SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Ocena diety redukcyjnej , proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA NA REDUKCJE 1. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) 2. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) 3. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) 4. Obiad: 300g mięsa z indyka + 250g ziemniaków 5. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) Razem :1828 kcal Białko: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 841 Data: 7/26/2013 2:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu treningu i diety

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam prawie 17 lat, 185cm wzrostu i waze okolo 80kg. Od kilku dni robie A6W, moim problemem sa uda oraz posladki... W pasie mam okolo 95cm, slabo rozbudowana klate, okolo 3cm tluszczu na brzuchu (mysle, ze A6W zrobi swoje) Mam zamiar zaczac biegac, okolo 40 min, praktycznie codziennie, mam mozliwosc chodzenia na basen raz w tygodniu. Chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2/25/2008 12:31:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety oraz POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moja waga to 91 kg, wzrost 187 cm prosiłbym o pomoc.. zamieszcze tutaj moją diete i chciałbym sie dowiedzieć jak moge ją urozmaicić, podbić kalorię, bo to jest naprawdę dosyć duzo jedzenia.. dodam też ze kalorie mogą być troche zaniżone bo nie wliczam w to żadnych tłusczy na których smarze itp. Aby utrzymać wagę Kalorie 3677.53 Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 540 Data: 3/20/2013 10:27:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chcialbym was poprosic o mala pomoc w doborze diety aktualnie mam 20 lat i waze 105 kg wzrost 190cm ale od razu zaznaczam ze nie jestem gruby mozna powiedziec ze jestem przy kosci moje doswiadczenie w silowni nie jest za wielkie dlatego prosze was o pomoc bo nie orientuje sie za bardzo w tym aktualnie moja dieta to wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 5/16/2009 8:48:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odpowiednim wyborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuje pomocy w doborze diety. Otoz przez wiekszosc zycia mialem problem z nadwaga ale od wielu miesiecy jestem na diecie redukcyjnej i udalo mi sie zejsc z wagi 92 kg do 72. I teraz wydaje mi sie nadszedl czas na budowanie dobrej masy ciala, zalezy mi na suchej masie miesniowej bez zbednego tluszczu. Nie wiem jaka diete wybrac, czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 973 Data: 6/30/2011 5:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie diety/suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam dośc duży problem z dietą a mianowicie nie jestem w stanie się jej trzymać , mam ułożone co mam jeść na śniadanie itp. jednak w domu nie zawsze są produkty które potrzebuję do produktów ... nie wystarczy jeżeli się skupię na zjadaniu odpowiedniej ilości białka ? co zrobić ? Sprawa 2 mam kupioną kreatyne monohydrant dotychczas brałem 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 691 Data: 9/14/2014 11:59:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w wyborze diety !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich . A więc tak mam 16 lat , 183cm wzrostu i ważę 81kg . Mam troche tłuszczu , na szćzescie tylko brzuch. Zakupiłem białko WPC OStrowin 80 1800g i kreatyne Vitalmax 500g. Trenuje vale tudo/bjj 5x w tyg i chce do tego dolozyc 2x w tyg siłke zeby pprzymasować troche. Ogolnie jestem świeży w temacie więc jak macie inne porady co do [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 11/1/2008 2:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze ćwiczeń diety itp(14 lat)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] je zmierzyłem) . Czy moglibyście polecić mi jak zacząć się odżywiać ?(jakaś dieta ) Jakie ćwiczenia wykonywać ? Z rzeczy do ćwiczeń posiadam tylko 2 hantle z możliwością dołożenia do 10 kg na każdy .Myślałem też o jakiejś sztuce walki, co o tym sądzicie ? Jeśli tak to jaką byście polecili w Krakowie ? Z góry dziękuje za pomoc . Pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 10/26/2012 3:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ustaleniu diety...!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcialbym prosic was zebyscie pomogli mi ustalic diete..gdyz niebardzo wiem jak to sie robi.... tak wiec podaje swoje wymiary mam 190 cm wzrostu i waze 84 kilo przy wieku 16 lat i niewiem jak ustalic sobie diete na mase!! W mojej diecie chialbym uwzglednic bialko Ostrowia i gainera tcecka (mass xxl) jesli chodzi o jakies produkty to prosze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 3/29/2006 2:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety i suplementów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem tutaj nowy i chciałem prosić o pomoc. Mam 167 cm wzrostu i 25 lat ale ważę niestety 91 kg. Chcę to zredukować i wrócić do formy. I tutaj mam pytanie: jaki trening wybrać żeby wyrobić sylwetkę oraz jakich suplementów używać do treningu? No i oczywiście jaką dietę dobrać bo wiem, że jest ona bardzo ważna. Przepraszam za tyle pytań ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 360 Data: 4/4/2016 8:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze diety/treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczyna się rok szkolny, więc będę miał 3x po 45min wysiłku więcej, dodatkowo będę mieć 1 lub 2 treningi w siatkówke po 2h. Proszę o pomoc w wybraniu odpowiedniej diety, tak żebym nie stracił masy mięśniowej, oraz w wyborze odpowiedniego treningu tak żeby nie doszło do przemęczenia mięśni. Napisałem, że moim celem jest siła/masa, jednak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 627 Data: 8/26/2013 10:09:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawieniu diety na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2750 Typ budowy: Endo :c Cel diety : masa, możliwie jak najmniej tłuszczu Witam ułożyłem sobie dietę według wskazówek z forum. I mam problem z brakiem 200 kalorii. Prosiłbym o ewentualne poprawki i pomoc w znalezieniu 200 kcal. :) UWAGA!! DO WSZYSTKICH POSIŁKÓW Z WYJĄTKIEM ŚNIADANIA, PRZED TRENINGIEM, PO TRENINGU I KOLACJI SĄ DODANE WARZYWA. :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2/18/2011 7:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. Mam taki problem.. Niewiem jaką by ułozyc diete dobrą zebym mógł złapac dobrze mase mięsniową.. Mam taki problem ze waze bardzo mało co do swojego wzrostu poprostu sama skóra i kości, zamierzam od wrzesnia ostro wziasc sie za siebie zeby nabrac mase miesniową i zeby cos przytyc. Ciezko mam tez troche z apetytem ze wzgledu na leki. Ktoś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 8/14/2006 12:19:50 AM Liczba szacunów: 0
  • proporcje w ukladaniu diety-prosze o pomoc

    Temat
    FITMAX

    Panowie mam do was pytanko powiedzcie mi ile wegli/bialka/tluszczy mam wcinac na kilogram masy ciala gdy chce budowac mase miesniowa bo duzo poczytalem i roznie pisza:) chce zmienic troche diete i temu dokladnie chcialbym uslyszec wasze opinie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3928 Data: 11/19/2013 8:17:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie diety i pomoc ;c

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podejść profese. Godziny nie ustalałem na razie zajmuje się produktami ale licho idzie bo dużo węgli a mało białka ;c Proszę o podpowiedzi co dodawać itd, będę wdzięczny za pomoc :) Pozdrawiam Współczynnik BMR 1642.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2832.97 Węglowodany 55% 1558.13kcal = 389.53gram Białko 15%% 424.95kcal = 106.24gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 683 Data: 8/14/2013 5:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przemiana Materii: 1948.5 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3111.3 kcal/doba. A wiec mam pytanie. Czy to wszystko mam podzielic na 5 posilkow ? I ile gramow bialka tluszczy i wegli zjadac w jakim posilku i o jakiej porze. Z gory dzieki, sogi za pomoc. P.S gdzie mozna kupic wage do ważenia pokarmow ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 820 Data: 10/30/2004 10:08:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułozeniu diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich ! Proszę Was o pomoc w ułożeniu diety. Bardzo mi na tym zależy,ponieważ chodzę na siłkę około 4 miesięcy , jem naprawde dużo mimo tego nie mogę przybrac na masie. Prawdopodobnie jest to kwestia właśnie nieodpowiedniej diety której sam nie jestem w stanie odpowiednio ułozyc. Czytałem wiele postów podwieszonych pod ten temat , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 363 Data: 5/28/2012 5:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywny tryb życia sporty zespołowe/siłownia/bieganie/jazda na rowerze. Niestety moja sylwetka z racji tego, że jestem bardzo chudy, pozostawia wiele do życzenia. Proszę o pomoc w wyborze diety/odżywek, tak aby poprawić swoją sylwetkę i nieco nabrać na wadzę. Mają to być rzeczy, które łatwo przygotować, a jeśli chodzi o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 4/6/2011 10:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w opracowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbicia wagi Czy ktoś by mi mógł pomóc, ułożyć dla mnie jakąś przykładową dietę? Nie wiem czy to odpowiednia strona była żeby obliczyć zapotrzebowanie na kalorie z góry dziękuje za każdą pomoc Zmieniony przez - Flavex w dniu 2010-01-09 22:09:37 Zmieniony przez - Flavex w dniu 2010-01-09 22:09:52 Zmieniony przez - Flavex w dniu 2010-01-09 22:10:28

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 1/9/2010 10:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety na spalenie tkanki tłuszczowej !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowym użytkownikiem waszego forum , przeglądałem przez jakiś czas różne tematy i zauważyłem że można tu dostać poradę w problemach. Mam 18 lat mam około 185 wzrostu i ważę 106 kg zdecydowanie za dużo. Próbowałem domowych metod schudnięcia tylko bez efektów i tu moje pytanie czy mógłby ktoś przedstawić jakąś dietę która pomogła by mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 5/23/2012 11:35:01 PM Liczba szacunów: 0