pomoc diety

[...] formy aktywności fizycznej: wszyskie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : brak Jestem w stanie bez problemu zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Teraz jest ona niestety nieregularna Chcę zacząć, ale chcę również by to przynosiło rezultaty. To moja dzisiejsza dieta, chciałabym prosić o pomoc :)

[...] wiem ze BCAA byla by tez dobre ale moje fundusze nie pozwalaj mi juz na tyle. Nie wiem jaka stosowac diete i co zrobic z moja waga. Czy robic bardzo powolny spadek wagi i cwiczyc. Czy stala waga? Masy napewno nie bede robil poniewaz z takim wzrostem nie moge przekroczyc wagi 75. kg. Czekam na jakies rady lub pomoc w zbudowaniu nowego planu.

Dzień dobry, mam na imie Ola. Obliczylam swoje bmi które pokazalo mi nadwagę. Mam 160cm wzrostu i waze 66 kg. Nie potragie sama rozplanować diety, nawet jeśli próbowałam nie potrafiłam jej utrzymać, ponieważ nie miałam motywacji. Mógłby mi Pan pomoc w rozplanowaniu diety? Potrzebuje czyjes pomocy a nie wiem do kogo się zwrócić :(

Witam. Chciałbym przedstawić, a zarazem zapytać o mój trening. Otóż czy trening, który niżej wkleję pomoże mi zmienić sylwetkę i zbudować widocznie masę w około pół roku (wtedy zmieniłbym trening na inny). Bardzo zależy mi na poprawie, aktualnie diety nie mam, jem zdrowiej i więcej. Oczywiście unikam słodyczy, piję dużo wody [...]

[...] na poręczach tricepsowe max/max/max/max PONIEDZIAŁEK -KLATKA -BICEPS ŚRODA -PLECY -TRICEPS -PRZEDRAMONA PIĄTEK -KLATKA -BARKI -NOGI Co do nóg i przedramion nie pisze poniewaz są to jedynie 2 ćwiczenia. A wiec prosze o pomoc i ewentualne korekty Niewiem czy nie lepiej było by robić 15/12/10/8 zamiast 10/10/10/10 Z góry dziękuje pozdrawiam

[...] po treningu i/lub przed snem Dietę będę uzupełniał w razie potrzeby białkiem i gainerem Dodatkowo: omega3, probiotyk, magnez, vitamina d3+k2 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_D3_+_K2-opis34835.html#opis Co sądzicie o takiej suplementacji? Dzięki za uwagi i pomoc Zmieniony przez - jacek242_Tarnów w dniu 2018-12-15 09:10:05

Witam wszystkich . tak jak w temacie prosze o pomoc w wyboze i przykladowym rozpisaniu diety redukcyjnej. Sam bym to zrobil ale jest problem poniewaz wiekszosc dnia spedzam w szkole i nie wiem co jesc w tym czasie. w szkole jestem od 8.00 do 17 czasami i troche trudno mi ulozyc taka diete . Zakupilem suple thermo stim i bcaa mega caps . Bardzo [...]

Witam serdecznie! Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej dla 23-letniej kobiety. Nie ukrywam, że nie jestem zbytnio obeznana w temacie a wszystkie dziwne diety jakie stosowałam kończyły się efektem jo-jo. Bardzo chciałabym schudnąć mądrze i trwale ale kompletnie nie mam pojęcia jak dobrać sobie posiłki :(

Witajcie, czy moglibyście pomóc w tej sprawie, chciałabym wkroczyć z nią w życie, ale nie jestem pewna, owszem czytałam wasze podpowiedzi co do wyliczenia wszystkich kalorii wyszło około 1700. postanowienie musze schudnąć do mojej wagi wcześniejszej 55 kilo i to szybko.javascript: test(''); javascript: test('');javascript: test(''); javascript: [...]

[...] zjem tunczyka z ziemniakami. Obecnie robie a6w (6dzien), pompki, biegam co 2 dni no i chce zaczac cwiczyc co 2 dni moje przyrzady to atlas hantle i laweczka sama. Prosze o pomoc a nie komentarze w stylu masz google z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 w tym roku Waga: 55 Wzrost: 166 Obwód klatki: nie mierzylem ale moge zmierzyc [...]

[...] dietą . Wiek:15 Wzrost:173cm Waga:70kg około Obwód:88 cm Klatka : 93cm Udo : duże nie mierzyłem około 60cm. Chcę dobrze wyglądać i nie wiem czy masa czy redukcja , proszę o pomoc. Ruch : Jestem osobą bardziej siedzącą chodzę spać o 24-3godzinie w nocy . Ponieważ gram w różne gry. Czasami tam pokopie z kumplami w piłkę. Trenuje 4x w tygodniu [...]

[...] mam tone tluszczu do spalenia:( Postanowilem zatem poprosic was madre glowy o porade czy powyrzej wspomniany zestaw ma sens i jakich efektow powinienem sie spodziewac? codziennie lykam kompleks vitamin, do tego omega 3/6/9 dziekuje z calego serca za cala pomoc i czas jaki poswiecicie na przeczytanie moich wypocin;) Pozdrawiam Serdecznie Osia

Witam. Przedstawiam Diete Którą Sam Ułożyłem. Zresztą Po Przeczytaniu Sami Zobaczycie Ze zrobiłem to sam Tak Czy Siak Potrzebuje Pomocy. Waże 82 kg. W 2 miesiące przybrałem na masie aż 10 kg Oblałem się w tłuszczyk ale tylko na brzuchu. Nie Wiem Jakim Typem Jestem, Czy Ekto itp itd Bo Nagle Wszystkie Moje Nawyki Się Zmieniły I Nie Potrafię [...]

[...] to się nie uda jednego dnia staram się to nadrobic następnego. Dieta... Hmm ... trzy posiłki dziennie a właściwie to dwa gdyż ostatnio zrezygnowałem z kolacji... Liczę na pomoc innym "nawróconych" oraz specjalistów z forum. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód [...]

[...] 10/8/8 Prostowanie ramienia ze hantlem w opadzie tułowia 10/8/8 Piątek Barki + Przedramie Wyciskanie sztangi zza karku 10/8/8 Wyciskane sztangi sprzed głowy 10/8/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/8/8 Uginanie nadgarstków podchwytem 10/8/8 Uginanie nadgarstków nachwytem 10/8/8 Proszę o zaproponowanie zmian. Za pomoc SOGi. Z góry dzięki

[...] rodzynki-20g-55-0-0-13 Posiłek nr.4 18:00 1. Ryż Biały-100g-344-7-1-77 2. Gotowana pierś z kurczaka-200g-300-66-40-0 3. Banan-120g-114-1-0-26 Posiłek nr.5 1. Chleb Graham-70g-158-5-1-31 2. Twaróg Klinek półtłusty-80g-95-14-3-3 3. Melko 2%-200g-102-7-4-10 Dieta nie jest jakaś mistrzowska, gdyż to jest moja pierwsza dieta... Proszę o pomoc ;d

[...] na razie tylko przysiady,wykroki i martwy (kontuzja) potem dorzucę górę. od święta dojdzie do tego cardio - 30min trucht. Suple: Na razie brak potem wrzucę jakąś kreatynę + wpc. Poniżej zrzut z mojej dzisiejszej diety, nie dodaje warzyw do rozpiski. Z góry dzięki za pomoc i rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64722402508b41479c30036725fe4003.png

[...] że mam skurczny żołądek i bardzo łatwo się przejadam. Proszę o rady, co? jak? kiedy? ile? i w ogóle od czego zacząć... ? Z góry dziękuję za odpowiedź i porady. Proszę o pomoc! fotki sprzed tygodnia: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/67790_149973915200388_258150000_n.jpg [...]

Witam,muszę zacząć stosować dietę... czy możecie mi pomóc ? z tego co widziałem to podaję się wagę itp. Waga 95kg wiek 17 wzrost 175cm Treningi mam 6 razy w tygodniu w tym 2 razy siłownia. I teraz potrzebuję diety aby spalić trochękg,ponieważ przez święta się troche przytyło. Proszęo rozpisanie mi diety,pozdrawiam i z góry dziękuje.

Cześć :) Mam duzy problem z ułożeniem sobie diety :( Bardzo prosze o pomoc osoby ktore sie na tym znaja ... Mam 25 lat 170 cm 70 kg średnio 3 x w tygodniu rowerek albo bieżnia po 40 min Czytałam mase rzeczy na ten temat i próbowałam coś zrobic ale marne mam efekty :( Z góry bardzo dziekuję za pomoc :))