SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Dwa tygodnie diety i waga ani drgnie? prosze o pomoc w sprawdzeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ektomorfik, 71 kg, ćwiczenia 3 razy w tyg. robię trening przygotowawczy Weidera.Po dwóch tygodniach cwiczeń i odżywiania waga ciągle stoi w miejscu. Myslalem ze chociaż kilo zrobie,a tu nic. BIAŁKO 2,2 TŁUSZCZE 1,4 WEGLOWODANY 6,6 Na kilogram masy ciała To moja dieta: (pisze pobieżnie) dzień potreningowy Mleko spożywcze 1,5 % [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 1/27/2010 9:29:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenie diety na redukcje i planu treningowego.

    Temat
    Ladies SFD

    witam serdecznie z gory przepraszam jesli w zly sposob to robie, wiem ze kiedys nalezalo wypelnic ankiete i dziennik ale nie moge tego znalezc wiec prosze mnie o pokierowanie. Na moment obecny odpowiadam na pytania z aniety ktora znalazlam w starym poscie. zalezy mi na spaleniu tluszczu, dojscia do poziomu BF oko 20% ( moment obecny BF na poziomie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 1/4/2019 2:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tydzień chce pojechać na sztywnie ułożonym schemacie by przyzwyczaić się do rygorystycznego jedzenia na redukcji ;) Mam nadzieje że nie przynudziłem za bardzo i uzyskam pomoc której potrzebuje :) Pozdrawiam i życze wszystkim Wesołych Świąt ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6a883f2d6ce46dd9c7286000aedf771.png EDIT Nazwa działu troche mnie zmyliła [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3897 Data: 12/24/2012 11:42:12 AM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w komponowaniu diety-czym zastąpić to czego nie lubię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam 190cm wzrostu, ważę około 79-80kg.Mam problem z ułożeniem diety. Trenować zacząłem w marcu.Nie stosowałem jakieś poważnej, rozpisanej diety.Mam kumpli, ćwiczących kalistenikę, dla których siłownia to tylko dodatek, żeby się "dopompować".I faktycznie, siły im nie brakuje.Jednak mówią mi że nie stosują diety, tylko starają się "dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 6/4/2015 11:49:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Eksperci Prosze o pomoc w sprawdzeniu diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , przygotowałem sobie diete, ale w pełni nie orientuje sie w temacie. W związku z czym prosze o pomoc w wytyczeniu błędów jakich w niej popełniłem oraz o poprawę tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 3/26/2010 2:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, Analiza diety, Low Carb, POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Witaminy i Minerały z Olimpa Flexit Magnez z potasem Witamina C Witamina D ZMB6 z Scitec Nutration Omega Gold Standard Poniżej screen z moje żywienia. Dziękuje z góry za pomoc. Każda opinia mile widziana, nawet to zła ;) Jeśli mam coś dopisać jeszcze to mówicie. Ogólnie to jeden z przykładowych dni, staram się mieszać mięsa: kurczak, indyk, [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4845 Data: 12/6/2015 5:03:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Bardzo proszę o ocene "jadłospisu" i pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Jestem właśnie na etapie układania diety. Zapoznałem się już z artykułami na tym portalu jeśli chodzi o układanie diet. Na chwilę obecną bardzo proszę was o ocenę jadłospisu ( czy mam w diecie dobre produkty i czy jem je w odpowiednim czasie ). I chętnie przeczytam wasze uwagi. Moja waga to chwilowo 75kg, chcę zejść o 5 kilo w dół i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 12/10/2010 12:07:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla poczatkujacych w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich przed chwila wpadlem na pomysl, aby zrobic taki temat byc moze gdy bedzie on mial taka nazwe zacheci to wszystkich poczatkujacych do wejscia tu i zapoznania sie z tym wszystkim. Bo jak tak patrze ostatnio to sporo osob daje tu swoje diety do oceny, ktore jak by tak popatrzec na to dluzej sa zrobione bez przemyslenia. 1. Jesli nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6200 Data: 8/22/2010 2:34:03 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena diety redukcyjnej oraz pomoc przy dopracowaniu jej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak sam na nią patrze większej ilości warzyw które bardzo lubię jednak nie wiem jak by tu pozamieniać produkty, dlatego zwracam się z prośbę niekoniecznie o ocenę ale o pomoc przy pozmienianiu, ulepszeniu jej, jeśli chodzi o monotonie posiłków nie przeszkadza mi ona ani trochę. pozdrawiam /SFD/2020/1/9/8c52602655174852a587667f0df9b60e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 193 Data: 1/9/2020 3:39:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak jak w temacie prosilbym o pomoc w diecie. Zaczne moze od swoich danych , a wiec: 22 lata 80kg 176cm wzrostu staz na silowni okolo 4 lata Sytuacja wyglada w nastepujacy sposób. 5 miesiecy temu zaczalem robic reduckje z 88 kg spadlem do 77 kg ( srednio 1kg na tydzien ) i teraz masuje ale tym razem wole to zrobic z glowa i powoli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 380 Data: 5/4/2016 9:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ocena diety i porady Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chciał bym was prosić o ocenienie mojej dietki. Dodam, że muszę przeprowadzić ostrą redukcję. Przed wakacjami ważyłem już 95kg przy 184cm wzrostu. Zrobiłem redukcję ułożyłem dietkę low carb wszystko wyliczyłem B~2,5g T~0,7g W-zaczęłem od 2,5g i obniżałem. Przez te 2 miesiące udało mi się zrzucić 11kg i 14cm w pasie. Po wakacjach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 697 Data: 10/15/2011 1:19:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam wielki problem, ciągle przybieram na wadze, a chciałabym schudnąć. Głównym problemem jest moja choroba, która uniemożliwia mi wszelkie ćwiczenia fizyczne. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Cel diety: redukcja masy ciała. Mam 17 lat, ważę 69 kg przy wzroście 163 cm. Nie jadam mięsa ani ryb, ale lubię wszelkie warzywa, owoce itp. Aktualnie zwykle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 1/23/2010 3:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa planu, diety, rekompozycja - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przychodzę z pytaniem, otóż po zobaczeniu wielu planów rozpocząłem układanie swojego planu treningowego i wyszedł mi taki jak niżej. Co według was powinno zostać zmienione, dodane lub wywalone w nim? Na czym się najbardziej skupić? Jakie zakresy powtórzeń i serii? Plan Dzień 1 Najpierw rozgrzewka, bieżnia i rozciąganie Klatka piersiowa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 156 Data: 1/10/2019 1:02:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla adepta i ocena jego diety cud :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66,5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 80 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (ogólnorozwojówka), 4x w tygodniu „ABS2” Odżywianie : na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 10/14/2012 11:10:19 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w ustaleniu diety...

    Temat
    Ladies SFD

    [...] niżej, ale nie umiem jeść. Zawsze byłam gruba i nie mam żadnych nawyków żywieniowych, jem różnie, nieregularnie tyle że duuuuużo mięsa i w związku z tym wszystkim proszę o pomoc. Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 9/1/2013 3:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Start diety i treningu. Liczę na Waszą pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem nowy na forum, więc witam wszystkich. Od razu powiem. Warto mi pomóc, ponieważ jak mam plan działania i jak się uprę to zawsze dojdę do celu! ;) Na początek powiem, że chcę być ładnie wyrzeźbiony, mieć kaloryfer (priorytet) i doładować trochę do bicepsów. Wagę chcę zaniżyć. Myślę, że do 65 kg będzie gites. Przede wszystkim zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2/19/2013 4:19:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zmianie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiatm potrzebuje pomocy przy zmianie diety... dieta ta jak poniżej tyle ze w niej uwzględniono trening ok 16, a ja ćwicze ok 11-12 jak zmienić dietę żeby była dobra. Jeśli ktoś znajdzie też jakieś błędy proszę poprawiać. Z góry dziękuje.. OTO DIETA: 7:30 Posiłek 1 • 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 1/16/2006 3:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy odpowiada mi ten sposób żywienia, przygotowywania posiłków i czy dam radę wszystko ogarnąć czasowo. Skorzystałem z gotowca ułożonego przez BOSSY`ego. Proszę o pomoc przy ułożeniu diety uwzględniając poniższe: Pierwszy posiłek najwcześniej o 9:00, 3X w tygodniu sporty walki BEZ SIŁOWNI (o ile to możliwe?). Jeżeli jest taka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 468 Data: 5/25/2013 1:50:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ocena diety + pomoc w posilku Przed Treningowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 22lata Wzrost 164 waga 72 poziom BF ok 25% typ budowy Endomorfik pula kalorii potrzebna do utrzymania masy ciala ok.2640(-500) ok 2100kcal aktywność w ciągu dnia umiarkowana ,teraz są wakacje po wakacjach jest szkoła,sporadycznie praca po południu obecnie wyglada to tak ze wstaje o 9 - 9:30 i około 12 ide na trening - potem po treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 946 Data: 8/10/2015 10:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w poprawieniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w poprawieniu mojej diety. Poniżej ta, którą stosowałem do tej pory. Waga:98 kg Wiek: 20 lat Wzrost: 186 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Zapotrzebowanie kaloryczne: 3300 kcal Posiłek zero: 3 jajka (195) B/T/W: 24/19/1 kcal: 217 Śniadanie: 5 jajek (325) 41/32/2 451 Płatki owsiane (100) 12/7/62 366 Banan (200) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 700 Data: 5/3/2011 7:36:16 PM Liczba szacunów: 0