zgrabne sylwetki :). Na razie to tylko można pracować nad dietą... Dzięki :)
Chyba tak zorbie, ww dostarcze z diety a kupie ten zestaw pro longatum albo dwa zobacze jak będe stał z $$ :) dzięki za pomoc
zwróciłem się o pomoc w diecie której w ogóle nie mam (bo ciągle to samo to jest nic) a Ty mi piszesz żebym sam sobie to zrobił... co ja dam do diety jak się w ogóle nie znam co powinno być a co nie...
Chcesz iść do przodu musisz odpowiednio manipulować kaloriami i makroskładnikami bo suplementy jedynie mogę pomóc w tym procesie ale.diety nie zastąpią. Napisałeś o podstawowych suplementach tylko po co chcesz brać mono i jabłczanu kreatyny ?? Chcesz sam jakiefos stacka zrobić?? Przetreningowki stosuj na cięższe dni bo łatwo można orgaznim [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
